Рубрика: eda

  • КАПУСТА ПО-ГУРИЙСКИ

    КАПУСТА ПО-ГУРИЙСКИ

    Время приготовления 30 мин + 7 дней на маринование

    ЧТО НУЖНО:
    ■ 1 кочан капусты весом 1,8-2 кг
    ■ 2 большие свеклы
    ■ 1 головка чеснока
    ■ 1 маленький острый красный перец

    Для маринада:
    ■ 200 г сахара
    ■ 300 мл красного винного уксуса
    ■ 180 мл растительного масла
    ■ 3-4 ст. л. соли
    ■ 1 ч. л. смеси черного и душистого перца горошком
    ■ 2-3 бутона гвоздики КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Для маринада смешайте все ингредиенты в кастрюле, добавьте 100 мл воды, доведите до кипения, варите на слабом огне 5 мин. Снимите с огня.

    2 Свеклу очистите, нарежьте тонкими ломтиками. Капусту разрежьте на сектора среднего размера, стараясь сохранить целостность куска. Чеснок очистите, слегка раздавив каждый зубчик. На остром перце сделайте длинный продольный надрез.

    3 Сложите все подготовленные овощи в большую стерилизованную банку с широким горлышком, влейте горячий маринад. Пастеризуйте 15 мин. Закройте банку, переверните вниз горлышком, полностью остудите. Оставьте на 7-10 дней. Подавайте как закуску.

  • ОСТРЫЙ КВАШЕНЫЙ ДАЙКОН

    ОСТРЫЙ КВАШЕНЫЙ ДАЙКОН

    Время приготовления 20 минут + 8 дней на квашение

    ЧТО НУЖНО:
    ■ 1,5 кг дайкона (чем мельче, тем лучше)
    ■ 1 груша Нэши или Боек
    ■ 120 г свежего корня имбиря
    ■ 2 головки чеснока
    ■ 4 луковицы шалота
    ■ 50 г соуса чили
    ■ 30 мл рыбного соуса
    ■ 100 мл соевого соуса
    ■ 50 г сахара
    ■ 100 г крупной нейодированной морской соли

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Вымойте дайкон щеткой, отрежьте верхушку и хвостик, обваляйте дайкон в крупной соли, сложите в банку, посыпьте оставшейся солью, закройте и оставьте на 4-5 суток при комнатной температуре.

    2 Крупно нарежьте грушу, очищенные имбирь, чеснок и шалот, добавьте в банку к дайкону. Смешайте соус чили, оыбный и соевый соус с сахаром, добавьте в банку.

    3 Долейте столько холодной воды, чтобы дайкон был полностью по- <рыт. Перемешайте. Оставьте при комнатной температуре, закрыв пергаментом, пока не появится «квашеный» запах, -а 2-3 суток. 4 Переставьте в холодильник примерно на 4-5 дней. После чего ешьте нашеный дайкон, тонко нарезав, вместе с остальными ингредиентами из банки. Рассол от дайкона очень вкусный и полезный, на нем можно делать окрошку.

  • ЦУЗСКИЙ ОМЛЕТ С НАЧИНКОЙ ИЗ СЫРА И ВЯЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ

    ЦУЗСКИЙ ОМЛЕТ С НАЧИНКОЙ ИЗ СЫРА И ВЯЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ

    Время приготовления 15 минут

    ЧТО НУЖНО
    ■ 3 крупных яйца
    ■ 2 ст. л. сливок жирностью 10-20%
    ■ 2 ст. л. топленого или сливочного масла
    ■ соль, свежемолотый черный перец Для начинки:

    Для начинки
    ■ 1 шарик моцареллы (100-120 г)
    ■ 5-6 вяленых помидоров в масле

    1 Для начинки мелко нарежьте вяленые помидоры, моцареллу натрите на терке или нарвите на кусочки руками. Смешайте помидоры с сыром, приправьте перцем.

    2 Взбейте яйца с парой щепоток соли так, чтобы белок полностью смешался с желтком. Подогрейте тарелку для омлета в микроволновке или в тазике с горячей водой (обсушите).

