Месяц: Январь 2021

  • «Миллион шагов» 2020: мы дошли пешком до Луны!

    «Миллион шагов» 2020: мы дошли пешком до Луны!

    • Россия в третий раз приняла участие в международной акции «Миллион шагов»1 в поддержку пациентов с болезнью Бехтерева.

     

    • В 2020 году активистом удалось пройти 36 680 296 шагов, что равно расстоянию 25 001 км.

     

    • За 3 года в акции приняли участие более 1 370 человек из разных регионов России, которые суммарно прошли свыше 520 миллионов шагов, что равно расстоянию 364 тыс. км.

     

    Подведены итоги международной акции «Миллион шагов»1, призванной обратить внимание на необходимость выполнения ежедневной нормы двигательной активности. Уже третий год подряд россияне стремятся пройти свой миллион шагов, чтобы привлечь внимание общественности к болезни Бехтерева. Инициаторами акции выступают МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» и компания «Новартис» в России.

     

    Несмотря на изменение времени проведения акции в 2020 году с весны на осень-зиму в связи с коронавирусной инфекцией, ее поддержали активисты со всей страны.  В этом году в акции приняло участие около 400 человек, которые за короткий срок, невзирая на непростые обстоятельства этого года, сумели пройти в общей сложности 36 680 296 шагов или 25 001 км.

     

    Всего за три года проведения акции в ней приняло участие более 1370 человек из всех федеральных округов России. В совокупности участникам удалось пройти 522 716 283 шагов или 364 408 км, то есть наконец дойти пешком до Луны!

     

    Первое место в командном зачете «Миллиона шагов» в 2020 году завоевала команда Центрального федерального округа с общим результатом 263 734 шага на человека. Другие округа показали следующие результаты: Поволжский федеральный округ – 259 020 шагов на человека, Северо-Западный федеральный округ – 248 333 шага на человека, Северо-Кавказский федеральный округ – 227 909 шагов на человека, Дальневосточный федеральный округ – 167 587 шагов на человека,  Южный федеральный округ –   154 943 шага на человека, Сибирский федеральный округ  –  132 295 шагов на человека и Уральский федеральный округ. –  118 843 шага на человека.

     

    Алексей Ситало, президент Общества взаимопомощи при болезни Бехтерева: «От души поздравляю всех участников! Все команды большие молодцы. Когда стартовала акция, в некоторых округах уже мели метели, но это не помешало нашему движению. Мы ходим пешком в любую погоду, мы смотрим на достижения друг друга, и они служат лучшим стимулом! Будем надеяться, что в следующем году мы сможем провести акцию весной, чтобы еще больше людей присоединилось к «Миллиону шагов».  Призываю всех продолжать заниматься ходьбой и лечебной физкультурой. Для нас постоянная активность жизненно необходима, она избавляет от скованности и прочих неприятных ощущений, неизбежных при нашем диагнозе, повышает тонус и улучшает настроение. Пусть наш с вами пример мотивирует других уделять больше внимания своему здоровью».

     

    «Миллион шагов» — прекрасная, вдохновляющая программа, – комментирует Жанна Баскакова, менеджер по научным и медицинским проектам компании «Новартис» в России. – Третий год мы призываем поддержать пациентов с болезнью Бехтерева, говорим о том, как здорово и полезно ходить пешком, получая больший прилив сил и энергии. Тем не менее, в этом году решение о проведении акции далось нам непросто, поскольку в условиях пандемии практически невозможно выполнять дневную норму ходьбы в 10 000 шагов. Но важно понимать, что двигаться нужно в любых обстоятельствах. Несмотря на первоначальные колебания, мы решили продолжить акцию, и теперь понимаем, что это было правильное решение.  Акция «Миллион шагов» 2020 показала, как много людей разделяют нашу точку зрения. И мы ни в коем случае не собираемся останавливаться!».

     

    Победители акции определялись на основании рейтинга команд и участников по среднему количеству шагов на одного члена команды. При этом при составлении рейтинга и подсчете результатов учитывались только активные участники. По мнению организаторов, это справедливо: в ходьбе важна стабильность и регулярность.

