all2all

Рубрика: zdorove

  • Скрининг при беременности — есть ли риск?

    Скрининг при беременности — есть ли риск?

    Скрининг при беременности — есть ли риск?

    Скрининг первого триместра беременности включает генетическое тестирование, которое позволяет понять, есть ли у будущей матери или ее партнера какие-либо генетические заболевания.

    Скрининг первого триместра

    Первым триместром беременности считаются тринадцать недель после последнего менструального периода. Как правило, первый визит к врачу, на котором начинают обсуждать дородовой уход, будущая мама делает между 8-й и 10-й неделе беременности. На скрининге первого триместра беременности делаются различные тесты и проверки, которые помогают оценить развитие и здоровье плода и матери.

    Перинатальный скрининг при беременности позволяет выявить различные патологии, в том числе:

    • синдром Дауна,

    • синдром Эдвардса,

    • порок сердца,

    • дефекты нервной трубки и так далее.

    Скрининг при беременности — есть ли риск?

    Начинается скрининг первого триместра беременности с общего обследования. Изучив подробную медицинскую историю беременной женщины, врач проводит полный медицинский осмотр, в ходе которого получает информацию о весе и артериальном давлении. Также на скрининге первого триместра делается анализ мочи, общий анализ крови, тестируется группа крови и резус-фактор, делается анализ на ВИЧ, гепатита и сифилис.

    Скрининг первого триместра беременности также включает и генетическое тестирование, которое позволяет понять, есть ли у будущей матери или ее партнера какие-либо генетические заболевания. Проводятся тесты на кистозный фиброз, на серповидно-клеточную анемию, на талассемию и на болезнь Тея-Сакса. На этом этапе врач, как правило, рассказывает беременной женщине о пользе и рисках генетического тестирования и скрининга вообще, и что каждый из тестов означает для плода.

    Между 10 и 13 неделями беременности обычно проводят и биопсию хориона. Задача этой процедуры — поиск генетических расстройств и хромосомных аномалий. Выглядит это так: через переднюю брюшную стенку беременной женщины под ультразвуковым контролем вводится игла или катетер, чтобы взять образец ткани с плаценты. Проведение этой операции связано с определенными рисками: вероятность выкидыша при этом примерно 1 к 100.

    Кроме того, при скрининге первого триместра беременности делают и УЗИ. Это нужно для того, чтобы оценить размер плода, чтобы уточнить его возраст, а также увидеть расположение в матке. Кстати, если беременная женщина страдает от вагинальных кровотечений, с помощью УЗИ можно установить их причину.

    Скрининг при беременности — есть ли риск?

    Скрининг второго триместра беременности

    Скрининг второго триместра беременности проводится между 15-ой и 20-ой неделями срока. В этот период акушеры и гинекологи, как правило, рекомендуют беременной женщине делать четыре анализа крови, которые производится все из одного образца. Эти тесты предназначены для определения возможных хромосомных аномалий, для обнаружения каких-либо повреждений в теле плода, либо в позвоночнике или в брюшной полости. Кроме того, скрининг второго триместра беременности может на 80% предсказать вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна.

    Многие женщины, особенно в возрасте до 35 лет, предпочитают проводить как скрининг на втором триместре беременности, так и на первом. Они объясняют свое решение тем, что хотят поскорее перейти к амниоцентезу (инвазивная процедура, при которой на анализы берут околоплодные воды).

    Хотя синдром Дауна и некоторые другие хромосомные аномалии уже не могут быть вылечены, скрининг второго триместра беременности может обнаружить подающиеся лечению возможные дефекты нервной трубки, например расщепление позвоночных дуг. Вероятность обнаружения таких дефектов при скрининге второго триместра беременности довольно высока, около 80 процентов. Когда этот вывод подтверждается ультразвуковым тестом, можно принять решение о кесаревом сечении, которое позволит избежать травм позвоночника. А расщепление позвоночных дуг вскоре после родов закрывается.

    Что такое биохимический скрининг?

    Биохимический скрининг — это прежде всего анализы крови. Первоначальные тесты крови, которые делают практически в самом начале беременности, позволяют, к примеру, обнаружить признаки краснухи или гепатита B, и определить, насколько велик риск заражения плода этими заболеваниями. Тесты на некоторые ЗППП, включая ВИЧ и сифилис, также являются частью биохимического скрининга, так как все эти заболевания представляют серьезный риск для будущего ребенка. При биохимическом скрининге врач также определяет тип крови беременной женщины, являетесь она резус-положительной или отрицательной. Если у будущей матери резус-фактор отрицательный, а у ребенка положительной, возможно потребуется лечение, которое помешает организму матери производить антитела к крови ребенка. Биохимический скрининг также позволяет определить уровень гормонов беременности. Позже во время беременности, анализ крови позволяет врачу проверить вероятность возникновения гестационного диабета.