    3 В сковороде диаметром 22 см с антипригарным покрытием на среднем огне растопите масло. Влейте яичную массу, через 5 сек. начните сдвигать содержимое сковороды лопаточкой, чтобы яичная масса распределялась ровно. Готовьте таким образом примерно 20 сек., чтобы яйца слегка «схватились».

    4 Поверните сковороду ручкой к себе и отведите примерно на 30° вправо или влево (в зависимости от того, правша вы или левша). Выложите начинку на правую или левую половину омлета.

    5 Проверьте, что края омлета нигде не пристали к сковороде. Приподнимите сковороду над подогретой тарелкой и наклоните ее так, чтобы омлет смог только наполовину (ту, что с начинкой) «съехать» на тарелку. Не спешите!

    6 Теперь еще выше приподнимите сковороду и медленно, аккуратно накройте начинку второй половиной омлета. Готово! Немедленно подавайте

  • ЦУКИНИФРИ С ПАРМЕЗАНОМ

    ЦУКИНИФРИ С ПАРМЕЗАНОМ

    Время приготовления 25 минут

    ЧТО НУЖНО
    ■ 3 средних цукини
    ■ 100 г пармезана
    ■ 2 больших яйца
    ■ 100 г муки
    ■ 80 г черствого белого хлеба без корочки
    ■ 50 мл оливкового масла
    ■ соль
    ■ томатный соус или кетчуп для подачи

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:
    1 Разогрейте духовку до 200 °С. Застелите противень бумагой для выпечки, смажьте ее оливковым маслом. Цукини нарежьте сначала вдоль пластинами толщиной 2,5 см, затем брусочками шириной 3 см. Обсушите на бумажных полотенцах.

    2 Натрите черствый хлеб на терке. В одну мисочку насыпьте муку, смешайте с 1/2 ч. л. соли. В другой мисочке взбейте яйца с щепоткой соли до однородности (не должно остаться белковых «нитей»),
    В третью мисочку насыпьте сухари, добавьте пармезан и перемешайте до однородности.

    3 Накалывайте на вилку брусочек цукини, обваливайте в муке, стряхивайте лишнюю. Затем обмакивайте в яйцо, давая стечь лишнему. Затем обваливайте в сухарях с пармезаном со всех сторон и снова стряхивайте лишнее.

    4 Готовые цукини укладывайте на противень на некотором расстоянии друг от друга. Когда все цукини выложены, установите противень в верхнюю треть духовки. Запекайте до румяной корочки (можно 1 раз перевернуть), примерно 15 мин. Подавайте

  • Салат без майонеза на Новый год 2020: 3 варианта приготовления

    Новогодний стол невозможно представить без салатов, но большинство из них имеют завышенную калорийность, что негативно сказывается на фигуре. Худеющим приходится отказываться от любимых яств, дабы после праздников не обнаружить на весах появление лишних килограммов. Но зачем мучиться, если абсолютно любое блюдо возможно сделать диетическим? Предлагаем вам 3 варианта традиционных праздничных блюд с пониженной калорийностью — новогодние салаты без майонеза, которые не уступают по вкусу обычным.

    низкокалорийный салат оливье

    Новогодний салат «Оливье» без майонеза

    Салат «Оливье» стал одним из символов Нового года. Для приготовления облегченного варианта понадобится следующий набор продуктов:

    • 1 стандартная банка консервированного горошка (в идеале выбирать тот горошек, который не содержит в своем составе сахар)
    • 500 гр. филе курицы
    • 1 авокадо среднего размера
    • 150 г моркови
    • 3 куриных яйца
    • 3 свежих огурца
    • 1/2 ст. л. горчицы
    • 100 г йогурта без добавок до 2 – х процентов жирности
    • соль

    Морковь, филе и яйца отвариваем до готовности, остужаем и режем небольшими кубиками. Добавляем зеленый горошек и нарезанный авокадо.

    Далее готовим соус. Йогурт смешиваем с горчицей, солим по вкусу. Осталось лишь смешать соус с другими ингредиентами и салат готов!

    Классический вариант «Оливье» содержит в среднем 198 ккал на 100 г, в облегченном варианте всего 95 ккал.

