Год: 2017

  • Гиперактивный ребенок: укрощение строптивого

    Гиперактивный ребенок: укрощение строптивого

    В современной медицине для многих явлений уже придуманы соответствующие диагнозы. Формальное определение есть и у тех ребятишек, чья суетливость, неусидчивость, невнимательность и чрезмерная эмоцинальность никому не дает покоя. А именно — подобных непосед называют детьми с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивностью). А в простой речи — гиперактивными детьми. Каков он — гиперактивный ребенок? И как именно влияет гиперактивность на его жизнь и здоровье?
    По статистике около 7% детей во всем мире «страдают» от дефицита

    внимания и гиперактивности. Хотя, кто при этом страдает сильнее — сами дети

    или их родители — еще большой вопрос…

    Взрослые доказали: СДВиГ у детей — это диагноз

    Долгое время синдром дефицита внимания и гиперактивность (сокращенно СДВиГ, но чаще всего — СДВГ) не считались медицинскими диагнозами, а рассматривались исключительно как поведенческая особенность некоторых детей, корректировать которую можно исключительно педагогическими методами.

    С середины 1970-х годов подход к СДВГ изменился — многочисленные исследования показали, что в природе возникновения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у ребятишек лежат генетические и физиологические причины — а значит, и сам синдром имеет прямое отношение не только к педагогике и психологии, но и к медицине в целом.

    Среди основных причин возникновения СДВГ у детей особенно выделяют следующие обстоятельства:

    • Нехватка в организме ребенка определенных гормонов;
    • Перенесенные травмы и инфекционные заболевания;
    • Хронические заболевания матери во время беременности;
    • Любые заболевания у младенца, сопровождающиеся высокой температурой и нарушением работы мозга и/или нервной системы.

    В среднем около 3-7% всех детей во всем мире живут с синдромом дефицита внимания и диагнозом гиперактивность. Причем мальчиков среди них в 2-4 раза больше, чем девочек.

    Несмотря на то, что в наше время существуют уже не только психолого-педагогические методы воздействия на СДВГ, но и медико-фармакологические, до сих пор детская гиперактивность считается неизлечимым синдромом, поддающейся лишь некоторой коррекции в старшем возрасте.

    Среди взрослых существует немало людей, вполне соответствующих описанию больных СДВГ, однако в силу относительной «юности» этого недуга, редко кого из этих взрослых называют гиперактивными. Чаще всего их причисляют к «породе» резких, взбалмошных, эксцентричных, импульсивных людей «со странностями»…

    Симптомы гиперактивности и дефицита внимания у детей

    Поскольку детская гиперактивность и синдром дефицита внимания является официально признанным заболеванием, стало быть для его определения существуют и некие конкретные симптомы. Среди них:

    • Ребенок не может усидеть на месте и нескольких минут, проявляя постоянную бесцельную двигательную активность;

    • Время от времени ребенок ведет себя неадекватно (например: может встать во время урока и начать расхаживать по классу, может неожиданно закричать или громко засмеяться и т.п.);

    • Ребенок постоянно задает сотни вопросов, но почти никогда не дожидается ответов и никогда не запоминает их;

    • Ребенок почти не способен сосредоточиться на каком-либо деле или занятии;

    • Однако если малыш чем-то увлекся и чем-то занят — его крайне трудно отвлечь от этого занятия;

    • Ребенок очень импульсивен (то есть все свои действия совершает не раздумывая);

    • Ребенок плохо воспринимает обращенную у нему речь;

    • В повседневных делах малыш проявляет крайнюю забывчивость и рассеянность;

    • Ребенок «любит» ломать предметы (и при этом часто делает вид, что не он это сделал);

    • Малыш очень беспокойно ведет себя во время сна — ворочается, сбрасывает одеяло, постоянно меняет позы;

    • Ребенок не слушает собеседника, но сам при этом болтает без умолку;

    • Ребенок не способен ждать (своей очереди в игре, или ответа на свой вопрос, или начала какого-то действия и т.п.).