    Другая важная часть биохимического скрининга при беременности это анализ мочи, который показывает уровень белка и уровень сахара. И тот, и другой могут свидетельствовать о потенциальных проблемах. Уровень белка может указать на то, что у будущей мамы есть инфекция мочевыводящих путей, заболевания почек или преэклампсия. А повышенный уровень сахара иногда указывает на диабет. В любом случае требуется лечение.

    Скрининг: риски

    Как и любая медицинская процедура, скрининг при беременности требует некоторого вмешательства в работу организма. Какие риски таит в себе скрининг?

    Самый большой страх, связанный со скринингом, возникает у будущей мамы по поводу возможного риска потери плода. Такой риск невелик, но некоторые пренатальные процедуры тестирования, такие как амниоцентез или биопсия хориона, может его увеличить. При биопсии хориона врач забирает небольшое количество ткани из плаценты для проверки хромосом. При этой процедуре скрининга риск потери беременности составляет менее 1 процента. А во время амниоцентеза, врач вводит тонкую иглу в живот и забирает небольшое количество околоплодной жидкости для анализа. При таком виде скрининга риск выкидыша — примерно один из 200.

    Фото: Getty Images

  • Какие гормоны влияют на зачатие?

    Какие гормоны влияют на зачатие?

    Какие гормоны влияют на зачатие?

    На что нужно обратить внимание?

    Какие гормоны влияют на зачатие? Это не праздный вопрос. Нередко случаются такие истории, когда пары безумно хотят зачать ребенка, но не могут. А ведь действительно, кроме простого желания и моральной готовности стать родителями, важна и физическая составляющая. И здесь гормоны играют наиважнейшую роль.

    Репродуктивная функция женщины работает благодаря системе гипоталамус-гипофиз-яичники, а координируют ее биологически активные вещества, а именно гормоны. Для того, чтобы узнать, все ли хорошо с ними, в достаточном ли они количестве содержатся в организме, необходимо обратиться к врачам эндокринологу и гинекологу. До похода к врачам стоит обратить внимание на 3 вещи: регулярный менструальный цикл, проблемы с весом и состояние кожи.

    Менструальный цикл, как самый главный показатель здорового женского организма должен быть регулярным, без частых сбоев. Дефицит веса, как и его избыточность, снижают функцию яичников. Из-за этого выделяется большое количество мужских половых гормонов и на коже появляется угревая сыпь, кожа становится жирной и может увеличиться волосяной покров. Стоит также обратить внимание на грудь: при менструации она может набухать, быть чувствительной, но не болеть, а также из нее не должно быть выделений. Так проявляется себя недостаток гормона материнства (прогестерона).

    Какие гормоны непосредственно влияют на зачатие?

    Узнать, какие гормоны влияют на зачатие, помогут анализы. Их вам может прописать доктор. Анализы сдают в виде крови и мочи.

    ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), эстрадиол, прогестерон и тестостерон вырабатываются в яичниках. Первый влияет на развитие и рост яйцеклетки, эстрадиол — формирует нормальную функцию половых органов, и готовит матку к беременности.

    Прогестерон, также известный как гормон материнства, вырабатывается в процессе всей беременности и влияет на ее развитие. Он следит на тем, чтобы уже оплодотворенная яйцеклетка «держалась» на стенке матки в течение всей беременности, а, значит, предупреждает выкидыш. Четвертый — тестостерон — является мужским гормоном и его переизбыток в женском организме мешают работе «женских», а, следовательно, мешает зачатию и вынашиванию плода.

    Гипофиз вырабатывает такие гормоны как ЛГ (лютеотропин) и пролактин. ЛГ обеспечивает секрецию эстрогенов и овуляцию. Пролактин отвечает за лактацию и образование овуляции.

    Для скорого зачатия необходима нормальная работа щитовидной железы, и за это отвечают такие гормоны как Т3 свободный, Т4 (тироксин общий), ТТГ (тиреотропный гормон) и антитела к ТТГ. Все они работают сообща и отвечают за теплопродукцию и потребление кислорода тканями организма.

    Гормоны — вещества довольно капризные и могут показывать разные результаты при анализах, сделанных в разное время. Поэтому сдавать их необходимо только с назначения врача, так как только он сможет вам рассказать какие гормоны влияют на зачатие и при каких условиях нужно сдавать анализы на них (дни менструального цикла, время суток, натощак или нет).

