Рубрика: zdorove

Кто-то считает, что седина — первый и главный признак старения. Поэтому многие уверены — обращение к парикмахеру скроет возраст.

Но на самом деле настоящие признаки старения кроются не только в цвете волос.

Врач-косметолог, дерматовенеролог, лазеротерапевт Анна Негм рассказала порталу «Доктор Питер» какие именно изменения сразу же считываются окружающими, как маркеры старости и у мужчин, и у женщин.

Женщины стареют раньше

«Если в целом рассматривать женские и мужские лица, то „лицо молодости“ будет напоминать треугольник, острие которого, то есть вершина, направлено вниз, а основание — вверх», — объясняет Анна.

Со временем этот треугольник постепенно переворачивается — получается, что вершина (острие) направлено вверх, а основание стремится вниз. Именно такие изменения говорят о возрастных изменениях. 

У мужчин первые признаки старения появляются значительно позже, чем у женщин, признает эксперт.

Какие признаки говорят о старении мужчин 

Грыжи верхних и нижних век

Они придают лицу усталый и даже больной вид, как будто у мужчины есть проблемы с сердцем, почками и даже алкоголем.

По словам врача, грыжи убираются только хирургическим путем. Если все же валики образуются из-за избытка кожи, то их можно сократить аппаратными методиками. Специалист должен обладать необходимыми знаниями, методикой и не допускать гибели собственных клеток кожи — фибробластов. 

Осунувшееся и «поплывшее» лицо

Такое лицо выглядит уставшим, изможденным, болеющим.

«Надо понимать, от чего происходит деформация овала лица, какие процессы происходят под кожей. Обычно причиной является растяжение связок мышц лица, из-за которого происходит изменение в объеме глубоких и поверхностных жировых пакетов», — говорит Анна Негм.

Стекающее лицо

Когда лицо «стекает», на нем образуются носогубные валики над носогубной складкой — это третий признак возрастных изменений.
Или же появляются морщины-марионетки в уголках рта, направленные вниз. Они возникают из-за перераспределения жировых пакетов и спазма мышцы, которая опускает уголки губ.

Как стареют женщины — 2 типа

Говоря об особенностях старения у женщин, надо отметить, что оно бывает разным и зависит от того, делают представительницы прекрасной половины человечества инъекционные процедуры или нет, уточняет врач.

Признаки старения женщины, которая не ходит к косметологу

1. Зажатое межбровье и прищур (зажатый внешний уголок глаза). Этот признак добавляет не менее 5 лет к возрасту женщины. Дополнительно эти изменения приводят к сползанию брови — она опускается ниже надбровной дуги. Из-за этого лицо выглядит сердитым и нахмуренным. 

2. Гипертонус уголков губ. Происходит из-за мышечного спазма мышцы, отвечающей за уголки рта, и подбородочной мышцы. Из-за этого лицо выглядит уставшим и недовольным.

3. Поплывший овал лица. Из-за воздействия силы гравитации происходит перераспределение объемов жировых подкожных пакетов и растяжение связок, крепящих мышцы к костям черепа и отвечающих за четкий контур и молодость. Появляется носогубный валик или носогубная морщина, что в свою очередь приводит к образованию брылей.

Прежде чем проводить ту или иную процедуру, необходимо выяснить причины появления морщин, носогубной складки и других изменений.

Например, если лицо начало «стекать» вниз и из-за этого образовалась носогубная складка, то, заполняя ее филлером, специалист только добавит объем в поплывшую зону, но не сделает лицо моложе.

Признаки старения женщины, которая ходит к косметологу

Есть женщины, которые регулярно устраняют первичные признаки возрастных изменений, такие как мелкие морщинки. Но они совсем забывают про другие части тела, которые тоже предательски выдают возраст, — это глаза, руки и шея.

