Рубрика: zdorove

Не успел мир опомниться от пандемии, которая длилась два с лишним года и продолжает нестись шлейфом, как мир охватывает новый ужас — оспа обезьян.

Но, как оказалось, не такой уж это и новый вирус. А что самое интересное, так это то, что оспа передается через… поцелуй. Подробнее об этом рассказала заместитель руководителя Центра «Вектор» Татьяна Непомнящих для Kp.ru.

Вирус изначально появился и процветал в Африке из-за влажного климата в тропических лесах, а передается он через животных. Так что любителям наших братьев меньших стоит вести себя поаккуратней. Передается он от контакта с дикой живностью. Но несмотря на то, что в принципе зараза в мире вирусологов не новая — за последние годы заболеваемость в таких местах, как Демократическая Республика Конго и Нигерия пугающе возросла. А то, что болезнь стала пересекать границы других государств — не может не настораживать.

Татьяна Непомнящих рассказала о том, как можно заразиться этим новым «не новым» вирусом. И у нас плохие новости для любителей жарких поцелуев.

Специалист подтвердила, что болезнь развивается в особом случае — «это возможно при тесном контакте. При передаче физиологических жидкостей».

Не стоит забывать про воздушно-капельные пути: «Возможна такая передача, но это должен быть продолжительны тесный контакт. Так что в зоне риска — врачи, люди, которые ухаживают за больными. Речь — об очень близком контакте».

Так что, придется отказаться от поцелуев… ну, или хотя бы сократить их количество и расцеловывать только «проверенных» людей, которые в ближайшее время не контактировали с дикими животными и не были в Конго, например.

Но не стоит впадать в крайности. По сравнению с ковидом, оспа не передается так легко: «Пандемия коронавируса показала: достаточно больному человеку зайти без маски, и все люди в помещении могли заразиться. С оспой обезьян не так».

Татьяна Непомнящих предупредила, что оспа не так страшна, как все о ней говорят — она имеет очень низкий коэффициент летальности. 1% и менее у того варианта, который сейчас вызвал вспышки. Однако, если вдруг что-то изменится и угроза вируса будет стремительно расти, то можно будет привиться обычной вакциной от оспы. Необходимости делать новые разработки нет, утверждает специалист: «От оспы обезьян, натуральной оспы и других родственных вирусов действует одна общая вакцина. Даже если кто-то задастся такой целью — сделать вакцину только от оспы обезьян — этого не получится».

Так что, риск заразиться оспой обезьян очень мал. Только если вы не целуете каждого встречного в диких тропических лесах.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Массаж при простуде тысячелетиями используют в качестве эффективного средства нетрадиционной медицины. О целебных свойствах этой практики известно немало, но что мы знаем о массаже при простуде с научной точки зрения — полезен ли он и как его проводить?

Задачи массажа при простуде

Массаж при простуде используется для лечения или облегчения не самой болезни, а ее симптомов — например, кашля, насморка, головной боли, а также в качестве вспомогательной терапии при бронхитах и др. осложнениях. Так, при простуде массаж нормализует кровообращение в бронхах, улучшает отхаркивание мокроты и в целом оказывается противовоспалительное и спазмолитическое воздействие, повышает эластичность легочной ткани и предупреждает осложнения болезни. При ОРВИ, бронхитах и других простудных заболеваниях хороший эффект имеет массаж с пихтовым маслом — его втирают в воротниковую зону, растирают им грудь. Втирания полезно сочетать с ингаляциями. Также применяется массаж стоп по рефлекторным точкам несколько раз в день — такой массаж полезно делать болеющим детям.