    Фото: Getty Images

  • Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Постоянное чувство голода — причины

    Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Одной из основных причин возникновения постоянного чувства голода, как ни странно, является недосып. Из-за недостаточного количества часов для сна нарушается процесс выработки такого важного гормона как лептин, именно он отвечает в нашем организме на аппетит. Обладателям стойкой тяги к сладкому стоит обратить внимание именно на этот гормон, так как его недостаток как раз и ведет к практически бесконтрольному поеданию этих продуктов.

    Постоянное чувство голода также может быть вызвано недостатком витаминов группы В в организме. Но оказывается, что эти витамины содержатся как раз в булочках и пирожных, поэтому и существует такая непреодолимая тяга.

    Также причиной постоянного чувства голода могут быть некоторые генетические нарушения. Например, мог произойти сбой в работе гена, отвечающего за сигнал в мозг о насыщении. В такой ситуации постоянное чувство голода непреодолимо, пока эту ситуацию не исправят медики. Здесь под угрозой находится уже не только фигура, но и состояние здоровья в частности.

    Также постоянное чувство голода может говорить о нарушениях в психике человека. В частности, часто постоянное чувство голода присутствует в стрессовой ситуации. Особо это знакомо девушкам. Также такое нарушение может быть последствием обратного процесса — от стресса к умиротворению. Например, долгожданный отпуск, декретный отпуск, замужество и т.д.

    Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Не стоит также забывать о синдроме диеты. Когда отказываешь себе во многом, употребляешь продукты, которые при обычной ситуации даже не подумала бы есть. В такие моменты постоянное чувство голода преобладает и так велико желание «сорваться». Чаще всего такое чувство возникает при соблюдении низкоуглеводной диеты. Если вы не можете отказаться от такой диеты, то потребляйте как можно больше овощей и фруктов, а также злаков.

    Как справиться с постоянным чувством голода?

    Если постоянное чувство голода мешает вам жить и вы хотите от него избавиться, то ответ «ешьте» будет изначально неправильным, так как необходимо потреблять определенную пищу. Например, клетчатку (овощи, бобовые, неочищенное зерно и т.д.). Также важно постоянно пить воду. Также немаловажным будет поменять привычную посуду, из которой вы едите, на меньшую по объему. Так ваш мозг будет думать, что вы уже наелись, раз тарелка, пусть и маленькая, пуста. Это способствует избавлению от чувства постоянного голода.

    Также стоит задуматься о самом процессе потребления пищи. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая еду. Этим самым вы даете понять желудку, что происходит процесс наполнения и, что он уже может отправлять сигнал в мозг о его насыщении.

    Откажитесь от постоянных перекусов и распределите в течение дня приемы пищи в одно и то же время, чтобы желудок привыкал к некоему расписанию. Только так можно научить организм понимать, что вы сыты, и постоянное чувство голода уйдет само собой.

    Побег из кухни: как успокоить постоянное чувство голода?

    Постоянное чувство голода, если обычными методами вы с ним не можете справиться, необходимо уже лечить медикаментозно. Для этого нужно обратиться в первую очередь за помощью к врачу, самостоятельно никаких препаратов и разрекламированных средств принимать нельзя.

    Фото: Getty Images

  • Цинк в продуктах питания: зачем он нужен и можно ли без него обойтись?

    Цинк в продуктах питания: зачем он нужен и можно ли без него обойтись?

    Цинк в продуктах питания: зачем он нужен и можно ли без него обойтись?

    В первую очередь цинком богаты дары моря, а именно устрицы и мидии. Причем совершенно не обязательно есть их для этого в большом количестве. Даже одной устрицы в день достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в цинке.

    Почему цинк полезен

    Знать, как и в каком количестве содержится цинк в продуктах питания, крайне важно. В организме человека содержится примерно два-три грамма этого полезного вещества, больше половины из которого — в костях и мышцах. Он, как детский врач-педиатр, многофункционален и отвечает за множество важных процессов. Во-первых — метаболизм: цинк участвует в создании и расщеплении углеводов, жиров и белков. Во-вторых, цинк играет важную роль в деятельности иммунной системы, поддерживая работу лейкоцитов, антител и гормонов. А значит от него напрямую зависит сопротивляемость организма различным инфекциям. Цинк очень важен для организма ребенка, он помогает ему развиваться. На первых стадиях роста организма он помогает делению клеток. В подростковом периоде цинк способствует формированию репродуктивной системы, участвуя в процессах выработки спермы и яйцеклеток. Кроме того, цинк способен очищать человеческий организм от токсинов, среди которых вредные тяжелые металлы, такие, как свинец. Цинк также очень важен для поддержания нормального состояния волос и кожи.