1. Кожа не шее

«Сидячий образ жизни и работа за компьютером, постоянный скроллинг в соцсетях негативно влияют на осанку и положение шеи. Это приводит к тому, что со временем любой человек начинает больше сутулиться, голова подается вперед и вниз, то есть шея укорачивается и, соответственно, подкожная мышца шеи начинается компенсаторно напрягаться, чтобы вернуться в первоначальное положение», — рассказывает косметолог.

Но поскольку такой возможности нет, то ведущие ножки подкожной мышцы шеи начинают прорастать клетками соединительной ткани. Они, в свою очередь, начинают проявляться в виде вертикальных тяжей. Вы наверняка встречали пожилых женщин, которые хорошо выглядят, но на шее у них «свисают» 4 тяжа.

2. Кожа вокруг глаз

«Кожа вокруг глаз очень тонкая и с возрастом еще сильнее истончается, поэтому требует особого внимания и специального ухода. Чтобы сохранить молодой взгляд, уплотняйте кожу вокруг глаз и снимайте спазм с круговой мышцы глаза», — обращает внимание косметолог.

3. Вены на руках

«Чтобы ваши кисти сохраняли красоту, молодость и не выдавали ваш возраст, обязательно ухаживайте за кожей рук. Используйте солнцезащитные кремы, чтобы предотвратить пигментацию кожи. Способствуйте увлажнению и насыщению кожи при помощи кремов и процедур», — говорит Анна Негм.

Еще один признак — расширенные вены. Не стоит использовать гели, чтобы уменьшить вены на руках. Лучше обратиться к современным технологиям, которые позволяют привести стенки сосудов в тонус. Также хорошо действует мезотерапия.

Как отодвинуть старение

«Заниматься уплотнением кожи лучше на опережение, то есть до появления возрастных изменений. Способствует уплотнению кожи выработка коллагена, межклеточного матрикса. Для этих целей не стоит увлекаться гиалуроновой кислотой, так как она притягивает воду и провоцирует появление отека, который будет проходить длительное время», — обращает внимание врач-косметолог.

Лучше отдать предпочтение коллагенстимулирующим препаратам — полинуклеотидам. Эти вещества добываются из половозрелых самцов лососевых рыб и способствуют обновлению клеток кожи, в результате чего фибробласт делится и производит эластин, коллаген и другие необходимые белковые структуры и межклеточный матрикс. 

Другой способ уплотнения кожи — использование собственного жира. Жировая эмульсия способствует обновлению и образованию новых фибробластов.  

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Вы скажете, что рецепта вечной молодости не существует, но все равно есть шанс замедлить процессы старения. В этом может помочь то, что мы кладем в свою тарелку.

«Что съесть, чтобы похудеть?» — не такой уж и глупый вопрос, как кажется. Равно как и не менее популярный — «Что съесть, чтобы стать моложе?»

Нутрициолог и эксперт по правильному питанию рассказала нашим коллегам из портала «Доктор Питер» о семи продуктах, которые вполне способны омолаживать организм изнутри.

Морепродукты, рыба и льняное масло

«Они содержат омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительным свойством. Также омега-3 является главным стабилизатором мембран клеток и повышает свертываемость крови», — говорит Юлия Дмитриева.

Розмарин

«Это источник ценной розмариновой кислоты, которая связывает между собой радикалы и разрушает связи между белками и углеводами, снижая гликацию — то есть позволяет не накапливаться в организме продуктам, которые вызывают нарушение обменных процессов, гипоксию и гибель клетки», — рассказывает эксперт.

Зеленые листовые овощи и зелень

«Они богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. А также восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, насыщают клетки крови кислородом, обладают мощными антиоксидантными свойствами. Кроме того, снижают уровень плохого холестерина», — отмечает эксперт.

Чеснок

«Содержит серу, которая способствует очищению печени от токсинов, а также участвует в одном из этапов детоксикации организма. Также чеснок содержит аллицин, который обладает онкопротекторным действием», — поясняет нутрициолог.

Брокколи

«Этот продукт содержит сульфорафан, который является антиоксидантом и замедляет процессы гликации», — говорит Юлия Дмитриева.

