Рубрика: zdorove

Химик и основатель бренда по уходу за телом SOS Serum Брюс Грин сообщил, что частое мытье с мылом или гелем для душа смывает с эпидермиса необходимую для здоровья кислотную мантию. Все дело в том, что смесь кожного сала и пота на самом деле защищает наше тело от различных вредоносных микроорганизмов. А вот частый душ может привести к их «вымыванию» и развитию различных заболеваний — чаще всего к псориазу и экземе.

Кроме того, излишняя любовь к мытью может нарушить микробиом кожи — совокупность всех необходимых для комфортного существования микроорганизмов.

Он объяснил, что микробиом играет жизненно важную роль в защите иммунной системы и вымывая его вы рискуете сильно себе навредить. Более того, вы еще и начинаете потеть гораздо быстрее.

Стоит отметить, что не надо воспринимать предупреждения специалистов как угрозу и насовсем отказываться от душа или ванны. Слишком долгое воздержание от принятия ванны по-прежнему может привести к появлению неприятного запаха, а также к закупорке пор омертвевшими клетками кожи. Ученый обратил внимание на то, что именно это приводит к возникновению прыщей. Так, он порекомендовал принимать душ один раз в два-три дня. Конечно, спортсменам можно и чаще.

Он также добавил, что следует учитывать, что кожа быстрее пересыхает от горячей воды, чем от холодной. Поэтому лучше отдавать предпочтение теплому или даже едва прохладному контрастному душу. То же самое касается и различных гелей для душа — большинство из них содержат в составе вещества, которые сушат и нарушают защитный барьер кожи. Такие средства стоит использовать только в области подмышек, паха, ягодиц и заушных складок. Именно там сосредоточено больше всего апокриновых потовых желез.

Авокадо: польза фруктового жира для здоровья и красоты

Польза авокадо, на первый взгляд, может показаться умозрительной. Действительно, как может продукт, на треть состоящий из жиров, быть полезным? Однако диетологи поясняют: жир жиру — рознь. Одни жиры, насыщенные, повышают холестерин и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тогда как другие, моно- и полиненасыщенные, наоборот — способны в значительной степени понизить уровень вредного холестерина и надежно защитить сердце. Польза авокадо в первую очередь приходится как раз на ненасыщенные жиры. Также в авокадо в избытке содержатся фолаты (витамины группы В), витамины А и Е, калий и стеролы, которые тоже весьма эффективно борются с вредным холестерином.

Однако жирные авокадо полезны не только для здоровья, но и для внешности. В частности — для красоты и упругости кожи. Пользу приносят не только жиры, но и витамины А и Е, которые также присутствуют в авокадо в избытке. Употребление этого плода регулярно (но в небольших количествах!) способствует разглаживанию морщин, укреплению стенок клеток, что прибавляет коже упругости и внешнего лоска. Кроме того, масла, которыми богат авокадо, снимают воспаление на поверхности кожи, поэтому употребление авокадо очень полезно при таких болезнях, как акне, экземы, дерматиты.

Польза авокадо в косметологии

Польза авокадо бесценна. И чтобы получить ее, совершенно необязательно употреблять его в пищу, всякий раз с тревогой подсчитывая жиры (в среднем в одном фрукте содержится около 30г жира). Мякоть авокадо можно использовать в полезных омолаживающих масках для лица, шеи и декольте. Витамин А, которым богат этот фрукт, необходим коже, чтобы образовывать новые клетки, за счет чего и достигается эффект омолаживания. Но сам по себе витамин А бессилен — он «работает» только в присутствии небольшого количества жира. Именно поэтому и полезен авокадо для кожи. Он — особое природное средство «два в одном», словно специально созданное для того, чтобы помогать женщинам всегда излучать свет, шарм и красоту. Особенно полезно авокадо для сухой и очень сухой кожи лица, поскольку это фрукт обладает превосходными увлажняющими и заживляющими свойствами.