Виды массажа при простудных заболеваниях

При проведении массажа при простуде, сопровождаемой бронхитом, больному, лежащему на животе, массируют спину — поглаживая, растирая, разминая ее, а затем растирая межреберья. Затем больного следует перевернуть на спину и массировать грудную клетку — сначала провести ее поглаживание, затем растереть межреберья, размяв грудные мышцы. В то время, когда массажист воздействует на межреберные мышцы, происходит реакция легких и диафрагмы. После массажа, на ночь, следует сделать компресс на грудь с финалгоном, дольником или другой разогревающей мазью. Массаж при простуде также эффективен, если у больного кашель. Перед процедурой нужно выпить отхаркивающее средство — травяной отвар, сироп корня солодки и др. Даже от насморка можно вылечиться, используя массаж при простуде — вернее, самомассаж. Сначала массируются точки у крыльев носа и чуть выше. Затем — точка между бровями, над переносицей. Самочувствие облегчает также массаж точек на руках — между большим и указательным пальцем или на внутренней стороне запястья. При простуде используют медовый массаж (конечно, если у больного нет на него аллергии). Мед — уникальный продукт, обладающий обеззараживающими, антибактериальными свойствами, к тому же улучшающий кровообращение. Медовый массаж при простуде обладает прогревающим эффектом, улучшает питание кожи, внутренних органов и тканей.

Как и любое другое средство, массаж при простуде имеет противопоказания — он запрещен при повышенной температуре. Поэтому, прежде чем приступить к процедуре, следует проконсультироваться с лечащим врачом больного — ведь ваша цель помочь ему справиться с болезнью, а не нанести еще больший вред.

Казалось бы, что сложного в йоге? Смотри обучающее видео да повторяй. На деле все не так просто: если вы выполняете асаны неправильно, то можете получить обратный эффект — не расслабление, а боль в спине, например.

Именно поэтому важно советоваться с инструктором. Сегодня мы расскажем о том как правильно выполнять асану «складка».

Такая поза не только расслабляет и поднимает настроение — «Складка» обладает и целебными свойствами: улучшает растяжку задних мышц бедер (это особенно полезно для тех, кто занимается бегом) и помогает вытянуть позвоночник.

Инструктор по йоге Валентина Клещова поделилась с нами обучающим видео, в котором детально разобрала «складку». В своем блоге она также рассказывает о других асанах и делится другой полезной информацией о йоге.

Как правильно сделать асану «складка»?

• Сядьте на коврик, вытянув ноги прямо перед собой. Стопы смотрят вверх — перпендикулярно полу, спина ровная, макушка тянется вверх.

• Поднимите руки вверх — они должны располагаться параллельно друг к другу. Постарайтесь вытянуть корпус вверх.

• Аккуратно начните нагибаться вперед, стараясь положить живот на бедра. Спина должна оставаться прямой. Продолжайте опускаться до того уровня, на котором чувствуете себя комфортно — вы не должны ощущать боль.

• Постарайтесь обхватить руками стопы. Если вы не дотягиваетесь, используйте специальный ремешок для йоги (если у вас нет такого приспособления, можно использовать обычный ремень или пояс от халата) и обхватите стопы им.

• Находитесь в таком положении, пока чувствуете себя достаточно комфортно.

• Основная задача — растягиваться до тех пор, пока вы не сможете коснуться животом и лбом бедер. С первого раза не получится — это работа долгая и комплексная, поэтому наберитесь терпения.

• Валентина рассказала о главной ошибке, которую иногда допускают даже инструкторы.

• Во время растяжки ни в коем случае нельзя раскачиваться или давить на поясницу руками, стараясь опустить корпус ниже.

• Запомните, при выполнении этой асаны в приоритете — ровная спина, а не ноги, поэтому вы можете смело согнуть ноги в коленях: в этом случае вам будет легче лечь животом на бедра, вы сможете обхватить стопы без помощи ремня, а спина все еще будет оставаться ровной. Положите голову на ноги и расслабьте шею.

• Дышите ровно — в таком положении нужно пробыть максимально долго: от 1 до 3 минут. Начните с малого, со временем, при регулярном выполнении вы сможете находиться в этой асане дольше.

• Пока вы находитесь в этом положении, попробуйте распрямить ноги, но не делайте «пружинящих» действий — движения должны быть плавными и спокойными.

• Валентина предлагает делать это так: опустите ноги, согнутые в коленях, на 1 см вниз, подождите 30 секунд. Затем опустите их еще на 1 см и подождите еще 30 секунд. В таком темпе вы сможете освоить эту асану.

