Рубрика: zdorove

Вы, конечно, в курсе, что такое ИМТ — индекс массы тела, цифра, обозначающая соотношение роста и веса. 

Вот только две женщины с одним и тем же ИМТ могут выглядеть и чувствовать себя абсолютно по-разному: одна — здоровая, крепкая спортсменка, вторая — обладательница дряблого тела, выпирающего живота и постоянно усугубляющихся проблем со здоровьем. 

Более информативный показатель — окружность талии. Чем же так плох лишний вес в этой области и почему мы делаем акцент именно на ней?

В сентябре прошлого года директор Государственного научного центра «НМИЦ эндокринологии» Минздрава Наталья Мокрышева говорила о том, что за последние годы распространенность ожирения в мире увеличилась в три раза. В России у 10% людей в России диагностировано ожирение, а более 30 % страдают от избыточного веса и ожирения. 

Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян летом прошлого года вообще заявил, что лишний вес или ожирение — проблема (!) каждого второго взрослого россиянина. 

И это не шутки, ведь избыточный вес — фундамент для развития сердечно-сосудистых заболеваний, а именно они — главная причина смертности людей в нашей стране. 

У большинства людей лишний жир локализуется в районе талии — это явление называют абдоминальным ожирением. 

Помимо того, что выглядит большой живот не слишком привлекательно, его появление увеличивает риск ранней смерти: на 13% за каждые +5 сантиметров к обхвату. 

У некоторых женщин избыточный жир уходит в область бедер, «утяжеляя» нижнюю часть тела, но талия при этом остается выраженной. Такой тип ожирения считается более безопасным, чем когда увеличиваются живот и бока. 

Жир из области живота распространяется на внутренние органы, мешает их работе, сдавливает органы, когда человек меняет положение тела. Например, такое часто происходит с сердцем: вокруг него образуется капсула из жира, и, когда человек наклоняется, она давит на «насос», который начинает работать хуже. В итоге нарушается движение крови по сосудам, а так как организм — единая система, появляются другие проблемы со здоровьем. 

Нормы талии у женщин

Теперь пришел черед сантиметровой ленты. Измерьте талию по самой узкой части, а если она не выражена, ориентируйтесь на зону чуть выше пупка.

Сравните результат с цифрами ниже: как обстоят дела лично у вас?

Чем сильнее отклонение талии от нормы, тем серьезнее вам нужно отнестись к своему здоровью.

Каков выход?

Самым простым выходом может показаться липосакция: лишние килограммы таскать на себе больше не придется, нагрузка уменьшится… Но причина ожирения после этого не исчезнет, а значит, внутренние органы по-прежнему будут больными, а вес постепенно вернется: кстати, его резкие колебания тоже не идут на пользу организму.

К тому же, у некоторых худых женщин есть скрытое висцеральное ожирение. Многие из тех «ведьм», что едят горы фастфуда и сладкого, не ходят в зал и при этом всегда находятся в одном весе, даже не подозревают, что у них есть висцеральное ожирение, и внутренние органы не в порядке.

Аллергия у детей до года особенно опасна, поскольку крошечные дети не могут прямо заявить о состоянии своего здоровья. Не то что родители, но даже врачи не всегда способны распознать первые признаки аллергии у детей до года. И в этом случае меры профилактики имеют огромное значение.

Общие симптомы аллергии у детей до года

Аллергия у детей до года возникает, когда их иммунная система работает с нарушениями. В таком случае иммунитет младенца неправильно идентифицирует безвредные, в общем-то, вещества (такие, например, как кошачья шерсть), как угрозу и соответствующим образом реагирует — вырабатывает гистамин и антитела в большом количестве. В результате проявляются симптомы аллергии.

Симптомом общей аллергии у детей до года является аллергический ринит. Эта реакция сопровождается поражением дыхательных путей ребенка, в том числе его назальной полости. В медицинской статистике часто упоминается также сенная лихорадка. Ее симптомы включают в себя насморк, чиханье, слезящиеся и зудящие глаза, темную кожу под глазами, кашель и, в тяжелых случаях, астму. Вдыхание аллергенов, или, как их называют в западной медицинской литературе — триггеров, таких как пыльца, пыль, пылевые клещи, плесень, шерсть животных — может спровоцировать аллергический ринит. Обильная пыльца поднимается в воздух весной и осенью, а значит, эти сезоны могут стать проблемными для детей с сенной лихорадкой.