Перга (пчелиный хлеб)

«Она богата каротиноидами, аминокислотами, а также содержит кремний. Кремний — важнейший элемент структуры соединительной ткани, костей, кровеносных сосудов, участвует в обмене кальция костной ткани и синтезе коллагена. С возрастом содержание кремния в организме уменьшается — это снижает износоустойчивость и подвижность суставов», — объясняет эксперт по питанию. 

Чага

«Этот гриб содержит больше антиоксидантов, чем черника и грибы рейши», — говорит Юлия Дмитриева.

Антиоксиданты вырабатываются в организме и защищают клетки от повреждения активными формами кислорода. С возрастом антиоксидантная защита организма снижается, и тогда начинается процесс окисления и разрушения клеток, что может вызвать развитие опухолевых процессов, раннее старение, различные воспаления. Восполнить недостаток нейтрализующих веществ и помогает правильное питание. 

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Процедуры, о которых следует забыть

Самые популярные процедуры, которые так и манят женщин, — это контурная пластика губ, ботулинотерапия (инъекции против морщин), подтяжка лица. Осенью большим спросом пользуются пилинги, процедуры по увлажнению кожи (биоревитализация). В правильном исполнении все перечисленное дает отличный эффект, который держится от полугода.

Косметолог Юлия Меняева советует избегать тех специалистов, которые предлагают увеличить губы при помощи биополимерного геля: это средство десятилетней давности. В отличие от гиалуроновой кислоты, гель не рассасывается и самостоятельно не выводится из организма. Убрать его можно только операционно-хирургическим путем, причем частицы геля все равно останутся внутри губы, что в любом случае приведет к воспалению.

Дело в том, что биополимерный гель имеет форму шара или овала: это придает губам неестественную форму. Вокруг шара может начаться фиброз, воспаление, отек, гиперемия, возможно, даже повышение температуры тела, а губы деформируются.

Некоторые клиники продолжают делать подтяжки золотыми нитями, популярные в 2000-х. Конечно, эффект виден сразу, но не спешите радоваться.

Нити устанавливаются хирургическим путем: на коже лица делается надрез, который травмирует ткани. Основной минус золотых нитей в том, что они не могут закрепиться под кожей и перемещаются, поэтому со временем их необходимо вытаскивать также через надрез. При изменении структуры ткани на коже лица (например, если человек похудел) нити начинают просвечивать. Кроме того, они не настолько гибкие, чтобы успевать за мимикой человека.

Как альтернативу некоторые используют нити Aptos с насечками на основе гиалуроновой кислоты с коллагеновыми волокнами. Такие нити не просто создают каркас, но и подтягивают ткани, а насечки обеспечивают надежную фиксацию.

От жесткого пилинга современная косметология давно отказалась из-за сложного и долгого периода реабилитации после процедуры. При его воздействии на кожу человек какое-то время «несоциальный», потому что лицо представляет собой кровавую маску: верхний слой кожи снимается до дермы, получается открытая рана. Проблема заключается в том, что в момент реабилитации человек старается помочь себе сам, снимает отшелушившиеся частицы с лица, что может привести к рубцеванию и воспалению.

Косметологи рекомендуют выбирать более мягкие пилинги: поверхностный и поверхностно-срединный. Да, процедура более долгая по времени, их придется сделать чуть больше, но эффект будет тот же самый, а период реабилитации — гораздо мягче.

Косметолог Виктория Шворень утверждает, что навредить себе можно чем угодно. Самые неприятные последствия в случае неудачного исполнения — у филлеров и ботулинотерапии.

Можно даже испортить себе зрение, если некорректно работать с филлерами в области носа. При неправильном введении компонентов есть вероятность довести себя до слепоты.

Как выбрать специалиста

Врач-дерматокосметолог клиники «Медицина № 1» Ирина Барчукова отмечает, что грамотный специалист никогда не сделает процедуру без полноценной консультации. При этом прием возможен только в очной форме.

