Рубрика: zdorove

Несмотря на обнадеживающую статистику, в мире все равно есть семьи, которые сталкиваются с утратой новорожденного малыша из-за СДВС.

Елена, 54 года

Мой Леша умер в 8-месячном возрасте. Это был мой третий ребенок: у меня старшая дочь Лиза и средний сын Антон. Это случилось 29 лет назад. Я уложила его в кроватку, дождалась, чтобы он уснул, и потом вышла из комнаты. Через 30 минут вернулась, проверить все ли хорошо — Леша спал на спинке с мирной улыбкой на лице. Я вышла и вернулась к нему еще через полчаса. Сын лежал так же на спине, и вроде все было хорошо, но на меня напала какая-то необъяснимая тревога. Я кинулась к кроватке, он не дышал. Я взяла его на руки, но он был мягким, и его головка, ручки и ножки просто болтались. Я начала кричать, меня охватил ужас. Не знаю, как добралась до телефона и вызвала «скорую». Врачи ничего не смогли сделать, а причину смерти так мне и не назвали. Моя соседка-акушерка сказала, что такое бывает и называется синдромом внезапной детской смерти.

Мне было 25 лет, и я несла ответственность за четырехлетнюю Лизу и двухлетнего Антона. Это я поняла с годами, а на тот момент, я вообще не осознавала, где я нахожусь — это кошмарный сон или реальность… Мои дети были с бабушкой, муж обвинял во всем меня, я и сама себя винила, и каждый день ходила на могилку Леши. Это был 1992 год, тогда не было психологов, никто не мог мне помочь. Когда я начала ночевать на кладбище, моя мама решила, что надо действовать, иначе Лиза с Антоном останутся без матери.

Лиза и Антон  ничего не спрашивали у меня про Лешу, потому что бабушка с ними уже все это обсуждала не раз. А я не могла говорить. Такое ощущение, что мне выстрелили в сердце и через эту дыру просвечивала улица. Я начала сидеть ночами у кроватей Антона и Лизы, прислушивалась к их дыханию, я проверяла и свою маму, которая переехала к нам. Отсутствие сна и навязчивые идеи довели меня до психиатра. Но, к счастью, мне попался Геннадий Владимирович, он проводил со мной несколько встреч в неделю и очень трепетно ко мне относился, а спустя несколько лет направил меня к психологу в другой город. Лишь после этого (через 3 года и 7 месяцев со дня смерти Леши) я смогла проститься с его вещами: все отнесла в церковь, а через 4 года после его кончины вернулась на его могилку.

Ни одна мать, потерявшая ребенка, никогда не забывает об этом. Несколько лет назад я прочла признание женщины, которая похоронила пятилетнего сына. Она удивительно точно описала это состояние: мы всегда «недосчастливы».

Как будто сосуд для радости наполовину занят воспоминаниями об умершем малыше и чувством вины, и лишь оставшаяся половина может иногда заполняться счастьем.

Когда моя дочь родила первенца, она впервые призналась, что переживала смерть брата каждый день, и что этот груз рос вместе с ней. Именно тогда я поняла, что не выполнила свой материнский долг перед Лизой и Антоном. Когда внучке исполнился годик, я собрала своих взрослых детей и впервые рассказала им о моем горе и попросила, чтобы они поделились со мной своими переживаниями. Я, оказывается, и не догадывалась о том, что происходит в сердцах моих детей. Это был очень тяжелый для всех разговор, но он помог нам начать жизнь с чистого листа через столько лет.

Алина, 36 лет

Пять лет назад я впервые стала мамой. Мой сын умер через 2 месяца и 8 дней после рождения. Марат перестал дышать во сне. Мы были на прогулке в парке. Я сидела на лавочке и читала, а сын лежал рядом в коляске и мирно спал. На пути к дому он, как мне казалось, продолжал спать, и я старалась его не разбудить. Но когда мы поднялись в квартиру, и я взяла моего мальчика на руки, почувствовала, что он не дышит — его животик не двигался, а он был словно тряпичная кукла. 

