Рубрика: zdorove

Давайте вместе разберемся, как экологично для себя и окружающих находиться в обществе, наслаждаясь жизнью.

Что такое социофобия?

Социофобия — тип тревожного расстройства, которое выражается чрезмерным ощущением страха или повышенной тревожностью, возникающими у человека в социальных ситуациях. Человек, который страдает этим расстройством, боится, что его действия будут негативно оценены окружающими, и в результате стремится избегать ситуаций, приносящих дискомфорт. 

Говоря простым языком, человек испытывает страх до травмирующей ситуации (тревожное ожидание), во время и после нее. Пик негативных ощущений приходится на тот период, когда социофобу приходится взаимодействовать с людьми.

Социофобия в жизни

Социофобию часто называют жизнью упущенных возможностей. Причиной такого названия служит то, что человеку, страдающему от этого недуга, трудно жить в современном мире, взаимодействовать с людьми, а также работать в коллективе. Человек с этим недугом постоянно находится в тревожном состоянии, ожидает неблагоприятных ситуаций и пытается любыми способами их избежать. Также социофобия сопровождается навязчивыми мыслями: как меня оценили и что обо мне думают. Однако ответ на них — негативный вывод.

Тревожные симптомы держатся на протяжении нескольких месяцев, а то и лет, и, если их не лечить, приводят к серьезным нарушениям в важных сферах жизни. Однако не стоит спешить и ставить себе диагноз, если вы, например, просто предпочитаете быть наедине с собой или не любите публичные выступления.

Страх сцены встречается у многих людей как вариант нормы. Социофобия же как диагноз устанавливается специалистом при наличии чрезмерных и необоснованных фобических переживаний, которые вызывают значительный дискомфорт.

Симптомы и признаки

В большинстве случаев социофобия начинает формироваться и проявляться в раннем детстве, когда травмирующий опыт закрепляется в подсознании и становится частью жизненной программы. Но бывают случаи, когда социофобия возникает и во взрослом возрасте в связи с сильными стрессами или под воздействием окружающей среды.

Так, основными признаками расстройства являются:

1. Не поддающиеся логическому объяснению тревога и страх, ранимость, обидчивость, ненависть, раздражительность, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых необходимо взаимодействовать с другими людьми.

2. Стремление всеми силами избежать стрессовых ситуаций: совещаний, походов в магазин, поездок в общественном транспорте и так далее.

3. Низкая самооценка, неуверенность в себе и страх перед оценкой окружающих. У социофобов свой мир, в котором они сосредоточены на себе. Они склонны видеть себя в негативном свете и не имеют адекватного представления о своих возможностях.

4. На фоне социофобии могут возникать другие расстройства, например депрессия, паническое расстройство, расстройства пищевого поведения и т. д. Как правило, возникают и физические проявления: учащенное сердцебиение, тремор, тошнота, потливость, быстрая или сбивчивая речь, ступор. 

Методы лечения

Социофобия относится к пограничным состояниям, которые при правильном подходе можно скорректировать, иногда даже не прибегая к медикаментозному лечению. Психологическая помощь в данном случае предполагает использование различных психотерапевтических направлений: когнитивно-поведенческой терапии, групповой терапии, тренингов по укреплению уверенности в себе и развитию коммуникативных навыков.

Как поддерживать себя и не упускать возможности?

Чтобы поддержать себя и не упускать возможности, человеку с установленным диагнозом социальной фобии желательно придерживаться некоторых правил, которые помогут ему справляться с тревогами в повседневной жизни: 

1. Сон и распорядок дня

   Необходимо наладить сон и определить для себя режим дня. Это нужно для поддержания сил и организации ежедневного распорядка, в котором будет мало непредвиденных обстоятельств, вызывающих тревогу и страх. 

2. Окружение и помощь специалиста 

   Начните посещать специалиста и определите круг людей, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно. Учитесь говорить им о своих переживаниях и просите обратной связи.  

3. Хобби и интересы 

   Найдите для себя любимые или интересные занятия, которые будут приносить удовольствие и расслабление, позволяющие не только отвлечься, но и получить видимый результат от проделанной работы. 

4. Новые дела и борьба с тревожностью

   Пробуйте систематически выполнять что-то из списка дел, вызывающих стресс. Это необходимо для адаптации, а также анализа собственных способностей.

