Вы ходите в спортзал несколько раз в неделю, а иногда и два раза в день. Вы посещаете занятия, вы потеете, но чего-то не хватает. Вы не так хороши, как должны быть, и вы не добиваетесь желанной формы. Что происходит? О том, какие ошибки вы можете совершать на пути к красивому телу, расскажет квалифицированный тренер по фитнесу и эксперт в управлении фитнес клубами по системе World class Ксения Казакова.
Вы не воспринимаете информацию
Посмотрим правде в глаза, некоторые инструкторы лучше, чем другие. Но если вы все-таки выбираете хорошего специалиста, то в чем может быть пробелам? Когда вы идете в зал, действительно ли вы слушаете то, что вам говорят делать? Обращаете ли вы достаточное внимание на выпрямление спины в йоге? Вы проверяете свои позы в силовых тренировках? Когда ваш инструктор по велоспорту говорит вам добавить сопротивление, вы это выполняете?
Иногда ключом к успеху является признание того, что вы не можете добраться до цели
самостоятельно, и предоставление помощи в вашем фитнес-путешествии означает, что вы быстрее доберетесь до пункта назначения. Доверьтесь тренеру. Они хотят доставить вас к цели также, как и вы. Так что, пожалуйста, делайте то, что они говорят.
Вы не работаете достаточно усердно
Пример: вы находитесь на все то же велосипедной тренировке, и ваш инструктор просит вас добавить сопротивление, чтобы имитировать подъем на гору. Все добавляют сопротивление, кроме вас, потому что вы и не хотите, чтобы это было «слишком сложно». Другой пример: вы находитесь на силовой тренировке, и, хотя вы уже несколько месяцев делаете одни и те же движения, вы используете те же веса. Вы удивляетесь, почему вы не становитесь сильнее.
Угадайте, почему? Вы не бросаете вызов своим мышцам, когда каждый раз выбираете один и тот же вес. Возьмите что-нибудь тяжелее. Попытайтесь.
Вы не соревнуетесь с самим собой
Лучший способ оценить свою физическую форму — это не наблюдать за тем, что делает человек рядом с вами. Кто знает, что они ели на завтрак тем утром? Сколько тренировок в неделю они делают, когда вы не видите их в зале? Ваши стремления не про них. Они про вас, и о том, чего вы можете достичь.
Вы не придерживаетесь питания
Иногда это трудно признать, но вы должны это сделать, чтобы добиться результата. Если ваш тренер прописал определенную диету, вы должны четко ее придерживаться. Сколько перекусов вы делаете за день? Какую порцию вы съедаете? Все это необходимо соблюдать и просчитывать. Вы так усердно работали, чтобы достичь более высокого уровня физической формы, чтобы похудеть и чувствовать себя хорошо. И все же вы саботируете это, иногда ежедневно, вознаграждая свою фитнес-работу с едой.