    С нехваткой цинка часто связывают ряд нервно-психических расстройств, типа эпилепсии или рассеянного склероза, вплоть до болезни Хантингтона или шизофрении. Особенно Беременным женщинам нужно знать содержание цинка в продуктах питания — его нехватка в их организме может вызвать большое количество осложнений — задержку роста плода, затрудненные роды или даже выкидыш. У мужчин старше пятидесяти лет при дефиците цинка в организме возможно развитие аденомы простаты. Симптомы этой болезни заметно снижаются при лечении с использованием препаратов, содержащих цинк.

    Цинк в продуктах питания: зачем он нужен и можно ли без него обойтись?

    В каких продуктах содержится цинк

    В открытом доступе можно найти таблицы содержания цинка в продуктах. Большое количество цинка — в продуктах животного происхождения. В растительных продуктах цинка меньше, причем цинк из таких продуктов усваивается не очень хорошо. Следовательно, если выбирать цинк в продуктах питания, рацион нужно составлять из животной пищи (больше всего цинка в морских продуктах). Мидии и устрицы в наше время уже перестали быть той роскошью, какой были еще пятьдесят лет назад. Их можно купить в любом супермаркете. При этом употребление всего одной устрицы в сутки удовлетворяет потребность взрослого человека в цинке на 70%, то есть почти полностью.

    Кроме морепродуктов цинка много в отрубях и ростках пшеницы. Мясо — говядина или баранина — также содержит цинк. Да и бобовые являются поставщиками полезных элементов — цинка много в горохе и чечевице.

    Фото: Getty Images

  • Медицинский туризм в Дагестане: польза для здоровья и незабываемое путешествие по культурным и природным достопримечательностям Республики

    Медицинский туризм в Дагестане: польза для здоровья и незабываемое путешествие по культурным и природным достопримечательностям Республики

    Маммологический центр L7 совместно с ведущим туроператором Республики Дагестан «Легенды Дагестана» предлагают отправиться в медицинское путешествие. Теперь гости Кавказа смогут не только насладиться красотами горных хребтов, каньонов и посетить уникальные древние города, но и провести время с пользой для здоровья – пройти чек-ап организма. Комплексные программы диагностики направлены на раннее выявление онко-маммологических, гинекологических и эндокринологических заболеваний. Основное преимущество медицинского туризма – возможность совместить приятное с полезным. На данный момент для всех желающих доступны две туристические программы: 3-х и 4-х дневные туры. Цена поездок варьируется от 34 до 38 тысяч рублей. В стоимость включен трансфер из аэропорта (в аэропорт), проживание, питание, медицинские обследования, консультации специалистов, экскурсии и развлекательные мероприятия.

    Медицинский туризм – это путешествие в другую страну или регион для получения плановой медицинской помощи или проведения профилактических медицинских осмотров. В течение последних 20 лет рынок медицинского туризма активно растет: среднегодовой темп роста составляет 11,23%. Число медицинских туристов, по оценкам на 2023 год, достигает около 14 миллионов человек. При этом в настоящее время россияне отдают предпочтение отечественным клиникам. В наибольшей степени это связано с повышением качества оказания медицинских услуг, доступностью высокотехнологичной медицинской помощи, наличием квалифицированных специалистов и демократичными ценами.

    Республика Дагестан, а в частности Махачкала, является одним из ведущих регионов для организации туров по медицинскому туризму. Дагестанская республика богата уникальными культурными и природными объектами, например, на берегу Каспийского моря, в отрогах Табасаранских гор Большого Кавказа расположен Дербент – древнейший город России. Одним из самых живописных мест является Сулакский каньон – глубочайший каньон Европы, а также Сарыкум или Сары-Кум – крупнейший песчаный бархан в Европе. Помимо этого, Махачкала славится множеством частных медицинских клиник, оснащенных самым современным оборудованием и оказывающих все виды услуг. При этом стоимость медицинских услуг приблизительно на 30% ниже, чем в городах-миллионниках – Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске и других.

    Маммологический центр L7 стал одним из первых частных медицинских центров, запустивших проект медицинского туризма совместно с ведущим туроператором региона «Легенды Дагестана». Гостьям Республики предлагается пройти комплексную диагностику, направленную на ранее выявление онкологических, маммологических, гинекологических и эндокринных патологий в рамках 3-х или 4-х дневного тура. Первый день тура будет посвящен женскому здоровью. В программу чек-апа входят следующие виды диагностики: УЗИ молочных желез, УЗИ органов малого таза, УЗИ щитовидной железы, развернутый клинический анализ крови. По результатам обследований ведущие гинекологи и маммологи Центра проведут консультации, дадут оценку состояния здоровья, ответят на все вопросы и при необходимости дадут рекомендации по дальнейшим шагам диагностики и лечению патологий.