Врач должен подвести пациента к зеркалу, собрать анамнез, уточнить про аллергические реакции, на основе собранной информации предложить решение и сориентировать по стоимости. При выборе косметолога обращайте внимание на чистоту кабинета, опрятность доктора, его речь.

Эксперты советуют избегать приемов на дому и в подвальных помещениях. Инъекционист не может принимать в таких условиях — помещение должно быть проветриваемым.

Важно, чтобы инструменты хранились в крафтовом пакете, который вскрывается при вас. Кабинет чистый, без декора, занавесок, доктор в спецодежде.

Остерегайтесь слишком низких цен вроде губ за 5000 рублей. Специалист на своей работе экономить не будет, а вот на препарате — запросто.

Авторские методики также вызывают вопросы — это не что иное, как маркетинговый ход.

Что делать, если врач вам навредил?

Случаи неудачных походов к косметологу часто становятся причиной скандалов и разбирательств.

Однажды в Новосибирске мужчина получил серьезный ожог после криотерапии в модном салоне красоты в центре города. Он обвинил сотрудников учреждения в том, что произошедшее — результат плохого инструктажа. В салоне вину не признали и отказывались выплачивать пострадавшему компенсацию.

Известный блогер заявил, что его изуродовал новосибирский косметолог: Егор Андрюшин сделал инъекции ботокса, после чего лицо стало асимметричным, у него появились головные боли и головокружение. Об этом он рассказал в своем видео на YouTube-канале. После претензий врач заблокировал недовольного пациента.

Правозащитник из ООО «Комфорт» Евгений Казанцев подготовил инструкцию по походам в частные салоны красоты с точки зрения закона о защите прав потребителей.

«Первый совет довольно банален, но осторожность здесь не лишняя. Ведь речь идет не только о вашей красоте, но и о здоровье. Нужно прочесть отзывы на всех платформах о месте, в которое вы собрались за услугами. Цену вам обязаны сообщить перед процедурой, и если по телефону назвали одну, а после процедуры — другую, без согласования с вами, то можно или заплатить оговоренную сумму, или вообще не платить, сославшись на закон „О защите прав потребителей“», — говорит Казанцев.

Если процедура инвазивная (так называют медицинскую процедуру, связанную с проникновением через естественные внешние барьеры организма (кожа, слизистые оболочки. — прим. Woman.ru), необходимо проверить наличие медицинской лицензии у исполнителя. Посмотреть, не просрочена ли она и выдана ли тому юридическому лицу, который указан в договоре.

Если услуга не соответствует заявленной, то можно потребовать исправить недостатки, уменьшить стоимость услуги, отказаться от оплаты или потребовать вернуть деньги. Это делается в свободной письменной форме с подробным описанием обстоятельств.

«Такое требование можно вручить на месте или отправить по почте с описью вложения. Если возникнет спор, необходимо будет доказывать наличие этого вреда (здоровью или имуществу). Поэтому, если не получается урегулировать прецедент на месте, лучше вызвать участкового, затем нужно обратиться к врачам для фиксации повреждений», — разъяснил Казанцев.

Если же дефект услуги проявился уже после посещения заведения, необходимо идти к врачу, а впоследствии выписку из истории болезни приложить к претензии.

«Наконец, я бы не советовал посещать так называемых домашних косметологов, таких в социальных сетях пруд пруди. Это просто опасно для здоровья, кроме того, у них выше вероятность подхватить грибок и другие заболевания», — подытожил Казанцев.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Почему поправилась Полина Гагарина

Любимица российской публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым. Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса.

Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей.

В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка. Окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.

Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике.

Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-м — прим. Woman.ru) был благословлен появлением на свет маленького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит: сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.

Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе… Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов.

Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде. Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета.

Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты певицы

Соответствующая внешность стала достойной оправой для выдающихся вокальных данных Полины Гагариной: на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда.

Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения. Она рассказала, что решительно взялась за себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название. Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась.

Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:

1 день — только отварной рис;

2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);

3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых) либо овощной суп.

Затем цикл снова повторяется с первого дня. Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение. Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография. Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир. Полина доказала это собственным примером.

За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок.

Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку. Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично. Трудно не согласиться: перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту.

Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями. Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов.

Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы. Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс. В интервью Woman.ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри.

По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля, она прибегает к кефирной диете. Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!

Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день. Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию. Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения).

Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов.

Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины — им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту! 

Не более 4 минут — и ты влюблен

По данным исследований известного психофизиолога Артура Аруна, разум человека рассуждает и раздумывает от 90 секунд до 4 минут, определяя, влюбимся мы в этого человека или нет. Если мозг посчитает, что это ваш человек, запускается каскад реакций, изменяющих наше поведение в отношении партнера.

Ваша любовь пройдет три стадии

Исследования в Rutgers University, проводимые с целью изучения «химии» любви, показали, что это процесс стадийный. В каждой фазе доминируют определенные гормоны, которые определяют наше поведение.

Выделяют следующую последовательность:

1.    Вожделение или страсть.

2.    Влечение к партнеру.

3.    Глубокая и прочная привязанность.

Особенно заметные процессы в каждой фазе происходят в головном мозге, но закономерно изменяются и реакции тела. Повышается или понижается уровень гормонов, и далеко не только половых, которые помогают активизировать внутренние органы и сподвигнуть нас к определенным действиям.

Окситоцин порождает вожделение

Наряду с половыми гормонами — тестостероном и эстрогеном, которые отвечают за формирование пола и поведение согласно гендеру, страсть и бешеное сексуальное влечение к определенному партнеру провоцируют выброс окситоцина. Гремучая смесь из высокого тестостерона с окситоцином у мужчин или эстрогена у женщин формирует изменения в лимбической системе мозга.

Прежде всего, снижается уровень стресса, возникает резкий прилив сил и энергии, что необходимо, чтобы ухаживания были активными и настойчивыми, а затем хватало сил на спаривание для воспроизведения потомства. И хорошо, если процесс изменения в мозге с выбросом окситоцина будет взаимным — тогда сформируется пара.

Любовь — это смесь из дофамина, серотонина и адреналина  

После первой, самой бурной фазы наступает вторая — влечение к партнеру, которое мы, собственно, и называем любовью. Возбуждение, эмоциональный подъем, желание постоянно быть рядом, мысли, концентрирующиеся только на любимом человеке, — все это результат «химии» мозга. Смесь гормонов, часть из которых стрессовые (адреналин), а вторая — гормоны удовольствия (серотонин и дофамин), формируют реакции, радикально меняющие личность, поведение и эмоциональные реакции.

1.    Адреналин учащает сердцебиение и дыхание, во рту пересыхает, щеки краснеют, возникают те самые «бабочки в животе».

2.    Дофамин формирует во «влюбленном» мозге ощущение эйфории, сходное с таковым у кокаиновых наркоманов.

3.    Серотонин поддерживает остроту чувств, поскольку формирует приятные ощущения в теле, снимает стресс, позволяет ощущать прилив сил и позитивные эмоции.

У мужчин и женщин все по-разному

Соотношение этих трех гормонов в мужском и женском организме различно. Так, в женском мозге больше дофамина и серотонина, в то время как в мужском преобладают адреналин и дофамин. Поэтому у мужчин включается программа «мачо» — и они всеми силами пытаются завоевать внимание объекта страсти.   

Гормональный коктейль изменяет реагирование мозга женщины на окружающее: почти 60% времени мысли влюбленных так или иначе концентрируются на объекте страсти. Перестраивается обмен веществ, стимулируется производство энергии для активности, женщины даже теряют в весе.

Привязанность — переход на новый гормональный уровень

Когда страсти немного поутихнут, пара переходит на новый этап, формирующий прочную связь, которая с точки зрения природы должна стать основой семьи и заботы о детях. Формируют этот «фактор привязанности» гормоны окситоцин и вазопрессин. Они стимулируют приятные ощущения, возникающие во время интимной близости и контактов с партнером. В последующем окситоцин играет роль в формировании любви к детям.