Надеемся, эта асана станет новым (а для кого-то и первым) шагом в удивительный мир йоги.

Девушка опубликовала в Твиттере пост, уже набравший множество лайков и собравший в комментариях похожие истории девушек из других стран. В нем она рассказала, что заразилась от прокладки некротическим фасциитом — бактериальной инфекцией, которая приводит к гибели частей мягких тканей.   

«Утром я проснулась с прокладкой, прилипшей к моей попе. Это вызвало сыпь на коже, а уже через два дня меня увезли в больницу с некротизирующим фасциитом и септическим шоком».

Девушка обвинила производителей средств интимной гигиены в использовании химикатов и пояснила: в тот момент она даже не могла нормально дышать, ее кровотечение только усиливалось, а пульс поднялся до 145 ударов в минуту.

Ей требовалась срочная операция, но жизненно важные показатели были настолько плохи, что врачи предупредили свою пациентку о возможном летальном исходе. Для начала доктора приняли решение сделать девушке переливание крови и поставить капельницы с препаратами, повышающими кровяное давление. Спустя десять дней интенсивной терапии и тщательного наблюдения ей все же сделали операцию и удалили зараженные ткани. 

Пришедшие в комментарии девушки всерьез обеспокоились возможными последствиями от использования популярных во всем мире средств гигиены. Однако в интервью Cosmopolitan UK доктор Байекал поспешил их успокоить, но посоветовал следить за собой, своим телом, ощущениями и настоятельно рекомендовал менять прокладки каждые 2-3 часа.

Вредные бактерии очень быстро размножаются и без риска для здоровья существуют на вашей коже, пока не образуется хотя бы малейшая трещинка или ранка. Врач посоветовал незамедлительно обратиться к специалистам, если заметите сыпь, отек, волдыри или покраснения, которые не проходят или сопровождаются высокой температурой, диареей или сильной болью. 

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Питание при холецистите: нет камней — нет проблем

Диета при холецистите строго следит за уровнем холестерина. Объясним, почему: дело в том, что именно избыток холестерина в желчном пузыре способствует образованию там плотных камней, которые со временем блокируют отток желчи, вызывая ее застаивание, и тем самым провоцируют начало воспалительного процесса. Какие же продукты питания способствуют снижению уровня холестерина?

Это в первую очередь цельнозерновые крупы, оливковое масло, рыба и орехи. Кроме того: к интересным выводам пришли ученые Массачусетского университета — они установили, что семена подорожника (в народе их нередко называют блошним семенем или блошицей) резко снижают вероятность образования камней в желчном пузыре. За счет того, что они являются щедрым источником хорошо растворимой клетчатки, которая быстро снижает количество холестерина именно в желчном пузыре. Диета при холецистите не призывает всякий раз посыпать семенем подорожника пироги и котлеты, но настоятельно рекомендует употреблять семена блошицы примерно по 4-5 ст ложек в день. И только после консультации с врачом.

Диагноз — холецистит? Сделайте ручкой фастфуду!

Диета при холецистите строго запрещает употребление любых продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров. Гамбургеры, омлеты с беконом, картофель фри, жареная в сливочном масле курица и т.п. Все эти лакомства, увы, резко повышают уровень холестерина в организме, повышая заодно и риск возникновения холецистита. Диета должна быть богата ненасыщенными жирами, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, некоторых сортах рыбы и орехах.

Кроме того, исследования показали, что ежедневное употребление одного бокала красного сухого вина способствует снижению холестерина. А значит, вино также можно смело включить в диету при холецистите. Из восточных специй, в целительных свойствах которых мы уже не раз убеждались, показано употребление куркумы — в диете при холецистите разрешено широко применять эту специю.

Столь привелегированное положение куркума заслужила благодаря тому, что она способна остановить воспалительный процесс в желчном пузыре и помогает стимулировать продвижение желчи за счет стимуляции сокращения стенок желчного пузыря.

Если холецистит «проморгать», то дело может закончится хирургическим вмешательством. Но вы же не мечтатете о таком финале? А значит — приглядитесь внимательнее к диете при холецистите, вполне возможно, именно она поможет вам избежать развития болезни и восстановить здоровье.

