Рубрика: zdorove

Кофе для похудения — не просто кофе!

Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.

Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:

• свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;

• зеленый чай — который также обладает мочегонным воздействием;

• гуарана — заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;

• гарциния — помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;

• гуацума — не дает усваиваться жирам;

• горький апельсин — помогает восстановить обмен веществ;

• пряности — помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;

• мурайя — воздействует на организм как натуральный антидепрессант;

• ревень — способствует нормальному пищеварению.

Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:

• пектин — способствует выводу из организма токсинов;

• хром — контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;

• аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;

• L-карнитин — благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;

• бромелайн — восстанавливает обмен веществ.

Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения. Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!

Кофе для похудения в составе диеты

Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете. Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе. При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.

Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь — с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой. Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.

Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам — здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.

Каждое утро должно начинаться с сытного завтрака, чтобы день прошел как надо и заряда энергии хватило до самого вечера. В противном случае велик риск переесть в обед и весь день чувствовать себя усталым и раздраженным.

Наши коллеги с портала «Доктор Питер» объясняют, что зависимости от ваших предпочтений, образа жизни и целей — завтрак может быть разным. Один из самых универсальных продуктов — яйцо. Оказалось, что яйца способны помочь тем, кто пытается накачать ягодицы в спортзале. Если вы безуспешно добиваетесь округлостей, как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян, этот продукт вам просто необходим.

Диетолог, который ведет свой блог о силовых видах спорта и правильном питании — Видур Саини — говорит, что в яичных белках много протеина, необходимого для роста мышц. А желток богат полезными жирами и лейцином — аминокислотой, которая стимулирует синтез и снижает распад белка в мышцах. Поэтому, если качаете ягодицы, налегайте на этот продукт.

Будет еще лучше, если вы добавите в свою яичницу немного помидоров. Дело в том, что в томатах есть вещества, которые предотвращают возрастное снижение мышечной силы. А еще помидоры помогают восстановиться после тренировок.

Вот с этой едой яйца лучше не смешивать:

— белковые продукты — сыр, ветчина, мясо;

— майонез;

— сливочное масло;

— рыба.

Почему яйца — это отличный завтрак

— Улучшают качество волос, ногтей, зубов

В яйцах много витаминов В2 и В5. Они помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей. А еще в яйцах много кальция и солнечного витамина D, что пойдет на пользу вашим зубам.

— Укрепляет нервы и помогают бороться со стрессом

Все те же витамины группы В крайне важны для нервной системы. Кроме того, в яйцах содержится комплекс из 9 аминокислот, которые отвечают за реакцию организма на стресс.

— Снижают холестерин

Многие считают яйца настоящей холестериновой бомбой, однако на самом деле при определенных условиях они, наоборот, помогают снизить уровень холестерина в крови. В рамках исследования китайских ученых добровольцев каждый день кормили яйцами. Оказалось, что поедание яиц в умеренном количестве, три-шесть раз в неделю, ничего плохого вам не сделает — и даже наоборот.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Как лечить простуду при беременности и не навредить

Очень важно лечением простуды не причинить вреда маме и ее будущему ребенку. Поэтому только лечащий врач может взвесить все риски и точно сказать, как лечить простуду при беременности. До консультации с врачом следует придерживаться некоторых правил.

• Кутаться и перегреваться беременной женщине нельзя, особенно, если у нее повышенная температура тела.

• Нельзя парить ноги и принимать горячую ванну — это опасно для будущего ребенка и может вызвать ухудшение состояния больной вплоть до выкидыша.

• Не следует принимать антибиотики без рекомендации врача — тем более что от вирусных инфекций, которыми являются простуда и грипп, антибиотики бессильны.

Не занимайтесь самолечением, ведь только лечащий врач может сказать, как беременным лечить простуду в каждом конкретном случае. После выздоровления понадобится сделать УЗИ, чтобы убедиться, что беременность протекает хорошо и инфекция не причинила малышу никакого вреда.

Считается, что он необходим для иммунитета, полезен для зубов и костей. Вот только главным пропагандистом его незаменимой пользы оказался человек, который построил целый бизнес на продаже этой добавки — Патрик Холфорд. Он сумел внушить огромному количеству людей, что только употреблением в пищу витаминов вы сможете избежать заражения коронавирусом.

Известно, что в день можно потреблять не более одного грамма витамина. Два и более грамма в сутки могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, диарею и многие другие неприятные побочные симптомы.

Многие считают, что цинк способен предотвратить распространение простудных заболеваний. Ученые говорят, что у этого заявления практически нулевые доказательства. К тому же, обычно его прописывают для восстановления мышц, улучшения пищеварения и заживления ран. Более того, избыточное употребление цинка сопровождается целым рядом побочных эффектов — от тошноты до потери обоняния.

