Сегодня поговорим на очень интересную тему для каждого мужчины. «Как увеличить уровень тестостерона?» — вопрос совсем не праздный. Базовый гормон мужчины — тестостерон главным образом влияет на построение и формирование характерных мужских качеств, и фактически определяет физиологическое и психологическое здоровье мужчины.
Как показывают исследования, одной из первостепенных причин инфаркта у молодых людей был очень низкий уровень главного мужского гормона — тестостерона. Таким образом, для нас, мужчин очень важно знать, как увеличить уровень тестостерона в своем организме натуральным способом.
Как увеличить уровень тестостерона: базовые правила
Первое правило направлено на психику. Вся суть здесь в стремлении к тому состоянию, которое обычно поддерживается средним уровнем тестостерона. Здесь речь идет о потребности побеждать.
Для этого нужно лишь задаваться реальными целями и направляться в сторону их осуществления. Запомните: Вы — победитель по жизни! Для Вас просто не существует никаких преград! Думайте как победитель.
Чтобы чувствовать себя полноценно, вам необходимо мыслить как мужчина! Всегда нужно быть уверенным в себе, в том числе и в отношениях со слабым полом! Ставьте рекорды в спорте, сексе, на работе. Ведь это у нас в крови!
Всегда пребывайте в эротическом тонусе. Периодически просматривайте фильмы с постельными сценами, приобретайте мужские журналы. Периодически ходите на дискотеки, знакомьтесь с девушками. Занимайтесь с ними безудержным, страстным сексом! Поразмыслите о сексуальном. Это может показаться немного необычным, но когда вы задумываетесь о сексе, вы тем самым способствуете выработке тестостерона в организме. Равняйтесь на биологические ритмы организма.
С 16 до 23 часов постарайтесь не перенапрягаться — в этот период гормональная система функционирует на небольших скоростях. Максимальное количество тестостерона вырабатывается около семи часов утра, до самой низкой черты уровень тестостерона доходит около восьми часов вечера.
Не стоит забывать про утренний секс, так как кроме сжигания ненужных калорий, вы получаете повышение главного мужского гормона. Так что у нас есть еще один момент, чтобы утром заняться своей второй половиной. Не пренебрегайте здоровым сном.
Сон продолжительностью менее семи часов, может испортить ваш налаженный суточный биоритм. Старайтесь ложиться спать не позже одиннадцати-двенадцати часов. Сжигайте лишние жировые отложения, так как если ваша масса на 40% превышает нормальный вес, о хорошей выработке тестостерона остается только мечтать. В этом Вам поможет безуглеводная диета. Обязательно (Вы слышите? Обязательно!) занимайтесь спортом….
Очень много мужчин и просто молодых парней, ходят с руками-плётками. Особенно такие ручонки заметны летом. Тогда, когда приходит пора надевать футболки с коротким рукавом, майки и безрукавки. Поговорим в данной статье о том, как сделать руки больше.
Для большинства парней, информация о том, как эффективно накачать руки, явно не будет лишней. Безусловно, без тренажерного зала, красивые, большие руки Вам не сделать. Поэтому, как бы кому не хотелось, а всё же придется покупать абонемент в тренажерный зал. Придя туда, не стоит сразу же долбить свои бицепсы и трицепсы, игнорируя всё остальное. Запомните: руки не станут большими, если торс и ноги будут слабыми.
А значит, по-любому придется делать жим, присед и становую. Новичков, которые качают только руки (да ещё и с малыми весами), называют «ручники». Двусмысленно, правда? О том, как накачать бицепс быстро. Однако, помните о том, что бицепс это лишь часть руки, причем не самая большая. Чтобы руки стали действительно большими, ни в коем случае не забывайте про трицепсы.
Ведь они составляют большую часть нашей руки. И ещё один совет: не думайте о том, как сделать руки больше, думайте о том, как самому стать больше! Тогда и красивые, большие руки не заставят себя долго ждать. Ведь делая, к примеру, жим лежа, руки всё равно прилично задействованы и поддаются нагрузке. Так и с большей частью всех остальных упражнений. Также не забудьте про дельтовидные мышцы (плечи), делайте жим из-за головы, махи гантелями и другие упражнения, которые сделают Вас визуально шире. Помимо этого, не забывайте про питание — кушайте побольше.
