Неужели это неизбежно?
Психологи, которые наблюдают за женщинами, вступившими в этот непростой период, говорят, что нет каких-то стереотипных сценариев прохождения климакса. Как нет двух одинаковых снежинок, так нет и двух женщин, у которых все признаки климакса совпадали бы в точности.
У кого-то вообще нет никаких изменений: ни набора веса, ни приступов жара, ни потливости, ни изменений настроения. А кто-то набирает вес, мучается от приливов и предательских красных пятен — и это видно даже окружающим.
«Безусловно, когда женщина в период менопаузы теряет фертильность (утрачивает способность рожать детей), изменения гормонального фона сказываются на ее настроении. Но это взаимный процесс: меняется не только ее настроение, но и то, как ее воспринимают окружающие. И раздражительность, плаксивость, обидчивость или повышенная агрессивность могут возникать вовсе не из-за менопаузы как таковой, а из-за того, что изменилось отношение людей вокруг».
Можно ли заранее предотвратить этот процесс?
Женщины с высоким уровнем рефлексии могут на очень ранней стадии отслеживать в себе эти изменения. Безусловно, внешние проявления климакса могут не радовать: приливы жара, изменения фигуры и эмоциональные качели… Однако «тетка» — это в любом случае состояние души.
И заниматься нужно как раз не внешностью — не омолаживать ее любой ценой, не гоняться за новыми косметологическими средствами и способами… Нужно прежде всего принять свой возраст и философски отнестись к происходящим переменам.
«Я советую женщинам, проходящим этот период, сформировать новую Я-концепцию. Пусть ты больше не блистаешь в обществе, пусть не рожаешь детей, но ты можешь подарить мудрость, доброту, снисходительность. Исходя из личностных, душевных качеств, ты можешь удержать (если тебе это нужно!) востребованность и хорошее восприятие у окружающих».
Что делать, если перемены уже захлестнули с головой?
Как понять, чем они все-таки вызваны: гормональными изменениями или переменами в отношении окружающих? В первую очередь важно развивать внутреннего наблюдателя. Попробуйте ответить себе на вопросы: что послужило триггером изменений в настроении?
Триггер мог быть внутреннего порядка — эмоциональный скачок, не обусловленный внешне. Либо его могли спровоцировать окружающие. Если это триггер внешнего порядка, то и реакция будет вовне: поставить на место, защитить границы и чувство собственного достоинства.
Если же внутренний наблюдатель свидетельствует, что это произошло по гормональным причинам, важно направить все силы на то, чтобы сдержать лавину негативных эмоций.
«Нужно искать внутренние причины своих чувств, уделять время рефлексии, отслеживать спусковые механизмы раздражительности, агрессии, обидчивости. Когда рефлексия (внутренний наблюдатель) достаточно разовьется, это будет на уровне автоматизма».
Кроме того, важно контролировать и свое самочувствие, и внешние проявления климакса, которые также могут служить триггером для проявления негативных эмоций. Для этого нужно обсудить с врачом необходимость медикаментозной терапии — гормональной или нет.
При противопоказаниях к гормональной терапии или категорическом отказе от нее имеет смысл рассмотреть прием негормональных лекарственных средств, например бета-аланина. Эта аминокислота обладает двойным действием и помогает бороться с приливами и сопутствующими им проявлениями на центральном и периферическом уровнях.
Бета-аланин содержится, например, во французском препарате . Он способствует нормализации работы центра терморегуляции, помогая организму не так резко реагировать на изменения температуры. Кроме того, он предотвращает внезапное расширение сосудов кожи, непосредственную причину приливов, симптомы которых (чувство жара, покраснение лица, потливость, сердцебиение) так смущают женщину.
Курсовой прием бета-аланина (не менее двух месяцев) также способствует накоплению в организме карнозина — вещества, помогающего поддерживать бодрость и активность, легче переносить физические нагрузки и способствующего замедлению старения клеток. Есть у бета-аланина и выраженный глициноподобный эффект, который может проявляться в улучшении сна и когнитивных функций (памяти, концентрации внимания). За счет комплексного действия не только способствует уменьшению частоты и интенсивности приливов, но и облегчает менопаузальный переход, улучшая качество жизни женщины в этот непростой период.
Напоследок хотим поделиться последним советом от нашего психолога:
«Ваша новая Я-концепция должна исходить из позиции „я не старею, я мудрею“. Помните, что возраст менопаузы — это в определенном смысле возраст свободы и возможностей. Наслаждайтесь им по полной программе!»
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