    По большому счету, наиболее важные и главные симптомы СДВГ — их всего три — как раз «зашиты» в само название диагноза:

    • 1 Дефицит внимания (ребенок не способен сосредоточиться на выполнении даже простых задач);
    • 2 Гиперактивность (малыш не просто непоседа, а буквально «шило в одном месте»);
    • 3 Импульсивность (ребенок почти всегда поступает необдуманно и никогда не способен объяснить, почему он совершил тот или иной поступок).

    Чаще всего симптомы гиперактивности проявляются у детей в возрасте уже 2-3 лет. И считается, что если до 3-3,5 лет ребенок не проявил никаких признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности, то уже и не проявит в будущем. Однако наиболее ярко и очевидно симптомы СДВГ проявляются в дошкольном и школьном возрасте ребенка. Поэтому в большинстве стран синдром дефицита внимания и гиперактивность как официальный медицинский диагноз не ставится детям младше 6 лет.

    СДВГ или просто норов? Как отличить непоседливость и взрывной характер от реальной болезни

    Даже если ребенок обладает несносным, неусидчивым и взрывным характером (он эмоциональный, неуправляемый, непослушный, драчливый и т.п), но это не мешает ему развиваться в рамках нормы и становиться полноценным членом общества (то есть он способен общаться со сверстниками, вступать в дружеские отношения и т.п.), то эта гиперактивность не имеет никакого отношения к медицинскому диагнозу СДВГ.

    По-житейски строптивых и неусидчивых детей вокруг немало, но только лишь единицы из них реально являются гиперактивными детьми с медицинской точки зрения.

    Даже если ваш ребенок из категории, про которых говорят "у него шило в одном месте" - это еще не повод приписывать ему диагноз "гиперактивность". Если он общительный и контактный, если даже худо-бедно, но общается с другими ребятами - он однозначно далек от медицинского недуга СДВГ. Он просто шумный, шустрый и "сложный" ребенок - но не более того.

    Даже если ваш ребенок из категории, про которых говорят «у него шило

    в одном месте» — это еще не повод приписывать ему диагноз «гиперактивность».

    Если он общительный и контактный, если даже худо-бедно, но общается с

    другими ребятами — он однозначно далек от медицинского недуга СДВГ.

    Он просто шумный, шустрый и «сложный» ребенок — но не более того.

    В тех же случаях, когда гиперактивность действительно является болезнью ребенка, то без постоянной помощи со стороны родителей и специалистов (психологов, неврологов и т.п.), малыш попросту не может быть членом коллектива — он неадекватно реагирует на попытки общения с ним, он не понимает просьб и требований, он зачастую не просто конфликтен, но и агрессивен по отношению к сверстникам, он не способен учиться и т.д.

    Однако даже при супер-подробном наблюдении за гиперактивным ребенком, не специалист вряд ли сможет точно определить — этот малыш просто с «крутым» характером, или он действительно болен СДВГ.

    Более-менее однозначный «вердикт» о наличии гиперактивности в праве выносить только детские психиатры или детские психологи. И только детям старше 6 лет.

    Самый простой способ отличить гиперактивность как диагноз и заболевание от «гиперактивности натуры» — проанализировать, как себя ведет ребенок в разных ситуациях. Крайне часто дети ведут себя дома так, словно «гиперактивность — их второе имя»: слишком активны и эмоциональны, непослушны и истеричны. И даже демонстрируют все признаки СДВГ. Но по оценкам, например, воспитателей детского сада или няни — ребенок просто золотой.

    Такая разница поведения — это своего рода сигнал для вас: возможно, вам следует немного скорректировать свое собственное поведение в отношении этого ребенка. Дело в том, что гиперактивность — если речь идет именно о заболевании — не может проявляться где-то в одном месте и в одно время, и при этом не проявляться в других.

    Если гиперактивность ребенка является не просто отражением его личности и характера, а именно признаком болезни — он будет в любых условиях вести себя одинаково: в любом месте, в любой компании, при любых обстоятельствах малыш будет демонстрировать симптомы СДВГ. Но если поведение ребенка кардинально разнится в зависимости от тех или иных обстоятельств — ни о каком диагнозе речи быть не может. Он просто — взбалмошный непоседа, который точно знает, кому именно из взрослых он может «сесть на голову».