Полезная маска для лица из авокадо

Возьмите 1 ст. л. свежей мякоти авокадо, измельчите в блендере или просто разотрите вилкой. Добавьте 1 ч.л. сливок (желательно 10%) и 1 желток. Хорошенько перемешайте все ингредиенты и, не мешкая, тут же распределите смесь на очищенное лицо. Спустя 15-20 минут смойте теплой водой. Вместо сливок при желании можно использовать оливковое масло. Эта маска очень полезна не только для увлажнения, но и в случаях, если кожа раздражена или обожжена солнцем. Авокадо успокоит кожу, снимет воспаление, мгновенно увлажнит, разгладит морщинки и неровности. Проводить процедуры с использованием авокадо можно 2-3 раза в неделю.

Затяжная простуда говорит о том, что либо вы неправильно подобрали метод лечения, либо вам просто «нравится» постоянно болеть.

Взрослый человек заражается простудой в среднем от одного до четырех раз в год. Симптомы обычной простуды всем известны — насморк, жар, слабость, чихание. При правильном лечении от обычной простуды вы выздоравливаете в течение недели. Но в редких случаях заболевание может перетечь в затяжную простуду с серьезными осложнениями.

Затянувшаяся простуда — причина многих осложнений

Обычная простуда поражает в первую очередь дыхательную систему человека: легкие, глотку, гортань, трахеи, бронхи, носовую полость. Если любая из этих частей повреждена, есть риск потенциальных осложнений.

Затянувшаяся простуда может привести к хрипу, вторичным инфекциям, типа пневмонии или синуситу. Хрип узнается по свистящему звуку во время дыхания и свидетельствует о проблемах с легкими.

Если у вас затяжная простуда, ее нельзя лечить обычными средствами. В разных организмах бактерии будут по-разному реагировать на антибиотики. В некоторых случаях бактерии могут быть совсем не чувствительны к выбранному антибиотику, и тогда вы просто зря потратите время, пичкая себя лекарствами, которые вам не подходят. Проверить чувствительность организма к антибиотикам можно с помощью лабораторных анализов.

Затянувшаяся простуда — это вопрос диагностики

Пейте воду по утрам

Начинайте свой день со стакана воды, который поможет пробудить организм и вернуть полноценное функционирование мозга. В воде содержится ноль калорий, но при этом она помогает дольше сохранять чувство сытости и увеличивать расход энергии или количество сжигаемых телом калорий как минимум на 60 минут! Именно поэтому такой «минимальный метод» похудения не только полезен для вашего здоровья, но является главным помощником в ускорение потери веса.

Не пропускайте завтрак

Многие в спешке забывают плотно позавтракать утром, а затем до обеда перебиваются перекусами. О том, как важно сытно поесть с утра нутрициологи твердят уже не одно десятилетие, но многие упорно закрывают на это глаза, страдая впоследствии от лишних килограмм, которые отказываются таять на глазах. Питательный утренний прием пищи не только повышает уровень энергии, пополняя запасы глюкозы в организме, но и помогает поддерживать желанную форму, так как прерывает ночной период голодания, ведь даже когда мы спим, наш организм продолжает функционировать.

Выбирайте правильные продукты для завтрака

В правильном завтраке, который позволит зарядиться энергией и избежать калорийных перекусов, должны входить следующие группы продуктов:

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица и мясо);

• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки, цельнозерновой хлеб и некоторые другие продукты);

• Жиры (сливочное масло и яичный желток).

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от обезжиренных продуктов, которые не притупляют чувство голода, как это принято считать. Помимо отсутствия полезного эффекта для фигуры, они вызывает нарушение обменных процессов, подрывают иммунную систему, повышают риск развития сахарного диабета и негативно сказываются на эмоциональном состоянии.

Почаще бывайте на солнце

О пользе витамина D можно говорить долго, а список полезных эффектов от его достаточного содержания в организме неизменно остается довольно длинным. Он принимает участие в многих процессах, происходящих в организме: влияет на состояние наших костей, десен, зубов и мышц, регулирует сердечно-сосудистую систему, предотвращает деменцию и улучшает мозговую деятельность, а также является главным веществом, необходимым для поддержания баланса минералов в человеческом теле. Но мало кто знает, что именно витамин D помогает бороться с потерей веса и даже предотвращать его увеличение. Ну что, вы уже готовитесь принимать солнечные ванны и включаете в свой рацион продукты с его высоким содержанием в свой рацион?