Помимо своей основной роли в организме — выделения почками избытка жидкости, вазопрессин при развитии отношений помогает поддерживать привязанность и формирует позитивное отношение к партнеру.

И только когда вся эта химия постепенно или резко возвращается на изначальный уровень, любовь может полностью исчезнуть. Но зачастую остаются уже более сложные и глубокие связи на уровне психики.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Избавиться от них крайне сложно: навязчивость заставляет человека выполнять те или иные действия, которые приносят ему изнуряющий дискомфорт и сильно воздействуют на качество жизни. Рассказываем о том, как справиться с этим.

Ненавязчиво о навязчивости

Наличие навязчивых мыслей говорит о повышенной тревожности и страхе, которые очень сложно побороть. Навязчивые мысли могут встречаться при заболеваниях психического спектра: депрессии, неврозах, обсессивно-компульсивном расстройстве, анорексии или булимии и так далее.

В некоторых случаях навязчивые мысли — это естественное явление. Совершенно нормально беспокоиться о чем-либо, когда причина повышенной возбудимости не становится вашей главной проблемой. Тем не менее не спешите ставить себе диагноз: сегодня мы подробно разберем отличие «нормы» от болезни.

Внешность неважна?

Во все времена, самой актуальной мыслью была озабоченность своей внешностью. Люди всегда желали ее улучшить, считая, что внешний облик — это главная ценность, от которой зависит личное счастье, карьера и успех со стороны противоположного пола. И зачастую даже самая невероятная красавица способна найти недостаток в своей внешности, испытывая чувство неудовлетворенности, глядя на себя в зеркало. 

Желание сделать себя лучше — это нормально, но иногда чрезмерная обеспокоенность своей внешностью может быть причиной психических расстройств. 

Дисморфофобия и дисморфомания

Синдромы дисморфофобии и дисморфомании — это состояния психики, при которых человек чересчур озабочен своей внешностью, не может адекватно оценивать особенности своего тела, и делает все возможное для исправления надуманных недостатков. 

При этих расстройствах человек может начать увлекаться пластическими операциями, сидеть на диетах, что нередко приводит к анорексии или булимии. Но и эти способы не помогают достичь желаемого результата и избавиться от критического оценивания себя.  

При дисморфофобии переживания имеют навязчивый характер. В основе лежит страх, что некоторые особенности или дефекты внешности станут заметны другим людям, привлекут их внимание. Как следствие у человека развивается постоянная и чрезмерная тревожность.

При дисморфомании имеется патологическая убежденность человека о наличии у себя мнимого физического недостатка. Это сопровождается подавленным настроением, тщательной маскировкой своих переживаний и выраженным стремлением к исправлению мнимого дефекта любым путем. Возможны также стремление к самоповреждению и различным видам самолечения.

А теперь поговорим о тех, кто иногда недоволен своей внешностью и не страдает от воздействия тяжелой болезни 

Что же делать, если вам действительно не нравится что-то в своей внешности или вы вовсе не считаете себя красивой?

Когда человек себе не нравится, он считает что опирается на объективные критерии в оценке себя. Да, как один из вариантов, такой расклад имеет место быть. И тогда эту проблему легко устранить, например, просто поменяв прическу. Однако есть нюансы, которые исправить сложнее, — приходится с ними мириться и приспосабливаться к тому, что даровала природа. 

А что делать, если даже после смирения и смены прически, любовь к себе так и не пришла, а глядя на себя, вы снова недовольны внешностью?

Периодически не нравиться себе — это нормальное явление. Недовольство собой может возникнуть из-за плохого настроения, внешних факторов, стресса, гормонов, беременности, мнения людей, неуверенности, заниженной самооценки и так далее. Причин может быть множество. Когда возникают подобные мысли, это значит, что пора что-то менять в своей жизни. И перемены должны начинаться вовсе не с внешности. 