    Современные способы лечения гиперактивности и синдрома дефицита внимания у детей

    К настоящему моменту медицина «перепробовала» и активно практикует довольно широкий спектр методов лечения СДВГ у детей. Пожалуй, самый радикальный и спорный из них — медикаментозный, с применением психостимуляторов (такой метод лечения наиболее распространен в США) или ноотропных препаратов и антидепрессантов (этот способ практикуется в странах СНГ).

    Однако, в последнее время стали появляться научные исследования (которые основаны на наблюдении за больными СДВГ на протяжении 10-20 лет), которые утверждают о безрезультативности и неэффективности методов фармокоррекции синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Таким образом, главная роль в наше время отводится нефармакологическим подходам к лечению гиперактивности у детей. К таким подходам относятся:

    • Бихевиоральная (то есть поведенческая) психотерапия;
    • Нейропсихологическая коррекция (при помощи различных упражнений);
    • Нутрициальный метод лечения (в рамках которого в организме ребенка восполняется дефицит тех или иных макронутриентов);
    • Семейная терапия (которая дает родителям конкретные рекомендации о том, как им следует наладить быт и общение с ребенком, чтобы, несмотря на недуг, он смог полноценно развиваться и адаптироваться в социуме).

    Некоторые рекомендации в рамках семейной терапии: правила воспитания гиперактивного ребенка

    • 1 В доме, где живет гиперактивный ребенок, порядок и безопасность должны поддерживаться почти фанатически. И обычные-то детки время от времени что-то ломают в доме, обо что-то постоянно ударяются, умудряются проглотить всевозможные несъедобные вещи, хватаются за опасные и острые предметы и т.п. А дети с СДВГ делают все то же самое, но втрое чаще. Поэтому элементарные правила безопасности должны соблюдаться неукоснительно — не оставляйте в одной комнате включенный утюг и гиперактивного ребенка, убирайте ножи и вилки со столов после обеда, закрывайте окна и балкон, если оставляете малыша в комнате одного на время и т.п.

    Один гиперактивный ребенок создает вокруг себя столько же суеты и шума, сколько десяток более-менее обычных ребят... Поэтому вопрос безопасности стоит перед родителями детей с СДВГ наиболее остро.

    Один гиперактивный ребенок создает вокруг себя столько же суеты и шума,

    сколько десяток более-менее обычных ребят… Поэтому вопрос безопасности

    стоит перед родителями детей с СДВГ наиболее остро.
    • 2 При любом обращении к гиперактивному ребенку прежде всего установите с ним контакт. Мало малыша просто окликнуть и поставить перед ним какую-либо задачу, важно удостовериться, что ребенок вас слышит и понимает. Позовите его по имени, дотроньтесь, поверните к себе лицом и посмотрите ему в глаза (но всегда — без агрессии и недовольства!). Уберите из поля его внимания лишние отвлекающие объекты — игрушки, телевизор, других собеседников и т.д. И только после того, как вы убедитесь, что ребенок (пусть на короткое время) переключил свое внимание на вас — говорите ему то, что собирались.
    • 3Любые правила поведения должны быть постоянными и не иметь исключений. Например, если в доме заведено убирать за собой посуду в раковину после еды — это нужно делать всегда, независимо от того, торопитесь ли вы или ребенок отказался доедать. Так или иначе — если вы просите его выполнять какие-то простые регулярные задачи, вы должны строго контролировать, чтобы они выполнялись не от случая к случаю, а постоянно. Любые, даже самые пустяковые, правила, установленные в вашей семье, должны выполняться ребенком всегда: и сегодня, и завтра и через год. Осознать эту необходимость гиперактивный ребенок, увы, не может, но своим контролем вы просто можете добиться от него своего рода привычки выполнения этих правил.

