Рубрика: zdorove

  • Доступная альтернатива наращиванию ресниц

    Доступная альтернатива наращиванию ресниц

    Ресницы могут сделать девушку неотразимой и придать ей особый шарм. Но для подобного эффекта в некоторых случаях может понадобиться изменить их форму. Для этого можно воспользоваться несколькими способами, которые представлены ниже. Женщина самостоятельно должна принять решение о выборе способа. Самый кардинальный способ придания взгляду неотразимости — наращивание ресниц. Но если вы не готовы к кардинальным методам, то можно ограничиться более гуманными способами. В продаже существует тушь, которая может обладать различным эффектом. Можно выбрать ту, которая обладает нужным эффектом. Также в этом помогут специальные щипцы, либо выполнить химическую завивку, либо термическую обработку ресниц. Чаще всего для этих целей используют тушь. Но, чтобы получить желаемый результат, нужно знать, как правильно ее нужно наносить. Для закручивания ресниц нужно использовать щеточку, наносить тушь следует в несколько слоев.

    Если используются щипцы, то это дает хороший результат, но в выбору щипцов нужно отнестись со всей ответственностью. При их покупке не нужно экономить, нужно покупать лишь качественные щипцы. Тогда можно будет не боятся, что инструмент нанесет вред глазам. Использование щипцов является эффективным методом для завивки ресниц. Благодаря им происходят щадящая завивка ресниц. Но не нужно их использовать очень часто, ведь из-за этого реснички могут стать ломкими. Если на улице дождливая погода, то нет необходимости в завивке ресниц. Ведь за считанные секунды влага вернет ресницы в прежнее состояние.

    Завивку волос можно выполнять при помощи химии, и об этом знают многие. Теперь и для ресниц можно применять химический раствор. Ресницы закрепляют, и на них специалист наносит 2 химических состава. Один нужен для того, чтобы ресницы приобрели красивый завиток. А второй используется для фиксации полученного результата. На завершающем этапе процедуры ресницы нужно обработать специальным питательным раствором.

    На выполнение процедуры мастеру требуется около 50 минут. После процедуры реснички приобретут оттенок, который будет немного светлее натурального. Когда химическая завивка будет выполнена, женщина должна позаботиться о проведении восстанавливающей процедуры. Со временем будут вырастать новые прямые реснички, и это будет выглядеть не эстетично. Поэтому постоянно нужно ходить к мастеру для коррекции ресниц. Нужно очень аккуратно проводить завивку ресниц, ведь есть риск, что в глаза попадет химический состав. Существует прибор, благодаря ему ресницы могут приобрести красивую форму, но эффект длится не долго.

  • Морщины вокруг глаз: профилактика лучше лечения

    Морщины вокруг глаз: профилактика лучше лечения

    Поверхность кожи в районе глаз довольно нежная, чувствительная и весьма тонкая, именно на ней быстрее заметны изменения, связанные с возрастом. Можно наблюдать под глазами темные круги, отечность, мелкие морщинки и кожа теряет свежесть. Здесь нет прослойки подкожного жира и почти отсутствует мышечная ткань. Под глазами подкожная клетчатка мягкая и склонна к отечности, а от постоянной нагрузки коллагеновые волокна, что находятся в районе глаз, без труда растягиваются во все стороны.

    Так как изменить строение кожи не представляется возможным, остается только тщательно ухаживать за этой частью лица. Так можно будет предупредить появление нежелательных морщин и различных признаков раннего изменения состояния кожи в области глаз. Если ошибиться в выборе косметики или не следить за кожей постоянно, она потеряет свои ценные свойства, станет сухой и, скорее всего, появятся отеки и синяки.

    Причины, из-за которых морщины появляются возле глаз, могут быть разными, но те, что часто встречаются — это наследственность или какое-то заболевание. Например, болезнь сердца, присутствие аллергии, неполадки в эндокринной системе, а также проблемы с почками. При сухой коже морщины могут возникнуть и в раннем возрасте. Активная мимика способствует появлению сеточки мелких морщинок во внешних углах глаз. Вредные привычки (алкоголь и курение) также являются причинами, по которым кожа в районе глаз становится морщинистой, а еще неправильное питание, постоянные стрессы, некачественная косметика, плохой уход, напряжение глаз при долгой работе за компьютером.