Теперь Вы знаете, как сделать руки больше. Если у Вас есть какие-то советы, можете смело высказываться в комментариях. …
Трапециевидная мышца – это мышца, которой уделяют внимание не всегда. По форме она напоминает трапецию, в связи с чем, ее так назвали. С помощью трапециевидной мышцы мы вращаем руками и плечами. Также она поддерживает позвоночник. Если трапециевидна мышца находится в тонусе, она защитит Вас от многих типов травм.
Как накачать трапецию в домашних условиях
Первое упражнение, которое мы опишем, носит название «Кобра». Оно укрепляет не только трапеции, но и поперечную мышцу брюшного пресса. Чтобы выполнить упражнение «Кобра», нужно лечь на пол лицом вниз и положить руки вдоль туловища. После этого выгните туловище, насколько это возможно. До боли не доводите! При выполнении этого упражнения нельзя поднимать бедра.
В изогнутом положении Вам нужно находиться около 20 секунд. Чтобы накачать трапецию в домашних условиях, существует еще одно специальное упражнение. Оно поспособствует укреплению плеч и трапеций. Чтобы выполнить это упражнение, нужно стать прямо, колени немного согнуть, руки опустить. Нужно развести руки в сторону до уровня плеч, а затем вращать руками по кругу.
Диметр круга, по которому вращаются руки, должен приблизительно равняться 30 см. Для того, чтобы сделать упражнение более сложным, возьмите в руки маленькие гантельки либо наполните пластиковые бутылки песком и используйте их. И не забывайте об универсальных отжиманиях, которые также способны помочь накачать трапецию в домашних условиях.
Как накачать трапецию на турнике
Следующее упражнение можно выполнять у себя дома при наличии турника или на улице. Чтобы накачать трапецию, нужно подтягиваться так высоко, насколько это возможно, а потом очень медленно опускаться. Хват — широкий. Это самое главное. Заодно и спину подкачаете.
Как накачать трапеции гантелями
«Шраги» – это очень распространенное и эффективное упражнение. С помощью него можно накачать трапецию очень быстро. Здесь можно использовать не только гантели, но и мешочки с песком. Нужно расставить ноги немного шире плеч и взять гантели в руки. Лопатки нужно свести. Поднимайте плечи, а руки должны быть расслаблены. Другими словами — пожимайте плечами.
Как накачать трапеции гантелями с помощью разведения рук
Чтобы выполнить это упражнение, Вам нужно взять не очень тяжелые гантели и немного согнуть коленки, наклонившись при этом корпусом вперед, чтобы получился прямой угол. Руки нужно вытянуть перед собой, потом развести в сторону. Приподнимайте руки настолько, насколько это возможно. В локтях руки можно немного согнуть.
Итак, сегодня мы рассмотрели самые распространенные упражнения для трапециевидных мышц. Вы сможете их использовать, если захотите накачать трапеции дома, на улице или в тренажерном зале. Отныне Вы в курсе, как накачать трапециевидные мышцы без помощи каких-либо подручных средств, с помощью гантелей и штанги, а также как накачать трапецию на турнике.
Многие желают сделать свое тело рельефным. Скажу сразу, для этих целей можно использовать несколько разных способов. Начиная от безопасных и заканчивая не очень благоприятными для Вашего здоровья. Однако для начала, стоит заметить, что перед тем как «сушиться», следует набрать массу. Иначе, жир уйдет, а под ним ничего не окажется.
Как быстро сделать рельеф
На самом деле, быстро сделать рельеф не так то и сложно. Но, быстрая потеря веса (даже жира) не очень благоприятно сказывается на организме и здоровье в целом. Поэтому, следует придерживаться золотой середины, никуда не спешите. Кончено, если Вас не поджидают соревнования. А если они Вас все же поджидают, то вряд ли Вам понадобятся мои советы, ведь Вы, наверняка, и так все прекрасно знаете.