Муж тем временем вызвал скорую. Врачи быстро приехали, и я верила, что сейчас, еще чуть-чуть, и мы услышим плачь Марата.

«Ваш сын мертв. Мы не обнаружили никаких видимых причин смерти, поэтому все будет ясно после вскрытия. Вы понимаете, что я говорю?» — это еще долго звучало у меня в голове. Я не могла принять тот факт, что моего малыша больше нет. Ну как так?! Вот же только что мы с ним гуляли в парке, я его кормила грудью, купала и вдыхала его запах крошечной макушки, а сейчас его нет… Такого не может быть! Это состояние длилось несколько дней. Я отказывалась забирать тело и хоронить его, потому что мой сын для меня был жив.

Утром перед похоронами я единственный раз в жизни видела мужа, который рыдал в ванной, уткнувшись лицом в полотенце Марата. Он выл! Он забыл закрыть дверь, включил душ и ревел втайне от меня. Когда я это увидела у меня что-то внутри сломалось, я осознала, что мы сегодня должны похоронить нашего сына. Это горе сначала сильно нас сплотило с мужем, но через год мы все равно разошлись. Не помогла даже совместная терапия.

Первое время во мне жила агрессия и злость: я ненавидела мамаш с их грудничками, с которыми они гуляли в парке рядом с нашим домом. А если я видела женщину с сигаретой рядом с коляской, меня разрывало на части от того, что это не я там с Маратом, а она — тупое, не заслуживающее материнского счастья, существо. Тяжелее всего было, когда мою грудь жутко раздуло, и я начала принимать препараты для подавления лактации. Мое молоко больше никому не было нужно. 

Потом я решила, что нам обязательно надо усыновить малыша или родить еще одного. Меня долго не отпускала эта мысль, но в итоге благодаря терапии с психологом до меня дошло, что заменить умершего сына я никогда не смогу. Затем я начала срываться на муже, который, как мне казалось, делал вид, что ничего не случилось, и Маратика никогда и не было у нас. Я обвиняла его в том, что он не переживает смерть нашего мальчика, как я. Только со временем я поняла, что он по-своему справлялся с утратой сына и держал все в себе.

Мы развелись, но жизнь от этого лучше не стала. Я ходила на работу, где в любой момент могла разрыдаться и убегала в туалет, чтобы никто не видел. Очень многие друзья исчезли из моей жизни, потому что перестали мне звонить и писать — они просто не знали, как себя вести и что говорить в такой ситуации.

Я сейчас довольно спокойно могу рассказывать об этом, но я не пережила это горе. Оно внезапно может накрыть меня, и я вновь падаю в пустоту, где есть только боль. Смерть ребенка невозможно забыть! Невозможно и не нужно жить так, словно это никогда не случалось с тобой. Надо себе разрешать горевать, иначе можно свихнуться.

Причины СДВС

Несколько лет назад в журнале Американской Медицинской ассоциации были опубликованы результаты научных трудов врачей из Бостонской детской больницы о причинах СДВС. В ходе исследований был выявлен ряд явлений, отличающих смерть младенца от СВДС от гибели по другими причинам: незрелость срединных структур мозга, отвечающих за сердечно-сосудистую и дыхательную функции организма, и нарушение центра терморегуляции. Изучая мозг младенцев, исследователи обнаружили, что у малышей, умерших от синдрома внезапной детской смерти, было на 25% меньше серотонина и других сопутствующих химических веществ в мозге, чем у младенцев, скончавшихся от других причин. Американские ученые обнаружили аномальное содержание серотонина в тех областях мозга у детей, умерших от СВДС, которые отвечали за дыхание, сердцебиение и давление во время сна.

Когда малыш лежит на животике и повторно вдыхает выдыхаемый им же воздух он поднимает голову, переворачивается или просыпается. Но если у ребенка есть дефект в тех участках головного мозга, которые используют серотонин, он не может справиться с этой ситуацией и умирает. Однако подобные результаты исследований не дают исчерпывающего ответа на вопрос о причинах СВДС — ведь в мире, по-прежнему, умирают совершенно здоровые доношенные малыши, чей мозг не имеет никаких отклонений от нормы. 