    Особенно неукоснительно и строго следите за соблюдением запретов: если малышу говорят, что нельзя трогать электрические розетки, он должен понимать — что и сейчас нельзя, и через день нельзя, и вообще всегда — нельзя. Ребенок с СДВГ излишне импульсивен, чтобы внять вашим правилам с первого раза, вы должны день изо дня мягко, но настойчиво вырабатывать в нем привычку следовать определенным правилам. И не потому, что это облегчит жизнь вам, а потому, что это упорядочит его собственное существование.

    • 4Семья с гиперактивным ребенком должна жить по режиму. Причем исполняться этот режим должен всеми и независимо от того — будни это, выходные или время летних каникул. Если вы приучаете ребенка вставать в школу по утрам строго не позднее 7 часов — делайте это каждый день! Обеды, прогулки, занятия, игры и т.п. — максимально вписывайте жизнь ребенка в график. Возможно, это правило вам покажется чрезмерно строгим, но в будущем именно привычка жить по режиму очень эффективно помогает гиперактивным детям нормально учиться и адаптироваться в обществе.
    • 5 Каждый раз, когда ваш гиперактивный «сложный» ребенок делает что-то правильно — щедро хвалите его. Дайте ему понять, что вы всегда рады и горды его даже самым пустяковым успехам и т.д. Гиперактивные дети очень чувствительны к эмоциям, направленным в их адрес — ваша задача состоит в том, чтобы поток этих эмоций был в основном положительный. Любой результат, достигнутый вашим ребенком, должен получить с вашей стороны максимальную поддержку и одобрение.
    • 6 Гиперактивный ребенок — это практически «вечный двигатель» в действии: не сидит ни минутки, демонстрируя постоянный переизбыток энергии. Утихомирить этот ураган невозможно, единственное, что вам по плечу — создать ребенку такие условия, при которых он мог бы активно тратить свою энергию: побольше гуляйте с ним перед сном, занимайтесь с ребенком энергичными играми и спортом и т.п.

    Гиперактивный ребенок — это, конечно же, не приговор. И при достаточном терпении, участии и некоторых особенностях воспитания такие детки вполне успешно могут адаптироваться в обществе, получить прекрасное образование и преуспеть в жизни. И насколько блестяще и безупречно у них получится реализовать себя в будущем — зависит, в первую очередь, от того, как поведете себя вы, родители, в тот период, пока ваши гиперактивные детки еще только стартуют во взрослую жизнь…

  • Шоколадная колбаска

    Шоколадная колбаска

    Шоколадная колбаса — это один из быстрых и легких рецептов приготовления сладости, чтобы порадовать себя и свою семью.Называется он так за свое сходство с настоящей колбасой-сервелатом, особенно в разрезе.

    Ингредиенты:

    200 г песочного печенья

    300 г грецких или любых других орехов (вкусно получается из смеси грецких и фундука)

    200 г масла (или 100 г масла и 100 г маргарина)

    1 ст. сахара

    2 яйца

    3 ст. л. какао

    Приготовление:

    Покрошить печенье и поджаренные орехи.

    Растереть яйца с сахаром и какао.

    Растопить масло, добавить сахарно-яичную смесь и держать на медленном огне, помешивая, до закипания. Снять с огня. Остудить до теплого.

    Всыпать печенье с орехами, размешать. Массу немного остудить, сформировать колбаски (с помощью пакетов или бумаги), туго завернуть и убрать в морозилку.

    Хорошо застывшую колбаску нарезать и кушать, наслаждаясь.

    Мария Зимина

    Не забудьте присоединиться к нам в социальных сетях:

    в Фейсбуке

    во ВКонтакте

    в Одноклассниках

    в Google+

    Мы рады новым подругам и их комментариям 🙂

    

  • Хабенский, Безрукова и другие звезды оценили фильм-триумфатор «Кинотавра-2017»

    Хабенский, Безрукова и другие звезды оценили фильм-триумфатор «Кинотавра-2017»

    27.09.2017
    В июне на фестивале «Кинотавр» в Сочи фильм «Аритмия» произвел фурор. Тогда его хвалили все, кому довелось присутствовать на закрытом показе. Теперь настало время и столичной публике ознакомиться с талантливой работой режиссера Бориса Хлебникова: 26 сентября в московском кинотеатре «Октябрь» прошла официальная премьера картины. Ее посетили Константин Хабенский, Ирина Безрукова, Аглая Тарасова и многие другие звезды.