    Чтобы избавиться от подобных морщин нужно каждый день следить за кожей, так как регулярность здесь очень много значит. Нужно постоянно следить за мимикой, выполнять профилактику предотвращения морщин, не тереть глаза, избегать растягивания кожи век, не подпирать лицо кулаком, нельзя щуриться, так как это приводит к быстрому изнашиванию коллагеновых волокон.

    Нужно внимательно отнестись к питанию, выбрать продукты, которые полезны для кожи, способны сохранить ее хороший вид. Замечательный питательный источник — это шпинат и морковь, так как здесь много полезных веществ, в особенности каротина. Овощи и красного цвета фрукты также замечательно помогут в борьбе со старением кожи в районе глаз. Стоит включить в ежедневный рацион фрукты, богатые на содержание питательных и полезных веществ, микроэлементов и витамин. Это могут быть персики, манго, абрикосы. Способствуют молодости кожи также брокколи, фруктовые салаты, свежевыжатые соки из фруктов, что растут в тропиках и, конечно же, питьевая вода.

    Средства по уходу за кожей должны быть правильно подобраны. Чтобы при их помощи можно было кожу очистить, увлажнить и тонизировать. Намного легче устранить едва возникшие морщинки, нежели бороться с уже глубокими и запущенными. При ярком солнце обязательно нужно пользоваться солнцезащитными очками и тогда не придется щуриться. При плохом зрении также нужно пользоваться специальными очками или носить линзы.

    Весьма эффективен самомассаж, он стимулирует кровообращение и отток лимф уменьшает. Правильный сон в этом вопросе также очень важен. Зачастую из-за неправильного положения головы во время сна появляются морщины. Желательно спать без подушки или чтобы она была плоской, а лучше всего использовать валик под шею. Сон должен быть крепким и здоровым, так как бессонница — это гарантия отеков и синяков под глазами.

    Специальные маски тоже могут дать хороший результат. Умываться лучше прохладной водой. Необходимо как можно больше проводить времени на свежем воздухе это не только улучшит состояние кожи, но и положительно повлияет на весь организм.

  • Проблему шелушения кожи решит натуральная косметика

    Проблему шелушения кожи решит натуральная косметика

    Есть женщины, которых очень волнует проблема шелушащейся кожи на лице. Причин тому может быть масса, но к самым распространенным можно отнести нехватку витаминов, пагубное влияние внешней среды, некачественный уход за кожей, а также неправильный подбор косметических продуктов.

    Для того, чтобы побороть шелушения на лице, необходимо пользоваться только качественной и проверенной косметикой. Не стоит приобретать средства по уходу, содержащие спирт, женщинам, чья кожа имеет сухой тип. Также для них запрещено применение косметических продуктов, направленных на борьбу с жирным блеском, так как все эти продукты содержат в своем составе все тот же спирт. А он, как известно, сушит и раздражает кожу.

    В ежедневном уходе, женщинам с сухой кожей, стоит применять различные пенки и гели для умывания. Они бережно и деликатно действуют на эпидермис, не пересушивая его. От мыла, даже детского, стоит и вовсе отказаться. Чтобы кожа была идеальной и не пересушенной, необходимо пересмотреть свое привычное питание. Женщинам с шелушениями на лице стоит отказаться от жирного, копченого, соленого, острого и сладкого. Взамен этих продуктов нужно принимать различные овощи, кисломолочные продукты и фрукты.

    Иногда причина шелушения кожи лица может быть связана с проблемами внутренних органов или здоровья в целом. Если никакие перемены в питании и уходе не помогают, следует искать ответ на вопросы у опытного врача. Многим известно, что образ жизни непосредственно влияет на внешний вид человека. Если женщина ведет неправильный образ жизни, имеет плохие привычки, курит, употребляет спиртное, плохо спит, ее кожа никогда не будет идеальной, красивой, а главное здоровой. Для этого свою жизнь необходимо пересмотреть.

    При выборе косметики стоит уделять особое внимание ее возрастному предназначению. Также следует всегда обращать внимание на состав косметических продуктов, который обязан быть натуральным. Уход за кожей лица, склонной к шелушениям, должен состоять не только из одного увлажняющего крема. В него необходимо включить различные тоники, лосьоны, средства для умывания, пилинги, скрабы, маски, питательные крема и сыворотки, направленные на устранение проблемы сухости и шелушения кожи.