5. Самооценка 

   Учитесь по достоинству оценивать себя и свои действия. У вас есть достижения и качества, на которые можно опереться в патовой ситуации. Также для улучшения уровня самооценки можно заниматься делами, которые помогут улучшить или стабилизировать уровень оценки себя и своих достоинств или недостатков.

Эти советы помогут овладеть навыками устранения тревожности и заботы о себе, а также научат обращаться за помощью, когда вам это действительно необходимо. А значит, вы сможете не упускать возможности и жить полноценной жизнью.

Кортизол — гормон стресса, который вырабатывается в надпочечниках каждый раз, когда вы нервничаете, злитесь, устаете, находитесь в ситуации, которую ваш мозг расценивает как опасную.

Тогда он начинает менять циркуляцию крови, перераспределяет ее, подготавливая вас бежать от источника опасности или вступать с ним в противостояние. Мозг, мышцы, легкие начинают работать активнее, а ЖКТ — медленнее, тело готовится к схватке. Сердце бьется чаще, вы потеете, дрожите, голова может кружиться.

Но это происходит при остром стрессе, а еще есть хронический. Когда вы длительное время волнуетесь, переживаете о деньгах, здоровье, политических событиях, мало отдыхаете, кортизол тоже повышается и не думает снижаться. А это уже очень плохо, потому что наш организм не рассчитан на существование в режиме «бей или беги»: со временем он начинает «рассыпаться». 

При хронически высоком уровне кортизола резко увеличивается вероятность «заработать» массу проблем со здоровьем, которые сейчас так сильно распространены:

• гипертония;

• диабет 2 типа;

• остеопороз;

• когнитивные нарушения (память, внимание становятся хуже, соображаете медленнее);

• воспалительные заболевания.

А еще женщина с постоянно высоким уровнем кортизола может начать полнеть, быстрее стареет. Иммунитет падает, из-за чего она постоянно хватает всевозможные вирусы и инфекции, долго восстанавливается, и шансы однажды услышать диагноз «онкология» тоже растут… Совсем нерадужные перспективы, правда? Так что же делать? Сейчас расскажем.

Как уменьшить кортизол в организме женщины

1. Высыпайтесь

Совет очевидный и всем изрядно надоевший, но ведь мы все равно продолжаем жертвовать сном ради того, чтобы посмотреть лишнюю сериала сериала, поработать в ночи перед компьютером, полистать ленту соц сетей… А потом сон нарушается, и восстановить его становится большой проблемой.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, введите систему ритуалов, которые нужно выполнять перед отходом ко сну, спите в темной, проветренной, тихой комнате, не занимайтесь спортом поздно вечером и не пейте кофе: будете засыпать быстрее, а качество отдыха улучшится. 

2. Пейте меньше кофе

Вы и сами замечали, что сердце от крепкого кофе «вылетает» из груди (особенно если вы выпили несколько чашек), раздражительность растет, и появляется бессонница. Сократите количество кофе, которое вы обычно выпиваете, в два раза, а лучше вообще от него откажитесь.

3. Будьте в моменте

Постоянное убегание в прошлое и будущее, неспособность сконцентрироваться на жизни, которая происходит прямо сейчас, — это прямая дорога к стрессу и высокому кортизолу. Выводы не наши — так говорят ученые, которые предположили, что падение уровня гормона в этом случае связано с отсутствием переживаний о прошлом и будущем (довольно логично).

4. Молитесь или медитируйте

Духовные практики действительно «лечат душу», и с точки зрения влияния на гормональный фон нет большой разницы, читаете ли вы молитву или медитируете — вы в любом случае почувствуете себя хорошо и спокойно. Очень полезно делать и дыхательные упражнения для снятия стресса — погуглите, они совсем не сложные и усиливают эффект медитаций. 

5. Будьте физически активны

Есть исследования, которые доказывают: кортизол повышается во время тренировок, но когда у человека случается стресс, уровень гормона растет не так сильно, если тело приучено к спорту. Причем чем более интенсивными были тренировки, тем меньше подскакивает кортизол при столкновении с жизненными трудностями.

Идеально, если ваша ежедневная физическая нагрузка будет приравнена 10 километрам ходьбы. Это не значит, что нужно обязательно нарезать круги вокруг дома: можно прыгать, убирать в доме, танцевать плавать — главное, правильно рассчитывайте нагрузку.

