2-й совет: «Почистить зубы. Хорошо работает после ужина, когда есть привычка еще что-то погрызть перед телеком». Известно, что многие чисто на психологическом уровне не могут позволить себе перекус после чистки зубов: мозг автоматически «программирует» их на отход ко сну.
3-й совет: «Еще один хороший̆ вечерний̆ вариант — ванна с аромамаслами. И бокальчик воды с собой̆. Или чашечку травяного чая — вообще, считай, СПА». Регулярное употребление травяного улучшает и ускоряет пищеварение, а также предупреждает различные болезни желудка. А аромамасла снижают чувство голода: для насыщения маленьким объемом пищи рекомендовано использовать в виде пряностей ваниль, душицу, корицу, розмарин и фенхель.
4-й совет: «А вот хитрость для тех, кто без десерта не может успокоиться. Кусочек шоколада, небольшой̆ квадратик, пусть даже и не очень темный, но его надо не просто проглотить, а держать во рту, как карамельку, пока не растворится».