Как сделать рельеф мышц: несколько способов
Очень многие бодибилдеры используют таблетки, которые называются «Кленбутерол» (или просто «Клен»). Во время курса принятия этих таблеток, сердце бьется чаще, температура тела немного повышается и жир очень активно сжигается. Побочные эффекты — тремор рук. Но, это далеко не реклама. Наоборот! Я категорически рекомендую Вам отказаться от этого способа. Да, Вы очень быстро сделаете рельеф, но стоит ли оно того? Может здоровье все-таки важнее? По этой простой причине, не буду объяснять, как пить кленбутерол. Да я и не знаю, честно говоря, ведь никогда его не употреблял и Вам не советую. Особенно не рекомендую кленбутерол для девушек. В Ваших силах похудеть без химии, поверьте в это. А мужчинам и подавно все по плечу.
Диета – вот первая составляющая в постройке рельефного тела. Если не знаете, как сделать рельеф мышц — начните с диеты. Очень многие рекомендуют безуглеводную диету. И она действительно работает. Просто откажитесь от всех углеводов на короткий срок, и Ваш организм начнет активно сжигать жиры по всему телу. Тут Вам и пресс появиться и все остальное. Не ешьте сладкого, не пейте сладких напитков, не употребляйте алкоголь при безуглеводной диете. Откажитесь от хлеба, круп, макарон. Ограничьте себя в фруктах и овощах, но не отказывайтесь от них совсем. А если отказываетесь, то купите себе пачку витаминов в аптеке. Уже через небольшой срок, Вы заметите результат. Но, будьте осторожны, не затягивайте с этим. Просушитесь немного и хватит.
Правильные физические упражнения – вторая главная составляющая быстрого построения рельефа тела. Как сделать рельеф пресса, как сделать рельеф груди, рук, ног? Просто уменьшите чуть-чуть веса и делайте больше повторений. Но, и тут есть подводные камни: если будете делать слишком много повторов, то сможете травмировать свои суставы, говорят, что они просто стираются. Так это или нет, точно сказать не могу. Мое дело Вас предупредить. Не делайте больше двадцати повторений за один подход.
Вот и все. Теперь Вы точно знаете, как сделать рельеф мышц. Лучше не думайте о том, как быстро сделать рельеф. В неделю лучше не терять более двух килограмм, иначе Вы можете попрощаться и со своими мышцами, а не только с жиром. Первый вариант с кленбутеролом отметайте сразу, а второй и третий используйте в комплексе. И тогда, Вы обязательно добьетесь поставленной цели. …
Сразу же после Нового года я решил написать статью, посвящённую избавлению от сильного похмелья в домашних условиях. И не спрашивайте, чем она навеяна.
Похмелье — это такое дело, от которого не застрахован лишь строго непьющий человек. А так, оно может возникнуть у вас не только после водки или коньяка, но и после вина или пива. Вопрос лишь в выпитых количествах алкоголя.
Расскажу вам, как избавиться от похмелья дома. Не придётся даже выходить на улицу или в магазин. Все ниже перечисленные способы вы можете использовать в комплексе. Либо отдельно друг от друга, смотрите по результату и своему самочувствию.
Избавляемся от похмелья.
Пейте, как можно больше воды! В вашем организме не только алкогольная интоксикация, но и обезвоживание. В том числе и в головном мозге. Так что, уровень воды нужно срочно восстанавливать. Она может быть минеральной или фильтрованной.
Примите душ или ванную. Да, может быть лень или нет сил, но это сделать необходимо. Не будем вдаваться в теорию, это не очень интересно. Нас интересует практическая сторона вопроса, и результаты душа говорят нам: это действительно работает, вам станет легче!
Пейте чай, рассол, кефир, апельсиновый сок, квас.
Ну, что-то из этого уж точно можно найти у вас дома в холодильнике? Эти напитки помогут вам избавиться от похмелья.
Почистите зубы, обязательно сходите в туалет. Многие советуют физически себя задействовать и быть активным. Но лично мне кажется, что это советуют люди, которые просто не знают, что такое похмелье и начитались глупых статей и советов. Расслабьтесь!