На протяжении нескольких лет незыблемым остается мнение о том, что рыбий жир в любых количествах несет огромную пользу для людей любых возрастов. Но недавно выяснилось, что это не так. Чрезмерное потребление Омега-3 и витамина D повышает риск опасного нарушения сердечного ритма (в тех случаях, если за день съесть его в количестве более одного грамма). Как следствие, после регулярного потребления этой добавки у человека образуется сердечная недостаточность, что нередко приводит к инсульту. К слову, витамин D содержится в жирной красной рыбе (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец) и икре, яичных желтках, твердых сырах, лесных грибах и красном мясе, а усваивается преимущественно за счет дневных солнечных лучей.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

В первую очередь, добавьте в список продуктов тунец, лосось, скумбрию, сардины и другую жирную рыбу. Причем концентрация витамина в дикой особи в разы выше, чем в искусственно выращенной. Зато вариант приготовления и подачи блюда для его усвоения может быть абсолютно любимым.

Кстати, консервированный тунец хотя и считается достойной заменой регулярного приема витамина D, там все же есть метилртуть — вредный токсин.

Также «солнечного» нутриента очень много в грибах — например, в лисичках. Эти лесные обитатели научились не хуже людей синтезировать витамин D под воздействием солнечных лучей. И даже искусственно выращенные грибы при обработке УФ-излучением могут оказаться невероятно полезны.

Яйца являются одним из наиболее питательных источников витамина D из всего многообразия пищи животного происхождения. Только в одном желтке содержится около 5 процентов дневной нормы нутриента.

При этом врачи не рекомендуют увлекаться: 2-3 яиц с утра вполне достаточно. Можно также дополнить к завтраку другие продукты, богатые витамином D. А также добирать норму в течение всего дня остальной едой из нашего списка.

На радость веганам врачи-диетологи пришли к такому выводу: самым лучшим источником витамина D являются продукты растительного происхождения: соевое миндальное, кокосовом или рисовом молоке, овсянка, сыр тофу, авокадо, картофель, петрушка, люцерна, одуванчик, крапива и хвощ. Большая часть из вышеперечисленного перечня помогает добрать от 17 до 30 процентов ежедневной нормы витамина.

Ну а настоящих эстетов и гурманов предлагаем баловать себя устрицами. Во-первых, моллюски — это абсолютно диетический продукт, в котором нет лишних калорий и совсем небольшое количество углеводов. Во-вторых, в тарелке устриц может быть до 80 процентов всей суточной нормы необходимого нам нутриента!

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Кто бы мог подумать, что то, как пить воду, чтобы оставаться здоровым и молодым, — это настоящая наука. Правильный питьевой режим — важнейший принцип здорового образа жизни.

Ведь без достаточного количества жидкости наш организм будет страдать — нарушится работа пищеварительной системы, попадут под удар почки и печень, да и другие органы. Будет беспокоить вздутие живота, начнутся проблемы с лишним весом.

Наши коллеги из «Доктора Питер» пишут, что базовая или минимальная потребность жидкости — это 30 мл на 1 кг нормальной массы тела в сутки. При этом рекомендованное врачами соотношение воды к другим жидкостям в течение дня — 70 к 30.

Однако существует мнение, что важно не только то, сколько жидкости вы пьете каждый день, но и как именно.

Пьете воду? Сядьте!

«Мы привыкли пить воду для утоления жажды на ходу либо стоя. Но с аюрведической точки зрения воду, как и пищу, стоит употреблять в положении сидя», — обращает внимание врач Ирина Юзуп. 

По ее словам, питье воды стоя провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к ее накоплению в суставах и развитию артрита. В положении сидя нервная система и мышцы более расслаблены, что облегчает процесс усвоения воды и пищи. Кроме того, почки в таком положении лучше фильтруют поступающую жидкость.

Что будет, если пить воду стоя

При употреблении воды стоя замедляется работа пищеварительного тракта, отмечает доктор.

«Жидкость не задерживается надолго в желудке, а напрямую попадает в двенадцатиперстную кишку. Привычка пить сидя помогает улучшить пищеварение, работу почек и мочевого пузыря», — объясняет эксперт.

Также по словам врача, чтобы вода приносила максимум пользы организму, пить ее нужно между приемами пищи. При этом она должна быть комнатной температуры.

Не надо запивать

Врач-остеопат Владимир Животов объяснил, почему важно не запивать еду — это мешает нормальной работе кишечника. По словам доктора, когда мы пьем во время еды, то мешаем работе пищеварительных ферментов. Как итог — непереваренная пища засоряет кишечник, возникают процессы брожения. 

«Чтобы этого не допускать, пить нужно за полчаса до еды и через два часа после. В этом случае мы не мешаем ферментам работать, пища лучше переваривается, и мы получаем меньше непереваренных остатков», — уверен Владимир Животов.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Диетологи не перестают твердить: нельзя делить еду на вредную и полезную — во-первых, такой подход может довести вас до расстройств пищевого поведения; во-вторых, у любого продукта есть вредные и полезные свойства, противопоказания.

В вопросе выбора пищи нужно ориентироваться на особенности своего организма и помнить о чувстве меры.

Наши коллеги с портала «Доктор Питер» поделились списком вредных и полезных пищевых привычек.

