Рубрика: zdorove

Вы наверняка не раз слышали, что купаться во время месячных в море нельзя. Доводы приводятся вполне логичные:

• Открытые водоемы далеко не стерильны: они кишат различными бактериями, которые могут проникнуть во влагалище, а затем и в матку или фаллопиевы трубы, спровоцировав воспаление и другие заболевания мочеполовой системы. PH влагалища во время «этих дней» меняется, а шейка матки приоткрыта, поэтому организм женщины становится более уязвимым для инфекций.

• Кровь попадет в воду, что крайне негигиенично, особенно в условиях закрытого бассейна, а такие агрессивные дезинфицирующие средства, как хлор, могут спровоцировать раздражение слизистых.

• Вода может вызывать обильные кровотечения. 

Что делать?

Тем не менее, многие врачи-гинекологи допускают купание во время месячных и оставляют нам шанс на хороший отпуск. Правда, с рядом оговорок. 

• Однозначно стоит отказаться от подобной затеи в первые 2-3 дня цикла, когда выделения особенно обильные.

• При умеренных или скудных выделениях и при хорошем самочувствии входить в воду можно. 

• Вода должна быть теплой: слишком холодная может спровоцировать спазмы, а слишком горячая — кровотечение.

• При плавании давление воды не позволяет крови попасть в воду, но, конечно же, гарантий никто не даст: если сделаете резкое движение, чихнете или покашляете, все возможно. Поэтому важно использовать защитные средства — например, тампоны с большой впитываемостью или менструальные чаши. Прокладки, как вы сами понимаете, в этом случае абсолютно бесполезны. 

Гинекологи спешат нас успокоить: опасения по поводу затекания воды в матку беспочвенны, поскольку она остается в нижней трети влагалища, не поднимаясь выше. И все же рисковать мы бы не советовали: если все-таки решили плавать, максимально тщательно соблюдайте правила гигиены. 

Тампон нужно вставить непосредственно перед заходом в воду и сменить на новый, как только выйдете из воды. Купальник тоже лучше взять запасной и надеть сухой после купания. Остановите выбор на моделях с плотно сидящими трусиками: они будут дополнительно удерживать тампон на месте.

Откажитесь от плавания во время месячных, если у вас уже есть диагностированные заболевания мочеполовой системы. Старайтесь регулярно посещать гинеколога, будет не лишним запланировать визит перед отпуском. 

Можно ли «хакнуть» цикл?

Месячные не спрашивают о наших планах и следуют своему собственному расписанию, которое мы все же можем изменить. Для этого потребуется пропить гормональные препараты, которые содержат эстроген и прогестерон.

Таким образом можно сдвинуть цикл, но заниматься вопросом нужно начинать за месяц до начала поездки и делать это только после консультации с гинекологом. Самостоятельные попытки «поиграть» с природой чреваты серьезными проблемами с женским здоровьем в будущем. То же самое касается кровоостанавливающих препаратов: их принимают уже во время менструации, чтобы сократить ее продолжительность. 

Для идеальных ягодиц достаточно освоить несколько простых подходов, но главное — их правильную технику.

Отметим, что большая ягодичная мышца не зря получила такое название — она самая крупная. А значит требует наибольшего внимания. К проработке мышцы нужно подойти с особой ответственностью, если цель — это упругость и округлая форма.

Мы подобрали несколько упражнений, которые эффективны каждое само по себе. Вы можете выбрать одно и сделать на него основной упор.

Махи с прямой ногой + перекрестные махи

Махи с прямой ногой и согнутой в колене лучше делать поочередно — так мышцы начнут хорошо разогреваться. Вы это почувствуете уже после первой тренировки. 

Техника выполнения: 

1. Исходное положение — на четвереньках. Спина прямая, пресс необходимо напрячь.  

2. Одну ногу выпрямляем в колене, отводим назад на максимальную высоту. Делаем несколько махов вверх, стараясь увеличить расстояние от пола до максимальной точки. Ставим ногу на место, повторяем движения другой ногой. 

3. Новички могут начать с 25-30 повторений на каждую ногу. Делаем 2 подхода. 