Об этом рассказал британский флеболог, доктор Харун Гайрай, которого пациентки-англичанки замучали вопросами, как добиться таких здоровых и красивых ног, как у француженок. Врач решил раскрыть секреты.

Поймав варикоз на ранних этапах, можно обойтись без операций под общим наркозом. Флеболог выполнит склеротерапию — серию уколов со специальным препаратом, после которых мелкие вены просто растворяются в организме.

Доктор Гайрай обращает особое внимание женщин на то, что варикоз — это наследственное заболевание. Если у вашей мамы или вашего папы расширенные венозные сосуды на ногах, велика вероятность, что этот «дар» перейдет к вам.

Малоподвижный образ жизни — одна из главных причин развития варикоза. Доктор Гайрай уверен, что это чисто западная болезнь: «Вы не встретите »венозных» ног в бедных странах Африки, — говорит он, — зато в высокоразвитых странах, где люди заняты на офисной работе и мало двигаются, варикоз встречается сплошь и рядом».

Единственный метод борьбы — профилактика. Доктор Харун Гайрай рекомендует:

• Больше гуляйте. Ходьба — лучший вид фитнеса для предотвращения варикоза.

• Сохраняйте здоровый вес. У полных значительно больше шансов заполучить варикоз.

• Долгое стояние на ногах способствует появлению расширенных вен.

• До смешного простой способ избежать варикоза — потреблять достаточное количество воды, чтобы не позволять крови сгущаться.

• Лучшая ежедневная антиварикозная процедура — дома, после рабочего дня, немного полежать с ногами, поднятыми вверх. Это восстанавливает правильный кровоток и избавляет от отеков.

• Поскольку солнечное излучение способствует развитию варикоза, необходимо защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. А также (по согласованию с врачом) принимать витамин С — это естественный антиоксидант и защитник от солнечных лучей.

• Масло пшеничных ростков — друг для всех, кто хочет остановить развитие варикоза. Оно восстанавливает коллагеновые волокна вен. Масло можно наносить раз в день на пораженные варикозом зоны поглаживающими движениями.

• Посещайте флеболога. По его рекомендациям можно приобрести специальные антиварикозные чулки, гольфы или колготки, массажные стельки, а также медицинские препараты (мази, кремы).

Вы наверняка не раз слышали, что купаться во время месячных в море нельзя. Доводы приводятся вполне логичные:

• Открытые водоемы далеко не стерильны: они кишат различными бактериями, которые могут проникнуть во влагалище, а затем и в матку или фаллопиевы трубы, спровоцировав воспаление и другие заболевания мочеполовой системы. PH влагалища во время «этих дней» меняется, а шейка матки приоткрыта, поэтому организм женщины становится более уязвимым для инфекций.

• Кровь попадет в воду, что крайне негигиенично, особенно в условиях закрытого бассейна, а такие агрессивные дезинфицирующие средства, как хлор, могут спровоцировать раздражение слизистых.

• Вода может вызывать обильные кровотечения. 

Что делать?

Тем не менее, многие врачи-гинекологи допускают купание во время месячных и оставляют нам шанс на хороший отпуск. Правда, с рядом оговорок. 

• Однозначно стоит отказаться от подобной затеи в первые 2-3 дня цикла, когда выделения особенно обильные.

• При умеренных или скудных выделениях и при хорошем самочувствии входить в воду можно. 

• Вода должна быть теплой: слишком холодная может спровоцировать спазмы, а слишком горячая — кровотечение.

• При плавании давление воды не позволяет крови попасть в воду, но, конечно же, гарантий никто не даст: если сделаете резкое движение, чихнете или покашляете, все возможно. Поэтому важно использовать защитные средства — например, тампоны с большой впитываемостью или менструальные чаши. Прокладки, как вы сами понимаете, в этом случае абсолютно бесполезны. 