6. Уберите из жизни источники стресса

Не общайтесь с негативными людьми — энергетическими вампирами, скандалистами и прочими «дементорами», отпишитесь от новостных каналов, найдите время и храбрость разобраться в сложных ситуациях, которые длительное время не решаются, вызывая приступы тревоги. 

7. Ищите положительные эмоции

Добрые отношения, удовольствие от работы, хобби, наполняющая музыка — лучшие друзья здоровья и враги стресса. 

8. Прекратите себя «есть»

Вы миллиарды раз слышали про важность любви к себе, но если с любовью как-то туго, то хотя бы просто будьте добры к человеку, с которым находитесь 24 часа в сутки 7 дней в неделю всю жизнь. Вы этого заслуживаете так же, как и те, к кому вы испытываете нежность, несмотря на их вопиющую неидеальность. 

9. Творите

Творческий процесс действительно лечит, и это доказано отличными результатами арт-терапии. Можно рисовать, шить, лепить из глины, что-то мастерить… Даже те самые пресловутые коллажи желаний супер полезны! По крайнеей мере, уровень кортизола процесс их создания точно понижает.

10. Заведите домашнее животное

Эгоцентричная кошка, которая вас кусает за попытку ее погладить, не будет обладать выраженным терапевтическим эффектом. А вот ласковый котенок или щенок, смотрящий на вас влюбленными глазами, поможет в борьбе с хроническим стрессом и будет ежедневно снижать ваш кортизол безо всяких таблеток.

11. Пейте простую воду

Обезвоживание — лучший друг высокого кортизола. 

12. Ешьте продукты, понижающие кортизол

Включите в свой рацион ферментированные продукты (квашеная капуста, ферментированные соевые бобы), темный шоколад, жирную рыбу (лосось, форель, скумбрию), авокадо, салаты с разными видами капусты и спаржей, богатые магнием орехи (бразильские, кешью, миндаль), цитрусовые.

Под удар старения, конечно же, попадает важнейший орган — головной мозг, структура которого начинает «перестройку», чтобы продолжать дальше функционировать. О том, как это происходит, рассказала Мария Гоман — основатель оздоровительной клиники интегративной медицины «Санта-Мария», сертифицированный нутрициолог, lifestyle-коуч, создатель авторских программ по долголетию и молодости.

Как и почему стареет наш мозг

Человеческий мозг – огромная биохимическая «машина», в которой беспрерывно происходят различные процессы, направленные на поддержание его функционирования. После 45 лет эти процессы замедляются ввиду множества причин.

Во-первых, каждые примерно 2 месяца в человеческом организме происходит обновление большинства клеток, которое не может произойти без разделения их ДНК. ДНК не может делать это четко и без ошибок – так начинают происходить различные мутации, которые накапливаются при делении клеток.

Во-вторых, важные изменения происходят и на уровне митохондрий — структур, которые являются основным источником энергии для клеток. Между мембранами митохондрий есть электрический разряд, который с возрастом постепенно ослабевает, и тогда затормаживается регенерация тканей, что приводит к старению организма.

Во-третьих, клетки живут как целое сообщество, постоянно обмениваясь «информацией» между собой. Когда организм начинает стареть, то эта «коммуникация» постепенно ослабевает, тем самым нарушая многие важные обменные процессы.

В-четвертых, значительно сокращается количество стволовых клеток, необходимых для восстановления поврежденных тканей, поэтому у пожилых людей медленно заживают раны на теле. Угасание стволовых клеток увеличивает предрасположенность к старению и ряду возрастных болезней.

Старение мозга в зрелом возрасте дает о себе знать уже по первым «звоночкам»:

•       Начинается снижаться память: человек забывает о простых вещах, запланированных на день, или о недавно произошедших событиях.

•       Выполнение нескольких дел одновременно становится невыносимым. Например, общение по телефону и приготовление ужина раньше давались легко, а сейчас приходится разделять эти два занятия.

•       Снижается концентрация внимания, становится трудно сосредоточиться на выполнении элементарных заданий, например, чтении книги или просмотре фильма.

•       Становится сложно ориентироваться в пространстве. Например, вы неожиданно забыли, как пройти до магазина или ближайшего метро, хотя ранее это не вызывало трудностей.

Как предотвратить старение мозга

Чтобы отсрочить старение, не нужно искать волшебную «таблетку молодости», которая вернет вам разум и ясность ума 20-летнего человека, – ее просто не существует. Предотвратить дальнейшее разрушение клеток и замедление работы мозга поможет только комплексный подход, требующий ежедневных усилий.