Медикаментозные средства для лечения сухого кашля у детей не рекомендуются для малышей младше двух лет.

Причины возникновения сухого кашля у ребенка

Сухим называется такой кашель, при котором не происходит выделение мокроты или слизи. Сухой кашель у ребенка может быть очень сильным и болезненным. Правильное лечение всегда будет зависеть от определения причин возникновения сухого кашля у ребенка. Например, в случае бактериальных инфекций должны назначаться антибиотики. А домашнее лечение простуды может включать в себя растирание груди и паровые ингаляции. Нужно помнить, что при лечении детей очень важна дозировка лекарств, поэтому перед тем, как давать ребенку какие-либо медикаменты (даже если для их покупки не нужен рецепт) или применять народные средства, родители должны в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Самой распространенной причиной развития сухого кашля у ребенка является простуда, то есть вирусная инфекция, которая поражает дыхательную систему. В самом начале заболевания у ребенка в горле может начаться першение или легкое раздражение, которое и будет причиной кашля. С развитием болезни, кашель может стать мокрым из-за вырабатываемой организмом мокроты. Несколько дней спустя, когда простуда будет сходить на нет, кашель ребенка вновь «высохнет», так как выделение слизи замедлится. Что касается лечения, то поскольку большинство типов простуд вызывается вирусами, самым эффективным средством борьбы с ними являются домашние методы.

Другой причиной развития сухого кашля у ребенка может быть вирус гриппа, который вызывает симптомы, похожие на признаки простуды. При этом ребенок может выглядеть и чувствовать себя намного хуже. Так же, как и простуда, грипп может начинаться с сухого хриплого кашля, который со временем переходит в сырой. Еще одной причиной сухого кашля у ребенка могут быть различные раздражители, которые находятся в окружающей среде. Чем младше ребенок, тем его организм чувствительнее к таким воздействиям как сигаретный дым, слишком жаркий или слишком сухой воздух, сильные запахи химических веществ и так далее.

Причиной развития сухого кашля у ребенка может быть и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая возникает, когда желудочная кислота и содержание желудка поднимаются обратно по пищеводу, вызывая жжение, усиленное слюноотделение или даже рвоту. Желудочная кислота будет раздражать горло, заставляя ребенка кашлять. При этом никаких других симптомов болезни заметно не будет.

Наконец, еще одной причиной сухого кашля у ребенка может стать коклюш у детей, который является весьма заразной бактериальной инфекцией органов дыхания.

У детей, которые болеют коклюшем, развивается так называемый «коклюшный кашель», который сопровождается характерным гудящим звуком. Сухой кашель у ребенка может быть такой силы, что у него начнут слезиться глаза, слюна приобретет синеватый оттенок, и язык будет выпячиваться наружу.

Лечение сухого кашля у детей

Как известно, медикаментозные средства для лечения сухого кашля у детей не рекомендуются для детей до двух лет. Все дело в риске, который связан с возможной случайной передозировкой. Дети старшего возраста могут принимать такие лекарства, чтобы заблокировать кашельный рефлекс, для малышей же существуют другие процедуры, которые помогают успокоить раздражение в горле. Выбирая медикаментозное средство для лечения ребенка, важно учитывать и возможные побочные эффекты. Обычно это головокружение и сонливость, поэтому, если все же дать лекарство ребенку необходимо, лучше сделать это перед сном.

Детский сухой кашель без температуры

Если ребенок кашляет, а температуры или других признаков простуды у него нет, логично предположить, что ему в горло просто попал какой-то раздражитель, инородное тело. Такой раздражитель может иметь разные размеры: это может быть деталь детской игрушки, кусочек еды или просто пыль. Детский сухой кашель без температуры обычно начинается резко, часто сопровождается признаками удушья. В этом случае важно быстро, и при этом деликатно, по возможности не пугая ребенка, оказать ему первую помощь: положите его на колено головой и телом вниз, откройте рот и очистите горло, сделав несколько скользящих ударов сверху вниз в области между лопатками. Даже если предмет быстро выскочит и кашель прекратится, лучше, если вы вызовете доктора — нужно проверить дыхательные пути, чтобы убедиться, что они не повреждены.