Гинекологи спешат нас успокоить: опасения по поводу затекания воды в матку беспочвенны, поскольку она остается в нижней трети влагалища, не поднимаясь выше. И все же рисковать мы бы не советовали: если все-таки решили плавать, максимально тщательно соблюдайте правила гигиены. 

Тампон нужно вставить непосредственно перед заходом в воду и сменить на новый, как только выйдете из воды. Купальник тоже лучше взять запасной и надеть сухой после купания. Остановите выбор на моделях с плотно сидящими трусиками: они будут дополнительно удерживать тампон на месте.

Откажитесь от плавания во время месячных, если у вас уже есть диагностированные заболевания мочеполовой системы. Старайтесь регулярно посещать гинеколога, будет не лишним запланировать визит перед отпуском. 

Можно ли «хакнуть» цикл?

Месячные не спрашивают о наших планах и следуют своему собственному расписанию, которое мы все же можем изменить. Для этого потребуется пропить гормональные препараты, которые содержат эстроген и прогестерон.

Таким образом можно сдвинуть цикл, но заниматься вопросом нужно начинать за месяц до начала поездки и делать это только после консультации с гинекологом. Самостоятельные попытки «поиграть» с природой чреваты серьезными проблемами с женским здоровьем в будущем. То же самое касается кровоостанавливающих препаратов: их принимают уже во время менструации, чтобы сократить ее продолжительность. 

Для идеальных ягодиц достаточно освоить несколько простых подходов, но главное — их правильную технику.

Отметим, что большая ягодичная мышца не зря получила такое название — она самая крупная. А значит требует наибольшего внимания. К проработке мышцы нужно подойти с особой ответственностью, если цель — это упругость и округлая форма.

Мы подобрали несколько упражнений, которые эффективны каждое само по себе. Вы можете выбрать одно и сделать на него основной упор.

Махи с прямой ногой + перекрестные махи

Махи с прямой ногой и согнутой в колене лучше делать поочередно — так мышцы начнут хорошо разогреваться. Вы это почувствуете уже после первой тренировки. 

Техника выполнения: 

1. Исходное положение — на четвереньках. Спина прямая, пресс необходимо напрячь.  

2. Одну ногу выпрямляем в колене, отводим назад на максимальную высоту. Делаем несколько махов вверх, стараясь увеличить расстояние от пола до максимальной точки. Ставим ногу на место, повторяем движения другой ногой. 

3. Новички могут начать с 25-30 повторений на каждую ногу. Делаем 2 подхода. 

4. Во время последнего подхода прямую ногу не ставьте на колено, а заносите за стопу, которая находится на полу. Затем снова поднимайте вверх и заносите в сторону.

Пульсирующие махи с согнутой ногой в колене

Снова опускаемся на четвереньки. Поочередно поднимайте ноги и отводите назад. При этом угол в колене должен быть 90 градусов. Стопа относительно голени должна находиться под прямым углом. Зафиксируйте это положение, а после — максимально быстро старайтесь поднять ногу пульсирующими движениями как можно выше от пола.

Выполняйте 4-5 подходов по 30-40 раз.

Подъем таза или «мостик» 

Исходное положение — лежа на спине. Ступни упираются в пол, колени согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Из такого положения, максимально напрягая ягодицы и минимально ноги, поднимаем поясницу от пола. Не нужно стараться делать это высоко. В таком положении должно быть комфортно. 

Самая распространенная жалоба в кабинете подросткового невролога — это головные боли. Почему же они возникают и как помочь своему ребенку?

Стресс и нарушения сна

Большинство проявлений головной боли у подростков довольно безвредны. Такие боли проходят очень быстро и не вызывают серьезных проблем со здоровьем. Однако для того, чтобы понимать, стоит ли придавать тому или иному случаю головной боли у подростка серьезное значение, нужно знать ее причины. Одной из самой распространенной причиной является стресс и тревожность. У подростка всегда очень много поводов для беспокойства — школа, межличностные отношения, вопросы семьи, друзей и целей на будущее. Слишком большое напряжение часто вызывает у подростка пульсирующую головную боль или чувство «стянутости» вокруг головы.