    • 12320

      Ирина Безрукова

    Этот месяц выдался щедрым на громкие премьеры. Очередной повод прийти в кинотеатр «Октябрь» появился у знаменитостей 26 сентября — Борис Хлебников лично представил знаменитостям свой новый фильм «Аритмия».

    Помимо режиссера на закрытом московском показе присутствовали и исполнители главных ролей в картине — Ирина Горбачева и Александр Яценко. В зрительном зале можно было увидеть Константина Хабенского, Ирину Безрукову, Андрея Мерзликина, Владимира Яглыча и многих других звезд российской киноиндрустрии.

    Селебрити в один голос рекомендуют посмотреть эту ленту — и мы их мнение разделяем.

    Все о безумных запросах, заносчивости и грубости мировых звезд

    Все о Миле Романовской, полюбившей Миронова и сбежавшей за границу

    Какими получились дети у 8 самых красивых женщин мира

  • Гайтана раскрыла оригинальное имя своей дочери и презентовала новый хит

    Украинская певица призналась, что имя ее новорожденной дочери будет состоять из двух частей.

    По словам Гайтаны имя ее малышки дал дедушка, отец певицы. Позвонив дочери в Украину мужчина сказал, что девочку нужно назвать, как драгоценный камень. Но сама певица хотела назвать малышку Николь.

    «Мой отец из Конго. Я знала, что он должен дать какое-то другое имя. Когда она родилась, в этот день он мне позвонил и сказал: «Я знаю, какое имя она будет иметь». Это — Сапфир. Сапфир Николь», — рассказала Гайтана в интервью «Светской жизни».

    Также отметим, что артистка презентовала свой новый сингл «Хто для тебе я?», в котором признается в любви своему мужу. Имя мужчины артистка держит в секрете.

    Напомним, что Гайтана поразила фанатов совершенно новым образом.

  • Племянница Олега Яковлева не собирается делить многомилионное наследство с его гражданской женой

    Племянница Олега Яковлева не собирается делить многомилионное наследство с его гражданской женой

    27.09.2017
    Олег Яковлев скончался на 47-м году жизни в июне этого года. Уже на похоронах артиста его возлюбленная Александра Куцевол попыталась решить все финансовые вопросы с его единственной родственницей — племянницей Татьяной Яковлевой. На днях претендентка на наследство экс-солиста «Иванушек» дала интервью, в котором рассказала, кому достанется его состояние.

    • 12314

      Родственница Олега Яковлева не намерена делить его наследство с Александрой Куцевол

    После смерти Олега Яковлева в прессе начали активно обсуждать, какое наследство оставил певец и кому оно достанется. Все заработанные средства экс-солист группы «Иванушки International» вкладывал в недвижимость и к концу жизни сумел купить три квартиры и одну комнату в Москве, а также приобрел жилплощадь в Санкт-Петербурге и Черногории. Пока главной претенденткой на многомиллионное наследство является племянница артиста Татьяна Яковлева.

    Недавно родственница певца дала интервью «Комсомольской правде», в котором безапелляционно заявила, что не собирается делиться с Александрой Куцевол: «Я единственная родственница Олега! Куцевол, по сути, никто, просто бывшая гражданская жена».

    «В завещании только я и еще один наследник. Но я не буду говорить, кто этот человек», — заинтриговала журналистов Татьяна. Вполне возможно, что вторым наследником артиста является внебрачный сын, который живет в Санкт-Петербурге. В одном из своих интервью Яковлев признавался, что у него есть ребенок, имя которого так и осталось неизвестным для прессы.

