Общеизвестно, что регулярная физическая активность – это один из важнейших ключей к здоровью, долголетию и прекрасному самочувствию.
Среди многочисленных современных видов спорта особой популярностью пользуется ходьба с палками, так называемая, скандинавская ходьба. Она привлекает спортсменов-любителей, благодаря доступности, простоте и универсальности.
Попробуем разобраться в том, что собой представляет скандинавская ходьба, каковы ее преимущества, а также существуют ли противопоказания для занятия данным видом спорта.
Что это такое?
Скандинавская (финская, северная) ходьба – это специфическая методика спортивной ходьбы, которая основана на некоторых упражнениях летних тренировок профессиональных лыжников. Это кардиотренировка, которая способствует улучшению обмена веществ и снижению веса, повышает выносливость. Непременным атрибутом занятий выступают палки для скандинавской ходьбы, которые на первый взгляд очень похожи на обычные лыжные, но имеют определенные особенности (специальный наконечник для отталкивания, меньшая длина).
Польза занятий
Данный вид спорта в широком обиходе появился относительно недавно, но практически сразу привлек большое количество сторонников, благодаря многочисленным преимуществам. Специалисты отмечают, что регулярные занятия скандинавской ходьбой оказывают положительное воздействие на весь организм.
- Использование специальных палок не только облегчает отталкивание от поверхности, но и дает дополнительную нагрузку на мышцы верхней части тела человека, которые при обычной ходьбе не слишком активно задействованы. В результате во время занятия финской ходьбой нагрузку получают почти 90% мышц.
- Значительный расход энергии (ускоренное сжигание калорий) способствует избавлению от лишних килограммов, помогает ускорить обмен веществ.
- Улучшается общее состояние опорно-двигательного аппарата, обеспечивается профилактика его заболеваний.
- Нормализуется кровообращение, а это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.
- Повышается мышечный тонус.
- Регулярные физические нагрузки позволяют снизить уровень сахара в крови, предотвратить развитие сахарного диабета.
Кроме того, занятия скандинавской ходьбой оказались очень полезными для улучшения не только физического, но и психологического самочувствия человека. Это и не удивительно, ведь тренировки проходят на свежем воздухе, организм дополнительно насыщается кислородом. При этом каждый спортсмен может заниматься в свое удовольствие, совмещая полезную тренировку с приятной прогулкой.
Противопоказания для ходьбы с палками
При многочисленных достоинствах, скандинавская ходьба, как и практически любой другой вид спорта, имеет определенные противопоказания. Занятия лучше исключить при тяжелых формах диабета, недавно перенесенном хирургическом вмешательстве, гипертонических кризах, сердечной недостаточности и некоторых других видах заболеваний. При наличии серьезных травм и хронических болезней лучше предварительно проконсультироваться с врачом, а не начинать тренировки на свой страх и риск.
Правильно подобранное снаряжение гарантирует спортсмену максимальную защиту при занятиях спортом. В магазине fotoskala.ru специалисты помогут выбрать правильно снаряжение для ваших занятий. Консультация — бесплатна. Выбирайте обдуманно!
