Если одни люди открыто проявляют негативные эмоции, то другие подавляют их и держат в себе. Пассивная агрессия – отдельный вид поведения, который имеет свои причины. Но с таким явлением можно и нужно бороться.
Что это?
Что такое пассивная агрессия? Это подавление гнева, удержание его внутри себя. Человек – живое существо, которому свойственны эмоции, причём они должны находить выход. Но проявляют их не все люди: одни показывают чувства и не скрывают гнев, другие же подавляют агрессию. Но она никуда не девается, а становится пассивной, незаметной окружающим, но негативно влияющей на психологическое и эмоциональное состояние человека.
Интересно, что термин появился во времена Второй мировой войны и в обиход был введён Уильямом Меннингером – американским полковником и по совместительству психиатром. Также в психиатрии есть понятие пассивно-агрессивного расстройства личности, и данное состояние расценивается как отклонение, способствующее нарушению процессов адаптации и социализации, провоцирующее сильнейший стресс и девиантное поведение, то есть отклоняющееся от общепринятых норм морали.
Интересный факт! Считается, что у мужчин пассивная агрессия развивается чаще, чем у женщин. Возможно, это связано с тем, что представительницы слабого пола более эмоциональны и чаще демонстрируют чувства, а сильная половина человечества склонна к самоконтролю и подавлению эмоций.
Почему возникает пассивная агрессия?
Причины пассивной агрессии различны:
- Многие психологи сходятся во мнении о том, что пассивно-агрессивное поведение складывается ещё в раннем детском возрасте, когда ребёнку запрещают открыто проявлять эмоции. Родители вряд ли задумываются о последствиях, когда просят чадо не злиться и не кричать. Но ребёнок постепенно привыкает подавлять гнев и во взрослой жизни просто не может открыто его проявлять.
- Особенности характера. К пассивной агрессии склонны люди нерешительные, апатичные, астеничные, слабые, неуверенные. Но при этом скрывание гнева психологами не относится к чертам характера, так как может развиваться во взрослом возрасте (часто именно так и бывает).
- Постоянное пребывание в обстановке, в которой нельзя или не принято показывать эмоции. Такие условия складываются в строгих консервативных или религиозных семьях, в политической или дипломатической деятельности, на рабочих местах в организациях со строгими правилами, на военной службе и так далее.
- Сильное влияние чужого или общественного мнения. Если человек сильно и постоянно переживает из-за того, что о нём подумают другие, он будет сдерживать эмоции, особенно негативные. Но гнев практически неизбежен в повседневной жизни, поэтому он будет стабильно подавляться и сдерживаться, что войдёт в привычку.
- Психологическая зависимость. Если человек зависит от кого-либо (от супруга, матери или отца, работодателя), то боится демонстрировать и даже испытывать гнев, постоянно подавляет его.
Как распознать пассивного агрессора?
Подавление агрессии меняет поведение человека, его отношение к окружающим и жизни в целом. Признаки могут быть самыми разными:
- рассеянность, неспособность сосредотачиваться и концентрироваться на чём-то, выполнять требующие повышенного внимания действия;
- отсутствие реакции на негатив со стороны окружающих, молчание в спорных или конфликтных ситуациях;
- разногласия и ссоры с окружающими людьми (как правило, с близкими) в повседневной жизни, причём беспричинные и буквально возникающие на пустом месте;
- скрытое саботирование (человек открыто не отказывается делать что-либо, а будто просто забывает об этом или придумывает оправдания и аргументы);
- позиционирование себя как жертвы, намеренная демонстрация обиды и собственной слабости;
- нежелание брать на себя ответственность, её перекладывание на других, частая делегация полномочий;
- систематическое невыполнение просьб, игнорирование данных обещаний;
- постоянное откладывание дел, непунктуальность;
- нежелание принимать важные решения и делать выбор;
- апатия, бездейственность, безучастность;
- шантаж и манипулирование посредством вселения в окружающих чувства вины;
- избегание визуальных контактов с оппонентами;
- постоянное недовольство, раздражительность;
- сарказм в словах, неприкрытая неприязнь к окружающим, ирония в общении;
- постоянное ворчание, недовольство;
- нежелание вступать в диалоги или резкое их прекращение (особенно при возникновении разногласий с собеседником);
- депрессивные состояния, необоснованные страхи, навязчивые мысли (в том числе о суициде).
Как решать проблему?
Как бороться с пассивной агрессией? Если подавление гнева вошло в привычку, избавиться от неё будет сложно. Но это реально, если пересмотреть и поменять своё поведение. Скрытому агрессору рекомендуется чаще высказывать своё мнение и хотя бы иногда если не показывать эмоции, то открыто говорить о них, чтобы окружающие могли понимать чувства.
Но что делать, когда эмоциональность в сложившихся условиях жизни или работы не уместна? Можно искать альтернативные способы избавления от негатива: занятия спортом, творчество, разрывание бумаги в клочья, громкий крик и так далее. Давая выход эмоциям, вы не будете держать их в себе и накапливать.
Если пассивный агрессор понимает, что не может измениться самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выяснить причины подавления гнева, научит избавляться от негатива, открыто высказывать своё мнение. Для решения проблемы применяются не только личные консультации, но и групповые занятия, помогающие учиться взаимодействовать с людьми, не бояться конфликтов и разногласий.
Как вести себя с человеком, склонным к пассивной агрессии?
Если пассивный агрессор – один из близких людей, важно грамотно построить взаимодействие с ним. Но как себя вести в таком случае? Помогут рекомендации:
- Не стоит открыто провоцировать пассивного агрессора, пытаться вывести его на эмоции. Нужно быть спокойнее и снисходительнее.
- Не пытайтесь манипулировать подавляющим гнев человеком, доминировать над ним.
- Не навязывайте своё мнение, не пытайтесь доказать правоту.
- Не принуждайте агрессора к чему-либо.
- Не возлагайте на человека большую ответственность, не требуйте выполнения сложных заданий, не берите обещаний.
- Некоторые особенности поведения стоит игнорировать, например, частые опоздания, нерешительность, рассеянность, безответственность.
Последствия
Пассивная агрессия и постоянное подавление гнева приводят к негативным последствиям, затрагивающим не только самого скрытого агрессора, но и окружающих его людей. Негативные эмоции никуда не деваются, постепенно накапливаются и влияют на психологическое состояние человека. Он чувствует себя подавленным и раздражённым, начинает ненавидеть всех вокруг, сталкивается с проблемами в общении с людьми.
Скрытая агрессия отражается на всех сферах жизни. Рассеянность и отстранённость провоцируют ошибки при выполнении профессиональных обязанностей. Возникает неприязненное отношение к коллегам и начальству. Сдерживаемые негативные эмоции регулярно проявляются в быту и в семейной жизни. Подавляемый гнев провоцирует конфликты с близкими людьми, повышенную нервную возбудимость, депрессию. Если эмоции не находят выхода, развиваются расстройства личности и отклонения в поведении, мысли о самоубийстве. Итог может быть очень плачевным, если своевременно не принять меры.
Важно! Если агрессия постоянно подавляется, то в один момент она может вырваться наружу и привести к необдуманным поступкам – причинению вреда и боли кому-либо или даже убийству.
Пассивная агрессия может усложнить жизнь не только самому агрессору, но и его близким. Но поведение можно менять, если прикладывать усилия и действовать планомерно.