    Косметический уход за лицом – это своего рода лечение. А, как и любое другое лечение, он должен быть регулярным. Для этого необходимо ежедневно очищать и умывать лицо, протирать его лосьоном, и смазывать кремом. Данный комплекс процедур стоит выполнять дважды в день. Периодически (не менее двух раз в неделю) следует проводить комплексное лечение с применением масок и скрабов. Умываться лучше всего теплой водой, дабы не травмировать и без того нежную кожу. А вот от банных процедур и распаривания лица следует и вовсе отказаться, так как это не пойдет на пользу нежной коже.

    Очень хороший эффект в борьбе с шелушениями на коже лица показывают натуральные средства народной медицины. К примеру, если смазать лицо натуральным оливковым маслом, кожа очень хорошо напитается и увлажнится. Если сделать маску на основе меда или кисломолочных продуктов, это также поможет побороть проблему шелушения и сухости. Да и различные травяные отвары также себя неплохо зарекомендовали в этом деле. Отличный эффект дает протирание лица всевозможными тониками на основе трав и отваров, чаем или фруктовыми соками.

  • Как удалить мозоли народными средствами?

    Как удалить мозоли народными средствами?

    Мозоли имеют не только неэстетичный вид, но и доставляют дискомфорт. Ноги будут ухоженными, привлекательными, если на них не будет натоптышей, мозолей, трещин. Поэтому важно уметь от них избавляться. Мозоли создают массу неудобств, неприглядный вид. Они возникают тогда, когда на какой-то участок происходит частое давление обуви, кожа долгое время испытывает трение обуви. Появиться мозоли могут в следствие ношения некачественной, неудобной обуви, вызывая неудобства, болевые ощущения.

    Мозоль сухая – представляет собой наслоение желтого оттенка, имеет трещины. Костная, возникающая благодаря нагрузкам на зону стопы. Чтобы выбрать способ для удаления мозоли, надо определить какого она вида и выявить место ее возникновения. На месте водяной мозоли может со временем образоваться мозоль сухая в виде натоптыша. Самыми болезненными являются кровяные мозоли. Для начала надо устранить причины образования мозолей. Если появилась мозоль костная, без помощи консультации специалиста не обойтись. От нее можно избавиться лишь хирургическим вмешательством. Чаще всего такого типа мозоли образуются у людей, имеющих лишний вес, плоскостопие.

    Мозоль может быть и на подошве. Она имеет непривлекательный вид: она грубая, толстая, может быть как желтого, так и белого цвета. Жжение часто возникает во время передвижения. Так как мозоль мешает, ноги быстро утомляются. Мозоль такого типа бывает разной: гладкой, потрескавшейся, огрубевшей, шершавой. По форме также различны: как выпуклые, та и плоские. По цвету чаще всего: желтые или бурые. Их можно увидеть на пятках, на пальцах ног. Помощь специалиста крайне необходима, если мозоль приобрела синий оттенок, чувствуются в ее области болевые ощущения, появилась краснота. Очень опасно, если проникнет внутрь мозоли грязь. Она начнет гноиться.

    Способов вылечить мозоль несколько. Наиболее эффективные – проверенные народные средства. Мозоль надо намазать кашицей чеснока или соком, полученным из винных ягод. От мозоли избавляются с помощью алоэ. Сверху фиксируют пластырем. Такую процедуру выполняют на ночь. Натоптыш размокнет, тогда его можно удалить, используя пилку. Смола от хвойного дерева помогает в борьбе с мозолями. Сначала мозоль распаривают, и только после укрепляют живицу, используя пластырь. Не тревожить около 24 часов. Излечить мозоль можно с помощью прополиса. Сначала мозоль распаривается с помощью ванночки, затем прикладывается прополис и закрепляется бинтом. Поможет и хлебный мякиш, вымоченный в уксусе. Можно использовать компресс из сырого натертого картофеля. Его прикладывают к мозоли на 24 часа. Доступный простой способ – компресс из чеснока — отлично удаляет любую мозоль. Нельзя употреблять в пищу в период лечения: алкоголь, кофе.

    Чтобы предотвратить появление мозолей, можно использовать препараты, содержащие парафиновые масла. Вылечить мозоль можно и лечебными средствами: мазью из ланолина. Если мозоль водяная, поможет зеленка. Убрать мозоль возможно и быстрее, обратившись к профессионалу с помощью лазера, азота.

  • Болотный мох способен бороться со старением кожи

    Болотный мох способен бороться со старением кожи

    Очередная новинка на рынке ингредиентов для косметических продуктов представлена производителем “зеленых” компонентов, компанией Rahn Group. В качестве исходного материала разработчик использовал возможности леса центральной зоны Соединенных Штатов Америки. Новый продукт получил название Гидроактин-LMF (Hydractin-LMF).