    Комплексная диагностика позволяет всесторонне изучить здоровье женщины и обследовать наиболее уязвимые органы. В настоящее время некоторые болезни имеют тенденцию «молодеть». К сожалению, рак молочной железы все чаще выявляют у молодых девушек, то же самое касается миомы матки и эндометриоза. Диагностические возможности Маммологического центра L7 дают возможность выявлять опасные заболевания на ранних и даже скрытых (бессимптомных) стадиях, что упрощает процесс лечения, ускоряет выздоровление и предотвращает развитие тяжелых осложнений. Кроме того, Центр располагает возможностью расширения пакета медицинских услуг, а также проведения обследования с помощью Автоматизированного объемного 3D УЗИ Invenia ABUS.

    «На протяжении всех лет работы Маммологического центра L7 нашей основной целью было оказание качественных и доступных медицинских услуг. При этом мы хотим, чтобы как можно больше женщин придерживались критериев ответственного отношения к здоровью и регулярно проходили профилактические обследования, ведь профилактика – это главный принцип сохранности здоровья. Именно так родилась идея запуска пилотного проекта медицинского туризма совместно с нашими партнерами – лидерами туристического рынка Дагестана. Базовые обследования, включенные в «туристический» чек-ап, позволят пациенткам комплексно оценить состояние своего здоровья и получить ценные рекомендации. А экскурсии, которые приготовили представители «Легенд Дагестана» для наших гостей однозначно придутся по душе каждому, ведь красоту гор и каньонов невозможно описать словами. Уверена, что вместе нам удастся сделать счастливыми и подарить здоровье сотням женщин» – отметила главный врач Маммологического центра L7 Тамаева Фатима Арслановна.

  • Как распознать депрессию во время беременности?

    Как распознать депрессию во время беременности?

    Как распознать депрессию во время беременности?

    Депрессия во время беременности — коварное и опасное недомогание, которое может негативно отразиться на здоровье как будущей мамы, так и малыша.

    Физические симптомы депрессии во время беременности

    Симптомы депрессии во время беременности может быть трудно распознать, потому что их легко можно спутать с физическими и эмоциональными «побочными эффектами», связанными с ношением ребенка. Депрессия во время беременности подвергает и будущую мать, и плод риску возникновения проблем со здоровьем. Поэтому, если вы вдруг стали замечать признаки депрессии, нужно не откладывая обратиться за помощью к врачу.

    Легче всего распознать депрессию во время беременности по ряду физических симптомов. Некоторые из этих симптомов могут быть связаны с собственно беременностью, поэтому женщина может просто игнорировать их, принимая за проявления нормы. Физические признаки депрессии во время беременности могут включать усталость, вялость или замедленные движения тела, беспричинное волнение, нарушения сна (которые могут включать и сонливость, и проблемы с засыпанием, и бессонницу). Резкие колебания аппетита также могут быть симптомами депрессии во время беременности: находясь в депрессивном состоянии, беременная женщина может или плохо и мало есть, что очень плохо для будущего ребенка, или наоборот, есть слишком много, набирая вес быстрее, чем это должно происходить во время ношения плода.

    Как распознать депрессию во время беременности?

    Эмоциональные симптомы депрессии во время беременности

    Как и физические признаки депрессии, эмоциональные симптомы, которые вдруг замечает у себя беременная женщины или члены ее семьи, могут игнорироваться или неправильно диагностироваться. Мол, что только ни придет в голову беременной женщине. В то же время гормональные изменения, как и переживания, которые возникают у женщины по поводу предстоящего материнства, могут спровоцировать беспричинную грусть, беспокойство и неуверенность в себе. Эмоциональные симптомы депрессии являются более распространенными, чем физические, кроме того, они и более длительные и имеют большее влияние на повседневную жизнь беременной женщины.

    Фото: Getty Images

  • Загар пятнами: почему это происходит и как исправить ситуацию?

    Загар пятнами: почему это происходит и как исправить ситуацию?

    Загар пятнами: почему это происходит и как исправить ситуацию?

    Причины загара пятнами

    Загар пятнами может оставить горький осадок от всего отдыха. Причем пятна могут быть и темными, и светлыми, и у их возникновения всегда есть веские причины. Большинство людей, загорая, получают ровный загар — благодаря вырабатывающемуся в организме гормоны меланину. Но если при его выработке происходит сбой, это может стать причиной появления загара пятнами. Если меланин вырабатывается в избыточном количестве, то пятна будут темными, если, наоборот, в недостаточном — то светлыми.