Пищевая аллергия и меры профилактики

Если говорить про пищевую аллергию, то у младенцев обычно не бывает аллергии на грудное молоко как таковое. Но, поскольку вещества и питательные элементы, которые содержатся в пище матери, попадают в том или ином виде в ее молоко, грудные дети, страдающие аллергией на эти конкретные продукты, будут испытывать аллергическую реакцию. Поэтому аллергия у детей до года заставляет их матерей избегать типичных аллергенов, таких как коровье молоко, арахис, пшеница, соя, яйца или рыба. Симптомы пищевой аллергии у детей до года могут включать диарею, рвоту, крапивницу, отек ротовой полости или дыхательных путей, а также проблемы с дыханием. Непищевая аллергия у младенцев нередко проявляется в виде атопического дерматита.

Наверняка вы не раз слышали о пользе дробного питания. Схема, в основу которого положены небольшие, но частые приемы пищи, расхвалена многими экспертами и любима не только женщинами, но и мужчинами. Действительно, у нее достаточно много преимуществ, которые сказываются положительно не только на весе, но и состоянии здоровья:

• Дробное питание уменьшает тягу к еде, поскольку вы знаете, что до следующего приема пищи остались считанные часы и нет смысла срываться на перекусы;

• Со временем питание по такой схеме снижает чувство голода, а соответственно и вероятность возможного переедания;

• Дневной рацион при дробном питании расписан заранее, а значит, что вы точно знаете, что и в каком количестве съедите;

• Диета нормализует объем желудка. Получая небольшие порции пищи, он переваривает их легко и без остатка, тем самым исключая метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ.

Несмотря на очевидные плюсы и экспертное одобрение данного типа питания, многие специалисты предлагают более простой, но не менее действенный способ-аналог, который запустит быстрый процесс сжигания жиров. Во имя прекрасного самочувствия и стройной фигуры необходимо отказаться от перекусов и заменить дробное питание на три полноценных приема пищи. 21 дня будет достаточно для того, чтобы организм настроился на борьбу с лишними килограммами и взял этот процесс себе в привычку.

За три недели жиры начнут выводиться из организма быстрее, а значит вес начнет снижаться буквально у вас на глазах. Более того, трехразовое питание постепенно приучает организм приступать к приему пищи по часам. Это значит, что чувство голода будет возникать каждый день в одно и то же время. Спустя время вы заметите вы также заметите, как улучшилось качество сна и окрепла иммунная система.

Так, чтобы этого избежать, некоторые энтузиасты выбирают экспериментировать с рабочим местом и трудиться стоя за компьютером. Считается, что находиться в таком положении гораздо полезнее, чем сидя на стуле или кресле. Мы не призываем вас бросаться в крайности и с завтрашнего же дня менять привычки — лучше начинать действовать постепенно, с одного-двух часов на ногах в день.

Какие же изменения вас ждут? Во-первых, пройдут боли в спине и улучшится осанка. С проблемами в области поясницы рано или поздно сталкивается любой студент или офисный работник. И только при регулярной физкультуре, перерывах на легкую разминку или работая стоя вы можете навсегда избавиться от этого недуга и расслабить мышцы спины.

Во-вторых, перестанут болеть глаза и зрение нормализуется. Дело в том, что работа за монитором в течение нескольких часов на ежедневной основе провоцирует развитие глазных болезней. При положении стоя гораздо проще сохранять необходимую дистанцию до экрана, что избавит вас от покупки новых линз.

Конечно, в скором времени вы начнете избавляться от лишнего веса. Стоять в разы труднее, чем сидеть, облокотившись на спинку стула. А естественное для нас состояние — стоять, ходить или бегать, опираться на собственные же ноги. Для этого организму требуется больше усилий, а организм начнет сжигать больше калорий. Как следствие, человек не только поправит здоровье, но и приведет тело в тонус.

К тому же, во положении стоя вы минимизируете риск развития болезней почек. Проблема в том, что те, кто сидит за компьютером более трех часов в день по статистике подвержены этим проблемам на 30 процентов чаще.