    При создании ингредиента стратегией компанией стал рациональный подход использования влаги, вырабатываемой растениями леса. Состав новинки сочетает в себе экстракты, полученные сразу из трех растений, два из которых являются разновидностями мха: исландский мох (Cetraria islandic), обычный болотный сфагнум (Sphagnum magellanicum) и многоножка обыкновенная из семейства папоротниковых (Polypodium vulgare). Компания Rahn Group уже провела ряд исследований, в ходе которых установлено, что клетки кожи, увлажненные Гидроактином-LMF в агрессивных средах, хорошо сохраняют эластичность.

    Кроме того, выявлена способность кожи отлично удерживать влагу после обработки эпидермиса новым ингредиентом. Из-за “зеленого” состава новинка попадает на рынок косметических ингредиентов под маркировкой Ecocert, которой отмечаются лишь продукты, созданные на основе натурального сырья. У компании Rahn уже есть успешный опыт создания линеек, разработанный на основе природных компонентов — Cyclosystem Complex, Liposystem Complex, Hyalu-Cage System.

  • Старение кожи лица воспринимается по четырем критериям

    Старение кожи лица воспринимается по четырем критериям

    Несколько исследований, проведенных учеными, выявили основные факторы восприятия женщинами признаков старения. Большое значение в понимании старения кожи играет топография, или месторасположение морщин и возрастных складок. По мнению экспертов, действие косметических средств должно быть направлено на участки кожи, наиболее значимые для восприятия потребителя.

    Именно такие продукты могут стать наиболее успешными с коммерческой точки зрения. Компания Oriflame провела соответствующее исследование в России. Полученные данные показали: кожа воспринимается старой, если соответствует четырем критериям. В первую очередь, стареющим считается лицо, имеющее глубокие морщины между бровями, над верхней губой или в уголках глаз. Помимо этого, большую роль для российских потребительниц косметики Oriflame играет наличие возрастных пигментных пятен.

    Компания Procter & Gamble провела собственное исследование, результаты которого выявили три основных “возрастных” зоны — это лоб, область вокруг глаз и губы. Еще одним критерием для определения старения является асимметрия лица, которая часто проявляется с возрастом. Большую роль в появлении морщин играет мимика — у эмоциональных людей гораздо быстрее возникают ранние морщины. Последние исследования немецких ученых показали, что важную роль в формировании дополнительных морщин играет поза сна — наиболее часто они возникают у людей, которые закрывают лицо подушкой.

  • Косметика поможет бороться с морщинами до их появления

    Косметика поможет бороться с морщинами до их появления

    Профилактика старения кожи гораздо эффективнее, чем борьба с уже появившимися морщинами. В этой связи многие компании стараются делать упор на продукты, которые способны бороться с первыми признаками старения еще до того, как они появятся. Новинки предназначены для женщин, возраст которых не превышает 25 лет.

    На этой неделе в Великобритании сразу две компании представили новинки в данном сегменте. Так, Boots анонсировала выход новой линейки “Early Defence Skincare” под знаменитым брендом №7. Серия состоит из дневного, ночного кремов и крема для кожи вокруг глаз. Производитель отмечает высокую эффективность продукта, который предотвращает негативное влияние на кожу ультрафиолетовых лучей, а также защищает ее от экологического стресса. В составе новинок присутствуют экстракт женьшеня, витамины С и Е, пептиды риса и люцерны. Специально разработанная технология позволяет нейтрализовать вредоносные свободные радикалы, вызывающие стресс, что приводит к появлению морщин.

    Компания L’Oreal Paris представила свой вариант защиты кожи для предотвращения появления морщин. Речь идет о линейке Nirvanesque, выпущенной под брендом Nuxe. Дневной, ночной крема, гель для кожи вокруг глаз и средства для умывания способны минимизировать воздействие UF-лучей и факторов окружающей среды на молодую кожу. Новые продукты уже доступны в некоторых косметических магазинах Великобритании и Китая.

  • Système Éclat Cavia

    Système Éclat Cavia

    Косметическая компания La Praire разработала уникальный продукт премиум-класса — крем на основе икры осетровых пород рыбы. Крем получил название Système Éclat Caviar. В состав крема входит экстракт корня солодки и кресс-салата. Продукт предназначен для обладателей зрелой кожи, а основной эффект его действия заключается в выравнивании пигментации и омоложении.