    Причинами сбоя могут послужить нарушения в работе щитовидной железы, болезни печени. В таком случае вам крайне не рекомендуется загорать на солнце, пока вы не пройдете соответствующее лечение. Появление светлых пятен может быть вызвано витилиго, которое, по сути, является не столько заболеванием, сколько сигнализирующим фактором о нарушениях в работе органов. Спровоцировать витилиго может даже расстройство нервной системы.

    Если сначала на участках загоревшей кожи возникает шелушение и зуд, а затем появляются белые пятна, скорее всего, причина в цветном лишае — пораженные этой болезнью клетки просто не пропускают солнечный свет. Болезнь обостряется на солнце, поэтому до ее полного излечения лучше прекратить любые солнечные ванны. Поспособствовать появлению загара пятнами может также прием гормональных и успокоительных средств, антибиотиков, а также использование парфюма и некачественной солнцезащитной косметики. Загар пятнами может быть и последствием солнечных ожогов в тех случаях, когда не соблюдаются правила получения здорового и ровного загара.

    Загар пятнами: почему это происходит и как исправить ситуацию?

    Профилактика и лечение загара пятнами

    Основная и главная рекомендация при появлении загара пятнами — это обращение к врачу. Сначала к дерматологу, но, скорее всего, вам понадобится также визит к эндокринологу и другим врачам, пока проблема не будет найдена и вам не назначат курс лечения. Все любые другие манипуляции — ванны с солью, пилинги, косметические средства — выступают лишь в качестве экстренной помощи в устранении последствий загара пятнами, но не вылечивают от причин его появления. Так, вы можете принимать горячие ванны с использованием жесткой мочалки — правда, вместе с пятнами уйдет и полученный загар. Выровнять цвет кожи можно также с помощью отшелушивающих гелей и скрабов.

    Избавиться от загара пятнами вам помогут в косметологическом кабинете — например, с помощью лазерной или фототерапии. Как видите, устранить последствия загара пятнами тяжелее, чем его предотвратить. Поэтому очень важно при получении загара соблюдать основные правила и рекомендации — загорать только во время наименьшей солнечной активности (до 11 утра и после 16 часов дня), использовать первые 2-3 дня средство от загара, а все остальные — средство для загара с высоким солнцезащитным фактором. И, наконец, тщательно следить за своим здоровьем и своевременно обращаться за врачебной консультацией.

    По сути, расстраивать вас должен не столько сам загар пятнами, сколько тот факт, что этому есть веские причины. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникла подобная проблема, и только после полного излечения возвращайтесь к солнечным процедурам.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Красота летом: как справиться с отечностью, варикозом и сезонными проблемами с кожей

    Красота летом: как справиться с отечностью, варикозом и сезонными проблемами с кожей

    Лето — время, когда хочется легкости во всем. Однако именно на теплое время года приходятся серьезные испытания для тела: чрезмерная жара, пыль, аллергия и ультрафиолет не всегда позволяют расслабиться. Расскажем, как летний период влияет на организм, и как сохранить красоту, несмотря на все внешние препятствия.

    Отеки наступают

    В жаркую погоду у многих начинают отекать руки и ноги, у этого есть ряд причин. Во-первых, происходит расширение кровеносных сосудов из-за дополнительной нагрузки: особенно заметным это становится на руках, ногах и лице. Во-вторых, летом мы пьем значительно больше жидкости, чем в остальное время года, при этом не всегда соответствующе увеличиваем физическую нагрузку. Застой жидкости в организме также провоцирует появление отеков.

    Справиться с отеками можно — для этого достаточно следовать нескольким простым правилам:

    • Поддерживать в организме баланс калия и натрия. Это основные электролиты, содержащиеся почти во всех клетках организма. Первый задерживает воду, а второй, наоборот, выводит ее. Поэтому стоит добавить в рацион больше овощей и фруктов, употребление которых поможет поддержать баланс этих микроэлементов. Лучшими источниками калия выступают абрикосы, изюм, дыня, апельсины, капуста, авокадо. натрий в большом количестве содержится в цельных зернах, листовой зелени и орехах.
    • Больше двигаться. При физической нагрузке сердце начинает быстрее качать кровь, что стимулирует ее отток и последующее передвижение по сосудам, снижая риск возникновения отеков.
    • Следить за водным балансом. Существует универсальная формула расчета ежедневного необходимого объема жидкости: на 1 кг веса взрослого человека приходится 30 мл воды, а в жаркую погоду рекомендуется увеличить объем до 40 мл на килограмм.
    • Принимать поддерживающие препараты. Многие лекарства природного происхождения способны улучшить венозный отток. Например, можно обратиться к натуральным препаратам Апис меллифика С30 и Калькареа флуорика С15 — они отлично сочетаются друг с другом и помогают справиться с отеками.