Эти правила, которым важно придерживаться на постоянной основе, помогут вам сохранить мозг молодым как можно дольше.

1. Правильное питание – очень важный аспект нашей жизни. Обилие свежих овощей, достаток белка и жирных кислот, которые мы получаем из пищи, помогают поддерживать мозг в тонусе. Дело в том, что полезный рацион буквально «кормит» микробиоту кишечника, которая влияет на активность и поведение головного мозга. Чем разнообразнее будет ваше питание без употребления сахара и трансжиров, тем лучше будет работать голова в зрелом возрасте.

2. Регулярная физическая активность. Занятия спортом благотворно влияют на состояние не только нашего тела, но и головного мозга. Во время активности происходит усиление кровоснабжения органа и насыщение его тканей кислородом. Как следствие, замедляется разрушение клеток, усиливается концентрация внимания, повышается работоспособность.

3. Здоровый сон – то, чему современный человек уделяет слишком мало внимания, предпочитая отдыху сделать еще пару рабочих задач, таким образом «изнашивая» свой мозг. Недостаток сна приводит к постоянной усталости, нестабильности эмоционального состояния и ухудшению памяти.

Сон – это необходимость для здорового и молодого мозга. Спите не менее 8 часов в день и заботьтесь о качестве своего сна. Если вас беспокоят частые ночные пробуждения и бессонница, то это повод обратиться к врачу.

Если заложило ухо после простуды — обычными гигиеническими процедурами тут вряд ли поможешь. Более того, ковыряя в ухе и пытаясь его «прочистить до конца», вы сильно рискуете ухудшить ситуацию, нечаянно травмировав и без того проблемные зоны ушной раковины.

Заложило ухо после простуды: почему?

Если заложило ухо после простуды, обследовать придется и другие органы. Не зря же ухо, горло и нос лечатся у одного врача — отоларинголога (ЛОРа). Все эти 3 органа непосредственно связаны друг с другом. Ухо начинается с внешнего слухового прохода, отдаленно напоминающего трубу. Этот проход заканчивается у барабанной перепонки. С другой стороны барабанной перепонки находится воздушное пространство, именуемое средним ухом. Давление во всех частях уха должно быть одинаковым, его контролирует евстахиева труба, соединяющая воздушную камеру среднего уха с глоткой. Воздух по ней должен двигаться беспрепятственно, дабы уравнять давление во всех частях уха. Но если евстахиева труба работает неправильно — появляется ощущение заложенности уха. Поэтому обычно причиной заложения уха после простуды является длительный насморк. Когда заложен нос, то в носовых ходах скапливается слизь, которая не дает воздуху нормально циркулировать. То есть, если заложило ухо после простуды при остаточных явлениях насморка, то это связано с регулярным сморканием. Когда мы сморкаемся, давление в барабанной полости уха повышается и, как результат, у нас закладывает ухо, и мы перестаем нормально слышать.

Как бороться с заложенностью уха после простуды: несколько действенных советов

Если заложило ухо после простуды, можно воспользоваться одним из следующих действий.

• Если наблюдаются остаточные проявления насморка, нужно промыть каждый носовой проход раствором подсоленной воды (1ч.л. на стакан воды). Затем в очищенные носовые проходы закапать сосудосуживающие препараты, их можно найти в аптеке. Не капайте в страдающее ухо борный спирт — его ошибочно считают «спасителем» заложенного уха.

• Надувайте шары через соломинку. Это выглядит немного забавно, но это не отменяет спасения заложенного уха.

• Жуйте жвачку и массируйте внешнее ухо. Ни в коем случае не ковыряйте в нем и не прогревайте эту область.

Если все вышесказанные советы не приносят желаемого результата, лучшим будет обратиться к врачу ЛОРу. Ведь в ряде случаев ухо закладывает после простуды из-за воспалительных процессов и ряда заболеваний, таких как евстахиит (тубоотит), что является начальной стадией среднего отита.

У многих из нас завтрак обязательно включает в себя куриное яйцо. Но ведь их едят не только по утрам.

Яйцо — универсальный продукт. Его добавляют в супы, салаты, вторые блюда, выпечку, закуски. Некоторые даже варят яйца и берут с собой на работу в качестве полезного белкового перекуса, сочетая с овощами или цельнозерновыми хлебцами.