Детский сухой кашель без температуры может быть также у грудничков до года. Обычно он начинается по утрам. Функция такого кашля в том, чтобы освободить верхние дыхательные пути малыша, в которых за ночь скопилась мокрота. То, что дети такого возраста кашляют по нескольку раз в сутки — норма.

Послеоперационная диета: с бульонов на легкую пищу

Существует ряд хирургических операций, после которых необходима специальная послеоперационная диета. Обычно это операции, которые так или иначе затрагивают систему пищеварения: операция на кишечнике, операция по удалению аппендицита, операция по удалению желчного пузыря и некоторые другие. Послеоперационные диеты в таких случаях строятся на похожих принципах.

Очень важно следовать инструкциям послеоперационной диеты, которую составит вам ваш лечащий врач сразу после операции, чтобы пищеварительная система или ее часть полностью восстановилась. Это может занять месяц или больше. Также важно, особенно в первые недели, не растягивать желудок слишком сильно. Очень важно не допускать состояний, при которых вас будет рвать — рвотные сокращения растягивают желудок. Сразу после хирургии вы не должны пить много воды. Лучше брать в рот кусочки льда и сосать их. На следующий день после операции можно начинать пить воду, но в небольших количествах.

Послеоперационная диета: в первую очередь защищаем желудок

Целью диеты в ранний послеоперационный период является защита желудка. В этот период перевариваться могут легкие жидкости. При этом важно поддерживать содержание воды в организме на должном уровне. Жидкости, которые можно употреблять в этот период, включают: прозрачный бульон или суп (без овощей или мяса), обезжиренное молоко, фруктовый сок.

В течение недели можно начинать есть легкую пищу. По консистенции она должна быть пюреобразной, как детское питание. Это сделает переход к более жесткой пище легким. Поскольку белок является важной составляющей послеоперационной диеты — он поможет поддерживать мышцы в тонусе в то время, как вы теряете вес, — нужно употреблять в пищу богатые белком продукты, а затем переходить на фрукты и овощи.

Продукты на этой стадии послеоперационной диеты могут включать в себя:

• перетертую или прокрученную в мясорубке курицу (без кожи) или рыбу,

• картофельное пюре,

• гороховую кашу,

• нежирный йогурт или пудинг.

Через 3-4 недели после операции в диету можно включать приготовленные продукты, например, рыбу или курицу. Тщательно пережевывайте пищу, пусть это станет привычкой. Можно предварительно разрезать еду на более мелкие кусочки. Если не следовать этим, таким, казалось бы излишним, мерам предосторожности, могут возникнуть рвота, раздражение и отек желудка. Всегда лучше перестраховаться!

«Мотивом женщин, решающихся на партнерские роды, часто является заблуждение, что муж после этого будет их больше любить и ценить. Участие мужчины в партнерских родах воспринимается многими будущими мамами как способ увеличить его благодарность и любовь. Второй распространенной причиной является страх. Женщина боится родов и надеется, что мужчина поможет ей его преодолеть. Третий мотив обусловлен определенным кругом общения и сложившимся в нем мнением о партнерских родах как о норме. Это вызывает у женщины желание «быть как все».

Чаще всего на партнерские роды мужчины идут под влиянием жены: проще согласиться, чем отказать беременной. Некоторые это делают из любопытства и интереса — мотивы зависят от каждого конкретного мужчины.

Как психолог я считаю, что будущий папа должен быть с женщиной во время схваток, должен помочь ей сделать физические упражнения, но во время процесса родов ему лучше подождать в коридоре. Заходить в палату стоит уже после родов, чтобы подержать новорожденного. Присутствие мужчины может отвлекать врачей».  

Сергей Михайлович Щербаков, заведующий акушерским отделением ВКДЦ Перинатального Медицинского Центра «Мать и дитя», врач акушер-гинеколог высшей врачебной категории поделился с нами своим профессиональным опытом:

«Бывает, что женщина в последний момент передумывает и отказывается от присутствия мужчины на родах. Некоторым становится некомфортно, когда близкий человек видит страдания, слезы… Это смущает, мешает сосредоточиться и быть сильной. В итоге такие мамы рожают с врачом, но отсутствие супруга как предательство не расценивают: сама же выгнала.

