Ольга Романив, семейный психолог
Начать, пожалуй, следует с того, что человека с заниженной самооценкой видно всегда издалека. Он не просто не уверен в себе, он выглядит потерянным и отчасти несчастным. У него тоскливый взгляд, часто опущенные уголки рта, могут присутствовать выраженные носогубные складки, если мы говорим о не очень молодом человеке. В общем, на лице присутствует некий отпечаток грусти и неудовлетворенности самим собой.
Помимо прочего низкая самооценка – это всегда опущенные плечи и то или иное нарушение осанки (сколиоз, искривление позвоночника и т.д.) в анамнезе. Именно по позвоночнику можно часто определить отношение к себе человека. И это неудивительно. Ведь формирование позвоночника происходит в детском и подростковом возрасте тогда же, когда и закладывается базовое представление о себе. Ребенок с заниженной самооценкой – тот, которого постоянно сравнивают с другими детьми, ругают за мельчайшие промахи, хвалят в виде исключения, который привык к тому, что любовь самых близких людей нужно заслужить, с детства растет
неуверенным в своих силах и постоянно на физическом уровне пытается стать незаметным. Дома и в школе он постоянно сидит как бы съежившись, чтобы лишний раз не привлечь к себе внимание. Такому ребенку можно сколько угодно говорить в ультимативной форме, чтобы он сидел «правильно» и «держал спину ровно», но для него комфортнее в психологическом плане сидеть низко опустив голову, втянув ее в плечи и с «круглой» спиной. Это его способ защититься от внешнего мира. Дети, у
которых нет проблем с самооценкой и которых родители любят без всяких условий,
считая их самыми красивыми, умными, смелыми, сообразительными, ловкими и умелыми, держаться совершенно по-другому. Они не защищаются, не ищут комфортных поз, они открыты миру и держат спину прямо, а голову высоко. Такие дети растут, не стесняясь себя, в отличие от тех, у кого заниженная самооценка.
Более того, исследования показывают, что дети с низкой самооценкой чаще имеют проблемы с иммунитетом, так как для них это, с одной стороны, возможность получить недостающее им родительское внимание плюс любовь и заботу, а с другой, как полагают психологи, страх быть отвергнутыми родителями или социумом (например, одноклассниками) вынуждает их дышать в неполную силу, чтобы опять же поменьше
привлекать к себе внимание. Таким образом организм ребенка с заниженной самооценкой не получает в достаточной мере кислорода, из-за чего у него могут начаться проблемы с обменом веществ или появиться какие-то серьезные хронические заболевания. Обратите внимание, что у людей с заниженной самооценкой всегда присутствуют какие-то проблемы со здоровьем. К тому же, именно они чаще всего прибегают не к помощи медиков и психологов, а пользуются услугами разного рода врачевателей, колдунов, гадалок и пр., потому что верят в сверхъестественное решение всех своих бед. А еще чаще у них просто «не доходят» до себя руки. Они
ставят в приоритет здоровье близких, их интересы и ждут, как правило, до последнего, потому что у них никогда нет денег, чтобы посетить платного врача, сдать анализы, или времени, чтобы пойти хотя бы в районную поликлинику и разобраться хоть с чем-то.
Заниженная самооценка = нелюбовь к себе. Плюс полное отодвигание своих личных интересов и проблем, в том числе и со здоровьем, на задний план.
Однако не нужно воспринимать все слишком фатально. Если вы недополучили родительской любви в детстве и всю жизнь считаете себя хуже кого-то, откровенно не любите и не цените себя, позволяете периодически вытирать об себя ноги, то помните о том, что все можно изменить. И в первую очередь ваше собственное отношение к себе. Любую проблему можно решить, главное осознать ее. Это всегда первый шаг к действию. Можно обратиться к психологу за грамотной терапией. А можно заняться
повышением самооценки самостоятельно. И первое, что необходимо будет сделать – это найти наконец-то время на себя: пройти, если нужно обследование, разобраться со старыми болячками, записаться на йогу или пилатес, если у вас есть нарушение осанки. Вообще, заняться спортом – ходьбой, бегом, кататься на велосипеде, ходить в бассейн. Спорт – это универсальный способ поднять себе настроение и вернуть тонус. Его просто нужно полюбить. Потихоньку маленькими шажками учитесь любить, хвалить и лелеять в себе того недолюбленного ребенка, которым вы до сих пор являетесь. Начните делать то, что вам нравится и позволяйте себе получать от этого удовольствие. Иногда берите себя мысленно на ручки, говорите себе приятные слова и делайте себе подарки просто так – уверена, вы их давным-давно заслужили.