     

    Ходьба является одним из наиболее простых и доступных видов физической активности, которая так важна для пациентов с болезнью Бехтерева. Пациентам с таким диагнозом важно находиться в движении, это дает возможность сохранить или укрепить состояние, стабилизировать кровообращение и увеличить объём дыхания2. Именно поэтому основной целью акции «Миллион шагов» является вовлечение пациентов с болезнью Бехтерева и членов их семей в занятия двигательной активностью, а также повышение осведомленности населения о первичных симптомах данного заболевания, необходимых мерах профилактики и важности ранней диагностики. Подробная информация об этом доступна на сайте bbehtereva.ru, там же можно пройти тест на признаки воспалительной боли в спине, которая является первым сигналом возникновения болезни Бехтерева.

     

    Данный материал является информационно-справочным и может быть использован в качестве дополнительного источника информации.

     

     

    О болезни Бехтерева

    Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) – это системное воспалительное заболевание, при котором преимущественно поражаются крестцово-подвздошные суставы (КПС) и позвоночник. Протекающий воспалительный процесс постепенно приводит к сращению КПС и отдельных позвонков между собой (анкилозированию), как следствие — развивается ограничение подвижности. Чаще всего болезнь поражает молодых людей в возрасте от 25 до 35 лет, когда они чаще всего даже не подозревают возможность развития такого серьезного заболевания. Болезнь приводит к потере трудоспособности и резкому ухудшению качества жизни пациентов. Для пациентов с болезнью Бехтерева ходьба – это наиболее доступный способ контролировать свое самочувствие.

     

    О МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева»

    Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева создано в 2012 году в Москве и на сегодняшний день образовало 21 региональное отделение. Цель деятельности Общества – повышение качества жизни пациентов с анкилозирующим спондилитом и другими ревматическими заболеваниями. В сотрудничестве с ФГБНУ «НИ Институтом ревматологии им. В.А. Насоновой» РАМН, при поддержке партнерских компаний и организаций реализует программы:

    • «Школа для пациентов» — информирование об особенностях заболевания и его лечении.
    • «Ранняя диагностика» — развитие онлайн инструментов ранней самодиагностики и диагностики.
    • «Личный кабинет» — создание инновационного приложения для пациентов и врачей.
    • «Активная жизнь» — продвижение специального курса ЛФК.
    • «Научные исследования» — участие в российских исследованиях, изучение международных методик.

     

    О «Новартис»

    «Новартис» работает, переосмысливая подход к медицине ради улучшения качества и продолжительности жизни людей. Являясь ведущей международной фармацевтической компанией, мы применяем новейшие научные достижения и цифровые технологии при создании инновационных препаратов для решения самых острых медико-социальных проблем. «Новартис» на протяжении многих лет входит в верхние строчки международных рейтингов компаний, инвестирующих в исследования и разработки. Наши препараты получают почти 800 миллионов человек по всему миру, и мы постоянно работаем над поиском инновационных решений для увеличения доступа пациентов к необходимой терапии. В компаниях группы «Новартис» работают порядка 109 000 сотрудников, представляющих 145 национальностей. Узнать подробнее о «Новартис» можно на сайте www.novartis.com. Информация о группе компаний «Новартис» в России доступна на сайте www.novartis.ru.

     

     

    Ссылки

    1. «Walk Your AS Off» — Международная Федерация Анкилозирующего Спондилита, инициатор проведения «виртуальных» прогулок с целью повышения информированности об анкилозирующем спондилите.
    2. Фельдткеллер Э. Болезнь Бехтерева. Путеводитель для пациентов. Перевод с немецкого. Deutsche Vereinigung Morbus Bechterew e.V. – 2002.
  • ГОРОХОВЫЙ СУП

    ГОРОХОВЫЙ СУП

    ЧТО НУЖНО:


    1 ½ столовой ложки (22 мл) сливочного масла
    1 ½ столовой ложки (22 мл) оливкового масла
    2-3 луковицы шалот (нарезанных кубиками)
    1 столовая ложка (15 мл) мелко нарубленного чеснока
    1-2 порея (нарезанного кубиками)
    3 моркови (очищенных и нарезанных)
    2 стебля сельдерея (мелко нарезанных)
    1 лавровый лист
    ½ чайной ложки (2.5 мл) тимьяна
    1 чайная ложка (5 мл) копченой паприки
    ½ чайной ложки (2.5 мл) куркумы
    2 чайные ложки (10 мл) соли
    ¼ чайной ложки (1.25 мл) молотого черного перца
    2 фунта (907 г) свиной рульки, с костью
    6 чашек (1.4 л) овощного бульона
    1 фунт (454 г) желтого дробленого горошка (промойте; слейте воду)

    Гарнир-посыпка из панчетты и крутонов:
    1 столовая ложка (15 мл) сливочного масла
    1 измельченный зубчик чеснока
    ½ чашки (120 мл) мелко нарезанной копченой панчетты
    4 ломтика черствого хлеба на закваске (порвите вручную на мелкие кусочки)
    ¼ чайной ложки (1.25 мл) кайенского перца

    Оливковое масло

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Включите режим обжаривания в мультиварке. Влейте оливковое масло в чашу мультиварки; туда же добавьте сливочное масло. Добавьте лук-шалот и готовьте 1 минуту. Положите чеснок, порей, морковь и сельдерей и обжаривайте овощи до мягкости. Добавьте лавровый лист, тимьян, копченую паприку, куркуму, соль и перец. Теперь положите свиную рульку. Влейте бульон. Доведите до кипения, затем всыпьте дробленый горох. Закройте крышку и нажмите защелку. Закройте клапан. Включите режим готовки под давлением, установите высокую температуру и продолжайте готовить в течение 20 минут.

    2. Тем временем приготовьте гарнир-посыпку из панчетты с крутонами: растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и панчетту и готовьте в течение 3 минут. Добавьте кусочки хлеба и аккуратно встряхните сковороду несколько раз, чтобы хлеб со всех сторон покрылся маслом. Продолжайте готовить, периодически встряхивая сковороду, пока крутоны не станут золотисто-коричневыми, а панчетта — хрустящей (это займет примерно 4-5 минут). Добавьте кайенский перец. Снимите с огня и отставьте.

    3. После окончания приготовления супа дайте пару выйти естественным путем (это займет 10 минут), а затем быстро выпустите оставшийся пар, открыв клапан (будьте аккуратны: открывайте его так, чтобы не ошпариться).

    4. Выньте из чаши рульку и лавровый лист. Разлейте суп по сервировочным тарелкам, сверху посыпьте крутонами и панчеттой и сбрызните оливковым маслом.

  • СВИНАЯ ОТБИВНАЯ В ЯБЛОЧНОМ СОУСЕ

    СВИНАЯ ОТБИВНАЯ В ЯБЛОЧНОМ СОУСЕ

    ЧТО НУЖНО:


    6-8 стейков из свинины
    1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
    3 стрелки зеленого лука (мелко нарезанных)
    2 зубчика чеснока (измельчите)
    3 чашки (710 мл) яблочного соуса
    1 чашка (240 мл) очищенных и нарезанных кубиками яблок
    ½ чашки (120 мл) яблочного сидра
    Соль и перец

     

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Приправьте стейки солью и перцем.

    2. Включите мультиварку, активируйте режим обжаривания и налейте в чашу оливковое масло. После того, как чаша нагреется, положите в нее стейки и хорошо обжарьте с обеих сторон (обжаривайте стейки партиями). Переложите стейки на тарелку.

    3. Положите в чашу зеленый лук и обжаривайте до тех пор, пока лук не станет мягким. Затем добавьте чеснок и обжаривайте до появления аромата. Отключите режим обжаривания. Добавьте нарезанные кубиками яблоки и сидр в чашу мультиварки и перемешайте. Поместите стейки в чашу, уложив их поверх яблочной смеси. Распределите яблочный соус ложкой поверх стейков. Закройте крышку и нажмите защелку. Закройте клапан. Оставьте блюдо готовиться в режиме приготовления под давлением в течение 20 минут. Как только блюдо будет готово, дайте пару выйти естественным путем (это займет 20 минут), а затем быстро выпустите оставшийся пар, открыв клапан (будьте аккуратны: открывайте так, чтобы не ошпариться).