Возьмите выходной, отдохните, валяйтесь на диване и смотрите любимый сериал. Как по мне, то это лучший из рецептов от похмелья, которые помогут дома. Что касается таблеток, то можете принять активированный уголь. В расчёте: одна таблетка на 10 килограмм вашего веса. Так, если вы, к примеру, весите 80 килограмм, вам следует принять 8 таблеток активированного угля.
Если болит голова, не следует эту боль терпеть. Не стесняйтесь принять какую-нибудь таблетку от головной боли, которую сможете найти в своей домашней аптечке (например, «Цитрамон»).
Откройте окно и проветрите своё помещение. Вам необходим постоянный приток свежего воздуха. Даже если есть не хочется, всё равно необходимо хоть немного, но покушать. С пустым желудком похмелье будет проявляться дольше.
Если вам захочется спать — обязательно поспите. Не зря ещё древние говорили, что сон — это лучшее из лекарств.
Не рекомендую вам похмеляться пивом. Хотя метод этот действительно эффективный. Тем не менее, у очень многих такое избавление от похмелья трансформируется в настоящий запой. Что, конечно же, не есть хорошо..
Теперь вы знаете, как избавиться от похмелья дома достаточно быстро. Мои советы обязательно вам помогут. А вообще, старайтесь пить в меру. Это самая лучшая рекомендация. К слову, есть специальные «антипохмелины», которые необходимо выпивать до застолья. Но лично мне они не особо помогают….
С дискомфортом во время полового акта сталкивались если не все женщины, то многие. Но сколько из них скажут, что боль заставила их записаться на обследование? Вряд ли статистика окажется утешительной. Мы решили затронуть эту не самую обсуждаемую тему и готовы рассказать о 8 фактах, которые помогут вам больше узнать о неприятных ощущениях при занятии любовью.
1. Боли во время полового акта совсем не редкость
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), почти 75% женщин хоть однажды сталкивались с болями во время секса. При этом природа и количество их появления были разными: кто-то испытывал дискомфорт всего раз, а у кого-то они возникают регулярно.
2. Секс не должен быть неприятным без причины
Некоторые женщины, ощущая боли при пенетрации, начинают ассоциировать занятия сексом с чем-то ужасным, но нормальным — такого быть не должно!
«Самая важная вещь, которую нужно знать женщинам — это то, что боль во время или после полового акта никогда не бывает нормальной», — утверждает Антонио Писарро, доктор медицины.
Конечно, нужно понимать разницу в причинах возникновения дискомфорта. Бывает так, что вы испытываете его из-за неправильной позы, большого размера полового члена партнера или использования инородных предметов. Но если у вас тянет внизу живота или режет и колет во влагалище без определенных факторов, необходимо пройти обследование у гинеколога.
3. Незначительная болезненность во время или после секса и сильная хроническая боль — это не одно и то же.
Есть большое количество причин, по которым секс может вместо наслаждения причинять дискомфорт. Если сравнивать с болезнями, недостаточное количество смазки или грубые и быстрые движения, как считает доктор Наташа Чинн, не требуют врачебного вмешательства и вполне решаются самостоятельно. Например, дополнительным использованием лубриканта или более нежным и медленным процессом.
Но что делать, если болезненность ощущается без нарушений «техники безопасности»? Если эти проблемы возникают каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, или в последнее время их стало больше, и они не исчезают после самостоятельных попыток устранить причину, дело может быть в заболеваниях.
4. Существует множество болезней, которые приводят к неприятным симптомам
Вот некоторые диагнозы, которые могут стать причиной болей во время секса:
Цервицит: заболевание, при котором шейка матки или часть матки, соединяющаяся с влагалищем, воспаляется, как правило, из-за инфекции, передающейся половым путем;
Кисты яичников: образования на яичниках, заполненные жидкостью. Иногда они не вызывают никаких симптомов, но, если во время секса происходит разрыв, процесс начинает сопровождаться резкой болью и кровотечением;
Вагинизм: заболевание, при котором мышцы влагалища сокращаются. Это может привести к боли во время секса — или даже сделать невозможным любое вагинальное проникновение, будь то сексуальное или простое введение тампона;
Любые ИППП и ЗППП: выделения и воспаления негативно сказываются на ощущениях во время секса.