Больше физической активности

Переоценить важной физической активности в нашей жизни невозможно. Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой Великобритании, наблюдало за 822 участниками в течение четырех лет и доказало, что те, кто добирался до работы на машине, в целом набирали больше веса, чем те, кто не ездил на авто. А что уж тут говорить о пешей прогулке или поездке на велосипеде? Именно поэтому старайтесь больше двигаться и возьмите в привычку побольше двигаться особенно в холодное время года.

Среди множества эфирных масел, использующихся для массажа, наиболее популярно масло лаванды.

Лаванда

Среди всех эфирных масел для массажа одно из самых популярных — масло лаванды. Эта эссенция — универсальное средство, которое используют в ароматерапии и массаже во всем мире. Лаванда на протяжении веков ценилась своими целебными свойствами. Содержащиеся в ней полезные вещества помогают облегчить симптомы депрессии, уменьшают беспокойство и стресс, особенно если смешать лавандовое масло с другими эфирными маслами, например, маслом кедровой древесины или шалфея. Чтобы самостоятельно приготовить смесь из эфирных масел для расслабляющего массажа на основе лаванды, просто добавьте 5 капель масла лаванды на половину чашки основного масла, которым может быть масло из виноградных косточек или масло сладкого миндаля.

Эвкалипт и мята перечная

Почти в каждом массажном кабинете среди эфирных масел для массажа также есть и эвкалиптовое масло. Это масло всегда ценилось благодаря своим антисептическим и антибактериальным свойствам. Масло эвкалипта широко используется во многих лекарственных средствах против простуды и гриппа, потому что оно действует как отхаркивающее средство, которое разжижает мокроту и снимает раздражение от боли в горле и от кашля.

А при использовании в качестве эфирного масла для массажа, эвкалиптовое масло помогает расслабить напряженные или больные мышцы и суставы. Лекарственные продукты, которые содержат эвкалиптовое масло, также помогают снять артритные боли, потому что это масло создает на коже попеременно то холодное, то теплое ощущение, которое отвлекает человека от болевых ощущений.

Еще одно эфирное масло для массажа — масло мяты перечной. Вещества, содержащиеся в перечной мяте, обладают энергетическим эффектом — они могут повышать настроение и усиливать концентрацию внимания в периоды утомления.

Эфирное масло мяты: я — нимфа…

Мята может помочь побороться со стрессом во время психического истощения, а значит, является естественным выбором массажиста, если его клиент страдает от напряжения, стресса или усталости.

Что такое похмелье, почему оно возникает?

Похмелье — это не только жуткая головная боль, это целая группа симптомов, которые обычно начинают проявляться через несколько часов, после употребления большого количества алкоголя. Причем, чем больше алкоголя вы пьете, тем с большей вероятностью на следующее утро вы будете мучиться с похмелья.

Нет универсального ответа на вопрос, как избавиться от похмелья, как нет и волшебной формулы, которая указала бы, сколько и чего можно пить, чтобы избежать похмелья на следующий день. Оказываясь мучительно неприятными, симптомы похмелья почти всегда проходят сами, однако в некоторых, особенно тяжелых случаях, они могут продолжаться до 24 часов. Поэтому, если вы решили пить алкоголь, делайте это ответственно, оберегая от проблем собственное здоровье.

Симптомы обычно начинаются, когда количество алкоголя в вашей крови резко падает или находится на уровне, близком к нулю. В зависимости от того, что вы выпили и сколько вы выпили, симптомы похмелья могут быть следующими:

• жажда,

• головные боли и боли в мышцах,

• общая усталость,

• тошнота, рвота, боль в животе,

• нарушение сна,

• повышенная чувствительность к свету и звуку,

• головокружение,

• учащенное сердцебиение,

• красные, налитые кровью глаза,

• дрожь,

• снижение способности к концентрации внимания,

• ухудшение настроения, депрессия, тревожность и раздражительность.

Почему возникает похмелье

Одним людям, для того, чтобы на следующий день страдать от похмелья, достаточно выпить пару рюмок крепкого алкоголя. Другие весь вечер много пьют, почти не закусывают, да еще и мешают алкогольные напитки друг с другом, и наутро чувствуют себя прекрасно, как будто и не пили вовсе. Почему у нас вообще возникает похмелье?