    Удар по коже

    Летом приходится несладко не только венам и сосудам, но и коже. Высокая температура воздуха ускоряет испарение влаги из клеток, из-за чего мы сталкиваемся с чувством стянутости, сухостью, шелушениями. К тому же, на жаре активнее вырабатывается секрет сальных желез, закупоривая поры и вызывая комедоны.

    И это еще не все: солнце может спровоцировать появление пигментных пятен, избавиться от которых бывает непросто. Из-за жары также страдают капилляры, и на нежной коже лица может проступить сосудистая сеточка. Из-за солнца нередко обостряется розацеа — с этим заболеванием сталкивается не менее 10% всего населения планеты[1].

    Важно помнить, что ультрафиолет негативно влияет на кожу. Под его воздействием разрушается коллаген, который отвечает за ее эластичность и упругость. Поэтому наготове всегда должны быть средства с SPF и специальные спреи или кремы от солнца. Лучше отказаться от «плотной» и жирной косметики — вместо нее используйте тонкие, невесомые текстуры, которые не будут ощущаться вторым слоем кожи.

    Отличным дополнением к шагам на пути к здоровой коже летом станут натуральные препараты, которые действуют аккуратно, но эффективно. Например, избавиться от черных угрей-комедонов можно благодаря тандему Гепар сульфур С9 и Ликоподиум клаватум С30, а уменьшить глубокие морщины и убрать сосудистую сеточку поможет Туя оксиденталис C30.

    И снова он — варикоз

    Если для одних людей теплая погода ассоциируется с ровным загаром и отдыхом, то для других — с обострением варикоза, так как тепло повышает нагрузку на сосуды. По статистике, только в России порядка 67% женщин страдают от варикозного расширения вен[2]. При этом варикоз не только сказывается на красоте ног, но и негативно воздействует на здоровье в целом.

    Как снизить риски?

    Снять нагрузку помогает контрастный душ для ног — он улучшает кровообращение и снимает усталость. Стоит также регулярно отдыхать лежа, разместив ноги на возвышении под углом в 15-20 градусов к телу. Хорошо «разгоняет» кровь массаж стоп и голеней — делать его можно с помощью специальных кремов, таких как Троксевазин, Венолайф или Лиотон. К натуральным средствам, которые безопасно и эффективно справляются с отеками и симптомами варикоза, относится Арнигель.

    «Поддерживать здоровье и красоту летом можно не только с помощью наружных средств, но и при поддержке природных витаминов, микроэлементов и препаратов природного происхождения, которые помогут справиться с нагрузкой в жару. Например, при проявлений венозной недостаточности выручит препарат Гамамелис С5, а с тяжестью в ногах при варикозе — Арника монтана С9», — советует Евгения Сопова, врач-гомеопат, рефлексотерапевт, диетолог, главный врач Медицинского центра «Здоровья и реабилитации» Н. Радомской.

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8131178/

    [2] Стойко Ю. М. Эндовазальная лазерная облитерация подкожных вен: шаг за шагом /Учебно-методич. руководство под ред. акад. Ю. Л. Шевченко. — М., 2010. — 32 с. 11

  • Фитнес для беременных — можно или нельзя?

    Фитнес для беременных — можно или нельзя?

    Фитнес для беременных — можно или нельзя?

    Фитнес для беременных должен удовлетворять простому требованию: он должен обеспечивать будущую маму необходимым уровнем физической активности, и при этом не создавать угроз плоду чрезмерными нагрузками.

    Заниматься — можно!

    Фитнес для беременных поможет вам поддерживать физическую форму и тонус мышц, упражнения помогут контролировать свой вес, что уменьшит естественный дискомфорт от беременности, а также подготовит организм к родам. К тому же фитнес для беременных помогает снизить риск гестационного диабета, высокого кровяного давления, которое обычно бывает у будущей матери и, не в последнюю очередь, послеродовой депрессии. Если вы занимались фитнесом и до беременности, вы, скорее всего должны быть в состоянии продолжать поддерживать свою программу тренировок и во время нее. Разве что, внеся в программу соответствующие корректировки, которые адаптируют ее с учетом вашего нынешнего состояния.

    Прежде чем начинать тренировки (или возвращаться к ним), вам нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться в безопасности физических нагрузок для вас и для плода. Лечащий врач может обратить внимание на историю преждевременных родов или специфических заболеваний, таких как плохо контролируемый диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца или предлежание плаценты.