Другой распространенной причиной головных болей у подростков являются нарушения сна. Недостаток сна в связи с психологической нагрузкой на школьных занятиях, неудобным графиком учебы, или в связи с тем, что подросток, пытаясь социализироваться, допоздна гуляет с друзьями или же проводит много времени за компьютером в Интернете — может провоцировать у подростка частые головные боли.

Курение, обезвоживание и энергетики

Родителям следует знать, что, согласно медицинской статистике, подростки, которые курят, испытывают головные боли чаще, чем подростки, у которых нет этой вредной привычки. Токсины, содержащиеся в сигаретах — тот же никотин, — вызывают во время курения сужение кровеносных сосудов в мозге, из-за чего у подростка почти наверняка будут развиваться головные боли.

Еще одной причиной частых мигреней молодых людей является обезвоживание. Подростки, как правило, очень активны. Чтобы избежать обезвоживания, им нужно потреблять много жидкости. Отсутствие привычки постоянно восполнять нехватку воды в организме провоцирует у подростка головную боль.

Весной своими результатами похудения хвасталась и Ида Галич. Звезда призналась, что сидела на достаточно жесткой диете, однако любовь к спиртному и вредным жирным продуктам всегда брала верх. Вскоре брюнетка поняла, что устала жить в постоянном стрессе от лишних кг на весах, и уверенно заявила, что последует примеру Самбурской. Конечно, громких слов про аскезу на всю жизнь блогерша бросать не стала, но призналась, что будет стараться ради достижения своей цели. 

«Никаких проблем с алкоголем у меня нет. К сожалению, если я пью, то очень сильно потом ем. Люди уходят в запой, а я в зажор, но ничего не могу поделать с желанием сожрать все, что есть дома и в ближайшей доставке. Продолжается бесконтрольный прием пищи несколько дней. Я вся отекаю, естественно, и чувствую себя максимально плохо. Только прихожу в норму, как наступает следующая пятница. Все по новой… Никаких иллюзий по поводу новой жизни, в которой вообще не будет алкоголя, я не строю. Просто наблюдаю», — написала в своем блоге Ида. 

Самбурская держит данное себе обещание уже почти год, а вот у Галич прошло всего несколько недель. Их фотографии с мотивирующими результатами в социальных сетях вдохновляют тысячи поклонников. 

Однако правда ли, что подный отказ от алкоголя поможет быстро похудеть? Ответить на этот вопрос нам помогли эксперты. 

Врач Марият Мухина в первую очередь напомнила о том, что любой алкоголь замедляет наш обмен веществ. Спирт для нашего организма является топливом и очень энергоемким продуктом, который нас насыщает. Однако если вы хотите не только избавиться от жира, но и приобрести красивый рельеф, то необходимо избавиться от этой вредной привычки — она будет лишь замедлять процесс наращивания мышечной массы.

Конечно, убрав из своей жизни спиртные напитки, у вас улучшится иммунитет, и вы станете менее привлекательны для инфекций и микробов. Но исключить заболевания полностью все равно не получится: 

А вот для полного здоровья нужно соблюдать целый комплекс правил: употреблять здоровую пищу, заниматься физической активностью, минимизировать стрессы и следить за уровнем витаминов. 

Фитнес-тренер Эдуард Каневский считает, что если при такой аскезе не ходить на тренировки, то это будет лишь косвенным оздоровлением. А если позволять себе бокал вина раз в неделю и при этом ходить в спортзал, то желаемого результата вы вообще не добьетесь:

Стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры можно, лишь соблюдая все правила ЗОЖа: 

Состояние, когда ребенок во сне скрипит зубами, называется бруксизм. Скрипят зубами во сне не только дети, но и взрослые мужчины и женщины. Однако детским зубам ночное бессознательное сжимание и скрежет могут нанести куда больший урон.