    Боня раскрыла имя жениха

    Проверка связи: звезды, которые берегли себя до брака

    Романец и Гусев высказались о пополнении в семье

  • 18-летний актер из сериала «Физрук» Егор Клинаев погиб в ДТП в Москве

    18-летний актер из сериала «Физрук» Егор Клинаев погиб в ДТП в Москве

    27.09.2017
    В ночь на 27 сентября в Москве случилось массовое ДТП, и его жертвой оказался юный актер популярного сериала «Физрук» Егор Клинаев, получивший права несколько месяцев назад. Парень всего лишь вышел из своего авто, чтобы помочь другим водителям.

    • 12311

      Молодой актер из сериала «Физрук» Егор Клинаев стал жертвой крупного ДТП на МКАД

    Около 3 часов ночи 27 сентября звезда сериала «Физрук» Егор Клинаев ехал по МКАД на своем автомобиле «Тойота Марк 2» и увидел мелкую аварию — столкновение трех машин, в котором никто не пострадал. Но юноша все же решил припарковаться возле них, чтобы проверить, не нужна ли водителям какая-то помощь.

    По данным СМИ, Егор и владельцы столкнувшихся авто стояли там же на дороге и обсуждали случившееся, как вдруг на большой скорости в них врезалась «Хонда Аккорд». Клинаев погиб на месте, еще двое мужчин в тяжелом состоянии были госпитализированы в ближайшую клинику.

    Карьера Егора Клинаева в российском кинематографе началась в 2012 году с главной роли в фильме «Тайна Егора». Талантливый парень сыграл также в сериалах «Дельта», «Второй шанс», а сняться в «Физруке» его пригласили лишь в конце прошлого года.

    Woman.ru соболезнует родным и близким Егора Клинаева.

  • Наталья Рудова и Микаэл Арамян показали, какой должна быть настоящая любовь

    Наталья Рудова и Микаэл Арамян показали, какой должна быть настоящая любовь

    27.09.2017
    26 сентября в Москве прошло сразу две премьеры. Пока в кинотеатре «Октябрь» показывали «Аритимию», в «Синема Стар Марьина Роща» Наталья Рудова и Микаэл Арамян представляли звездным друзьям свой новый фильм «Любовь в городе ангелов». Поддержать актеров пришли Анна Седокова, Настасья Самбурская и другие селебрити.

    • 12314

      Наталья Рудова и Микаэл Арамян

    Летом в Сети муссировались слухи о романе Натальи Рудовой со знойным красавцем Микаэлом Арамяном. Актеры регулярно публиковали в Инстаграме трогательные снимки, которые сопровождали интригующими комментариями.

    Позже выяснилось, что совместные кадры были сделаны на съемках картины «Любовь в городе ангелов». Узнав это, поклонники с нетерпением принялись ждать премьеры романтической ленты режиссера Евгения Вихарева.

    На экраны картина выйдет уже в этот четверг, а 26 сентября состоялся закрытый показ для знаменитостей, который посетили Анна Седокова, Ольга Медынич, Прохор Шаляпин и другие звезды.

    Наталья Рудова о спорте, любви к еде, лени и романтике 21 века

    Как выглядит платье, возмутившее искушенных британских телезрителей

    «Уберите хамку!»: поклонники шоу «Сегодня вечером» критикуют Меньшову

  • Общество поразила «эпидемия недосыпа»

    Директор Центра по изучению сна у людей при Калифорнийском университете в Беркли Мэттью Уокер убежден, что человечество сейчас переживает настоящую эпидемию недосыпа, последствия которой могут оказаться по-настоящему катастрофическими.

    Уокер утверждает, что сон продолжительностью менее семи часов в сутки с большой долей вероятности может спровоцировать развитие очень серьезных заболеваний, серди которых диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, ухудшение памяти и даже онкология.

    Среди причин, по которым за последние 75 лет люди стали меньше спать, ученый называет «электрификацию» ночи. Свет отнимает у людей сон, полагает он.

    Еще одна причина — время, которое тратится на дорогу до работы и обратно. Чем дольше человек добирается на работу, тем меньше времени у него остается на сон. Уокер говорит, что жертвовать временем на семью и развлечения не хочет никто, а вот сном — пожалуйста!

