Иногда желающие поскорее распрощаться с лишним весом практикуют сразу 2 дня на воде или воде с добавлением какого-нибудь фрукта. Такой вариант тоже возможен, но не им не стоит увлекаться: неподготовленный человек может почувствовать себя нехорошо. Слабость, усталость, нежелание заниматься делами, повышенная раздражительность – таковы могут быть итоги двухдневной голодовки. Если уж очень хочется, можно голодать 2 раза в неделю, но не подряд, а, например, через день. В этот «сытый» день пища должна быть легкой, хорошо усваиваемой. Выход из такой голодовки обязательно должен начинаться либо с запеченных фруктов, либо с тушеных овощей, либо с небольшого количества каши на воде (гречки). Иначе вам обеспечены боли и дискомфорт в желудке и кишечнике.
На сколько можно похудеть благодаря разгрузочным дням?
Быстрых результатов на такой мини-диете ждать не следует. По отзывам практикующих такие дни, за один раз можно избавиться от 500 г, а то и целого килограмма. Но не стоит забывать, что потеря веса в данном случае идет частично за счет выведения жидкости. Почки усиленно работают – результатом становится заметный «откат» стрелки весов в обратную сторону. Но если устраивать такие дни регулярно в течение, например, полугода, можно потерять и 6, и 10, и больше килограммов. Но для этого необходимо соблюдать правильный режим питания между «голодовками» (то есть никаких тортов, пицц и жареной картошки). Организм за время отказа от пищи на сутки получает небольшой стресс, за счет чего ускоряется обмен веществ, и вес теряется, но не резко, а постепенно. Кроме того, немного уменьшается объем желудка – в итоге вы сами едите меньше, чем привыкли, даже не замечая этого.
Оборотная сторона медали: противопоказания к разгрузочному дню на воде
Не стоит проводить такие дни детям до 16 лет, даже при наличии избыточного веса. Их организм еще растет, формируется, и лишать его питания недопустимо. Для похудения подросткам нужно соблюдать специально разработанную диету. Категорически нельзя голодать тем, кто болен сахарным диабетом, заболеваниями печени в стадии обострения. Противопоказан этот способ снижения веса всем, у кого в анамнезе присутствуют язва желудка, кишечника или гастрит (за исключением случаев достижения длительной стойкой ремиссии). Нельзя голодать беременным женщинам, а вот кормящим щадящий вариант разгрузки на кефире будет полезен. Нежелательно устраивать такое испытание организму тем, кто имеет проблемы с желчевыводящими путями (это может спровоцировать приступ холецистита). Впрочем, один из вариантов – день на кефире – им можно с осторожностью попробовать. Всем остальным можно испытать на себе эту краткую монодиету – в любом виде: на чистой воде, на минералке, на яблоках или воде с лимоном. Главное – запомните основные правила. Необходимо: не наедаться сильно накануне; правильно выходить из голодовки; уметь занять себя интересным делом, чтобы не страдать от голода. Если все эти условия соблюсти, монодиета принесет огромную пользу. Чувство легкости бытия, бодрое настроение и явное, заметное невооруженным глазом уменьшение нежелательных объемов – вот результаты, к которым приведут регулярные разгрузочные дни. Попробуйте – вам понравится!