Это вопрос подчас считается самым напряженным в семейных отношениях. Ведь если начать заниматься любовью слишком рано, например, через неделю, то можно получить проблемы со здоровьем, тогда как слишком долгое откладывание интима чревато появлением у родителей психологических проблем.

Чем опасен ранний половой контакт?

Интимные отношения стоит возобновлять не ранее, чем через шесть недель. Обычно этого времени вполне достаточно, чтобы женский организм полностью восстановился.

Если было кесарево сечение, то этот период увеличивается до тех пор, пока не заживут швы, наложенные на матку. Процесс восстановления может занять до 2-3 месяцев.

Некоторые пары практикуют занятия вагинальным сексом через месяц после родов. Такого короткого срока недостаточно, так как родовые пути еще не вернулись в норму.

Вы должны четко знать, что в течение первого месяца после рождения малыша, матка самоочищается от остатков околоплодных оболочек, крови и слизи, за счет этого из влагалища выходят особые выделения — лохии. Пока лохии не прекратятся, вагинальные проникновения не рекомендуются!

Сколько по времени нельзя допускать интимной близости?

Цервикальный канал шейки матки остается приоткрытым вплоть до 3 недель после родов. В этот период во время полового акта через него может проникнуть любая инфекция. После рождения ребенка внутренний слой матки представляет собой раневую поверхность, которую легко поразят болезнетворные микроорганизмы.

Инфицирование матки чревато воспалительным процессом и последующим эндометритом. Процесс ее восстановления и самоочищения занимает обычно 42 дня — именно столько желательно воздерживаться от половой близости.

Если есть наложенные швы

Еще одна опасность раннего возобновления половой жизни заключается в том, что во время интимной близости могут разойтись швы, наложенные на область промежности, влагалища и шейку матки. Это может вызывать болевые ощущения. 

Даже если рождение малыша не сопровождалась образованием крупным разрывов, слизистая все равно покрыта микротрещинами. Фрикции могут привести не только к проникновению инфекции через эти ранки, боли в животе, но и к возможному появлению неприятных ощущений, боли и крови во время секса после родов.

Можно ли заменить вагинальный секс анальным?

Для защиты влагалища и матки от возможного проникновения инфекции некоторые пары решают заменить вагинальный контакт анальным. Однако нужно понимать, что подобная замена не всегда безопасна. Во время родовой деятельности у многих женщин развивается геморрой, в области промежности возникают разрывы и растяжения. Если имеют место подобные нарушения, от интимной близости придется воздержаться вплоть до выздоровления молодой матери.

Секс после кесарева сечения: какие нюансы надо знать?

В результате кесарева сечения на матку накладывается шов, который должен полностью зажить до момента наступления половой близости. В противном случае велика вероятность его расхождения.

Нужно учитывать, что внутренний шов, расположенный на матке, обычно заживает дольше, чем внешний на передней брюшной стенке. Дабы точно убедиться в том, что половой акт не опасен для здоровья женщины, желательно провести контрольное УЗИ спустя 6 недель после родов.

Секс возможен через 3 месяца после кесарева сечения.

Первый секс после родов: почему может быть больно?

После рождения малыша организм женщины подвергается существенным изменениям, и первый половой акт может вызывать болезненность и дискомфорт.

Главная причина болезненности заключается в недостаточном увлажнении влагалища. Это связано с низким уровнем эстрогенов, что приводит к уменьшению выработки вагинальной смазки.

Боль во время полового контакта может быть обусловлена также наличием инфекционных и воспалительных процессов во влагалище или органах малого таза, рубцовыми изменениями, если требовалось наложение швов.

Если вы чувствуете сухость, возможно использовать специальный увлажняющий гель.

Психологические проблемы в сексе после родов

Кроме физического дискомфорта существуют психологические проблемы, мешающие возобновить половую жизнь после родов.

Какие психологические проблемы могут помешать близости:

Про секс говорить не принято, а зря. Сексологи настаивают: нужно и говорить, и экспериментировать, и обсуждать проблемы, если они появились. Тогда шансов разрешить их без потерь гораздо больше, чем годами молчать и с содроганием думать о «супружеском долге».

А ведь это почти 50% залога успешной семейной жизни (не беремся утверждать, что именно пятьдесят, может и больше). И если связь между партнерами по этой части потеряна, то не сложно догадаться, что рано или поздно в союзе появится кто-то третий.