    сельдь под шубой

    Новогодний салат «Сельдь под шубой» без майонеза

    Еще один любимый всеми салат «Сельдь под шубой». В привычном рецепте, каждый слой обильно промазывается майонезом, диетический же вариант майонез не содержит совсем, но оттого не становится менее вкусным. Вместо жирной заправки возьмем пастообразный обезжиренный творог (100 гр.) и смешаем его с половиной чайной ложки горчицы. По желанию смесь можно подсолить.

    Пока соус настаивается, варим среднюю морковь, картофелину, свёклу и яйцо. Ну и конечно, нам понадобится сельдь нежирных сортов в количестве 100 г.

    Берем салатницу и выкладываем послойно:

    • 1 слой – натертый картофель;
    • 2 слой – мелко порезанные кусочки сельди,
    • 3 слой – натертая морковь,
    • 4 слой – тертая свекла.

    Все слои промазываем творожно-горчичным соусом и украшаем салат растертым в мелкую крошку яйцом.

    Классический вариант «Сельди под шубой» содержит в среднем 195 ккал на 100 г, в облегченном варианте всего 100 ккал.

    салат мимоза

    Еще один низкокалорийный салат на Новый год 2020 «Мимоза» без майонеза

    Обычная «Мимоза» считается очень тяжелым для организма салатом. При приготовлении низкокалорийной версии произведем замену некоторых продуктов, на более щадящие по отношению к фигуре.

    Для приготовления блюда отвариваем 5 яиц и 1 небольшую морковь. Пока продукты варятся, подготавливаем другие составляющие. Режем кольцами 1 луковицу и обдаем кипятком, оставляем отстояться, после чего мелко нарезаем.

    За основу блюда возьмем консервированный тунец (200-250 г). Тунец должен быть обязательно в собственном соку. Рыбу необходимо мелко растереть вилкой.

    Также нам понадобится тертый сыр жирностью до 20 % (150 г).

    Заправлять салат будем обезжиренным йогуртом, в который добавим соль и черный перец на свой вкус.

    Когда яйца и морковь будут готовы, трем их на мелкой терке. Яйца нужно разделить на белки и желтки и натереть отдельно друг от друга.

    Итак, когда все ингредиенты готовы, начинаем выкладывать их послойно. На дно салатницы равномерно выкладываем тунец, потом последовательно: белок, морковь, лук, сыр. Йогуртную заправку распределяем поверх сыра и украшаем салат яичным желтком. Перед подачей салату нужно дать настояться в холодильнике пару часов.

    Классический вариант «Мимозы » содержит в среднем 250 ккал на 100 г, в облегченном варианте всего 140 ккал.

    Худеть можно вкусно, не отказывая себе в привычных блюдах, главное помнить золотое правило: все должно быть в меру.

  • «ЦВЕТАЕВСКИЙ» ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

    «ЦВЕТАЕВСКИЙ» ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

    Время приготовления 1 час 30 минут

    ЧТО НУЖНО:
    ■ 300 г муки
    ■ 150 г сметаны жирностью 25-30%
    ■ 120 г сливочного масла 82,5%
    ■ 1 ч. л. разрыхлителя
    ■ щепотка соды
    ■ 1/2 ч. л. соли

    Для начинки и заливки:
    ■ 6 крупных сезонных яблок
    ■ сок и цедра 1 лимона
    ■ 200 г коричневого сахара
    ■ 200 г сметаны жирностью 25-30%
    ■ 2 средних яйца
    ■ 2 ст. л. муки
    ■ щепотка соли

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Для теста нарежьте холодное сливочное масло кубиками. Просейте муку с содой, солью и разрыхлителем на рабочую поверхность, посыпьте кубиками масла и порубите в крошку.

    2 Затем пересыпьте крошку в миску, добавьте холодную сметану и быстро замесите тесто.
    Не вымешивайте! Тесто должно проста собраться в комок. Заверните комок теста в пленку и положите в холодильник на 1 ч.

    3 Для начинки яблоки очистите от кожуры, удали¬те сердцевину. Нарежьте яблоки тонкими дольками, полейте лимонным соком, посыпьте цедрой.