4 шага на пути к принятию себя

Шаг №1: вопрос-ответ

Можно попробовать начать с самого сложного: разрешить себе побыть в том состоянии, когда вы себе не нравитесь, и посмотреть, какие чувства вы испытываете… Подумать о том, что дают вам эти ощущения? Что вы делаете, чтобы не испытывать возникающие негативные эмоции? Как вы заботитесь о себе в такие моменты и на кого хотите произвести эффект? 

Задача данных вопросов к себе — это разбор и анализ внутреннего конфликта, который возникает в период недовольства собой. Разбор помогает человеку заглянуть внутрь себя, увидеть свои потребности и обратить внимания на нужды, которые он испытывает. Также, делая акцент на чувствах, вы помогаете себе научиться не избегать их, а честно проживать то, что возникает внутри. Тем самым, снижая уровень тревоги, раздражительности и стресса. 

Шаг №2: ценности и ориентиры

Когда вас настигают мысли о своих недостатках и изъянах, важно ориентироваться на собственные ценности, способности и достоинства. Найдите опору во внутренних ресурсах. Иногда, думая лишь о плохом, мы забываем о том, сколько в нас хорошего: насколько мы успешны, чего мы добились, какими положительными качествами мы обладаем, что ценим в себе. Такие вещи важно помнить. 

Шаг№3: мотивация и развитие 

Мы начинаем сомневаться в себе и в своей внешности в те периоды жизни, когда стоим на месте и не развиваемся, либо боимся принять какое-то важное решение. Мы начинаем терять интерес к чему-либо, мотивация сходит на нет. Тогда, чтобы избежать внутреннего конфликта, мы отыгрываемся на своей внешности и перестаем нравиться себе. Нам проще скинуть этот груз хотя бы на что-то, и найти хоть какое-то оправдание для нашей нерешительности. В такие моменты стоит подумать об ответственности и взять свою жизнь под контроль. 

Шаг№4: поддержка и обучение

Вы можете обратиться за помощью к психологу, который поможет  разобраться с вашей проблемой, поработать над самооценкой и уверенностью. Также, вы можете помочь себе самостоятельно — хвалите себя за успехи и достоинства, в том числе, и внешние. Придумайте занятия, которые будут способствовать вашему развитию как физическому, так ментальному. Учитесь адаптировать свои недостатки под достоинства и не забывайте про заботу о себе.

Это простые, и, в тоже время, сложные способы, которые требуют времени, сил, желания и необходимости выйти из зоны своего комфорта. Если вы готовы сделать хотя бы один шаг на пути к лучшей версии себя, то за ним обязательно пойдет и следующий, который приведет вас к полному принятию себя.

Кратковременный стресс, если не доводит до белого каления и истерики, не опасен. Он подстегнет обмен веществ, мобилизует тело и заставит вашу кровь активнее бежать по сосудам. Но, как и во всем, здесь важно не переступить черту.

Если паника и страх стали постоянной составляющей вашей жизни — в первую очередь необходимо постараться взять себя в руки. Абстрагируйтесь от новостей, устраните из жизни соцсети, отвлекитесь на домашние дела. Это нужно не только вашему эмоциональному состоянию, но и вашему телу, чтобы не пострадали сердце, кишечник, мозг и иммунитет.

Подробнее о влиянии страха и постоянных переживаний «Доктору Питеру» рассказала врач аллерголог-иммунолог Елена Парецкая.

Мы живем с ним испокон веков

Мы привыкли использовать термин «стресс» в отрицательном и эмоциональном ключе — как синоним страха, паники, переживаний, перегрузок. Но это не совсем верно. С точки зрения физиологии стресс — это заложенная природой реакция организма на любое воздействие — болезнь, опасность, изменение внешних условий. Это реакция, которая на заре человечества позволила нашим предкам выжить в суровых условиях.