5. Эмоции могут быть причиной болезненного секса
Любые негативные эмоции, например — стыд, стресс, вина, страх могут не позволить женщине расслабиться и возбудиться, а значит половые органы не вырабатывают необходимого количества смазки.
Конечно, это индивидуально и во многом зависит от состояния и здоровья психики, но зачастую переживания и недосказанности в отношениях могут на физическом уровне вызывать отторжение партнера.
Антидепрессанты, лекарства от артериального давления или аллергии и некоторые противозачаточные таблетки также могут быть причиной проблем со смазкой.
6. Вы не должны использовать обезболивающие препараты, чтобы прекратить неприятные ощущения во время секса
Конечно, терпеть боль не рекомендуется, но лучше всего не допускать ее появления, устранив причину.
У человека есть болевые рецепторы, чтобы он реагировал на дискомфорт — так работает самосохранение организма. А теперь представьте, что обезболивающими таблетками вы заблокировали реагирование рецепторов на боль, как тело может сигнализировать вам об опасности и угрозе жизни и здоровью? Доктор Антонио Писсаро ни в коем случае не рекомендует прибегать к подобному устранению проблемы, ведь вы можете просто не почувствовать разрывы и кровотечение.
7. Если вы не готовы пойти к врачу…
Чтобы самостоятельно избавиться от проблемы, можно прибегнуть к следующим советам:
Используйте лубрикант, особенно если вы чувствуете, что проблема вызвана сухостью влагалища;
Приложите к вульве пакет со льдом, завернутый в полотенце, чтобы приглушить жжение, если это необходимо;
Честно поговорите со своим партнером о том, что вам больно и что вы чувствуете. Не нужно через боль пытаться удовлетворить партнера — вряд ли даже ему понравятся такие насильственные методы. Попросите прервать половый акт, замедлиться, сменить позу — лучше так, чем потом лечить разрывы и не заниматься сексом более продолжительное время;
Попробуйте акты, не связанные с проникновением, например, взаимную мастурбацию и оральный секс — это будет и разнообразием, и избеганием дискомфорта.
По словам доктора Писарро, экспериментировать с этими вещами совершенно нормально, особенно если они помогают ассоциировать секс с чем-то позитивным. Но эти советы не могут и не должны заменять профессиональную помощь!
8. Если секс регулярно вызывает боль, вам следует обратиться к врачу
«Это похоже на простуду. Если вы немного кашляете, с вами все в порядке. Но если у вас кашель и жар, которые не прошли через несколько дней, лечение будет более серьезным», — предостерегает Писсаро.
Поводами для неотложного визита к гинекологу служат следующие симптомы:
Секс всегда был болезненным;
Секс всегда был болезненным, но становится все хуже;
Секс обычно безболезнен, но недавно стал причинять боль;
Вы не уверены, нормальны ли ваши ощущения, но хотите узнать наверняка.
Когда вы обратитесь к врачу, он, скорее всего, задаст вопросы о вашей истории болезни и проведет осмотр органов малого таза и/или сделает УЗИ.
«Важно, чтобы врачи задавали правильные вопросы, а пациенты рассказывали все, как есть», — говорит доктор.
Исходя из результатов диагностики, ваш врач комплексно подойдет к лечению проблемы и устранит физические, эмоциональные и ситуативные проблемы.
«Многие люди думают, что ощущать боль во время полового акта — это нормально. Конечно, вы можете руководствоваться этим суждением, но оно вряд ли разумно», — заключает Писсаро.
Вот и пришла зима. На улице уже прогуливаться холодно, а постоянное сидение в кафе может надоесть каждому из нас. Куда интереснее пойти на каток, который сегодня есть практически в любом городе. Перед тем как направиться туда, рекомендую прочесть данную статью. В ней я расскажу, как правильно кататься на коньках.