У каждого симптома похмелья свои причины. Одна из причин похмельных головных болей — обезвоживание. Избавиться от похмелья можно быстрее, если начать обезвоживание устранять. Обезвоживание происходит в первую очередь потому, что алкоголь притупляет или совсем отключает чувство жажды, при этом мы не перестаем ходить в туалет, ведь организм продолжает производить мочу. И кстати, даже в больших количествах, чем обычно. Через несколько часов именно из-за обезвоживания у нас начинает болеть голова. Кроме того, голова болит и потому, что алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов.

Почему одним людям легче избавиться от похмелья, чем другим? Дело в индивидуальных особенностях иммунитета. Алкоголь вызывает воспалительную реакцию иммунной системы. В частности, именно из-за действия иммунной системы человек, у которого началось похмелье, может испытывать трудность с концентрацией внимания, у него могут возникать проблемы с памятью и снижение аппетита.

Почему похмелье так часто сопровождается общей слабостью в теле, дрожью и даже судорогами? Дело в том, что алкоголь провоцирует падение уровня сахара в крови. Если уровень сахара в крови слишком низкий, человек всегда чувствует себя усталым. Другая причина усталости в том, что, хотя алкоголь и вызывает сонливость, качество сна при этом очень плохое. Ночь, проведенная в кровати без нормального отдыха — еще одна причина разбитого состояния на следующее утро.

Кроме того, многие алкогольные напитки содержат неэтаноловые компоненты. Такие компоненты добавляют в напиток для аромата, но похмелье из-за них делается еще острее. В темные алкогольные напитки, например, в коньяки и виски, неэтаноловые компоненты добавляются чаще, чем в чистые, такие как водка и джин.

Средство от похмелья

Если вы ищете действительно эффективное средство от похмелья, забудьте о черном кофе и таких народных советах, как «пропустить с утра по маленькой». Избавиться от похмелья лучше всего, просто отдохнув и выпив много жидкости — лимонада, фруктового сока, простой воды. Только не алкоголь. Алкоголь — это мочегонное средство, ваше обезвоживание станет еще сильнее. Кстати, именно поэтому нельзя употреблять кофеин.

Средства от похмелья можно найти и среди лекарств. Обезболивающие, например, ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, помогут избавиться от похмелья и облегчить головную боль. Помните, однако, что большинство таких препаратов может раздражать желудок, если только не употреблять их вместе с пищей. Чрезмерные дозы парацетамола, который тоже иногда используют в качестве средства от похмелья, могут быть токсичными для печени, особенно в сочетании с алкоголем.

Из еды хорошими средствами от похмелья являются продукты, содержащие крахмал или жир: хлеб, бекон, пряный куриный суп. Кстати о жирной пище — похмелье, тот единственный случай, когда еда из Макдональдса принесет организму больше пользы, чем вреда.

Ну и конечно, средствами от похмелья всегда будут продукты, содержащие полезные витамины и питательные вещества, например, мед, яйца, бананы или апельсиновый сок.

Что делать после похмелья

Во-первых, если вы хотите избавиться от похмелья, подождите некоторое время, желательно в кровати. Медицинская наука до сих пор не придумала более надежного лекарства от похмелья, чем смиренное ожидание. После похмелья не начинайте никакой активной деятельности, пожалейте свой организм. Большинство случаев похмелья длится не более 24 часов, а многие из них еще короче. Лучше всего постараться снова заснуть.

По медицинской классификации насморк даже не является отдельным заболеванием, а лишь симптомом какой-либо патологии, например, аллергии или ОРВИ. Поэтому и лечебные меры обычно принимаются для устранения насморка и причины, которая его вызвала (вирусы или внешние раздражители).

Какие меры стоит предпринять, чтобы не запустить болезнь?

Необходимо промывать нос теплой водой с добавлением небольшого количества соли, также можно воспользоваться готовыми растворами на основе морской воды. Эти препараты смывают накопившиеся на слизистой выделения вместе с болезнетворными микроорганизмами, увлажняют слизистую оболочку носа. Если нет аллергии, можно делать ингаляции продолжительностью 10–12 минут (с бальзамом «звездочка» или антибактериальными эфирными маслами).