Но можно ли есть яйца тем, кто на диете? И правда ли, что этот продукт может помочь избавиться от лишних килограммов? Об этом «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, диетолог Наталья Голушко.

Про состав

«Белок куриного яйца — это идеальный белок для организма человека с максимальной биологической ценностью. Его необходимо получать вместе с пищей, иначе возникнет дефицит. Белок, прежде всего, считается главным строительным материалом нашего организма», — говорит эксперт.

Наталья отмечает, что польза яиц неоспорима. Дело в том, что именно куриный белок имеет оптимальный состав аминокислот, который максимально приближен по аминокислотному составу белка человеческого тела.

Если говорить о желтке, то наиболее ценной питательной его частью считаются фосфолипиды. Они обладают липотропным действием — оптимизируют жировой обмен и препятствуют ожирению печени. Важно то, что 70% от общего количества фосфолипидов организма занимает лецитин, компонент, необходимый для клеток мозга, нервных волокон и клеточных мембран.

Лецитин — это враг холестерина, то есть он препятствует отложению его на стенках сосудов, участвует в регулировании и улучшении холестеринового обмена. Соотношение лецитина с холестерином в желтке куриного яйца 5:1 — именно такие пропорции идеальны для человеческого организма.

Также куриные яйца — это источник некоторых водорастворимых витаминов группы В и жирорастворимых витаминов А, Е, D.

Сколько яиц можно съедать в день без вреда для здоровья

«Это вопрос до сих пор обсуждается в медицинском сообществе. Очень долгое время считалось, что при высоком уровне холестерина и при болезнях сердца яйца в рационе нужно ограничивать. Сейчас эти данные пересмотрены. Также ученые уже доказали, что яйца не могут быть причиной изменения липидного спектра и развития атеросклероза. Поэтому каких-то четких рамок нет: вы можете есть одно, два, три яйца в день… Главное, помнить про меру. Избыток любого продукта — это не подарок организму, особенно ЖКТ», — говорит врач.

Но ограничения могут касаться людей, которым по медицинским показаниям необходимо потреблять уменьшенное количество белка, например, при болезнях почек.

Как правильно готовить яйца

Оптимальный и наиболее распространенный способ приготовления — это омлет и яйца всмятку. Белок из жидких молочных продуктов (молоко, йогурт, кефир) и яйца именно всмятку усваивается легче и быстрее — от 1 до 2 часов. Такой перекус хорош и вечером, и утром, и после тренировки.

Белковые молекулы в молоке и яйцах при варке изменяют форму, спутываются, и организму становится тяжелее справиться с ними. Поэтому время усвоения увеличивается до 2-2,5 часов.

Когда лучше всего есть яйца, если нужно похудеть

Многие врачи-диетологи не включают в рацион худеющих яйца, так как в них много жиров, точнее в желтке. Однако здесь можно поспорить. Дело в том, что желток не способствуют набору веса, лецитин в их составе богат холином, способствующим переносу холестерина кровью и распаду жиров.

При коррекции веса яйцо можно включать в рацион в любое время. Классическое блюдо худеющих — это омлет с овощами на завтрак.

Однако некоторые рекомендации все же есть: так, например, вечером полезно съедать пару вареных яичных белков. Это позволяет избежать ночного голода. Яичный белок долгое время находится у нас в желудке, медленно «осваиваясь» и тем самым поддерживая организм аминокислотами в течение всей ночи.

Поэтому если вы хотите сбросить вес, то не отказывайте себе в блюдах из куриных яиц. Конечно, лучше всего их варить всмятку, запекать и стараться избегать жарки.

Главное, помните правило: утром и днем можно есть яйцо целиком, а вот вечером лучше всего только вареный белок.

С какими продуктами лучше всего сочетать яйца

Оптимальный вариант — это овощи и зелень. Включите в свое меню омлет. Он может быть приготовлен с:

• помидорами черри,

• баклажанами,

• стручковой фасолью,

• шампиньонами и другими грибами.

С чем не стоит есть яйца

Белковые продукты (сыр, ветчина, мясо)

«Вы не отравитесь, съев все эти продукты сразу, но будете ощущать тяжесть в желудке. Организму не так просто справиться с таким количеством белка, — рассказывает «Доктору Питеру» диетолог Александр Андреев.