    4 Разогрейте духовку до 170 °С. Для заливки взбейте яйца с сахаром и солью в пену. Добавьте муку и сметану, перемешайте до однородности.

    5 Выложите тесто в смазанную маслом и присыпанную мукой разъемную форму диаметром 26-28 см. Руками разомните тесто, формируя бор¬тики. Выложите яблоки с лимонным соком и цедрой на тесто, на яблоки выложите заливку.

    6 Постучите формой об стол, чтобы убрать лишние пузырьки воздуха из заливки. Поставьте пирог в центр духовки и выпекайте, пока воткнутая в центр деревянная шпажка не станет выходить сухой, 40-45 мин. Остудите готовый пирог в форме на решетке,20 мин., затем аккуратно расстегните форму, снимите борта. Подавайте пирог теплым или остывшим.

    Самый вкусный «Цветаевский» пирог получается из яблок сорта Антоновка. Из яблок сортаСимиренко тоже очень хорош.

  • ТАРТИНКИ С ГРУШАМИ НА МИНДАЛЬНОМ ТЕСТЕ

    ТАРТИНКИ С ГРУШАМИ НА МИНДАЛЬНОМ ТЕСТЕ

    Время приготовления 1 час 30 минут

    ЧТО НУЖНО:

    ■ 5 крупных груш
    ■ сок и цедра 1 апельсина
    ■ 120-150 г гречишного меда
    ■ 1 желток
    ■ лимонная или апельсиновая цедра для подачи

    Для миндального теста:
    ■ 200 г миндаля
    ■ 100 г муки
    ■ 120 г сливочного масла
    ■ 3 желтка крупных яиц СО
    ■ 50 г сахарной пудры с ванилью
    ■ 1/2 ч. л. разрыхлителя

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Для теста нарежьте холодное масло небольшими кусками. Порубите миндаль в комбайне или блендере в очень мелкую крошку, почти в муку. Не выключая мотор, всыпьте сахарную пудру, затем муку с разрыхлителем, затем постепенно введите масло. В конце добавьте по одному желтки.

    2 Дайте тесту собраться в шар, выньте, заверните 6 пленку и положите в холодильник на 30 мин.

    3 Груши очистите от кожуры, удалите сердцевину. Нарежьте груши ломтиками толщиной 1 см, полейте апельсиновым соком. Цедру апельсина смешайте с медом.

    4 Разогрейте духовку до 190 °С. Выложите тесто на пергамент и раскатайте в прямоугольный пласт толщиной 1 см. Разрежьте тесто на 6-8 прямоугольников. Аккуратно перетащите пергамент на противень.

    5 Выложите на тесто груши внахлест, вдавливая груши в тесто, края смажьте желтком. Полейте груши медом. Поставьте противень в нижнюю треть духовки, выпекайте 25 мин. Перед подачей остуди¬
    те, посыпьте цедрой.

  • ТАРТ ТАТЕН С ГРУШАМИ

    ТАРТ ТАТЕН С ГРУШАМИ

    Время приготовления 1 час 30 минут

    ЧТО НУЖНО:
    ■ 6-7 крупных груш
    ■ 120 г сахара
    ■ 50 г сливочного масла
    ■ 70 г сливок жирностью 30%
    ■ щепотка соли
    ■ мороженое для подачи

    Для теста:
    ■ 300 г муки
    ■ 130 г сливочного масла
    ■ 60-70 мл молока
    ■ 1 ст. л. сахара
    ■ 1/2 ч. л. соли

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Для теста нарежьте масло кубиками, положите в кастрюльку, добавьте молоко и сахар. Доведите до кипения. Муку просейте горкой, сделайте углубление, добавьте соль и горячую масляную смесь. Перемешайте вилкой, затем, когда масса не¬много остынет, замесите тесто руками просто до однородности (не перемесите). Заверните в пленку и оставьте при комнатной температуре на 1 ч.

    2 Груши очистите от кожуры, разрежьте вдоль на четвертинки, удалите сердцевину.