Есть еще один момент: отсутствие секса негативно сказывается на здоровье партнеров. Причем страдают не только мужчины, но и женщины.

Раньше врачи настаивали, что для здоровья интимная близость должна быть 2-3 раза в неделю, теперь подход у сексологов несколько поменялся.

Это знание позволяет не только улучшить свое физическое здоровье, но и будет залогом гармоничной семейной жизни в будущем.

Человек со слабой конституцией не перенастроится и не будет хотеть секса ежедневно. Все так и останется, как заложено природой. А вот сильную конституцию можно растерять.

Если же человек заводит, то во время близости в кровь выбрасывается много опиоидов, которые улучшают самочувствие и блокируют болевые ощущения. Так что если болит голова, попробуйте это природное лекарство.

Причины отека колена

Чтобы эффективно снять отек колена, нужно знать его причину. Итак:

• отек колена может быть последствием получения травмы или заболеваний суставов, в этом случае появляется не только отек, но и боль, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу;

• отек колена может быть вызван таким заболеванием как бурсит, связанным с воспалением слизистых суставных сумок — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, похожие на карманы, расположенные в местах наибольшего трения сухожилий, мышц или кожи о кость, то есть на тех участках, где создается значительное механическое давление. Если эта оболочка повреждена, то на поверхности колена появляются покраснения, и причиной тому могут служить тяжелые нагрузки. При таких нагрузках суставная сумка начинает воспаляться и вырабатывается больше жидкости, образуя отек колена с сопутствующей болью — это явные признаки бурсита, поэтому правильным решением будет обращение к врачу, а если такой возможности нет, на колено нужно наложить повязку и принимать противовоспалительные препараты;

• отек колена также может появиться вследствие травм, повлекших за собой артрит, при этом заболевании проявляются дегенеративные изменения, которые требуют комплексного лечения.

Как снять отек колена?

Если отекают колени в результате травмы, то для начала нужно обеспечить неподвижность ноги: лучше всего лечь и положить ногу на подушку или валик, а к колену приложить лед, при этом лед не должен соприкасаться с кожей, лучше положить его в пакет или полотенце. Ели льда нет, то к колену нужно приложить холодную мокрую материю. Такие холодные компрессы нужно прикладывать в первые часы после травмы и не больше, чем в течение 3 дней — это поможет снять отек колена.

На 3-6 день прикладывайте теплые грелки и компрессы, а также делать теплые ванночки и легкий массаж. Параллельно смазывайте область колена противовоспалительными мазями.

При появлении отека колена и боли нужно обратиться к врачу, чтобы определить серьезность повреждения и предпринять меры по его лечению.

Химик и основатель бренда по уходу за телом SOS Serum Брюс Грин сообщил, что частое мытье с мылом или гелем для душа смывает с эпидермиса необходимую для здоровья кислотную мантию. Все дело в том, что смесь кожного сала и пота на самом деле защищает наше тело от различных вредоносных микроорганизмов. А вот частый душ может привести к их «вымыванию» и развитию различных заболеваний — чаще всего к псориазу и экземе.

Кроме того, излишняя любовь к мытью может нарушить микробиом кожи — совокупность всех необходимых для комфортного существования микроорганизмов.

Он объяснил, что микробиом играет жизненно важную роль в защите иммунной системы и вымывая его вы рискуете сильно себе навредить. Более того, вы еще и начинаете потеть гораздо быстрее.

Стоит отметить, что не надо воспринимать предупреждения специалистов как угрозу и насовсем отказываться от душа или ванны. Слишком долгое воздержание от принятия ванны по-прежнему может привести к появлению неприятного запаха, а также к закупорке пор омертвевшими клетками кожи. Ученый обратил внимание на то, что именно это приводит к возникновению прыщей. Так, он порекомендовал принимать душ один раз в два-три дня. Конечно, спортсменам можно и чаще.

Он также добавил, что следует учитывать, что кожа быстрее пересыхает от горячей воды, чем от холодной. Поэтому лучше отдавать предпочтение теплому или даже едва прохладному контрастному душу. То же самое касается и различных гелей для душа — большинство из них содержат в составе вещества, которые сушат и нарушают защитный барьер кожи. Такие средства стоит использовать только в области подмышек, паха, ягодиц и заушных складок. Именно там сосредоточено больше всего апокриновых потовых желез.