Где научиться кататься на коньках
Если Вы хотите учиться профессионально, то просто пойдите на каток и спросите там тренера. Наверняка у них есть специальные люди, которые обучают катанию на льду новичков. Однако, если Вы хотите научиться просто для себя, то обращаться к таким людям нет смысла. Просто пару раз сходите на каток и Вы научитесь кататься на коньках более-менее нормально. Безусловно, становясь первый раз на лед, даже не надейтесь на то, что Вы сейчас будете получать уйму удовольствия от катания. Потому как первый раз, то, что Вы будете делать, и катанием то сложно назвать. При первом посещении всегда держитесь возле бортика. Не отъезжайте от него даже на метр. Он всегда должен находиться под рукой. Но, давайте будем говорить обо всем по порядку.
Как правильно кататься на коньках новичку
Придя на каток, Вы получите пару коньков. Подбирайте их строго по своему размеру. Имейте в виду, что они не должны быть слишком большими. Хорошо, если они сидят идеально, но если нет, то лучше даже взять чуть тесноватые. Шнуровать их нужно очень крепко. Поэтому, если Вы пришли на каток со своей девушкой, то зашнуруйте сначала ей коньки, а потом уже себе. Шнуруйте туго, таким образом, чтобы нога не ёрзала, а сидела в коньке плотно. Выходя на лед, держитесь бортика. И ещё одно — расслабьтесь. По-любому, хоть один раз, но Вы упадете на льду. Если Вы будете расслаблены, то тело позаботиться о том, чтобы Вы упали удачно, ну, а если будете напряжены, то можно себе и сломать чего-нибудь.
Итак, «прокатитесь» аккуратненько возле бортика, очень и очень медленно.
Вот, как нужно правильно кататься на коньках:
1 Ваши стопы должны быть параллельны друг другу;
2 Спина ровная, ноги слегка согнуты в коленях;
3 Разверните свою правую ногу на сорок пять градусов;
4 Оттолкнитесь правой ногой (но не слишком сильно) и перенесите свой вес на левую ногу;
5 Получается так: оттолкнулись одной ногой, поехали на другой ноге;
6 Отрываете от льда правую ногу и подтягиваете её к левой. Спокойно катитесь на обеих ногах.
Далее проделываете все тоже самое, но начинаете с левой ноги. Схема повторяется. В общем и целом, все выглядит так, как написано. Но, сидя перед монитором, понять это сложно. Как только Вы покатаетесь минут тридцать, Вы поймете, как правильно кататься на коньках. Нет, Вы не начнете правильно кататься, но поймете, как это делается. А чтобы воплотить правильное катание на практике, нужно хотя бы несколько часов таких тренировок. Посещайте каток в свое удовольствие, будьте расслаблены и аккуратны. И тогда, у Вас обязательно все получится. …
Тысячи людей ежедневно задаются вопросом: как достичь гармонии в отношениях? Об этом мы и поговорим в данной статье. Тема более чем интересная, согласитесь.
Как достичь гармонии в отношения
У большинства мужчин, или есть серьёзные отношения, или, конечно же, будут. На самом деле, наличие постоянного партнера (девушки или уже жены) имеет много плюсов. Назову некоторые из них:
наличие человека, который Вас очень хорошо знает/понимает/поддерживает;
секс в любое время суток (она всегда рядом);
теплота, забота и уют; совместные радостные моменты.
Но, со временем страсть утихает, появляется куча забот, раздражителей, и отношения начинают портиться. То она посуду не помыла, и Вы на неё наорали. То кнопку на ноутбуке поломала, а Вы всё никак не сможете её починить. Таких ситуаций появляется очень много со временем. И все они очень сильно раздражают, как мужчину, так и женщину.
