В прошлом веке рыбий жир был обязательной добавкой к рациону детей и взрослых, и лучшим средством для укрепления иммунитета. Со временем его популярность снизилась, а на смену пришло понятие омега-3 кислот, источником которых как раз и является тот самый рыбий жир. Но вокруг пользы этого продукта давно ходят споры, потому к его выбору и покупке стоит относиться особенно внимательно. С удовольствием поделимся с вами списком популярных марок и их небольшим обзором.
Воспоминание из детства
В составе рыбьего жира имеются незаменимые для организма витамины и минеральные комплексы, в частности полиненасыщенные омега-3 кислоты. Их организм сам синтезировать не может, потому единственный выход ‒ получать их с едой.
Полезны эти вещества тем, что помогают снизить уровень «вредного» холестерина, укрепляют сосуды, улучшают работу нервной и иммунной системы, головного мозга, снижают риск развития артитов и артрозов, положительно влияют на состояние кожи.
И перед тем как перейти к рейтингу лучших БАДов на основе рыбьего жира, поделимся с вами несколькими общими советами по его выбору:
- Сырье. Не поленитесь перед покупкой внимательно изучить надпись на этикетке. Самый дешевый вариант ‒ печень трески. Но далеко не самый лучший. Выбирайте продукт, который изготовлен из мяса рыб. Особенно ценен тот, который получают из красных пород. Стоит он существенно дороже, чем обычный, но и пользы от него в разы больше.
- Форма выпуска. Если приобретаете продукт в стеклянной бутылочке, следите за тем, чтобы она была темного цвета и жидкость в ней доходила максимально до верха горлышка. Так добавка меньше контактирует с воздухом, а значит, лучше сохраняет свои полезные свойства.
Таблетки и капсулы удобны тем, что не вызывают никаких неприятных ощущений при употреблении и не имеют характерного рыбного запаха.
- Страна-производитель. Наиболее качественной считается продукция американских и норвежских производителей, которые очень внимательно следят за очисткой сырья.
- Медицинский или нет? Если добавка изготовлена из высококачественного сырья, на этикетке часто обозначают это уточнением «медицинский» жир. «Пищевой» и «ветеринарный» будут иметь менее выраженную эффективность.
Аптечное изобилие
Практически в каждой аптеке вам предложат несколько вариантов продукции с содержанием ценных омега-3 кислот. Но каким же из них отдать предпочтение? Представляем наш обзор:
Omega-3 Fish Oil, Solgar
Высококачественный американский продукт, который получают из лососевых рыб. Не содержит никаких лишних добавок типа глютена и пшеницы. Очищен от всех вредных примесей. Единственный недостаток ‒ высокая цена (около 1000 руб.), но обращая внимание на то, что это продукт премиум сегмента, то она вполне оправдана.
Cod Liver Oil, Carlson Labs
Этот БАД производит норвежская компания. Сырьем является рыба, обитающая в холодных водах Норвегии. А они, как известно, одни из самых экологичных мест в мире. В процессе изготовления сырье поддается минимальной обработке, что позволяет максимально сохранить все полезные вещества.
Еще один плюс ‒ наличие продукции с различными добавками. Цинк, витамин Д3 и другие компоненты позволяют подобрать комплекс, согласно своим потребностям. Как и предыдущий вариант, рыбий жир от Carlson Labs также недешевое удовольствие ‒ 650-1000 руб.
Omega 3, My Protein
Настоящий бестселлер от британского производителя биологических добавок My Protein. Выпускается в форме мягких капсул, удобных для приема внутрь. Сырье получают из тушек перуанского анчоуса.
Существует также высококонцентрированный комплекс Super Omega 3, содержащий до 760 мг ценного сырья в каждой капсуле. Цена колеблется от 850 до 1000 руб.
Биафишенол лососевый, БиоФарм
Один из лучших продуктов отечественного производства, который получают в результате минимальной обработки мышечного сырья лососевых рыб, обитающих в холодных водах Заполярья. В процессе изготовления рыбий жир дополнительно обогащается витамином Е. Но стоит отметить, что препарат относится к категории «пищевых».
Принимать такую добавку разрешено с 14 лет. Цена около 150 руб.
Рыбный жир, БиоКонтур
Обратите внимание, существует понятие «рыбий» и «рыбный» жир. Разница состоит в уровне содержания омега-3 кислот. В рыбьем жире их концентрация невелика, но зато в нем много витаминов, а в рыбном этого незаменимого полиненасыщенного элемента содержится 15-30%. Именно рыбный жир необходим для пополнения запасов омега-3.
Основа продукции компании БиоКонтур ‒ именно рыбный жир. Около 15 вариантов продукции с дополнительными компонентами (валерианой, черникой, календулой, расторопшей и др.) помогает при профилактике и лечении различных проблем.
Рыбий жир ‒ невероятно полезное и одно из самых простых веществ, способных комплексно улучшить состояние организма. Но перед тем как совершить покупку, не поленитесь обратить внимание на этикетку, и тогда приобретение действительно принесет желаемый эффект. Будьте здоровы!