4. Во время последнего подхода прямую ногу не ставьте на колено, а заносите за стопу, которая находится на полу. Затем снова поднимайте вверх и заносите в сторону.

Пульсирующие махи с согнутой ногой в колене

Снова опускаемся на четвереньки. Поочередно поднимайте ноги и отводите назад. При этом угол в колене должен быть 90 градусов. Стопа относительно голени должна находиться под прямым углом. Зафиксируйте это положение, а после — максимально быстро старайтесь поднять ногу пульсирующими движениями как можно выше от пола.

Выполняйте 4-5 подходов по 30-40 раз.

Подъем таза или «мостик» 

Исходное положение — лежа на спине. Ступни упираются в пол, колени согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Из такого положения, максимально напрягая ягодицы и минимально ноги, поднимаем поясницу от пола. Не нужно стараться делать это высоко. В таком положении должно быть комфортно. 

Самая распространенная жалоба в кабинете подросткового невролога — это головные боли. Почему же они возникают и как помочь своему ребенку?

Стресс и нарушения сна

Большинство проявлений головной боли у подростков довольно безвредны. Такие боли проходят очень быстро и не вызывают серьезных проблем со здоровьем. Однако для того, чтобы понимать, стоит ли придавать тому или иному случаю головной боли у подростка серьезное значение, нужно знать ее причины. Одной из самой распространенной причиной является стресс и тревожность. У подростка всегда очень много поводов для беспокойства — школа, межличностные отношения, вопросы семьи, друзей и целей на будущее. Слишком большое напряжение часто вызывает у подростка пульсирующую головную боль или чувство «стянутости» вокруг головы.

Другой распространенной причиной головных болей у подростков являются нарушения сна. Недостаток сна в связи с психологической нагрузкой на школьных занятиях, неудобным графиком учебы, или в связи с тем, что подросток, пытаясь социализироваться, допоздна гуляет с друзьями или же проводит много времени за компьютером в Интернете — может провоцировать у подростка частые головные боли.

Курение, обезвоживание и энергетики

Родителям следует знать, что, согласно медицинской статистике, подростки, которые курят, испытывают головные боли чаще, чем подростки, у которых нет этой вредной привычки. Токсины, содержащиеся в сигаретах — тот же никотин, — вызывают во время курения сужение кровеносных сосудов в мозге, из-за чего у подростка почти наверняка будут развиваться головные боли.

Еще одной причиной частых мигреней молодых людей является обезвоживание. Подростки, как правило, очень активны. Чтобы избежать обезвоживания, им нужно потреблять много жидкости. Отсутствие привычки постоянно восполнять нехватку воды в организме провоцирует у подростка головную боль.

Весной своими результатами похудения хвасталась и Ида Галич. Звезда призналась, что сидела на достаточно жесткой диете, однако любовь к спиртному и вредным жирным продуктам всегда брала верх. Вскоре брюнетка поняла, что устала жить в постоянном стрессе от лишних кг на весах, и уверенно заявила, что последует примеру Самбурской. Конечно, громких слов про аскезу на всю жизнь блогерша бросать не стала, но призналась, что будет стараться ради достижения своей цели. 

«Никаких проблем с алкоголем у меня нет. К сожалению, если я пью, то очень сильно потом ем. Люди уходят в запой, а я в зажор, но ничего не могу поделать с желанием сожрать все, что есть дома и в ближайшей доставке. Продолжается бесконтрольный прием пищи несколько дней. Я вся отекаю, естественно, и чувствую себя максимально плохо. Только прихожу в норму, как наступает следующая пятница. Все по новой… Никаких иллюзий по поводу новой жизни, в которой вообще не будет алкоголя, я не строю. Просто наблюдаю», — написала в своем блоге Ида. 

Самбурская держит данное себе обещание уже почти год, а вот у Галич прошло всего несколько недель. Их фотографии с мотивирующими результатами в социальных сетях вдохновляют тысячи поклонников. 

Однако правда ли, что подный отказ от алкоголя поможет быстро похудеть? Ответить на этот вопрос нам помогли эксперты. 