Жиры (майонез, сливочное масло, сливки)

«Тоже вполне адекватная комбинация продуктов, но организму будет очень нелегко переварить это быстро. Если вы делаете салат, в котором »соседствуют» майонез и яйца, то лучше всего добавить в него и зеленые овощи, чтобы компенсировать сложность переваривания жиров», — поясняет эксперт. 

Пирсинг — это способ для самовыражения, подходить к выбору которого легкомысленно точно не стоит. Некоторые виды проколов хоть и смотрятся довольно симпатично, но сопровождаются дополнительными рисками для здоровья.

Так, к примеру, горизонтальный прокол языка, или, другими словами, «пирсинг змеиного глаза», уже давно обрел звание самого неудобного прокола. Многие мастера отказывают клиентам с таким запросом, потому что знают, к чему может привести украшение на кончике языка.

Во-первых, сделать такой пирсинг очень проблематично. Дело в том, что в этом месте достаточно много кровеносных сосудов, крупных нервов и лимфатических узлов, которые легко задеть. Повреждение чего-либо из вышеперечисленного чревато серьезными проблемами, среди которых числится даже паралич языка.

Во-вторых, во время процедуры велики шансы на сильное кровотечение. Дальнейшее заживание также будет очень долгим, ведь наш язык очень подвижен, значит, рана будет повреждаться снова и снова.

И в-третьих, ваш зубной врач точно не скажет вам спасибо за подобный фокус. Украшение с металлическими шариками очень вредит эмали и даже провоцирует шепелявость.

Уздечка языка — тоже не самое удачное место для пирсинга. Если посмотреть на фотографии прокола, уже становится больно. Ощущения во время процедуры, действительно, не самые приятные, а заживление крайне дискомфортное. Даже профессиональный мастер может задеть кровеносный сосуд или нерв, что приведет к сильной боли и обильному кровоизлиянию.

Уход за таким пирсингом довольно сложный. Нужно полоскать рот раствором антисептика после каждого приема пищи, а также дополнительно несколько раз в день на протяжении первых двух недель. Затем ему на смену приходят отвары календулы или ромашки и регулярная чистка украшения.

А еще «антисмайл» усиливает рвотный рефлекс, так что спросите себя еще раз — вы точно этого хотите?

Пирсинг на щеках чрезвычайно популярен, но за красотой стоит кое-что еще. Например, прокол в этом месте приводит к чрезмерному слюноотделению, обильному выделению лимфы, получению различных инфекций и крайне долгому заживлению (от 8 месяцев).

Если в один день вы поймете, что хотите оставить пирсинг щек в прошлом, то будьте уверены: теперь он с вами навсегда. Когда вы достанете сережку, ваш прокол начнет заживать, а как только кожа затянется, вместо дырочки останется прокол. Многие закрывают на него глаза и пытаются убедить себя, что это «искусственные ямочки», но нам кажется, что это выглядит довольно сомнительно и совсем не привлекательно.

Пирсинг пальцев самая что ни на есть модная глупость. Руки — это наиболее активная часть человеческого тела, поэтому риск нанести травму и инфицировать прокол очень велик. В самой процедуре также мало приятного, а уж об уходе мы даже не заикаемся: он крайне трудоемкий и болезненный.

Как утверждают специалисты, благоприятный результат и хорошее заживление пирсинга пальцев происходит лишь в четверти случаев. А если мы расскажем вам, как проходит сама процедура, то уверены, что вам сразу перехочется на нее записываться.

На выбранном участке с помощью специального скальпеля прорезаются два отверстия, через которые продевается штанга или микродермалы. Под кожей делаются разрезы в разные стороны для удобного расположения серьги в толще кожного покрова, и только потом устанавливается украшение. В общем, лучше купите необычное кольцо и не усложняйте себе жизнь.

Снаг — это пирсинг противозавитка уха. Выглядит, может, и красиво, зато как больно и как долго заживает (примерно на полгода забудьте о том, чтобы спать на боку со стороны пирсинга)! В такой прокол достаточно легко занести инфекцию, которая вызовет пульсацию, отечность, покраснения, нагноение и даже местный подъем температуры.

Если сделать дырочку слишком близко к краю хряща, ткани могут натягиваться и рваться под тяжестью одного или нескольких украшений. Нередко и образование колоида, формирование которого может протекать месяцами, вплоть до превращения в очень большую шишку на хряще.