    4. Переложите стейки из свинины на сервировочное блюдо, затем ложкой выложите поверх стейков яблочную смесь из чаши мультиварки.

  • КУРИНЫЙ БУЛЬОН В МУЛЬТИВАРКЕ

    КУРИНЫЙ БУЛЬОН В МУЛЬТИВАРКЕ

    ЧТО НУЖНО:


    4 чайные ложки (20 мл) оливкового масла
    2-3 фунта (907 г — 1.4 кг) костей курицы
    9 чашек (2.2 л) воды
    1 большая луковица (очистите и разрежьте пополам)
    1 стебель сельдерея (мелко нарезанных)
    3 моркови (мелко нарезанных)
    1 лавровый лист
    1 веточка тимьяна
    1 головка чеснока (очистите и разрежьте пополам)
    2 чайные ложки (10 мл) черного перца (горошком)
    2 чайные ложки (10 мл) яблочного уксуса

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Включите режим обжаривания в мультиварке. Влейте в чашу оливковое масло и нагрейте. Опустите в масло куриные кости и обжарьте со всех сторон. Выключите режим обжаривания. Влейте в чашу немного воды, соскребите лопаточкой все кусочки, приставшие ко дну чаши в процессе обжаривания. Теперь влейте оставшуюся воду. Добавьте в чашу лук, сельдерей, морковь, лавровый лист, тимьян, чеснок, черный перец и яблочный уксус. Закройте крышку и нажмите защелку. Закройте клапан. Активируйте режим готовки под давлением, установите высокую температуру и продолжайте готовить в течение 60 минут.

    2. По окончании процесса приготовления дайте пару выйти естественным путем.

    3. Процедите бульон через марлю или ситечко и дайте остыть. Снимите жир, образовавшийся на поверхности. Используйте бульон немедленно или храните в герметичном контейнере до 5 дней в холодильнике (до 3 месяцев – в морозильной камере).

  • РИЗОТТО С ГРИБАМИ

    РИЗОТТО С ГРИБАМИ

    ЧТО НУЖНО:


    3 столовые ложки (45 мл) оливкового масла, используемого в 2 приема
    12 унций (340 г) нарезанных ломтиками шампиньонов кремини
    ½ чашки (120 мл) лука-шалота (нарезанных кубиками)
    2 стрелки зеленого лука (мелко порубить)
    1 измельченный зубчик чеснока
    1 большой лук-порей (мелко порезанных)
    3 столовые ложки (45 мл) свежих листьев тимьяна
    ½ чайной ложки (2.5 мл) измельченной зелени эстрагона
    2 ¼ чашки (530 мл) риса арборио
    ½ чашки (120 мл) белого вина
    3 ½ чашки (830 мл) куриного или овощного бульона (используется в 2 приема)
    2 столовые ложки (30 мл) сливочного масла
    ¾ чашки (180 мл) тертого сыра пармезан, плюс еще немного для гарнира
    Соль и перец

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Включите режим обжаривания в вашей мультиварке и установите высокую температуру. Влейте в чашу 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла. Посолите и поперчите грибы, затем положите их в чашу мультиварки и обжарьте до золотистого цвета. Выложите грибы на тарелку и отставьте.

    2. Влейте оставшееся оливковое масло в чашу мультиварки. Добавьте лук-шалот и зеленый лук и готовьте 1 минуту. Добавьте чеснок и лук-порей и продолжайте готовить, пока эти овощи не станут мягкими. Теперь положите в чашу тимьян и эстрагон. Верните бо́льшую часть грибов в мультиварку, оставив ½ чашки (120 мл). Засыпьте в чашу рис и тщательно перемешайте – весь рис должен быть полностью покрыт маслом.

    3. Влейте белое вино и продолжайте готовить в течение 2 минут, помешивая. Затем влейте 3 чашки (710 мл) бульона. Закройте крышку и нажмите защелку. Закройте клапан.

    4. Выберите режим готовки под давлением, установите высокую температуру и продолжайте готовить в течение 7 минут. После окончания приготовления блюда быстро выпустите пар, открыв клапан (будьте аккуратны: открывайте его таким образом, чтобы не ошпариться).