Врач Марият Мухина в первую очередь напомнила о том, что любой алкоголь замедляет наш обмен веществ. Спирт для нашего организма является топливом и очень энергоемким продуктом, который нас насыщает. Однако если вы хотите не только избавиться от жира, но и приобрести красивый рельеф, то необходимо избавиться от этой вредной привычки — она будет лишь замедлять процесс наращивания мышечной массы.

Конечно, убрав из своей жизни спиртные напитки, у вас улучшится иммунитет, и вы станете менее привлекательны для инфекций и микробов. Но исключить заболевания полностью все равно не получится: 

А вот для полного здоровья нужно соблюдать целый комплекс правил: употреблять здоровую пищу, заниматься физической активностью, минимизировать стрессы и следить за уровнем витаминов. 

Фитнес-тренер Эдуард Каневский считает, что если при такой аскезе не ходить на тренировки, то это будет лишь косвенным оздоровлением. А если позволять себе бокал вина раз в неделю и при этом ходить в спортзал, то желаемого результата вы вообще не добьетесь:

Стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры можно, лишь соблюдая все правила ЗОЖа: 

Состояние, когда ребенок во сне скрипит зубами, называется бруксизм. Скрипят зубами во сне не только дети, но и взрослые мужчины и женщины. Однако детским зубам ночное бессознательное сжимание и скрежет могут нанести куда больший урон.

Чем ребенку может обернуться бруксизм? Если ребенок во сне скрипит зубами, повреждение зубной эмали — не единственная проблема, которая может возникнуть. Бруксизм может отзываться и дневной головной болью, и болью челюсти, и болью лицевых мышц, и болью или опуханием десен. В худшем случае, бруксизм может стать причиной того, что ребенок будет неспособен полностью открыть рот. Не говоря уже про то, что он может стать причиной проблем у ребенка со сном.

Что делать, если ребенок во сне скрипит зубами?

Очевидно, что главная причина этой ночной привычки, как и почти всех наших действий, которые мы совершаем бессознательно или автоматически, лежит в области психологического здоровья. Отсюда первый совет родителям, которые обеспокоены тем, то их ребенок во сне скрипит зубами — помочь ребенку от бруксизма избавиться можно, определив причины стресса в его жизни и сделав все возможное, чтобы помочь ему устранить их.

Сделайте это, обратившись к врачу.

Зубовный скрежет может быть также ответом на какую-либо другую боль, попыткой облегчить ее. Такую боль может вызывать, например, прорезывание новых зубов. Или боль, с зубами совсем не связанная, например, боль в ухе. Поняв причины такой скрытой проблемы, можно остановить и детский ночной скрип зубами.

Смехотерапия способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови. Поэтому по положительным эффектам сеанс смехотерапии можно приравнять к часовой прогулке по лесу или кислородному коктейлю.

Как научиться смеяться?

Не все знают, что существует целая наука о смехе и называется она геотология. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Смехотерапия активно используется психологами во всем мире.

На свете нет человека, который не умеет улыбаться и смеяться. Царевны-Несмеяны не в счет, ведь в конце концов и она рассмеялась. Тем не менее, умению смеяться люди учатся также как ходить и говорить. В 3 месяца ребенок уже может не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок не мыслит и дня без смеха и может смеяться до 300 раз в день. И действительно, нет ничего прекраснее задорного и звонкого детского смеха. С течением времени и из-за влияния окружающих людей человек начинает улыбаться и смеяться реже, но как правило все же не менее 10 раз в день. Отсутствие смеха может стать причиной развития болезней.

При этом видов смеха существует очень много: добрый и злорадный, радостный и грустный, умный и глупый, ироничный и добросердечный, наглый и испуганный, скромный и циничный. При этом не все виды смеха могут положительно сказаться на здоровье человека.

Смехотерапия вместо косметолога и фитнеса

Невролог Ульям Фрай рассмотрел смех как один из видов дыхания, при котором вдох увеличивается, а выдох укорачивается, при этом интенсивность этого смеха позволяет легким полностью избавиться от воздуха. В это самое время в организме происходят биохимические реакции. В частности, смехотерапия помогает снизить уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола, и одновременно способствует выделению эндорфинов, что может сократить душевную и физическую боль, при этом появляется чувство удовлетворения.