    Есть еще один момент, на который обращает внимание ученый. Это стремление человека показать всем, насколько он занят и активен. А поскольку сон ассоциируется с ленью и слабостью, то многие приравнивают малое количество сна к своеобразному «знаку почета».

    Уокер считает, что проблема недосыпа очень серьёзна и ее решением обязаны заняться крупные организации и законодатели. «Сон должен быть в приоритете, его нужно стимулировать», — говорит он.

    Сообщая о своих привычках, он заявляет, что спит по 8 часов и никогда не изменяет этому правилу. И другим людям он советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, несмотря ни на что.

    Вера Сергеева.

    Фото Pixabay.com

  • Певица Illaria экранизировала настоящую мистическую сказку на свой трек «Свічадо»

    Певица Illaria экранизировала настоящую мистическую сказку на свой трек «Свічадо»

    Новая песня является частью альбома «Вільна», который стал первой студийной работой артистки.

    Стоит отметить, что первый релиз пластинки с песней «Свічадо» состоялся еще в 2013 году, но экранизировать песню певица решила только сейчас.

    Режиссером клипа стали супруги Владимир и Наталия Гончарук.

    По словам самой Illaria, они «воплотили свою мечту — экранизировать собственную сказку об удивительном мире, где рядом с обычными происходят невероятные события, а в лицах обычных людей можно узнать мифических существ».

    Работа над роликом длилась четыре года.

    Напомним, что ILLARIA презентовала видеоклип, режиссером которого стал Алексей Залевский.

  • Постоянная усталость

    Постоянная усталость

    Осень – это время, когда природа готовится к длительному зимнему сну. Но в человеческом обществе осень – жаркая пора. Очень часто в это время мы постоянно испытываем усталость. Нужно сдавать годовые отчеты, выполнять планы, подводить итоги. Принадлежа социуму, человек не прекращает быть частью природы. Возможно ли совместить заложенные в нас природные ритмы и требования общества?

    Усталость: основные виды

    Специалисты делят усталость на 4 типа:

    • Физическая – возникает в том случае, когда ритм жизни человека негармоничен. В нем много нагрузок и мало отдыха. Чтобы бороться с этим видом усталости, необходимо внести гармонию в повседневность: если работа сидячая, заняться физическими упражнениями, если не хватает сна – нормализовать суточный ритм;
    • Эмоциональная – появляется вследствие серьезных психологических нагрузок, когда напряжение превосходит возможности организма. Нейтрализовать данный тип усталости помогут водные процедуры любого типа: бассейн, душ, вихревые или грязевые лечебные ванны, салонные spa-процедуры, душ Шарко;
    • Интеллектуальная усталость – свойственна тем, кому приходится иметь дело с объемными массивами информации. Причем особенно часто этот тип утомления возникает, когда информация неинтересна, но её человек вынужден держать в памяти, подвергать систематизации и т. д. В таком случае необходимо дать мозгу отдохнуть. Подойдут, в том числе и те занятия, которые общество традиционно осуждает как низко интеллектуальные. Вспомните, какие занятия помогают вам отдохнуть: может быть, это прогулка, вязание, рисование. А может, и просмотр глупых мультфильмов, игра в компьютерные игры. Помните о том, что алкоголь не является лучшим средством для снятия напряжения. На время спиртное действительно способно «расслабить мозг», однако оно не дает им по-настоящему отдыхать – потом усталость возвращается, зачастую становясь еще больше и превращается в хроническую.
    • Духовная усталость – приходит, когда у человека не реализованы его психологические потребности и ценности. Этот вид утомления сигнализирует о том, что необходимо пересмотреть свой жизненный путь, что-то в нем изменить. Подумайте, какие ваши мечты до сих пор не нашли своего воплощения в реальности. Бороться с этим видом усталости можно, если поставить перед собой интересную и азартную цель, достижение которой могло бы вызвать у вас чувство довольства собой, радость бытия.

