Занятиями плаваньем, волейболом, теннисом, футболом, фитнесом, йогой уже никого не удивишь. Но существует и другой спорт, еще не до конца изведанный, но достаточно интересный. Сегодня поговорим об аэротрубе. Она, как и популярные виды занятий, поможет улучшить спортивную форму, а кроме этого принесет еще и массу положительных эмоций.
Приручение гравитации
Аэротруба ‒ отличный тренажер для всех групп мышц. А еще она отлично тренирует вестибулярный аппарат. Когда-то такие занятия были прерогативой исключительно летчиков и космонавтов, а сегодня они доступны каждому из нас.
В основе конструкции лежит система искусственного движения воздуха, чья скорость достигает в среднем 200 км/час. В течение полета она может варьироваться, становясь то больше, то меньше.
Особых навыков для того, чтобы попробовать заниматься на таком тренажере, не надо. Достаточно прослушать инструктаж по технике безопасности. Но если собираетесь использовать его в качестве спортивного инвентаря, тогда потребуются дополнительные знания.
Всего 4 минуты в аэротрубе приравниваются к полноценной фитнесс-тренировке. Согласитесь, неплохой вариант для тех, у кого постоянно не хватает времени на занятия в зале.
В чем же секрет? Дело в том, что в условиях невесомости приходится прилагать больше усилий, чтобы просто совершить движения, при этом напрягая все группы мышц.
Есть ли плюсы у такого инновационного вида спорта? Конечно:
- Полеты безопасны. Риск получить травму практически отсутствует. Даже если вы и упадете, то на сетку-батут. К тому же вам обязательно выдадут специальные костюмы и защитные шлемы. Для здоровья рисков также нет, если не имеются конкретные противопоказания. Такое развлечение безопасно даже для ребенка старше 3 лет.
- Улучшение координации движений и тренировка вестибуляного аппарата. Такие занятия станут прекрасной базой для последующих занятий экстремальным спортом. Например, прыжками с парашютом.
- Активное сжигание калорий. В невесомости можно заниматься гимнастикой и даже выполнять трюки. После такого приятного времяпровождения окажется, что мышцы достаточно хорошо поработали, хотя человек не поднимал никаких тяжестей и не занимался на тренажерах.
- Выработка сератонина. А он, как известно, важен для хорошего самочувствия и даже иммунитета.
Что касается минусов, то они, по сути, тождественны противопоказаниям. Вы не сможете заниматься таким видом спорта, если имеются:
- серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы (в процессе тренировок серьезная нагрузка идет на сердечную мышцу ‒ миокард);
- травмы позвоночника в анамнезе;
- лишний вес (более 120 кг ).
Строжайшим противопоказанием является, конечно же, беременность.
5 минут, полет нормальный
Именно столько времени нужно новичкам, чтобы втянуться в режим занятий. Максимальное время, которое можно проводить в аэротрубе ‒ 15 минут.
Тем, кто осваивает эту технику с нуля, стоит начать работу с инструктором. После можно будет делать все самостоятельно, но помня о том, как правильно лежать на воздухе:
- Нельзя цепляться руками или упираться ногами в боковые стенки трубы или сетку внизу, это может привести к падению.
- Расставлять руки и ноги в процессе полета необходимо для того, чтобы площадь тела была достаточная для поднятия его потоком воздуха.
Что касается упражнений, то их принципами с удовольствием поделятся опытные инструкторы. К примеру, такими:
- Полет вверх тормашками и в положении стоя (head down и head up). Они требуют достаточно серьезных усилий, но зато помогут сжечь много калорий.
- Лежа на спине (backfly). Чувствовать и удерживать равновесие в таком положении не сложно, в этом помогут стены трубы. Таким образом можно неплохо проработать мышцы рук, ног и спины.
- Сидя (seatfly). Это может показаться невероятным, но это возможно. Как? Очень просто, ведь поток воздуха будет удерживать на весу, а вам нужно только приложить усилия, чтобы удержать нужное положение тела. Но seatfly ‒ сложное упражнение, и постигнуть его технику можно уже при достаточно высоком уровне подготовки.
Упор приходится на спину, бедра и пятки, тем самым эффективно подтягивая нижнюю часть тела.
Для тех, кто ценит не только сам спорт, а и эстетическую его сторону, существую также танцы в аэротрубе. Это не только отличный способ всегда оставаться в форме, а и шанс поразить всех своим необычным увлечением.
Не знаете, чем заняться на выходных, порадовать близких, заскучавшего ребенка, не хотите проводить часы в тренажерном зале? Отправляйтесь летать в аэротрубе, заряд положительных эмоций и большой расход калорий вам гарантированы.