Кроме того, смехотерапия способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови. Поэтому смехотерапию можно приравнять к прогулкам по лесу или кислородному коктейлю.

Но на этом польза смехотерапии не заканчивается. Вам не хватает полноценного отдыха? Смехотерапия в течение всего 5 минут заменит 40 минут отдыха. Поэтому при недосыпе стоит всего лишь посмеяться, и вы сразу почувствуете, как организм наполняется бодростью и энергией.

Нет времени на занятия в спортзале? Тоже смейтесь! Смехотерапия помогает расслабить почти 80 групп мышц. При смехотерапии учащается сердцебиение, уменьшается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Трудно поверить, но смехотерапия длиной 1 минуту приравнивается к 30 минутам аэробики.

Головная боль: симптомы, причины и профилактика

Смехотерапия способна работать и как личный косметолог. Смех задействует практически все мышцы лица, что способствует повышению их тонуса и, как следствие, улучшению внешнего вида.

Смех — это всегда хорошо, это положительные эмоции, это расслабление. Говорят, что стакан сметаны продлевает жизнь на полчаса, но намного лучше просто смеяться каждый день. Ведь сметана явно не способствует похудению.

Скрининг первого триместра беременности включает генетическое тестирование, которое позволяет понять, есть ли у будущей матери или ее партнера какие-либо генетические заболевания.

Скрининг первого триместра

Первым триместром беременности считаются тринадцать недель после последнего менструального периода. Как правило, первый визит к врачу, на котором начинают обсуждать дородовой уход, будущая мама делает между 8-й и 10-й неделе беременности. На скрининге первого триместра беременности делаются различные тесты и проверки, которые помогают оценить развитие и здоровье плода и матери.

Начинается скрининг первого триместра беременности с общего обследования. Изучив подробную медицинскую историю беременной женщины, врач проводит полный медицинский осмотр, в ходе которого получает информацию о весе и артериальном давлении. Также на скрининге первого триместра делается анализ мочи, общий анализ крови, тестируется группа крови и резус-фактор, делается анализ на ВИЧ, гепатита и сифилис.

Скрининг первого триместра беременности также включает и генетическое тестирование, которое позволяет понять, есть ли у будущей матери или ее партнера какие-либо генетические заболевания. Проводятся тесты на кистозный фиброз, на серповидно-клеточную анемию, на талассемию и на болезнь Тея-Сакса. На этом этапе врач, как правило, рассказывает беременной женщине о пользе и рисках генетического тестирования и скрининга вообще, и что каждый из тестов означает для плода.

Между 10 и 13 неделями беременности обычно проводят и биопсию хориона. Задача этой процедуры — поиск генетических расстройств и хромосомных аномалий. Выглядит это так: через переднюю брюшную стенку беременной женщины под ультразвуковым контролем вводится игла или катетер, чтобы взять образец ткани с плаценты. Проведение этой операции связано с определенными рисками: вероятность выкидыша при этом примерно 1 к 100.

Кроме того, при скрининге первого триместра беременности делают и УЗИ. Это нужно для того, чтобы оценить размер плода, чтобы уточнить его возраст, а также увидеть расположение в матке. Кстати, если беременная женщина страдает от вагинальных кровотечений, с помощью УЗИ можно установить их причину.

Скрининг второго триместра беременности

Скрининг второго триместра беременности проводится между 15-ой и 20-ой неделями срока. В этот период акушеры и гинекологи, как правило, рекомендуют беременной женщине делать четыре анализа крови, которые производится все из одного образца. Эти тесты предназначены для определения возможных хромосомных аномалий, для обнаружения каких-либо повреждений в теле плода, либо в позвоночнике или в брюшной полости. Кроме того, скрининг второго триместра беременности может на 80% предсказать вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна.