    5. Откройте крышку, добавьте оставшийся бульон, сливочное масло и пармезан и тщательно перемешайте. Приправьте солью и перцем. Разложите по сервировочным тарелкам, украсьте каждую порцию ризотто тертым пармезаном и оставшимися обжаренными грибами.

  • КУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

    КУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

    ЧТО НУЖНО:


    2 фунта (907 г) куриных ножек
    3 чайные ложки (15 мл) копченой паприки
    1 чайная ложка (5 мл) молотого имбиря
    2 чайные ложки (10 мл) корицы
    2 чайные ложки (10 мл) сушеного чеснока (в порошке)
    1 чайная ложка (5 мл) соли
    ½ чайной ложки (2.5 мл) молотого черного перца
    1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
    ¾ чашки (180 мл) куриного бульона (приготовленного на костях или мясе)
    2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса
    2 столовые ложки (30 мл) патоки
    1/3 чашки (80 мл) меда
    Цедра и сок ½ апельсина

    Для подачи:
    Шнитт-лук (мелко нарубленный)
    Семена кунжута
    Четвертинки лайма

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Обсушите куриные ножки, тщательно промокнув их бумажным полотенцем. В небольшой миске смешайте паприку, имбирь, корицу, чеснок в порошке, соль и перец. Тщательно натрите куриные ножки со всех сторон получившейся смесью специй.

    2. Включите мультиварку, активируйте режим обжаривания и налейте в чашу оливковое масло. Положите куриные ножки в мультиварку и обжаривайте со всех сторон до образования румяной корочки. Влейте бульон и соевый соус в чашу мультиварки. Накройте крышкой и опустите защелку. Закройте клапан. Активируйте режим готовки под давлением, установите низкую температуру и продолжайте готовить в течение 10 минут.

    3. После окончания приготовления блюда быстро выпустите пар, открыв клапан (будьте аккуратны: открывайте его так, чтобы не ошпариться). Снимите крышку и переложите куриные ножки на тарелку. Накройте мясо фольгой и дайте ему «отдохнуть».

    4. Приготовьте сладкий липкий соус: снова активируйте режим обжаривания в мультиварке и добавьте патоку, мед, апельсиновый сок и цедру к жидкости, оставшейся в чаше после приготовления курицы. Доведите до кипения, затем время от времени взбивайте смесь венчиком, уваривая до тех пор, пока соус не загустеет и не уменьшится наполовину. В итоге соус должен быть липким, но все еще достаточно жидким, чтобы им можно было смазать куриные ножки.

    5. Снимите фольгу, которой была накрыта тарелка с курицей, смажьте куриные ножки липким соусом с помощью кисточки, а затем украсьте нарезанным шнитт-луком и кунжутом. Подавайте с четвертинками лайма и оставшимся соусом (сервируйте его как соус-дип для обмакивания мяса).

  • РАМЭН С КАРАМЕЛИЗИРОВАННОЙ СВИНИНОЙ

    РАМЭН С КАРАМЕЛИЗИРОВАННОЙ СВИНИНОЙ

    ЧТО НУЖНО:


    1 ½ фунта (680 г) свиной лопатки
    1 ½ столовой ложки (22 мл) растительного масла
    3 зубчика чеснока (измельченных)
    1 столовая ложка (15 мл) очищенного и натертого свежего имбиря
    5 чашек (1.2 л) куриного бульона
    1 ½ унции (42 г) сушеных грибов шиитаке
    1/3 чашки (80 мл) соевого соуса
    2 столовые ложки (30 мл) сладкого рисового вина Мирин
    1 чайная ложка (5 мл) чесночного соуса чили
    ½ чашки (120 мл) коричневого (тростникового) сахара
    1 столовая ложка (15 мл) кунжутного масла
    12 унций (340 г) свежей лапши рамен
    Соль и перец

    Для подачи:
    Зеленый лук, нарезанный ломтиками (используйте только зеленую часть перьев)
    Семена кунжута
    4 яйца всмятку (очищенные и разрезанные пополам)

    КАК ПРИГОТОВИТЬ:


    1. Приправьте свинину солью и перцем. Влейте растительное масло в мультиварку и включите режим обжаривания (при средней температуре). Положите свинину в чашу мультиварки и обжаривайте каждую сторону куска в течение 5-7 минут. Затем выложите мясо на тарелку.