Поводы обратиться к врачу:

1. Выделения из носа становятся густыми, зеленого цвета. Это означает, что присоединилась бактериальная инфекция;

2. Заложенность носа остается длительное время, но выделений из носа нет, либо они скудные и прозрачные;

3. Если к насморку присоединилась боль в ухе, повысилась температура, начались головные боли;

4. Гнойные выделения из носа приобретают затяжной характер и сопровождаются болями в области глаз, переносицы, лба и щек.

Как будет развиваться приступ аллергии, и на каком моменте он остановится — предсказать невозможно. Иной раз приступ аллергии может утихнуть, «застряв» на начальном этапе, а в другой ситуации — симптомы будут нарастать, как по спирали, превращая жизнь человека в настоящий ад.

Основные действия при приступе аллергии

Каждый аллергик знает, каким внезапным и сильным может быть приступ аллергии. Но, увы, не каждый знает, как лучше действовать при этом, полагаясь только на свои силы и знания, полученные опытным путем. А их порой может быть недостаточно. Что же надо помнить?

• В первую очередь при приступе аллергии следует сохранять спокойствие и не поддаваться панике — нервное возбуждение может усилить симптомы. Ослабьте одежду в районе шеи и запястий, старайтесь дышать ровно и спокойно. Не стесняйтесь проинформировать окружающих о том, что у вас начинается аллергия. Попросите их вызвать врача, если чувствуете, что симптомы усиливаются.

• Постарайтесь устранить возможный аллерген. Если это пыльца цветущих растений, переместитесь в закрытое кондиционируемое помещение. Если шерсть или слюна домашнего животного — покиньте помещение, в котором оно находится. Спровоцировать приступ аллергии может пыль или табачный дым — в этом случае также следует переместить в другое место, чистое и проветриваемое. При употреблении аллергена внутрь рекомендуется промывание желудка.

• Наверняка, если вы аллергик и уже переживали приступы аллергии, то ваш врач рекомендовал вам какие-либо антигистаминные препараты. Вы должны всегда носить их с собой, например, в сумке или иметь в бардачке автомобиля. Примите лекарство, не дожидаясь усиления реакции. Через полчаса — примите вещество, обладающее сорбирующими свойствами (например, активированный уголь).

• В случае, если ваши приступы аллергии в прошлом не ограничивались, например, легкими кожными реакциями, а вызывали серьезные осложнения, то не мешает всегда иметь при себе шприц с лекарством. Попросите тех, кто находится рядом с вами, принести вам сумку, найти лекарство или сделать укол.

• Если вы вызвали «Скорую помощь», то до приезда врачей старайтесь сохранять спокойствие и пейте много жидкости — воду, чай, щелочные минеральные воды.

Анафилаксия — особый случай

Самостоятельно справиться с приступом аллергии вы можете только в том случае, когда он не является острым, как, например, анафилаксия. К счастью, это достаточно редкая реакция, но она представляет серьезную опасность для жизни аллергика. Распознать анафилаксию можно по следующим признакам — приступ аллергии развивается от нескольких минут до нескольких часов, но местная реакция участка тела, контактирующего с аллергеном, очень резкая, с болью, с сильным отеком, припухлостью, зудом, распространяющимся по всему телу. Анафилаксия может также проявляться резкой болью в животе и рвотой при приеме аллергена внутрь. После такой резкой и острой реакции на аллерген начинается развитие отека гортани и бронхоспазм, из-за чего начинается затруднение дыхания. Это в свою очередь приводит к гипоксии, понижению артериального давления, потере сознания и летальному исходу.

Самостоятельно помочь себе при анафилаксии очень тяжело. Поэтому, если ваши симптомы развиваются быстро и остро, тут же вызывайте врача или попросите это сделать тех, кто находится рядом с вами. Примите антигистаминные препараты, лягте в постель, расслабьте одежду и дожидайтесь приема скорой помощи.

Будьте особенно внимательны к себе и бдительны, если вы уже знакомы с таким понятием как приступ аллергии. Старайтесь избегать контакта с возможными аллергенами, интересуйтесь составом блюд в гостях или ресторане, если имеете пищевую аллергию, предупреждайте врачей об имеющейся лекарственной аллергии и всегда имейте при себе рекомендуемые вам антигистаминные препараты. И тогда приступы аллергии будут вам почти не страшны!