Многие женщины, особенно в возрасте до 35 лет, предпочитают проводить как скрининг на втором триместре беременности, так и на первом. Они объясняют свое решение тем, что хотят поскорее перейти к амниоцентезу (инвазивная процедура, при которой на анализы берут околоплодные воды).

Хотя синдром Дауна и некоторые другие хромосомные аномалии уже не могут быть вылечены, скрининг второго триместра беременности может обнаружить подающиеся лечению возможные дефекты нервной трубки, например расщепление позвоночных дуг. Вероятность обнаружения таких дефектов при скрининге второго триместра беременности довольно высока, около 80 процентов. Когда этот вывод подтверждается ультразвуковым тестом, можно принять решение о кесаревом сечении, которое позволит избежать травм позвоночника. А расщепление позвоночных дуг вскоре после родов закрывается.

Что такое биохимический скрининг?

Биохимический скрининг — это прежде всего анализы крови. Первоначальные тесты крови, которые делают практически в самом начале беременности, позволяют, к примеру, обнаружить признаки краснухи или гепатита B, и определить, насколько велик риск заражения плода этими заболеваниями. Тесты на некоторые ЗППП, включая ВИЧ и сифилис, также являются частью биохимического скрининга, так как все эти заболевания представляют серьезный риск для будущего ребенка. При биохимическом скрининге врач также определяет тип крови беременной женщины, являетесь она резус-положительной или отрицательной. Если у будущей матери резус-фактор отрицательный, а у ребенка положительной, возможно потребуется лечение, которое помешает организму матери производить антитела к крови ребенка. Биохимический скрининг также позволяет определить уровень гормонов беременности. Позже во время беременности, анализ крови позволяет врачу проверить вероятность возникновения гестационного диабета.

Другая важная часть биохимического скрининга при беременности это анализ мочи, который показывает уровень белка и уровень сахара. И тот, и другой могут свидетельствовать о потенциальных проблемах. Уровень белка может указать на то, что у будущей мамы есть инфекция мочевыводящих путей, заболевания почек или преэклампсия. А повышенный уровень сахара иногда указывает на диабет. В любом случае требуется лечение.

Скрининг: риски

Как и любая медицинская процедура, скрининг при беременности требует некоторого вмешательства в работу организма. Какие риски таит в себе скрининг?

Самый большой страх, связанный со скринингом, возникает у будущей мамы по поводу возможного риска потери плода. Такой риск невелик, но некоторые пренатальные процедуры тестирования, такие как амниоцентез или биопсия хориона, может его увеличить. При биопсии хориона врач забирает небольшое количество ткани из плаценты для проверки хромосом. При этой процедуре скрининга риск потери беременности составляет менее 1 процента. А во время амниоцентеза, врач вводит тонкую иглу в живот и забирает небольшое количество околоплодной жидкости для анализа. При таком виде скрининга риск выкидыша — примерно один из 200.

На что нужно обратить внимание?

Какие гормоны влияют на зачатие? Это не праздный вопрос. Нередко случаются такие истории, когда пары безумно хотят зачать ребенка, но не могут. А ведь действительно, кроме простого желания и моральной готовности стать родителями, важна и физическая составляющая. И здесь гормоны играют наиважнейшую роль.

Репродуктивная функция женщины работает благодаря системе гипоталамус-гипофиз-яичники, а координируют ее биологически активные вещества, а именно гормоны. Для того, чтобы узнать, все ли хорошо с ними, в достаточном ли они количестве содержатся в организме, необходимо обратиться к врачам эндокринологу и гинекологу. До похода к врачам стоит обратить внимание на 3 вещи: регулярный менструальный цикл, проблемы с весом и состояние кожи.

Менструальный цикл, как самый главный показатель здорового женского организма должен быть регулярным, без частых сбоев. Дефицит веса, как и его избыточность, снижают функцию яичников. Из-за этого выделяется большое количество мужских половых гормонов и на коже появляется угревая сыпь, кожа становится жирной и может увеличиться волосяной покров. Стоит также обратить внимание на грудь: при менструации она может набухать, быть чувствительной, но не болеть, а также из нее не должно быть выделений. Так проявляется себя недостаток гормона материнства (прогестерона).