Рубрика: zdorove

В преддверии сезона простуд рекомендуется увеличить употребление витаминных продуктов, в частности, цитрусовых, которые богаты витамином С.

Но, если вы не любите апельсины или лимоны, либо на них не хватает средств, стоит знать, что в сезонных ягодах и квашенной капусте витаминов, и С в том числе, куда больше.

Витамин С является главным защитником иммунной системы в сезон холодов и простуд. И большинство украинцев традиционно ассоциируют его с цитрусовыми плодами, а при болезнях – поглощают чаи с лимоном, апельсины или мандарины. Да и современные витамины-аскорбинки все чаще выпускают со вкусом цитрусовых. Но специалисты говорят: это не более, чем стереотип.

«Конечно, в цитрусовых много витаминов и не только витамина С. Особенно в свежих, недавно сорванных с дерева. Но, увы, в сентябре мы зачастую едим еще прошлогодний урожай, да и количество витамина С в них переоценено. Потому, если ежедневное употребление цитрусовых бьет по вашему карману, стоит знать, что, к примеру, в болгарском перце или квашенной капусте «аскорбинки» намного больше. Последняя вообще является рекордсменом по ее содержанию, потому добавив к обеду или ужину всего несколько ложек капусты, вы обеспечите свой организм защитой», — заверила специалист.

Помимо этого, очень богата витамином С черная смородина – ее сезон давно позади, но многие хозяйки, особенно дачницы, морозят ее на зиму для компотов. В прокипяченном виде часть витаминов теряется, потому специалисты рекомендуют делать свежие перетертые морсы или просто взбивать замороженные ягоды с йогуртом.

Грибковая инфекция боится кислот, которых достаточно в уксусе.

В современном мире люди живут в постоянном движении, и многие даже и не догадываются о своих болячках. Так, почти 20% населения являются носителями грибка, но не идут к врачу из-за неосведомлённости либо же страха. Однако инфекция существовала всегда, а современные способы лечения нет. Люди, ещё до изобретения лекарственных препаратов как-то боролись с инфекцией, это происходило благодаря народной медицине.

На самом деле панацея против грибка весьма логична, грибок боится кислот. А самый доступный для употребления продукт, содержащий достаточное количество кислот и не вредящий организму, это уксус.

Этот способ может как избавить от уже существующего грибка, так и являться средством профилактики для особо аккуратных людей. Способ применения уксуса в лечебных средствах весьма прост. Необходимо разбавить уксус водой и обработать поражённые участки кожи, важно чтобы на поражённой части не было затверделой кожи, от неё можно избавиться при помощи ванночки для ног. При полной обработке поражённых участков, уксус достигает инфекции и сжигает все грибковые споры.

Таким образом народная медицина может помочь как профилактикой, так и на иных стадиях заболевания, однако не стоит забывать, что данные средства не дают 100% гарантии и для большей эффективности необходимо проконсультироваться с врачом.

Как предупредить инфекцию.

Медики назвали лучшие домашние средства, которые помогут защититься от гриппа и простуды. По словам специалистов, профилактика является самым эффективным способом для предупреждения инфекций.

В первую очередь врачи-иммунологи рекомендуют перед выходом на улицу смазывать носовые пазухи мазью на основе интерферона. Такие препараты помогут защитить организм от носителей болезни, которые, прежде всего, оседают на слизистой оболочке носа. Не менее эффективными могут оказаться и эфирные масла. Медики рекомендуют нанести несколько капель продукта на носовой платок и периодически им дышать. Для этого отлично подойдет масло пихты, полыни и лаванды. Дома для обеззараживания помещений можно использовать специальные аромолампы. Защититься от простуды и гриппа помогут также гвоздика и апельсиновые или лимонные корочки. Их рекомендуется периодически держать во рту и разжевывать. Содержащиеся в них вещества будут стимулировать иммунитет.

Помимо этого врачи рекомендуют регулярно проветривать домашние помещения, делать влажную уборку и правильно питаться. В рацион следует ввести полезные жиры и витамины. Очень важным в этом плане является соблюдение гигиены. По словам врачей, современные вирусы отличаются живучестью и могут длительное время сохраняться на разных поверхностях, поэтому руки нужно мыть часто, при этом не стоит не трогать ими лицо, особенно нос, глаза и рот.

Натуральные кисломолочные продукты помогают укрепить иммунитет и противостоять простудах, а при уже появившейся болезни – смягчают симптомы.

Кисломолочные продукты при совремнном ритме жизни незаменимы в рационе, прежде всего потому, что позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит наш иммунитет.

Помимо этого, врачи рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты, чтобы уберечься от болезни, а также в период выздоровления, если вы все-таки подхватили вирус.

«Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк. При этом для здоровья важны именно натуральные продукты, потому всегда внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на срок годности. Чем он короче, там продукт «натуральнее» и полезнее», — уверяет медик.