Чем ребенку может обернуться бруксизм? Если ребенок во сне скрипит зубами, повреждение зубной эмали — не единственная проблема, которая может возникнуть. Бруксизм может отзываться и дневной головной болью, и болью челюсти, и болью лицевых мышц, и болью или опуханием десен. В худшем случае, бруксизм может стать причиной того, что ребенок будет неспособен полностью открыть рот. Не говоря уже про то, что он может стать причиной проблем у ребенка со сном.

Что делать, если ребенок во сне скрипит зубами?

Очевидно, что главная причина этой ночной привычки, как и почти всех наших действий, которые мы совершаем бессознательно или автоматически, лежит в области психологического здоровья. Отсюда первый совет родителям, которые обеспокоены тем, то их ребенок во сне скрипит зубами — помочь ребенку от бруксизма избавиться можно, определив причины стресса в его жизни и сделав все возможное, чтобы помочь ему устранить их.

Сделайте это, обратившись к врачу.

Зубовный скрежет может быть также ответом на какую-либо другую боль, попыткой облегчить ее. Такую боль может вызывать, например, прорезывание новых зубов. Или боль, с зубами совсем не связанная, например, боль в ухе. Поняв причины такой скрытой проблемы, можно остановить и детский ночной скрип зубами.

Смехотерапия способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови. Поэтому по положительным эффектам сеанс смехотерапии можно приравнять к часовой прогулке по лесу или кислородному коктейлю.

Как научиться смеяться?

Не все знают, что существует целая наука о смехе и называется она геотология. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Смехотерапия активно используется психологами во всем мире.

На свете нет человека, который не умеет улыбаться и смеяться. Царевны-Несмеяны не в счет, ведь в конце концов и она рассмеялась. Тем не менее, умению смеяться люди учатся также как ходить и говорить. В 3 месяца ребенок уже может не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок не мыслит и дня без смеха и может смеяться до 300 раз в день. И действительно, нет ничего прекраснее задорного и звонкого детского смеха. С течением времени и из-за влияния окружающих людей человек начинает улыбаться и смеяться реже, но как правило все же не менее 10 раз в день. Отсутствие смеха может стать причиной развития болезней.

При этом видов смеха существует очень много: добрый и злорадный, радостный и грустный, умный и глупый, ироничный и добросердечный, наглый и испуганный, скромный и циничный. При этом не все виды смеха могут положительно сказаться на здоровье человека.

Смехотерапия вместо косметолога и фитнеса

Невролог Ульям Фрай рассмотрел смех как один из видов дыхания, при котором вдох увеличивается, а выдох укорачивается, при этом интенсивность этого смеха позволяет легким полностью избавиться от воздуха. В это самое время в организме происходят биохимические реакции. В частности, смехотерапия помогает снизить уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола, и одновременно способствует выделению эндорфинов, что может сократить душевную и физическую боль, при этом появляется чувство удовлетворения.

Кроме того, смехотерапия способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови. Поэтому смехотерапию можно приравнять к прогулкам по лесу или кислородному коктейлю.

Но на этом польза смехотерапии не заканчивается. Вам не хватает полноценного отдыха? Смехотерапия в течение всего 5 минут заменит 40 минут отдыха. Поэтому при недосыпе стоит всего лишь посмеяться, и вы сразу почувствуете, как организм наполняется бодростью и энергией.

Нет времени на занятия в спортзале? Тоже смейтесь! Смехотерапия помогает расслабить почти 80 групп мышц. При смехотерапии учащается сердцебиение, уменьшается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Трудно поверить, но смехотерапия длиной 1 минуту приравнивается к 30 минутам аэробики.

Головная боль: симптомы, причины и профилактика

Смехотерапия способна работать и как личный косметолог. Смех задействует практически все мышцы лица, что способствует повышению их тонуса и, как следствие, улучшению внешнего вида.

Смех — это всегда хорошо, это положительные эмоции, это расслабление. Говорят, что стакан сметаны продлевает жизнь на полчаса, но намного лучше просто смеяться каждый день. Ведь сметана явно не способствует похудению.