В одной из своих статей, я уже рассказывал про ссоры с женой. А теперь, хочу высказать своё мнение о том, как сохранить гармонию в отношениях. Некоторые люди утверждают, что это нелегко, а другие, что просто. На мой взгляд, не существует единой формулы создающей гармонию в доме. Но парочку советов дать хочу:
Будьте терпимее к слабостям друг друга; Чаще говорите «люблю», восстановите тактильный контакт (обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки);
Спите в одной кровати, под одним одеялом;
Всегда находите время друг для друга;
Ходите вместе в кино/театр и просто гулять, например, в парк;
Установите правило: «Не кричать, не повышать голос, не распускать руки». Если Вы злитесь на свою девушку, то выскажите всё допустимо спокойно, выпустите пар, уйдите на полчаса в другую комнату. Крик и маты как будто ножом рубят все ниточки, что связывают Вас.
Теперь Вы знаете, как достичь гармонии в отношениях. Надеюсь Вы поняли, что гармония достигается уважением друг к другу, любовью и готовностью пойти на жертву. Ну, а если у Вас прекрасные отношения, то задумайтесь над тем, как сохранить гармонию в отношениях. Всегда думайте и напоминайте о том, что вас связывает, а не разъединяет. Ищите плюсы в друг друге и культивируйте их. Выделите 10 причин для гордости Вашей девушкой и ещё 20 пунктов, за что Вы её любите. Попытайтесь слушать друг друга, ведь много мы пропускаем мимо ушей, иногда, к слову, самое важное
Очень многие сегодня хотят узнать, как научиться хорошо плавать. Естественно, если Вы хотите заняться этим профессионально, то следует пойти в соответствующую спортивную секцию, где Вас всему обучат. Если же Вы хотите просто научиться для себя, то Вам поможет наша статья.
Лето в самом разгаре, почти все ходят на речку или ездят на море, чтобы хорошенько отдохнуть. Но как можно отдохнуть на воде, если ты не умеешь плавать? Да, многие подростки и взрослые спрашивают: как научиться хорошо плавать быстро и навсегда? Бывало же так, что в детстве учили следующим образом: выкидывали с лодки/толкали с пирса/отнимали круг, и плыви как хочешь. На одних это реально действовало, ну, а другие так и не научились, и вдобавок стали опасаться воды. Как научиться хорошо плавать…
Скажите себе: хочу научиться плавать! И у Вас обязательно получиться, если следовать простым пунктам:
Учтите, что на море научиться плавать гораздо проще, чем в реке, так как вода там более солёная и сильнее выталкивает Ваше тело на поверхность. Имейте в виду также и то, что учиться плавать не обязательно на глубине, всегда соблюдайте осторожность.
Не бойтесь и не паникуйте. Лучше не заходите в воду одни или выпив горячительные напитки и сказав всем: «Хочу научиться плавать!»
Возьмите кого-то с собой в воду, кто адекватен, не станет Вас топить, толкать и т.д. Начните с того, что почувствуйте воду. Можете поиграть в догонялки, попрыгать, поводить руками в воде. Посмотрите, как вода выталкивает руку или ногу. Таким же образом она выталкивает и Ваше тело.
Самое простое, но и самое сложное – расслабиться в воде. Если вы будете напряжены — ничего не получится, и Вы быстро устанете. Запомните: плавают в расслабленном состоянии! Помните также о том, что держаться на воде гораздо проще с лёгкими, наполненными воздухом. Этот секрет окончательно научил меня плавать в своё время.
Итак, попытайтесь «лечь на воду». Стоя в воде по грудь, сделайте плавное движение вперед, оторвав ноги от дна. Руками в этот момент нужно делать разводящие движения. То есть, соприкасаясь руками с водой, Вы их расставляете, а потом снова сводите.
Подключайте к этому процессу ноги. Видели, как жабы делают ногами? Для того чтобы понять, как научиться хорошо плавать, Вам придется «брыкаться» как жабка.
Синхронизируйте свои движения. Может, в первый раз и не получится проплыть далеко. Попросите друга отойти на 2 метра и ждать Вас. Доплывите Вашу первую дистанцию.
Спешка в этом деле тоже не помощник. Ну если совсем не получается преодолеть страх – одолжите у тех, кто тоже не знает как научиться хорошо плавать, надувной круг или подушку, или может даже манжеты. Держитесь за надувные предметы и барахтайтесь уже как получиться. Со временем, попытайтесь снова самостоятельно плыть.