Незаменимы в рационе и натуральные каши. Это прекрасный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка, которых очень мало в других продуктах. Но стоит помнить, что это справедливо только для каш из цельного зерна. Помимо этого, в таких продуктах много клетчатки, которая способствует мягкому очищению организма и повышает сопротивляемость организма. Особенно сильными противогриппозными свойствами обладают овсянка и ячмень.

Нужно ли спать в тепле.

Некоторые считают, что в спальне должно быть как можно теплее, а кое-кто круглый год укрывается толстым пуховым одеялом. Однако исследования говорят, что сон при пониженной температуре лучше восстанавливает силы, а также сокращает риск развития определенных заболеваний и продлевает молодость.

Температура воздуха в спальне часто становится причиной супружеских раздоров: одному слишком холодно, второму слишком жарко. Но все-таки прав тот, кто выступает за сон в прохладной комнате. Доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна, приводит несколько аргументов в пользу сна при 16-19°С.

По его словам, когда столбик термометра опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, сон становится беспокойным, человек начинает метаться, ворочаться с боку на бок и не может полноценно отдохнуть.

Очевидно, это связано с тем, что организм подчиняется суточному ритму. Примерно к 17:00 температура тела максимально повышается, затем начинает спадать и около 5 утра доходит до самой низкой отметки. С приближением ночи физическая активность постепенно снижается, и нам все больше хочется спать. Соответственно, если в спальне прохладно, мы засыпаем быстрее.

Специалисты Университета Южной Австралии также подтверждают, что в холоде спится намного лучше, и связывают некоторые виды бессонницы с нарушением естественной терморегуляции организма.

Кроме того, сон в холодной комнате помогает выглядеть моложе: это связано с выработкой мелатонина, замедляющего процесс старения. К тому же этот гормон обладает антиоксидантными свойствами, регулирует проницаемость барьера между мозгом и кровеносной системой и, по некоторым данным, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Оптимальный температурный режим во время ночного сна улучшает и настроение. Дело в том, что под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина, который называют гормоном счастья. Оба гормона связаны: когда их содержание повышается, мы чувствуем себя счастливее и отдыхаем качественнее.

Врач-натуропат Наташа Тернер утверждает, что здоровый сон при пониженной температуре стимулирует секрецию гормона роста, одновременно уменьшая уровень гормонов стресса. Вдобавок такая удачная комбинация помогает сбросить лишний вес. Еще одно исследование выявило связь ночного температурного режима с вероятностью развития метаболических заболеваний.

Поскольку сейчас особенно участились случаи диабета, стоит позаботиться о профилактике. У тех, кто предпочитает спать в прохладной комнате, быстрее сгорают калории, возрастает чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы, что предотвращает риск возникновения сахарного диабета второго типа.

Так что, прежде чем отправиться в кровать, смело открывайте окна, включайте кондиционер на «холод» или устанавливайте терморегулятор батарей на минимальной отметке и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном.

Что обладает антимикробным действием.

Специалисты рассказали, что в сезон простуд нужно употреблять такие специи, как розмарин и куркума. При помощи имбиря можно укрепить работу иммунной системы и защититься от заболеваний.

Сушеную гвоздику медики назвали главной лекарственной приправой. Её рекомендовано жевать, чтобы организм получил компоненты, способные уничтожить болезнетворные возбудители.

Имбирь укрепляет иммунитет. Специя обладает антимикробным и противопростудным действием. Его советуют добавлять в кофе, чай, мясные, овощные, рыбные блюда.

Не стоит забывать и про чеснок. Он не только уничтожает вирусы и опасные бактерии. Аллицин, входящий в его состав, это натуральный антибиотик. Однако, при термообработке он разрушается. Так что лучше есть его сырым, добавили специалисты.

Такую пищу обязательно стоит включить в свой рацион.

Каждой женщине рано или поздно предстоит менопауза, потому стоит морально подготовиться к этому заранее.

В этот период у женщин снижается уровень эстрогена в организме. Это приводит к постоянным перепадам настроения, чувству усталости, мигрени, дезориентация, проблемы в мочеполовой системе.

Чтобы как-то компенсировать падения уровня гормона стоит включить в свой рацион некоторые продукты. А именно:

Соя – этот продукт содержит фитоэстроген изофлавон. Некоторые специалисты считаю, что его употребление может помогать при сильном снижении эстрогена в крови.

Семена льна – содержат лигнаны. Согласно исследованиям, употребление семян снижает вероятность развития рака груди. Особенно рекомендовано употреблять этот продукт в период постменопаузы.

Сухофрукты, а именно чернослив, финики и курага, содержат фитоэстрогены, по сути действующие как женский эстроген.

Кунжут приводит к концентрации эстрогена и улучшения уровня холестерина.

Что касается свежих фруктов, то здесь стоит ответить персики, с высоким содержанием фитоэстрогена.