Не соглашусь с расхожим мнением о том, что на партнерские роды готовы только зрелые мужчины. К нам часто приходят и юные будущие папы. Желание расширить семью — уже критерий зрелости, а присутствие на родах — показатель духовной состоятельности. В любом случае, если будущий папа не готов видеть кровь и принимать роды, он может массировать поясницу любимой или просто постоять в стороне. Однако справедливости ради надо отметить, что с каждым днем становится все больше мужчин, которые перерезают пуповину. Главное — это хоть как-то занять отца. Если муж постоянно что-то делает (массирует поясницу, приносит воду из кулера, следит за ритмом сердца плода, разговаривает с женой), то и бояться не будет. Самое важное — быть нежным со своей женщиной и во всем слушать врача.

На моей практике в обморок из мужчин никто не падал. И слава Богу. Зато плачут абсолютно все. Как врач и как мужчина я точно могу сказать: «Партнерские роды — это прекрасно». Пусть каждый занимается своим делом: юрист составляет договор, доктор ведет роды, а вы «в горе и в радости, в богатстве и в бедности, в болезни и в здравии» сопровождаете свою вторую половину».  

Полезные свойства кофе

• О лечебных свойствах кофе знали еще Аристотель и Авиценна. И в Россию он попал как лекарство: 1665 году придворный лекарь Самюэль Коллинс прописал царю Алексею Михайловичу необычный рецепт: «Вареное кофе, персиянами и турками знаемое и обычное после обеда, изрядное есть лекарство против надмений, насморков и главоболений».

• Из пары чашечек кофе в день можно извлечь немало пользы. Ведь в каждом зерне содержится огромное количество витаминов и микроэлементов: железо, натрий, калий, кальций, фосфор и сера. А также более 30 органических кислот. Доказано, что чашка кофе содержит примерно 20% от суточной потребности организма в витаминах группы Р.

• Натуральный кофе нормализует работу центральной нервной системы.

• Кофе увеличивает содержание в крови так называемого «хорошего» холестерина.

• Ученые Гарвардской школы здравоохранения установили, что кофе препятствует образованию камней в желчном пузыре. Всего 2-3 чашки в день сокращают вероятность развития желчнокаменной болезни на 30%, а заодно защищают от сахарного диабета.

• Благодаря содержанию «гормона счастья» серотонину, кофе является прекрасным антидепрессантом. 2 чашки кофе в день могут в три раза уменьшить риск возникновения депрессии.

• Кроме того, установлено, что одна чашечка кофе в день может существенно продлить сексуальную активность женщин после 50 лет.

• Пищевая ценность кофе невелика — всего 9 килокалорий на 100 грамм напитка. Поэтому нередко можно услышать разговоры о пользе зеленого кофе для похудения.

Кому кофе противопоказан

• В большом количестве кофе может вызывать головокружение, головную боль и бессонницу.

• Кофе не рекомендуется пить людям с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, заболеваниями почек, глаукомой, повышенным артериальным давлением, возбудимостью или бессонницей.

• В кофе содержатся дубильные вещества, которые «сушат» слизистую желудка. Поэтому напиток нельзя употреблять натощак. По той же причине он противопоказан язвенникам.

• Кофе может вызвать физическую зависимость. У людей злоупотреблявших напитком, и резко отказавшихся от него, могут наблюдаться головные боли, сонливость, заторможенность, рассеянность, раздражительность и тошнота. Врачи советуют отказываться от кофе постепенно.

• Не стоит пить кофе пожилым людям и детям.

Не все свойства кофе изучены

• Одни ученые утверждают, что более 6 чашек кофе в день, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 71%. Другие, наоборот, говорят, что кофе полезен для здорового сердца в качестве профилактики заболеваний.