В общем, как можно понять из моей статьи, научиться плавать – легко. Ведь даже грудные дети умеют плавать от рождения. Дело в том, что у них ещё нет страха утонуть. И если верить некоторым ученым, то мы «вышли из воды» в ходе эволюции. Так что, дерзайте, главное — практика! Но не забывайте об осторожности….
Сегодня мы поговорим с Вами о том, в чем же заключается вся суть здорового образа жизни. Казалось бы, вопрос более чем легкий. Почему же тогда, большинство из нас жалуются на собственное здоровье?
Кто из нас здоров на 100%? Никто! По крайней мере, так утверждают врачи. И я им почему-то верю.Ни для кого, думаю, не секрет, что здоровый образ жизни (или ЗОЖ) включает в себя целый ряд факторов. Некоторые из них очень значимые — питание, спорт и прочее. Другие же, менее значимые или те, которым мы уделяем не настолько большое внимание — место проживания или, скажем, наличие/отсутствие секса.
Давайте с Вами поговорим о самых значимых факторах, тем самым, раскроем суть здорового образа жизни. Отсутствие вредных привычек. Каждый знает, что такие вредные привычки, как курение и алкоголь, разрушают наше здоровье. А никак не способствуют его укреплению.
К примеру, некоторые считают, что если выпить всего пару баночек светлого пива — для здоровья никакого вреда не будет (якобы где-то в Германии люди пьют каждый день и всё у них отлично). Естественно, это не так. Выпивая каждый день хотя бы по бокалу пива, очень скоро Вы превратитесь в толстое, женоподобное существо.
Да ещё и с зависимостью, имя которой — пивной алкоголизм. О водке, пожалуй, промолчим. Тут и так всё понятно. То же самое касается и наркотиков (водка, к слову, такой же наркотик, как и героин, разницы между ними практически нет). Вот ещё кое-что интересное: некоторые считают, что курить обычные сигареты вредно, а вот курить электронные сигареты или кальян — безвредно.
Только глупец может в это верить! Такие мифы распространяют производители смесей для кальянов, самих кальянов и электронных сигарет. Поэтому, друзья, будьте благоразумны и не верьте всему подряд. Суть здорового образа жизни заключается в физической культуре.
Не устану цитировать одного из врачей: «Зарядка по утрам — это прекрасно, любительский спорт — это хорошо, профессиональный спорт — это ужасно». Если Вы каждый день делаете зарядку — приседаете, качаете пресс, отжимаетесь и так далее, то это просто отлично!
Если Вы, скажем, посещаете тренажерный зал и периодически бегаете по утрам и посещаете бассейн — это хорошо. Тем не менее, в тренажерном зале, как известно, Вы наращиваете мышцы. Однако от этого очень сильно страдают суставы, чтобы там не говорили о правильности выполнений упражнений, снаряжении и так далее. Если же Ваша задача — многого достичь в профессиональном спорте — это ужасно плохо.
Взять хотя бы то, что в проф. спорте нет места сегодня тем, кто не использует анаболические стероиды. А их вред очевиден. Поэтому, занимайтесь спортом умеренно, для себя, а не для кого-то или каких-то достижений.
Здоровое питание — также очень важный фактор здорового образа жизни. Как правильно питаться? Об этом написано множество книг и статей. Постарайтесь ограничить себя в поедании сладкого, жирного, жареного и острого. Старайтесь употреблять побольше свежих фруктов и овощей.
Вот самые банальные, но правильные советы. Ещё один немаловажный фактор, в котором заключается суть здорового образа жизни — отсутствие стрессов. Кто из нас периодически не нервничает? Вот я, например, работал торговым представителем. Это одна из тысячи специальностей, где каждый день Вы подвержены стрессам. Помимо нервной работы, естественно, есть личная жизнь и различного рода взаимодействие с окружающими.
Это взаимодействие не может быть постоянно ровным. Конфликты будут всегда. Важно — абстрагироваться от окружающего, если речь идёт о работе. Важно вообще быть очень стрессоустойчивым человеком по жизни. Нет, не копить всё в себе, а не пускать негатив внутрь вообще. …