    Согласно пресс-релизу, предоставленному производителем, крем Système Éclat Caviar способен не только разглаживать уже существующие морщины, но и предотвращать появление новых. Особым свойством уникального продукта является уменьшение действия тирозиназы — фермента, вызывающего обесцвечивание кожи. Помимо крема для лица, в новую линейку La Praire войдут сыворотка для кожи вокруг глаз и крем-контур.

    Компания La Praire славиться своими продуктами, в состав которых входят дорогостоящие ингредиенты. Так, особую популярность в премиум-сегменте завоевала линейка Platinum Collection, содержащий драгоценный металл. Новый крем Hydratante Éclat Caviar, в состав которого входит икра осетровых пород рыбы, появится на прилавках косметических магазинов 11 мая.

  • Какие выделения из влагалища считаются нормой

    Какие выделения из влагалища считаются нормой

    Выделения из влагалища — нормальная часть женской физиологии. Сами по себе выделения не являются показателем деятельности патогенных организмов или болезней, но помогают для определения стадии цикла или общего состояния организма.

    Основная функция выделений — увлажнение, защита и самоочищение влагалища (природа позаботилась и об этом). Кстати, именно по этой причине гинекологи не рекомендуют девушкам слишком усиленно проводить гигиену половых органов изнутри — можно нарушить естественный баланс микрофлоры.

    Маура Куинлан, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии уверен, что нет общеустановленного количества выделений, которое считается нормальным для всех. Поэтому если пациентки надеются узнать о приемлемом количестве в миллилитрах или других единицах измерения, то ни один врач их не назовет.

    «Я говорю своим пациентам, что выделения похожи на пот: некоторые люди не очень сильно потеют, а некоторые очень сильно», — говорит доктор Куинлан.

    Примерный сценарий изменения выделений в течение месяца

    Цикл отсчитывают от прихода первого дня менструации. Конечно же, кровь будет главными выделениями несколько дней, однако темные следы перед месячными и в их последние дни также считаются нормой.

    После завершения менструации у вас может наблюдаться резкое уменьшение количества выделений. Это происходит из-за снижения производства цервикальной слизи и не означает, что ваше тело не выделяет совсем ничего — ткани влагалища вырабатывают жидкость постоянно.

    По мере того, как цикл прогрессирует, тело начинает готовиться к овуляции, уровень эстрогена растет — а с ним и объем выделений. Именно в это время многие женщины пугаются, увидев на нижнем белье «избыточные» проявления работы организма. Выделения могут иметь желтоватый, белесый оттенок.

    «По консистенции нормальные выделения этого периода напоминают яичные белки, — говорит доктор Шаффир. — Эта слизь помогает сперматозоидам подниматься к шейке матки, чтобы было легче забеременеть, в этом ее эволюционный практический смысл», — объясняет гинеколог Куинлан.

    Если после овуляции беременность не наступила, то процессы организма запускаются в обратном порядке: уровень эстрогена снижается, а цервикальной слизи становится меньше. В это время выделения принимают более густой и мутный вид. Затем цикл начинается заново.

    Оральные контрацептивы

    Применение оральных контрацептивов с содержанием эстрогена делают выделения более стабильными на протяжении всего цикла, причем настолько, что вы можете вообще не замечать никаких изменений. А вот контрацептивы с прогестином в основе действуют не совсем так, а значит, выделения могут выглядеть и ощущаться так, словно вы не принимаете ОК.

    Беременность

    Во время беременности уровень эстрогена в организме женщины растет, чтобы обеспечить правильное и полноценное развитие плода. Поэтому выделения становятся более обильными — и это соответствует норме.

    Заболевания

    К сожалению, выделения часто свидетельствуют о наличии интимных заболеваний, и не все они передаются половым путем. У гинекологов даже есть небольшая памятка об изменениях выделений, которые свидетельствуют о деятельности «плохих» организмов. Но не спешите впадать в шок — похожие признаки еще не являются непременным свидетельством наличия болезни, но подсказывают, что пора посетить врача.

    Бактериальный вагиноз: жидкие выделения серого, зеленого или белого цвета, возможно, с рыбным запахом

    Хламидиоз: зеленые, белые или желтые выделения с неприятным запахом

    Гонорея: белые или желтые выделения

    Трихомониаз: серые, зеленые, белые или желтые выделения, которые могут пахнуть рыбой

    Дрожжевая инфекция: густые, белые, творожные выделения

    Если выделения все же вызывают вопросы и настораживают, лучше обратиться к врачу и сдать анализы — они точно покажут достоверную картину работы организма.