• Можно ли пить кофе беременным женщин? До сих пор ученые не пришли к единому мнению. Одно время было принято считать, что кофе может даже вызвать выкидыш. Сейчас медики пришли к выводу, что серьезного вреда кофе на будущую маму и ребенка не оказывает. Хотя большие дозы кофеина никакой пользы не приносят, ведь он является стимулятором центральной нервной системы и влияет на метаболизм кальция в организме.

• Многие поклонники кофе используют его в качестве энергетического напитка, считая, что он повышает трудоспособность и снимает усталость, некоторые уверены, что он даже влияет на умственную деятельность. Большинство исследований, действительно, показывает, что кофеин улучшает кровоснабжение головного мозга и является психомоторным стимулятором, увеличивающим мозговую активность.

• Индийские ученые утверждают, что кофе может защитить человека от радиации. Поэтому всем, кто работает с источниками излучения (рентгенологам, радиологам и др.), индийские врачи рекомендуют выпивать в день не менее 2 чашек кофе. Результаты этих исследований пока никак не прокомментировали европейские медики.

Мнение эксперта

Наталья Юрьевна Калинченко, диетолог-эндокринолог, к.м.н., консультант экосупермаркета «Грюнвальд»:

• Мнение о том, что кофе может помочь похудеть — миф. Кофе действительно ускоряет сжигание жиров в организме, препятствуя усвоению пищи и ускоряя обмен веществ. Но в очень незначительной степени: 4 чашки кофе в день активизируют обмен веществ всего на 1%.

• Некоторые люди предпочитают пить кофе без кофеина. Однако ученые доказали, что если лишить человека всех продуктов, содержащих кофеин (кофе, чая или шоколада), то увеличится вероятность возникновения головной боли и раздражительности. Поэтому, по мнению ученых, ежедневно нам необходимо такое количество кофеина, которое содержится в 2 чашках кофе, 3 чашках чая или в половине плитки темного шоколада.

Упражнения против сутулости помогают исправить осанку и «выправку» даже в солидном возрасте.

А коврик у вас есть?

Большинство упражнений против сутулости разминают как спину, так и вообще все тело, что позволяет добиться оптимального баланса между всеми группами мышц, в том числе мышцами нижней части спины и брюшного пресса.

Первое упражнение, которое помогает бороться против сутулости и приобрести красивую осанку: сядьте на коврик, вытяните ноги так, чтобы стопы были на самом краю коврика. Поднимите руки так, чтобы они были параллельны ногам, вытяните пальцы. Вдохните и выпрямите спину. Выдохните и наклонитесь вперед, не отрывая ягодицы и бедра от пола. Теперь изогнитесь, наклонив голову, шею и плечи вперед, как будто на коленях у вас лежит большой мяч, а пупок «тянется» к позвоночнику. Вдохните и удерживайте это положение в течение двух секунд. Выдохните, одновременно втянув мышцы живота. Вдохните и поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите это упражнение 12-15 раз.

Упражнение «треугольник»

Другое упражнение против сутулости: встаньте прямо, широко расставьте ноги (пусть между ними будет около метра), руки вытяните в стороны ладонями вниз. Важно, чтобы во время выполнения этого упражнения ваши лопатки были расставлены как можно шире. Разверните левую ногу слегка вовнутрь, а правую, наоборот, выверните наружу на 90 градусов. Поставьте пятки на одну линию и слегка выверните вовнутрь правое бедро, коленка не расположится на одной оси с вашей правой лодыжкой. Выдохните и наклоните вправо. Дотроньтесь правой рукой до голени, лодыжки кончиков пальцев ног. Поднимите левую руку вверх, убедитесь при этом, что обе пятки не отрываются от пола. Если сможете, поверните голову вверх, чтобы посмотреть на большой палец левой руки. Дышите глубоко и удерживайте эту позу в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите все то же самое, но в левую сторону.

А вообще, если решили всерьез бороться против сутулости, вы должны постоянно думать о своей осанке. На работе, сидя за столом, время от времени отвлекайтесь от монитора и отводите плечи и шею назад. Ведь когда мы читаем что-то с экрана компьютера, мы сами не замечаем, как начинаем наклоняться вперед.