Если вода – ваша стихия, то попробуйте заняться фридайвингом. Изучите все особенности этого вида спорта и выясните, сможете ли вы его освоить.
Что такое фридайвинг, как он появился?
Слово «фридайвинг» с английского языка переводится как «свободное погружение». И фридайвер действительно погружается в воду без акваланга, покоряя глубины только за счёт силы мышц и умений. Некоторое снаряжение всё же используется, но лишь для более стремительного ныряния и ускорения. Основной принцип и главная сложность – задержка дыхания. Но это далеко не всё, на чём базируется фридайвинг.
История развития вида спорта уходит корнями в далёкие времена. Вообще, дайвинг начался именно с фридайвинга, ведь раньше у людей не было снаряжения, позволявшего дышать под водой. Ныряльщики имелись практически во всех странах и занимались, в основном, подводной охотой или собирательством в целях пропитания. Древнегреческие воины использовали навыки свободного погружения и продолжительной задержки дыхания для осуществления диверсий на вражеских кораблях, японцы добывали с морских глубин жемчуг.
Изобретение водолазного колокола, похожего на скафандр, разделило ныряльщиков на тех, кто дышит под водой и задерживает дыхание. Официальное признание фридайвинга как спортивного направления произошло в 1958 году, когда сформировалась Всемирная конфедерация подводной деятельности. Но ныряльщики совершенствовали навыки и устраивали соревнования задолго до этого.
Физиология
В организме человека при погружении на значительные водные глубины происходят глобальные изменения, позволяющие поддерживать жизнедеятельность. Как любые млекопитающие, люди имеют врождённый нырятельный рефлекс, который сохраняется в первые месяцы жизни, но может поддерживаться и в позднем возрасте.
При водном погружении в апноэ, то есть при задержке дыхания, запускаются следующие процессы:
- Брадикардия – замедление сердечного ритма до 50-55 сокращений миокарда в минуту. Это позволяет экономить кислород.
- Вазоконстрикция – сужение сосудов, в частности артерий. Процесс является ответом на стимулирование сосудодвигательного центра мозга. В сосуды подаётся сигнал, провоцирующий сокращение их стенок, что повышает артериальное давление. Это помогает адаптироваться к повышению давления по мере погружения.
- Ларингоспазм. При помещении лица в воду возникает непроизвольное сокращение мышц гортани, которое призвано препятствовать вдыханию воды в лёгкие.
- Кровяной сдвиг – явление, наблюдающееся на глубинах, превышающих те, на которых лёгкие из-за давления сужаются до состояния максимального выдоха. Происходит приток крови из периферических зон тела к центральным, в особенности к альвеолам лёгких, что помогает сдерживать их сжатие под воздействием высокого давления.
Существующие направления
Теперь вы знаете, что такое фридайвинг, а также какие изменения происходят внутри организма ныряльщика. Пришло время изучить его основные направления:
- Погружение с постоянным весом без ласт. Спортсмен использует лишь силу своих мышц.
- Погружение с постоянным весом с ластами. Для ускорения применяются классические ласты или моноласты.
- Свободное погружение. Ныряльщик держится за трос.
- Фридайвинг с весом – техника, при которой ныряльщик использует вес для погружения на глубину.
- Фридайвинг без ограничений предполагает использование специальных приспособлений для погружения и всплытия: грузов, наполняющихся воздухом шаров, буксиров.
Некоторые виды практикуются в бассейне. К ним относятся:
- Статическое апноэ. Спортсмен в положении лёжа задерживает дыхание на максимально продолжительный промежуток времени.
- Динамическое апноэ без применения ласт. Ныряльщик должен проплыть под водой максимальную дистанцию, задержав дыхание на старте.
- Динамическое апноэ с ластами похоже на предыдущую разновидность, но спортсмен надевает ласты.
Как стать фридайвером?
Как освоить фридайвинг? Это весьма специфический и сложный вид спорта, требующий определённых навыков, смелости, старания, терпения, самообладания и хладнокровия. Особенно легко свободное ныряние даётся людям, имеющим оптимальные показатели и навыки:
- Эластичная диафрагма. Эта мышца контактирует с лёгкими и помогает задерживать дыхание.
- Развитые межрёберные мышцы влияют на глубину вдоха ныряльщика перед погружением.
- Умение расслабляться позволяет экономить силы и снижать расход кислорода.
- Навыки выравнивания давления внутри органов слуха. Применяется так называемая продувка, но она должна проводиться верно, причём действия различаются на разных глубинах.
- Физическая подготовка. Погружение – огромная нагрузка на все группы мышц.
- Натренированная дыхательная система, большой объём лёгких. Правильное дыхание – залог безопасного и успешного ныряния.
- Хорошая техника плавания позволяет быстро погружаться и возвращаться на поверхность воды.
- Умение абстрагироваться от внешних раздражителей и сохранять самообладание.
Все эти навыки вполне можно обрести путём регулярных продолжительных тренировок, проводимых под контролем инструктора. Но в любом случае следует помнить о возможных опасностях и рисках, таких как баротравмы разных частей тела, азотный наркоз, потеря сознания из-за гипоксии (нехватки кислорода), отказ мышц, декомпрессионная болезнь.
Для занятий потребуется снаряжение: ласты, эластичный удобный гидрокостюм, правильно подобранные трубка и маска, грузы, подводный фонарь, а также нож для устранения возможных препятствий и угроз.
Важно! Занятия фридайвингом имеют противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца, психические отклонения, болезни и патологии дыхательной системы (астма, эмфизема, туберкулёз, абсцесс лёгких, повреждения легких), болезни органов слуха, кровотечения, рак. Есть временные ограничения: менструация, беременность, травмы конечностей, насморк, снижение уровня гемоглобина в крови.
Достижения
Рекорды фридайвинга впечатляют. Первым рекордсменом стал Раймондо Бухер, в 1949 году погрузившийся на 30 метров. Позже его результат превзошли Альберто Новелли и Энио Фалько, преодолев 40 метров. Жак Майоль в 76-ом году прошлого века преодолел 100-метровую глубину. Дэвид Муллинз в 2010 году проплыл в апноэ без ласт 218 м. Достижение Натальи Молчановой в этой дисциплине – 160 метров. Стефану Мифсуду удалось задержать дыхание на целых 11 минут и 35 секунд, находясь без движения.
Преимущества и недостатки
Плюсы фридайвинга:
- Проработка всех групп мышц.
- Познание себя, анализ возможностей.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой, кровеносной, дыхательной систем.
- Борьба со страхами, развитие силы воли.
- Новые знакомства.
Минусы:
- Риски и угрозы.
- Это сложный вид спорта, требующий особой подготовки.
- Необходимо наличие водоёма с нужной глубиной или бассейна.
- Покупка снаряжения.
Фридайвинг – это спорт, искусство и образ жизни!
