Идеальная фигура — мечта каждой женщины. Афродита Книдская (IV век до н. э.) — образец женственности и красоты имела рост 164 см, длину ног —• 84 см, окружность грудной клетки — 90 см, бюста — 94 см, талии — 72 см, бедер — 96 см, запястья — 18,5 см.
Вес современной молодой женщины при таких антропометрических данных 55—57 кг. Не беда, если Ваш вес будет чуть выше. Примените тогда самую простую формулу для расчета нормального веса; рост — 100 + 3 кг на каждое десятилетие после тридцати лет.
Пример: женщина 50 лет при росте 164 см должна весить 164 — 100 + 3 х 2 = 70 кг.
Итак, как сбросить лишний вес?
- Разгрузочные дни 1—2 раза в неделю. Накануне
разгрузочного дня вечером ставится очистительная клизма.
Яблочный — 1,5 кг яблок в 5 приемов. Жидкости не более 1,2 л в сутки.
Овощной — 1,5 кг (огурцов, помидоров, салата, свеклы, моркови, капусты) разделить на 5 приемов. Можно заправить салаты растительным маслом, лимонным соком.
Молочный (кефирный) — 6 стаканов молока (кефира) в день.
Мясной — 300 г отварного мяса разделить на 3 приема. Гарнир овощной (капуста, свекла, морковь, зеленый горошек, кабачки). Настой шиповника без сахара 1,2 л в сутки.
Творожный — 500 г творога в 3 приема. Пять стаканов молока, кефира или настоя шиповника разделить равномерно в течение суток. В остальные дни ограничить мучные блюда. Исключить сахар, заменив его медом.
Интенсивная физическая нагрузка (ходьба быстрым шагом по 3—5 км в день).
- Ванны с морской солью (1 кг соли на ванну) или с йодированной поваренной солью (1,5—2,0 кг на ванну) 36—37° 10—15 минут ежедневно. Курс 15 ванн.
- Настой трав: кукурузные рыльца
одуванчик (лист) тысячелистник (трава) шалфей (трава) цикорий (корень, трава) крушина (кора) петрушка (плоды)
мята (трава) смешать поровну.
2 ст. ложки залить 0,5 кипятка. Принимать по 100,0 3 раза за 15 минут до еды в течение двух месяцев.
При выполнении всех рекомендаций Вы будете терять в весе по 3—4 кг за месяц. Это могут подтвердить многие мои пациентки.