    2. Добавьте чеснок и имбирь в мультиварку и обжарьте до появления аромата. Положите мясо обратно в мультиварку вместе с грибами шиитаке, влейте туда же куриный бульон, соевый соус, вино Мирин и чесночный соус чили. Закройте крышку и нажмите защелку. Закройте клапан. Выберите режим готовки под давлением, установите высокую температуру и продолжайте готовить в течение 45 минут.

    3. После окончания приготовления блюда быстро выпустите пар, открыв клапан (будьте аккуратны: открывайте его так, чтобы не ошпариться). Оставьте мультиварку в режиме подогрева.

    4. С помощью шумовки выньте свинину из бульона, затем измельчите мясо, разделяя на волокна с помощью двух вилок. Оставьте измельченную свинину на тарелке. Положите коричневый сахар в вок и готовьте на плите на среднем огне, постоянно помешивая, пока сахар не растает и не превратится в темный сироп (это займет около 2 минут). Теперь положите в вок свинину, увеличьте огонь до максимума и готовьте мясо еще минуту, постоянно помешивая. Затем снимите вок с огня.

    5. Добавьте кунжутное масло к бульону, оставшемуся в мультиварке. Активируйте режим обжаривания и доведите бульон до слабого кипения. Продолжайте готовить бульон еще 5 минут, не доводя до активного кипения.

    6. Тем временем поставьте кастрюлю с подсоленной водой на огонь, и доведите воду до кипения. Опустите в воду лапшу рамен и варите 2-3 минуты до состояния аль денте, затем откиньте лапшу на дуршлаг.

    7. Разложите лапшу по сервировочным мискам. Залейте бульоном. В каждую миску с лапшой добавьте гарнир: нарезанный зеленый лук, семена кунжута, 2 половинки яйца и карамелизированную свинину, уложив каждый из этих ингредиентов отдельной горкой.

  • Тимати зарегистрировал свое имя как бренд для создания средств гигиены и проведения ЭКО

    Что интересно, такое оформление разрешит Тимуру Юнусову (настоящее имя рэпера — прим. Woman.ru) работать во множество самых различных областей применения талантов и знаний. Судя по международной классификации товаров и услуг, регистрация псевдонима в качестве товарного знака позволит Тимати выпускать одежду и обувь, строить дома, бороться с вредителями, открывать прачечные, оказывать услуги по ремонту, лечить животных, иметь кабинет психолога и даже (!) клинику по экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО).

  • «Я выжил»: Алексей Навальный возвращается в Россию

    Последующие пять месяцев Алексей Навальный восстанавливался, немецкие врачи (в том числе и военные) выясняли, что же с ним произошло, а СМИ — кто за этим стоит.

    После выписки из больницы Алексей дал пару интервью и продолжил достаточно активно вести свой Инстаграм — показывал, как проводит дни в живописном горном регионе Шварцвальд, что на юге Германии, признавался в любви жене, делился семейными фотографиями, лайкал снимки Дины Саевой и, конечно же, комментировал действия российских властей.

    13 января он выступил с видеообращением.

    «Сегодня утром я сделал отжимания, приседания и даже несколько »берпиз» (адская штука). После чего понял, что наступил момент, которого я так ждал — наверное я почти здоров и могу наконец-то вернуться домой», — начал свой монолог Алексей.

  • Бьюти-лайфхаки для красоты ваших волос

    Универсальное средство не только для тела, но и для волос, — это как спа-салон прямо у вас дома. В кокосовое масло входят полезные элементы, растительные жирные кислоты, витамины С, К, Е, а также магний, калий, цинк, фитостеролы и гиалуроновая кислота. Масло можно использовать в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами в зависимости от типа волос и решаемых проблем. К примеру, для жирных волос подойдет смесь из кокосового масла и эфирного масла чайного дерева, а для сухих — кокосовая маска с медом.