    Влияние активности на усталость

    Активность организма в течение суток

    Первое, что необходимо учитывать в борьбе с постоянной усталостью – это биоритмы человеческого организма. Активность в течение суток меняется волнообразно – она то возрастает, то, наоборот, снижается. В норме спады происходят каждые 3 часа, а если человек уже устал – каждые 1,5 часа. Цикл начинается с того момента, когда человек встает с кровати, и длится весь день. Чтобы «нащупать» собственный ритм, вспомните о том, как вы ощущали себя через три часа после пробуждения. Наблюдалось ли снижение активности? Усталость? Может быть, вовсе хотелось спать?

    Также с активностью организма связаны функции памяти и внимания. Лучше всего данные функции работают в течение 35-45 минут – дальше нужен перерыв. Иными словами, работать или учиться лучше 40-минутными интервалами, сменяя их 15-минутным отдыхом. Тогда трехчасовой цикл будет содержать в себе 4 40-минутные фазы и 3 перерыва на отдых по 10-15 минут. После окончания 3-часового цикла в идеале необходим полуторачасовой отдых – иначе эффективность будет стремительно падать. В обычный день лучше всего работать в течение двух 3-часовых циклов. В экстренных случаях – например, при подготовке к важному экзамену, или же при необходимости выполнить важную работу – можно работать и по три цикла в день. Однако тогда возникает необходимость в хорошем сне и дополнительной физической нагрузке. Для поддержания высокого уровня работоспособности не рекомендуется делать больше пяти таких дней в неделю – два дня необходимо отдыхать без перерыва.

    Если вам необходимо в течение долгого времени заниматься умственным трудом – например, писать научную диссертацию, или же изучать иностранный язык – желательно делать это регулярно и в одно и то же время.

    Влияние переутомления

    Вредные привычки, которые провоцируют переутомление

    Бессильным делает человека не только недостаток сна, вредные привычки или чрезмерные нагрузки, хотя эти факторы и являются первостепенными. Есть немало мелочей, которые могут изнурять человека эмоционально и физически. Исследователи смогли определить такие мелочи, а также те способы, при помощи которых можно с ними бороться.

    1. Пропуск тренировок. Если человек ощущает усталость, он откладывает физические нагрузки «на потом». Однако спорт, наоборот, является тем способом, который позволит качественно восстановить силы. В американском штате Джорджия были проведены исследования, в результате которых ученые выяснили: люди, занятые сидячим трудом, чувствовали себя гораздо лучше уже по прошествии 6 недель после начала занятий. Для этого понадобилось всего лишь 3 занятия по 20 минут в неделю. Спорт способствует повышению общей выносливости организма, а также стимулирует работу мозга и сердца. Если в следующий раз вам снова захочется пропустить тренировку – замените её хотя бы прогулкой.
    2. Недостаток жидкости. Американский специалист по питанию Эми Гудсон утверждает, что даже самый низкий уровень обезвоживания (начиная с 2%) приводит к серьезной усталости. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, и поэтому сердцу приходится работать интенсивнее, а циркуляция кислорода существенно замедляется.
    3. Недостаток железа. Приводит к повышению раздражительности, быстрому утомлению, слабой концентрации внимания. Эми Гудсон подчеркивает: «Усталость наступает в том случае, когда организм испытывает недостаток кислорода». Чтобы предупредить этот симптом, необходимо употреблять железосодержащие продукты питания: тофу, зеленые овощи, бобовые, кунжут, сухофрукты.
    4. Пропуск завтрака. Еда выступает в роли топлива для организма, расход которого происходит как во время бодрствования, так и в ночное время суток. Поэтому с утра обязательно нужно восстановить ее запасы. Если завтрак будет пропущен, усталость в течение дня обеспечена. Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак злаковые, творог или йогурт, чистые протеины, цельнозерновой хлеб.
    5. Работа в выходной или отпуск. Вместо того, чтобы полностью расслабиться в выходной день, вы продолжаете проверять рабочую почту или пытаетесь доделать отчет. Во время отдыха позволяйте себе отдыхать, вытесняя мысли о работе. Это поможет восстановиться вам физически и эмоционально.

    Всем пока.

    С уважением, Вячеслав.