Часты случаи, когда снаг вызывал паралич лица: оно становилось несимметричным, создавалось ощущение онемения и утяжеления тканей лица, а также наблюдался сбой слюноотделения и слезотечения.

Скажем сразу, продукты не делятся на «мужские» и «женские». Мы акцентируем внимание на меню для девушек лишь потому, что в определенных блюдах содержатся различные вещества, которые более или менее полезны для каждого пола по-своему.

Мужчинам, к примеру, не нужно уделять большое внимание количеству железа в организме и практически ежедневно употреблять в пищу говяжий язык, чтобы поддерживать необходимый уровень элемента, в отличие от женщин. Особенно это касается тех представительниц прекрасного пола, которые находятся в репродуктивном возрасте.

Для того, чтобы понять, как правильно соблюдать профилактику опасных болезней, помочь своему организму оставаться здоровым, а самой привлекательной внешне, выяснили наши коллеги из «Доктора Питера».

Так, например, в рационе каждой представительницы прекрасного пола обязательно должно быть субпродукты. Например, говяжья, свиная и куриная печень, а также говяжий или свиной язык. Еженедельное потребления таких белковых продуктов помогает предотвратить дефицит железа, а также избежать целый ряд неприятных последствий:

• Ломкость и тусклость волос

• Слабость в мышцах

• Усталость и головокружение

• Бессонницу

• Сложность с концентрацией

• Бледность кожи

Нутрициолог Инна Кононенко объясняет, что «печень и язык богаты гемовым железом, которое лучше усваивается нашим организмом, нежели то, что находится в растительной пище».

Здесь главное не переборщить и учесть особенности своего здоровья. Люди у которых диагностированы любые болезни ЖКТ, повышенная мочевая кислота, подагра и уратные камни в почках должны быть начеку, потребляя печень.

Дефицит кальция не менее редкое явление. Поэтому любимый мясной продукт специалисты рекомендуют дополнять овощным гарниром. Наиболее полезными являются крестоцветные: брокколи, листья салата, белокочанная, брюссельская и цветная капуста. Приятным бонусом при потреблении таких овощей является и профилактика рака груди, который ежегодно диагностируется болеем, чем у 50 тысяч женщин в России.

Найти кальций можно также и в семенах кунжута. Добавляйте их в салаты, супы и десерты. Небольшие зернышки станут отличной профилактикой проблем с дыхательной системой, онемением и даже низким давлением.

Говорить о пользе жирных сортов рыбы (лосося, сардин, скумбрии) не приходится. Об их необходимости в рационе наслышен каждый из нас.

Рыба — это лучший источник Омега-3/6/9, которые не только поддерживают здоровый вид кожи и укрепляют кости, но и являются отличной профилактикой при похудении, сохраняют здоровье глаз и укрепляют печень. Ненасыщенные жирные кислоты помогают предупредить развитие инсульта, гипертонии, снижают вероятность возникновения болезни Альцгеймера.

Молочные продукты — обязательная составляющая часть здорового питания. Творог, кефир и несладкий йогурт (к примеру, греческий) станут отличными помощниками в профилактике остеопороза, от проявлений которого в менопаузе не застрахован никто.

Ваша цель — 5 порций грецких орехов, миндаля или пекана в неделю. Не стоит недооценивать этих питательных калорийных малышек, ведь содержание полезных витаминов и минеральных веществ в них просто зашкаливает! Исследования неоднократно доказывали, что регулярное потребление орехов является хорошей мерой профилактики болезней сердца, нервной системы и даже депрессии.

Обилие клетчатки, калий, железо и витамины группы В содержатся в чечевице, которая уже давно стала лидером среди женщин, стремящихся к долголетию. Она является диетическим источником белка и помогает поддерживать оптимальную микрофлору кишечника. А еще говорят, что регулярное потребление чечевицы помогает предотвратить появление некоторых аллергических реакций на те или иные продукты.

Томаты содержат огромное количество антиоксиданта ликопина, который помогает организму бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов и предупреждает повреждения ДНК клеток. Более того, помидоры обладают природным фактором защиты SPF, а значит, помогают коже защититься от солнца и медленнее стареть. Так что если вы любительница томатного сока — знайте, вашему организму крупно повезло!

Легкодоступный источник белка обладает высокой питательной ценностью — это яйца. Сваренное вкрутую или разбитое для яичницы яйцо станет прекрасным завтраком и подарит длительное чувство насыщения, помогая снизить тягу к внеплановым перекусам.