    Фитнес для беременных — можно или нельзя?

    Фитнес для беременных — никаких лыж

    Когда получено одобрение врача, можно начать заниматься фитнесом для беременных. Многие женщины, занимавшиеся спортом и до наступления беременности, считают, что они должны снизить уровень нагрузок во время срока. Можно поставить себе цель заниматься фитнесом, по крайней мере, по 30 минут в день, хотя и более короткая продолжительность нагрузок все еще может помочь вам оставаться в форме.

    Основные виды упражнений в программах фитнеса для беременных это ходьба, плавание и занятия на велотренажере. Считается, что подводного плавания лучше избегать. Не следует заниматься также походами на больших высотах (хайкингом), контактными видами спорта и теми, которые увеличивают риск падения — это и водные лыжи, и горные лыжи, и катание на коньках. Держитесь подальше от скалолазания или прогулкам по неустойчивой поверхности. Избегайте также упражнений, которые делаются лежа на спине, дело в том, что это уменьшает приток крови к матке.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Эти 4 упражнения Деми Мур делает каждое утро — в 60 лет у нее тело молодой девушки

    Эти 4 упражнения Деми Мур делает каждое утро — в 60 лет у нее тело молодой девушки

    Деми Мур

    Деми Мур

    Мало кто поспорит с тем, что от фотографий Деми Мур просто невозможно оторвать глаз. Актриса совершенно не выглядит на свои 60 лет. Не секрет, что она неоднократно прибегала к услугам пластических хирургов. Но нужно отдать должное и тому, что Деми прилагает собственные усилия для поддержания прекрасной фигуры.

    Напомним, что недавно актриса стала бабушкой! Однако это не мешает ей выглядеть на 20 лет моложе.

    Конечно, как у всех женщин, у голливудской звезды есть проблемные зоны — это руки, живот и ягодицы. Личный тренер звезды Грегор Жужон-Рош поделился упражнениями, которые помогают Деми Мур поддерживать спортивное телосложение.

    Деми Мур

    Деми Мур

    Пресс

    Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Затем поднимите ноги в согнутом положении так, чтобы пятки оторвались от пола, зафиксируйте колени в этом положении. Медленно поднимайте ноги к груди. В верхней точке выпрямите их и направьте пятки прямо в потолок, слегка отрывая копчик от земли. Напрягайте и втягивайте живот. Задержитесь в этом положении на мгновение. После — аккуратно опуститесь в исходное положение.

    Необходимо 4 подхода по 20 повторений. При выполнении вы должны чувствовать нижнюю часть живота.

    Деми Мур

    Деми Мур

    Подтянутые руки

    Приступая к упражнению, встаньте во весь рост. Возьмите по гантели в каждую руку. Прижимая локти к ребрам, согните оба веса одновременно так, чтобы внутренняя сторона ладоней была развернута к плечам. Затем медленно опустите руки в исходное положение.

    Выполняйте движение сколько сможете на протяжении минуты. Важно: не спешите, прочувствуйте все мышцы.

    Деми Мур

    Деми Мур

    Жужон-Рош дал собственное название этому комплексу — реверанс.

    Встаньте во весь рост с парой гантелей в руках. Шагните правой ногой назад так, чтобы согнутая коленка заходила за левую ногу. Отсюда и название — вы будто хотите сделать реверанс.

    Таким образом идите назад, скрещивая полусогнутые колени. Выполняйте упражнение медленно, чтобы напрягались мышцы ног.

    Нужно сделать 4 подхода по 20 шагов.

    Деми Мур

    Деми Мур

    Ягодицы

    По примеру Деми Мур попробуйте включить в свою тренировку бег — он отлично вырабатывает тонус мышц в области бикини.

    «Вы станете более стройными сзади. Беговая дорожка — отличный сжигатель калорий и тоник для мышц», — объясняет тренер.

    Перед основным бегом важно разогреться. «Прогуливайтесь» по дорожке в течении 3-х минут. Затем сделайте наклон тренажера до восьмого уровня и, держась за ручки, представьте, что вскарабкиваетесь на гору. Спустя несколько минут усложните задачу. Присядьте на корточки и одну минуту пройдитесь на пятках.

    Верните комфортный наклон дорожки, чтобы восстановиться. Повторите этот комплекс 10 раз. 

    Напомним, что помимо полезных упражнений существуют абсолютно неэффективные. Тренер Сесилия Харрис назвала приседания и скручивания на полу самыми переоцененными:

    «Они могут дать ненужную нагрузку на спину и шею, и это явно не поможет вам добиться более здорового тела или стройного живота».

    Анастасия Лепина

    Фото: Legion Media, Shutterstock, соцсети