Без гормонов нормальная работа организма невозможна, ведь они регулируют практически все процессы в нем. Вырабатываются эти важные вещества определенными органами, и посредством кровотока доставляются к нужным клеткам. Эстроген ‒ один из самых важных гормонов, который вырабатывает и женский и мужской организм. Но для прекрасной половины человечества он более важен.
Достаточное количество этого гормона в организме как раз и придает женской фигуре привлекательных очертаний, правильно распределяя жировые клетки. К тому же, именно он подготавливает девушек к материнству, стимулируя формирование вторичных половых признаков и влияя на размеры матки.
Когда проблема есть и нужно с ней бороться
Но когда организм дает сбой и уровень эстрогена повышается, это может привести к нежелательным расстройствам. Наиболее опасными среди них являются риск развития злокачественных опухолей и рак молочной железы.
Именно поэтому гормональный баланс должен быть всегда под контролем.
И перед тем, как поделиться с вами способами снижения эстрогена, стоит упомянуть о симптомах, которые могут указывать на подобную проблему:
- частые головные боли и даже мигрень;
- повышенное артериальное давление;
- беспричинное увеличение молочных желез и ощущение боли в них;
- чрезмерное выпадение волос;
- нарушения менструального цикла;
- появление лишнего веса.
Особенно такие изменения требуют внимания, если они возникли внезапно и не проходят на протяжении длительного времени. В таком случае необходимо обязательно обратиться к врачу, который по результатам анализов сможет определить проблему и назначить правильное лечение.
Но справиться с ней можно и самостоятельно. Вот несколько действенных методов:
- Поддерживать нормальную массу тела. Откуда берется избыточный эстрадиол ‒ один из видов эстрогена? Из жировых накоплений. И с увеличением жира будет соответственно увеличиваться и выработка гормона, который будет работать уже не во благо, а во вред. Что делать, если стали замечать, что слишком увлеклись любимыми вкусностями, и бока (и остальные части тела) стали расти? Вводите разгрузочные дни.
- Улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Избыточный эстроген выводится ЖКТ, если последний работает без сбоев. В ином случае с этой задачей он не справится. В таком случае пищеварительной системе потребуется помощь. Важную роль играет здесь достаточное употребление клетчатки. Идеальный вариант — яблоки, ягоды, бобы, орехи и овсянка, которые будут включены в ежедневный рацион.
Особое внимание стоит обратить на семена льна. В них содержатся лиганы ‒ растительные соединения, которые помогают выводить из организма лишние эстрогены. Добавлять семена можно в салаты, каши, супы. Но злоупотреблять не стоит, ведь они относятся к категории фитоэстрогенов.
- Выбрать правильную систему питания. Рацион должен содержать достаточное количество белков и жирных омега-3 кислот. А вот употребление простых углеводов нужно свести к минимуму (главным среди них является сахар). Работать против вас будут также кофе и жирные продукты. Даже одна чашка кофе в день способна влиять на гормональный фон.
Обязательна к употреблению рыба жирных сортов ‒ форель или скумбрия. Исследования доказали, что в скандинавских странах, где рыба практически ежедневный гость на столе, уровень онкологических заболеваний намного ниже.
Под запретом должен быть и алкоголь. Исключение составляет только красное вино, которое, благодаря содержанию особых веществ, способно подавлять фермент, превращающий тестостерон в эстроген.
- Применять фитоэстрогены. Вещества, влияющие на рост и развитие растений, называют фитоэстрогенами. Они очень схожи с женскими гормонами и часто используются для лечения нарушений.
Самыми богатыми продуктами питания в этом плане является соя, бобовые, зерновые культуры, капуста, семечки.
Но хмель, который тоже присутствует в этом списке, может употребляться только в чистом виде. А вот любимое многими пиво на его основе нежелательно к употреблению, особенно мужчинам. Наверняка многие из нас замечали, что фигура особых любителей пива со временем начинает обретать женские черты — округляются бедра и жир начинает откладываться в районе талии и груди.
Богаты фитоэстрогенами и различные лекарственные травы, которые часто используются в народной медицине для облегчения состояния при климаксе, когда уровень эстрогена у женщин существенно снижается. Но такое лечение требует грамотного подхода и действительно высококлассного специалиста. Самостоятельно пить такие травы не стоит.
- Физические упражнения. Не обязательно заниматься спортом. Больше ходите, плавайте, танцуйте, и состояние здоровья однозначно улучшится.
- Витамины. Иногда, чтобы организм справлялся с своевременным выводом излишка гормонов ему нужны поддерживающие препараты. В таком случае можно подобрать витаминный комплекс, который обязательно будет иметь в своем составе достаточное количество магния, цинка и витамина Е.
Половая жизнь также может быть причиной гормонального дисбаланса. Если женщина использует оральные контрацептивы, и замечает, что при этом стала увеличиваться масса тела, необходимо прекратить прием препарата и согласовать с врачом другие варианты предохранения.
Любое решение проблемы требует комплексного и грамотного подхода. Поэтому перед тем, как начать прием любого препарата или испробовать на себе какой-то из народных методов, проконсультируйтесь со специалистом. И будьте здоровы!