Есть слишком быстро

Если есть в спешке, то могут начаться проблемы с желудком. Кроме того, у людей, которые едят слишком быстро, нарушается процесс пищеварения, в итоге они поглощают гораздо больше, чем нужно, — их мозг просто не успевает получать информацию о наполнении желудка.

Помните: чувство сытости при приеме пищи появляется приблизительно через 15-20 минут.

Отказываться от завтрака

Привычка пропускать завтрак вредит вашей памяти и умственным способностям. Именно утренний прием пищи заряжает энергией на оставшийся день. Кроме того, если остаться голодным до обеда, днем высок риск съесть слишком много.

Поэтому завтракать нужно обязательно — и лучше выбирать сытные, питательные продукты.

Есть слишком много вечером

Вечером мы можем переедать по разным причинам. Кто-то не успевает нормально питаться на протяжении дня, кто-то просто заедает стресс. Однако если поужинать слишком плотно, со сном могут возникнуть серьезные проблемы, а наутро вы будете чувствовать себя усталым.

Поэтому постарайтесь не переедать вечером. Голодать тоже не нужно — пропуск ужина не менее плохая идея, чем отказ от завтрака. Но остановите свой выбор на более легких и низкокалорийных продуктах. А еще попробуйте перед сном съедать по яблоку: так вы получите заряд витаминов и дозу полезной для кишечника клетчатки.

Курить после еды

Тут все просто: курить в принципе очень вредно, но курить после еды вредно вдвойне. Ученые выяснили, что одна сигарета, выкуренная после обеда, равна нескольким сигаретам.

Пить мало воды

Как часто вы видите советы пить больше воды? Об этом говорят абсолютно все врачи. Без воды человек не выживет, обезвоживание разрушает здоровье. Если вы пьете слишком мало, то скорее всего как минимум будете чувствовать себя усталым, начнет болеть голова, станут беспокоить запоры.

Кроме того, без достаточного количества воды вы точно не похудеете. Сколько нужно пить? По словам экспертов, примерно 30-60 мл на 1 кг веса человека. То есть если вы весите 60 кг, пить нужно примерно 1,5-2 литра воды в день.

Пить много кофе

Сам по себе кофе демонизировать не стоит — ученые уже давно выяснили, что этот напиток имеет массу полезных свойств для организма. Однако важно помнить о чувстве меры: пять и больше чашек в день навредят сердечно-сосудистой системе, сделают вас тревожным.

Переедать на выходных

Некоторые люди придерживаются примерно такого режима питания: всю рабочую неделю себя во всем ограничивают, а потом «отрываются» и едят все подряд на выходных. Однако такой подход сбивает режим питания и вредит. Поэтому лучше не запрещать себе вкусную еду каждый день, просто помнить о мере.

Заедать плохое настроение

Наша жизнь, увы, так или иначе сопряжена с постоянным стрессом. Очень многие пытаются не проживать негативные эмоции, а просто заедать их. Однако необязательно объедаться пирожными из-за каждого неудачного дня. Во-первых, есть и другие способы справляться со стрессом. Во-вторых, если очень хочется чего-то пожевать на эмоциях, можно похрустеть яблоком, морковью или огурцами, а не чипсами.

Едите слишком много сахара

Это не значит, что от сахара нужно отказаться совсем. Вреден именно переизбыток: если добавленного сахара слишком много, то возрастает риск ожирения, кариеса, развития диабета.

Есть перед гаджетами

Ужинаете исключительно под звуки любимого сериала? Продолжаете листать ленту новостей даже на обеде? Не слишком полезная привычка: так вы можете не заметить, как съедите больше нужного. Лучше есть неторопливо, сосредоточившись на еде.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Мир трендов не стоит на месте. И мы сейчас не про актуальные фасоны платьев и модели кроссовок, а про пластические операции и косметологические процедуры.

Современный поклонницы «улучшайзинга» поймали очередную волну — по Сети распространяются фотографии девушек с новым видом ринопластики, который уже прозвали «носик-курносик». Кукольного эффекта для носа добиваются с помощью инъекций, а не скальпеля. Что интересно, первыми за подобной процедурой выстраиваются россиянки, турчанки и жительницы стран СНГ.

Мы решили выяснить, как к такой «экзотике» относятся специалисты косметологии. Помогла нам в этом косметолог Татьяна Стрыгина, рассказавшая, насколько может быть опасной данная процедура.

Эксперт отмечает: по вопросам, связанным с носом, нужно обращаться только к пластическим хирургам — никаких косметологов!

Стрыгина рассказывает: сейчас существует множество «специалистов», которые проводят опасные вмешательства без медицинского образования. Думаем, не стоит говорить о том, что результат подобного часто оказывается плачевным.

«Главное — желание заработать денег. Эти люди грешат имплантацией нитей в нос и препаратами, которые достаточно серьезные. Они пользуются техниками, которые разрушают хрящевую ткань».

Эффект подобных инъекций — краткосрочный, а последствия — опасные.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.