Полезно ли не есть после 6 вечера?
Как известно, огромная количество диет основано на простом принципе — отказ от пищи после того, как часовая стрелка минует 18 часов вечера. Вместе с тем, почти всегда это ничем не обусловлено. Как правило, рекомендуют уменьшать количество пищи за три — четыре часа перед сном. Однако, современные городские ритмы диктуют иное, — редко кто ложится спать раньше 12-ти ночи. Большинство диетологов рекомендуют уменьшать количество еды, съедаемой вечером. А после определенного часа не есть совсем, пить же только зеленый чай или минеральную воду.
Откуда вообще появилось это время — шесть часов вечера? Часто последний прием пищи в диетах назначают за четыре часа до отхода ко сну. Получается, что спать надо ложиться уже в 20.00. Много вы знаете своих знакомых, так рано ложившихся спать? Это время абсолютно не приемлемо для тех, кто ложится спать позже.
Более того, отказ от пищи более чем на три с половиной — четыре часа, неизбежно приводит к замедлению процесса обмена веществ. В результате, худение тормозится и почти всегда — прекращается. Логично, наш организм стремится сохранить энергетические запасы, поскольку долгое воздержание от еды «представляется» ему, как начало голодовки. Потому, если вы уж решили худеть, четко рассчитывайте свой график приема пищи, в котором не должно быть значительных перерывов.
Основой любой правильной диеты, является не время приема еды, а количество пищи и ее состав. Без сомнения, кусочек пирожного, либо жирная пища, съеденные даже в шесть вечера, непременно отложится в «запасы». А вот легкий салат, съеденный за три часа до сна, хоть и в девять вечера, дает организму необходимую подпитку, легко переварится за ночь, и не грозит лишними килограммами.
Таким образом, если вы стоите перед выбором диеты, следуйте не только ее правилам, но прислушивайтесь и к своим ощущениям, к сигналам которые подает ваш организм. Тогда и результат будет положительный и вожделенная форма будет достигнута в короткий срок и без риска для здоровья.