В желтках яиц содержится органическое соединение холин, которое необходимо для нормального функционирования абсолютно всех клеток организма, поэтому мужчинам также стоит взять на заметку этот факт и наконец полюбить утренний омлет.

При этом вовсе не стоит думать, что за цифрой 30 совсем нет места счастливой здоровой жизни, молодости и красоте. Еще как есть! Только для этого придется соблюдать некоторые правила здорового образа жизни и исключить из своего рациона ряд продуктов.

В первую очередь, врачи рекомендуют отказаться от хлеба и выпечки. Не только из-за его высокой калорийности. Как известно, организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу — питательное вещество, которое повреждает коллаген и остальные белки, которые активно борются с появлением морщин.

Лучше отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам вместо рафинированных. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови на одном уровне.

А если вам уже исполнилось 30 или около того, то самое время отказаться от газированных напитков.

Газировка содержит красители, потенциально вызывающие онкологические заболевания. Этот продукт является основным источником добавленного сахара в  рационе.

Да и от алкоголя тоже лучше отказаться. Хотя бы частично. С возрастом организм не так эффективно усваивает спиртное. Становится все труднее выспаться, что приводят к безумной тяге к вредной еде на следующий же день. А еще спирт буквально высасывает влагу из нашей кожи, в результате чего теряется эластичность. Это делает даже самые небольшие и тонкие морщинки все более и более заметными.

Мясо на гриле лучше оставить для редких случаев. Обугленные продукты способствуют образованию гетероциклических аминов и полициклических ароматических углеводородов — вредные химические вещества, которые повышают риск возникновения рака.

Сахар — опасная добавка, которая нередко приводит к синдрому поликистозных яичников — состоянию, которое связывают с женским бесплодием. У людей, рацион которых хотя бы на треть состоит из добавленного сахара, риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 40 процентов выше, чем у тех, кто не любит сладкое.

Причем это касается огромного количества сладких продуктов, даже самых неочевидных. Например, в ароматизированном йогурте может быть столько же сахара, сколько и в тарелке мороженого.

Постарайтесь также сократить количество потребляемой соли. Врачи уверяют, что прослеживается прямая связь между высоким кровяным давлением и преждевременным старением кожи. В частности, стоит отказаться от консервированных супов. Многие из нас употребляют его чуть ли не ежедневно на обед и ужин, а ведь часть консервных банок содержат BPA — химическое вещество, которое вызывает рак, бесплодие и провоцирует стремительный набор веса.

Многие ошибочно полагают, что азиатская кухня всегда низкокалорийная и полезная. Но в китайских блюдах на вынос содержится много натрия, который усиливает жажду и выводит влагу из организма, повышая кровяное давление. Тусклый цвет кожи и общая утомляемость — частые спутники любителей китайского фастфуда.

Кстати, последние несколько лет многие поклонницы фитнеса после тренировок выпивают бутылку спортивных напитков, чтобы восполнить силы. Однако и в них содержится большое количество сахара, и регулярное потребление напитка не только препятствуете процессу похудения, но и может ускорить процессы старения организма.

Злаковые и протеиновые батончики, которые также позиционируются как здоровый перекус, на самом деле имеют в составе сахар, различные добавки и соль. Полезного в них мало, зато вред фигуре наносят капитальный. Поэтому от таких покупных батончиков лучше отказаться во имя стройного и здорового тела.

А еще лучше отказаться от сладких кофейных напитков, которые мы пьем через трубочку. Мало того, что состав там оставляет желать лучшего (большое содержание кофеина, сахара и молока отрицательно сказывается на коже), так еще и приводит к образованию морщин в нижней части лица — особенно вокруг губ.

И попробуйте хотя бы постепенно снизить количество сливок в своих напитках. В них содержится оксид титана, отрицательно влияющий на работу печени, а также трансжиры, которые провоцируют развитие болезни Альцгеймера.

Если вы уже давно полностью отказались от рафинированного сахара, но по-прежнему чувствуете себя плохо и заметили, что даже набрали пару лишних килограммов — избавьтесь от продуктов с сахарозаменителем. Диетологи утверждают, что в них нет никакой пользы, а в большинстве своем они даже токсичны.

Употребление искусственных подсластителей может отрицательно сказываться на работе печени и других жизненно важных органов.