Чтобы не переедать в течение дня, все, что тебе нужно сделать, это побаловать себя отличным, сбалансированным завтраком. Но далеко не все завтраки полезны для фигуры.
Исследования показали, что присутствие в завтраке белка является ключевым фактором на пути к красивой фигуре. А все потому, что белок (яйца, обезжиренный сыр, йогурт) поставляет твоему организму необходимую энергию и позволяет тебе дольше чувствовать себя сытой. Проведенный учеными эксперимент показал, что люди, которые ели яйца на завтрак, быстрее потеряли лишние килограммы, чем те, которые питались по другой системе или вовсе воздерживались от завтрака.
Помимо белка, в твоем завтраке должен обязательно присутствовать калий. Этот минерал, который содержится в основном в фруктах и овощах, помогает урегулировать процесс обмена веществ и предотвращает такие неприятные моменты, как вздутие живота.
© Анастасия Виженова proffdietolog.ru