    Фото: Getty Images

  • Как продлить свою молодость и улучшить сон

    Как продлить свою молодость и улучшить сон

    Все мы знаем о пользе сна, но, согласитесь, далеко не все спят положенные 8 часов, убирают с прикроватной тумбочки телефон (как это советуют эксперты) — и залипают в соцсетях на лишние час-два, ложатся в период с 22:30 до 23:30 и забывают о проблемах, дабы настроить себя на качественный сон.

    Все эти «нарушения» отражаются не только на нашем состоянии и настроении, но и на внешнем виде.

    Елена Данникова, эксперт в области омоложения естественными способами, без инъекций и пластики, тренер по фейсфитнесу и wellness-коуч, рассказала о важности здорового сна и его влиянии на нашу молодость и красоту.

    Мелатонин — гормон, который противодействует старости. Все мы знаем, что он вырабатывается ночью. Но при этом ежедневно мы совершаем такие действия, которые притормаживают выработку этого гормона, а значит запускают процессы старения и возрастные заболевания.

    Итак, как правильно спать, чтобы сохранять красоту и молодость?

    Режим

    Настройте свои биологические ритмы и живите согласно им. Они могут сдвигаться в зависимости от светового дня, от работы, однако просто соблюдайте равные промежутки в своем образе жизни. Не сбивайте режим в выходные, отсыпаясь за будни, так как таким образом вам придется с понедельника начинать его выстраивать заново.

    Мелатонин вырабатывается из серотонина в промежутке с 22:00 до 23:00. А после 25 лет выработка мелатонина уже замедляется. Иногда можно себе помочь и выпить за полчаса до сна таблетку мелатонина: это хорошо скажется на засыпании, но не качестве сна.

    Качество сна

    Чтобы повысить качество сна необходимо достаточное количество другого гормона, гормона радости — серотонина. В этом случаем мы можем добавить 5-гидрокситриптофан в сочетании с витамином В6 и цинком. Это кофакторы, которые помогают выработке серотонина

    Последний прием пищи

    Перестаем есть за 3-4 часа до сна. Если мы ложимся спать слишком сытыми, то это состояние замедлит процесс выработки мелатонина. Если вам часто снятся кошмары, то тоже стоит обратить внимание на этот пункт.

    Тишина и темнота — залог спокойствия

    В комнате должно быть максимально тихо. Попробуйте однажды надеть беруши, и вы поймете, о чем идет речь.

    За час-полтора до сна убираем все гаджеты: телевизоры, компьютеры, телефоны. Вы просто не представляете, как улучшится ваш сон, если вы перестанете засыпать в обнимку с телефоном. Если есть проблемы с засыпанием, даже книжку не стоит читать перед сном, так как движение глаз поддерживает возбуждение мозга.

    В комнате должно быть максимально темно. Никаких лампочек от зарядных устройств, компьютеров, телевизоров. Если вы не можете себе обеспечить полную темноту, то используйте маску для сна. Также это еще хороший лайфхак, чтобы всю ночь спать на спине и просыпаться без помятостей на лице.

    Проветривание и расслабление

    Проветривайте комнату. Ведь если ночью вашему организму не будет хватать кислорода, он вас разбудит.

    Расслабьтесь. Можно использовать разные способы, например, с помощью техники расслабления шавасана. Ложимся, закрываем глаза и начинаем сверху вниз отслеживать свое тело, изучать себя, где, в каком месте может быть напряжение: в каком состоянии ваш лоб — расслабляем лоб, в каком состоянии межбровная зона — расслабляем ее, спускаемся к зоне глаз, губ.

    Можно сделать себе легкий массаж лица. Постепенно спускаемся все ниже и ниже, сканируем свое тело вниманием и, скорее всего, вы даже не успеете дойти до пяток, как уснете сном младенца.

    Также существуют различные пластыри и тейпы от морщин. Если их наклеивать перед сном, то лицо сможет лучше отдохнуть ночью от мимики.

    К расслаблению перед сном также относятся любые ароматерапии, расслабляющие ванны, спокойная музыка, дыхательные практики.

    Елена Данникова

    Эксперт в области омоложения, сертифицированный тренер по фейсфитнесу, нутрициолог и диетолог

    Заменяйте свои вредные привычки полезными, заботьтесь о себе — и утром вы будете свежее, бодрее и красивее!

    Фото: Getty Images, Елена Данникова