Сегодня все стрессы, которые мы переживаем, можно разделить на две группы — хороший, или «эустресс», и плохой — «дистресс», процесс постепенного саморазрушения из-за постоянных перегрузок.

Важно добиться того, чтобы эустресса в жизни было больше, поскольку он созидательный, а дистресса — меньше, поскольку он истощает ресурсы.

Хороший стресс поможет взбодриться

Любое событие, которое не относится к нашей ежедневной рутине, — это стресс для организма. Но не все из них однозначно плохие, иногда стресс может даже вылечить нас и буквально «окрыляет». Поэтому важно понимать различия между плохим и хорошим.

Типичные примеры эустресса — влюбленность, свадьба, переезд в новый дом, рождение малыша, поступление в институт, повышение по службе.

Характерными для такого позитивного стресса будут:

• Кратковременность его воздействия — событие наступило и на этом волнения закончены.

• Повышение мотивации и работоспособности.

• Физически и эмоционально события переносятся легко.

• Завершение стресса характеризуется расслаблением, возникновение позитивных эмоций не оказывает никакого влияния на здоровье.

Плохой стресс угробит здоровье

Совсем иное дело с дистрессом — он может быть как острым, так и хроническим, состояние подавляет активность, снижает работоспособность, ухудшает процесс адаптации: страдает сон, аппетит, возникает недомогание, постоянный страх, напряжение.

В итоге постепенно, если стресс не прекращается, могут страдать иммунная система, сердце, другие внутренние органы — мы разрушаем себя изнутри. Пример этого — тяжелые болезни близких людей, конфликты, потеря работы, разрушение семьи, войны, потеря заработка и т. д.

Конечно, страдает психика — работа головного мозга перестраивается на «аварийный режим», но механизм проблем относительно понятен. А вот почему и как страдают внутренние органы и чем может обернуться постоянный страх от просмотра новостей, переживание за близких или перемены в собственной жизни — не всегда понятно.

9 проблем со здоровьем из-за страха и стресса

Если стресс воздействует более 3–5 суток и резервные возможности постепенно исчерпываются, у большинства людей в той или иной степени проявляются следующие симптомы:

1.    Вегетососудистые расстройства — дрожь тела, приступы потливости, головные боли, быстрое утомление, похолодание рук и ног. Учащенное сердцебиение, боли в области груди, в проекции сердца.

2.    Скрип зубами, напряжение мышц лица и тела.

3.    Нарушения пищеварения с приступами кишечных колик, запорами или диареей, тошнотой.

4.    Расстройства пищевого поведения в виде анорексии или приступов обжорства (попытки заесть стресс).

5.    Частые респираторные или кишечные инфекции, которые могут быть затяжными.

6.    Эмоциональные «качели» с плаксивостью, вспышками гнева, апатией, тревожностью, агрессией, замкнутостью, пессимизмом.

7.    Снижение полового влечения и временные проблемы в интимной жизни.

8.    Нарушения сна — с поверхностным сном, бессонницей, нарушениями циркадных ритмов.

9.    Когнитивные расстройства — снижение концентрации, рассеянность, провалы в памяти.

Почему тело так страдает?

Это связано с действием гормонов, выделяемых при страхе и стрессе, — адреналина, кортизола, норадреналина. Избыточный синтез этих соединений надпочечниками приводит организм в состояние «повышенной боеготовности» с активным расходованием ресурсов, запасы которых в условиях стресса почти не пополняются.

В итоге страдает кроветворение и работа печени по синтезу белков, что отражается на работе иммунной системы — клетки крови расходуются на «залатывание дыр» в организме и не могут эффективно справляться с патогенами. Снижение синтеза белков печени уменьшает защиту от вирусов.  

В свою очередь любая инфекция — это дополнительный стресс, который буквально «выжимает» оставшиеся силы организма. Возникают проблемы со здоровьем, которые увеличиваются, как снежный ком. В итоге можно заработать хронические воспаления почек, печени, сахарный диабет, гипертонию и даже опухолевые патологии.

Берегите себя!

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.