    3 Возьмите сковороду диаметром 26 см с толстым дном и жаропрочной ручкой. Растопите в ней сливочное масло, нарезанное кубиками, с сахаром. На среднем огне доведите до состояния золотисто-коричневой карамели. Очень осторожно влейте горячие сливки и перемешайте до однородности.

    4 Уложите груши разрезом вверх, укладывая их слегка набок и по кругу, чтобы получился красивый узор.

    5 Раскатайте тесто на листе бумаги для выпечки в круг с неровными краями диаметром примерно 29 см. Переложите бумагу с тестом на груши тестом вниз. Аккуратно снимите бумагу и подверни¬те под начинку края теста. Наколите тесто по всей поверхности вилкой. Выпекайте в разогретой до 180 °С духовке примерно 25 мин.

    6 Дайте пирогу остыть 5 мин., затем накройте блюдом и аккуратно, крепко придерживая рукавицами для горячего с двух сторон, переверните конструкцию. Снимите сковороду с пирога. Подавайте тарт Татен теплым или остывшим.

  • ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ С ОРЕХОВОЙ КРОШКОЙ БЕЗ МУКИ

    ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ С ОРЕХОВОЙ КРОШКОЙ БЕЗ МУКИ

    Время приготовления 1 час 20 минут

    ЧТО НУЖНО:
    ■ 6 крупных сезонных яблок
    ■ 200 г сезонных ягод
    ■ сок и цедра 1 лимона
    ■ 80 г нежареного миндаля
    ■ 50 г нежареного фундука
    ■ 50 г грецких орехов
    ■ 5-6 ст. л. хлопьев «Геркулес»
    ■ 100 г коричневого сахара
    ■ 170 г сливочного масла
    ■ 1 ч. л. молотой корицы
    ■ взбитые сливки или пломбир для подачи

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 0чистите яблоки от кожуры, удалите сердце- вину. Нарежьте яблоки кубиками 2 см, полейте лимонным соком. Выложите в смазанную маслом стеклянную или керамическую форму для пирога (такую, которую можно поставить на стол), посыпьте ягодами, оставьте, пока готовится все остальное.

    2 Разогрейте духовку до 180 °С. Сложите все орехи в кухонный комбайн или блендер, добавьте сахар, корицу, цедру и овсяные хлопья, измельчите в среднюю крошку.

    3 Посыпьте сахарной орехово-овсяной крошкой яблоки. Растопите масло и равномерно полейте крошку. Поставьте форму в центр духовки и выпекайте примерно 30 мин.

    4 Подавайте крамбл горячим — с мороженым или остывшим — со взбитыми сливками.

  • МОРОЖЕНОЕ БЕЗ МОЛОКА

    МОРОЖЕНОЕ БЕЗ МОЛОКА

    Время приготовления 15 мин + время на замораживание

    ЧТО НУЖНО
    ■ 8 желтков крупных яиц СО
    ■ 500 мл соевого, овсяного или орехового молока
    ■ 300 г коричневого сахара
    ■ 3 ст. л. сахара с натуральной ванилью
    ■ ореховая крошка для подачи

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:

    1 Выложите желтки с коричневым сахаром и сахаром с натуральной ванилью в жаропрочную миску. Установите эту миску на водяную баню: на кастрюлю, на треть заполненную слабо кипящей водой. Дно миски ни в коем случае не должно касаться воды!

    2 Растирайте желтки с сахаром или взбивайте миксером, пока не получится светлая пышная масса.
    И эта масса должна быть теплой. Снимите миску с бани и немного остудите.

    3 Вмешайте в желтково-сахарную массу чуть подогретое соевое,
    овсяное или ореховое молоко, взбейте до однородности. Поставьте получившуюся смесь в холодильник на 1 ч.

    4 Переложите смесь в машинку для мороженого и заморозьте согласно инструкции. Если у вас нет машинки, выложите смесь в контейнер для замораживания, герметично закройте и поставьте в морозильник. Мороженое будет замораживаться примерно 4 ч, и в течение этого времени нужно каждые 15-20 мин. вынимать его из морозильника и взбивать смесь погружным блендером, чтобы мороженое получилось гладким, без кристаллов льда. Подавайте с ореховой крошкой.