Чеснок, так как он богат фитоэстрогеном и он хорошо воздействует на уровень эстрогена в организме, при этом снижая риск потери плотности костной ткани.

Фасоль и петрушка завершают этот хит-парад. Бобовые содержат биофлавониды, а петрушка способствует улучшению работы организма, что отражается на внешнем виде.

Специалисты назвали заболевания, высокий риск которых связан с наследованием определенных генетических вариаций по женской семейной линии.

Поэтому важно знать, чем болела не только мама, но и бабушка, и другие родственницы.

Остеопороз. При данном заболевании разрушительный процесс затрагивает соединительные ткани, делает кости более хрупкими, подверженными ломкости. В основном жертвы остеопороза – это женщины, достигшие 65-летнего возраста. Если остеопороз был у матери, он с большой вероятностью может возникнуть и у дочери.

Мигрень. Склонность к мигрени связана со специфической активностью сосудов головного мозга, которая в свою очередь обусловливается генетикой. Избежать наследственной мигрени может помочь строго соблюдение правил здорового образа жизни – отказ от сигарет и алкоголя, строгий контроль потребляемого кофеина и защита от стрессов.

Глаукома. Медленно развиваясь после 50 лет, глаукома может стать причиной полной потери зрения. Женщинам, чьи матери или другие родственницы по женской линии страдали глаукомы, нужно регулярно проходить осмотры у офтальмолога. У них заболевание развивается гораздо чаще, чем у мужчин.

Болезни сердца и диабет. Смертность женщин чаще от последствий болезней сердца и диабета второго типа очень высока. Не в последнюю очередь потому что существуют генетические факторы, влияющие на развитие этих болезней. В частности, женщины наследуют от матерей определенный тип жироотложения: если жир откладывается по типу фигуры «яблоко», риск развития сердечных нарушений и диабета повышается.

Рак молочной железы и яичников. Специфическая и наследуемая в семье по женской линии мутация генов (такая же, как у Анджелины Джоли) является одной из причин появления рака молочной железы и яичников. При наличии этих типов рака у родственниц женщинам необходимо регулярно обследоваться.

Распространяемая через укусы паразитов болезнь малярия очень тяжело протекает в детском возрасте.

Тем важнее вовремя заметить её появление, особенно если вы с детьми часто посещаете какие-то жаркие страны.

Неудержимая тошнота. Малярия развивается после попадания в детский организм паразита под названием Plasmodium, из-за которого красные клетки крови не могут нормально функционировать. А это вызывает хроническую и неукротимую тошноту, с которой никак не удается справиться.

Головные боли. Один из первых симптомов малярии. После развития этой болезни в организме увеличивается уровень цитокинов, что может спровоцировать головные боли. Кроме того, они также являются признаком постмалярийного неврологического синдрома, и даже если ребёнок полностью поправился, головные боли ещё могут какое-то время сохраняться.

Озноб. Очень опасный симптом, поскольку если у ребёнка с малярией появился озноб, ты это значит, что болезнь перешла на следующую стадию. Из-за резких перепадов температуры дети могут сталкиваться то с жаром, то с ознобом. А между ними наблюдается избыточное потоотделение, поскольку организм реагирует на паразита изменениями температуры тела.

Увеличение селезенки и печени. Эти изменения может заметить опытный врач, ну а проявляются они болями в груди и животе. Обычно данный симптом возникает в первые 10 дней после проникновения малярийного паразита в организм. Селезенка и печень увеличиваются в размере и весе, что рождает боль.

Желтизна глаз. Редкий, но очень опасный симптом малярии, который говорит о развитии желтухи. По мере роста внутрисосудистого гемолиза из-за малярии работа печени нарушается, и это провоцирует желтуху.

Анемия. Еще один симптом малярии, который обычно проявляются через 8-10 дней после инфицирования. Он часто наблюдается у детей и вызывается избыточной потерей красных кровяных клеток, а также одышкой. Очень важно, чтобы подобные симптомы замечали вовремя и дети получали своевременное лечение.

Специя обладает антимикробным и противопростудным действием.

Специалисты рассказали, что в сезон простуд нужно употреблять такие специи, как розмарин и куркума. При помощи имбиря можно укрепить работу иммунной системы и защититься от заболеваний.

Сушеную гвоздику медики назвали главной лекарственной приправой. Её рекомендовано жевать, чтобы организм получил компоненты, способные уничтожить болезнетворные возбудители.

Имбирь укрепляет иммунитет. Специя обладает антимикробным и противопростудным действием. Его советуют добавлять в кофе, чай, мясные, овощные, рыбные блюда.

Не стоит забывать и про чеснок. Он не только уничтожает вирусы и опасные бактерии. Аллицин, входящий в его состав, это натуральный антибиотик. Однако, при термообработке он разрушается. Так что лучше есть его сырым, добавили специалисты.