За все в этом мире нужно платить. Мозоли и натоптыши на ногах — это наша плата за красивую обувь и прямохождение, которое приводит к повышенному давлению на пальцы и стопы. Мозоли и натоптыши могут болеть, а могут совершенно не беспокоить, правда, в любом случае, они не украшают женские ноги.

Мозоли и натоптыши — причина

Мозоли и натоптыши — это способ кожи защититься от внешнего неприятного воздействия: трения, давления. То есть, причиной их возникновения будут неудобная жмущая обувь, камешек, попавший внутрь. Все, что так или иначе создаст трение и увеличит давление на ноги. В таком случае, чтобы защитить чувствительное место, кожа «нарастит» несколько слоев эпидермиса. Возникает мозоль или натоптыш.

Первым делом возникает вопрос — лечить или не лечить мозоли и натоптыши? Ответ таков — если нет никаких неприятных ощущений, можно не лечить, разве что ради эстетики. Если же возникают малейшие неприятные ощущения, то нужно либо избавляться от мозолей и натоптышей в домашних условиях, либо, если ситуация усугубилась, обратиться к врачу. Так же обращения к врачу не избежать в тех редких случаях, когда мозоль возникла из-за болезни (диабет, дерматологические проблемы, невропатия).

Мозоли и натоптыши — лечение

Если мозоли и натоптыши причиняют неприятные ощущения, стоит заняться их лечением.

Мозоли и натоптыши — профилактика

Однако лучше всего не лечить мозоли и натоптыши, а сделать так, чтобы они не появлялись. Это не так сложно. Нужна удобная обувь или защитные силиконовые подкладки, если выбираете больше красивую обувь, чем удобную. Не стоит ходить долгое время в обуви на тонкой подошве — особенно по мостовым. Также выбирайте обувь, пальцы в которой не будут скучены, а будут удобно располагаться.

Да, за все нужно платить, но разве не лучше потратиться на не только красивую, но и удобную обувь, чем лечить потом мозоли и натоптыши?

Часто количество запланированных предновогодних дел превышает наши возможности, это приводит к повышению раздражительности и тревоги.  

У большинства из нас есть вредная привычка браться за все и сразу, а потом злиться на себя и окружающих, что со всем приходиться справляться в одиночку. Причин такой модели поведения может быть множество: недоверие, гиперответственность, привычка поступать именно так и никак иначе.

Чтобы немного разгрузить список задач и расслабиться, психологи советуют использовать принцип «Мог бы, но не стал». Вот несколько примеров его проявления в реальной жизни:

• «Я мог бы сам приготовить ужин, но лучше разделю эту задачу с семьей».

• «Я мог бы сделать все дела в течение 2-х дней, но лучше спокойно выполню их за неделю».

• «Я мог бы сам идеально убрать всю квартиру, но предложу близким помочь мне».

Не стоит забывать, что праздники — это время радости и отдыха. Поэтому не бойтесь просить помощи у окружающих и, самое главное, выделяйте себе время для перерывов и наслаждения приятными моментами, которые легко упустить из-за суеты и постоянной спешки.

Вот, что каждый из нас может сделать, чтобы позаботиться о своем организме и испытывать меньше тревоги:

Во-первых, стоит составить список задач и разделить его по темам (рабочие, новогодние, личные). Помечайте, какие из них можно отложить, а какие требуют немедленного выполнения. Отмечайте, с какими пунктами из списка уже справились, это поднимет мотивацию выполнить остальное и избавит от внутреннего ощущения хаоса.

Во-вторых, обязательно стоит внести в свое расписание время на отдых. Даже когда кажется, что не хватает времени ни на что, нельзя ни в коем случае пренебрегать сном, приемами пищи и качественным отдыхом. Уставший организм не позволяет концентрироваться, человек перестает чувствовать себя энергичным. Поэтому необходимо находить время на расслабление и сон.

Еще один способ позаботиться о своем организме — поддержка нервной системы. Речь не только об избегании лишних конфликтов и споров. Важно поддерживать нервную систему изнутри, насыщать ее необходимыми витаминами, микроэлементами. Это поможет выстоять даже в условиях высокого стресса.