Если сравнить фото звезды «Глянца» сейчас и те, что сделаны в молодости, можно заметить, что в юности Юлия Высоцкая выглядела полнее. Еще несколько килограммов красавица-актриса прибавила после рождения второго ребенка, и эти те самые лишние сантиметры на талии, которые не хотели уходить даже после того, как звезда села на диету и подключила регулярные тренировки.
Высоцкая совершала ежедневные часовые пробежки, а потом ругала себя за каждый съеденный кусок. Это продолжалось достаточно долго, пока она не поняла, что в деле похудения требуется комплексный, длительный подход и начала практиковать интервальное питание. Да-да, то самое, когда между приемами пищи делается длительный 12-14-часовый перерыв.
Такой подход позволил больше слышать свой организм, его потребности и со временем привел Юлию к еще одной практике — экадаши. Это индийская аскеза отказа от приема пищи на 11 день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. В индуизме и джайнизме дни экадаши считаются максимально благоприятными для совершения аскезы. Последователи практики или постятся полностью, или отказываются от «тяжелых» зернобобовых продуктов.
Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.
-
Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.
-
Отмена бобовых и зерновых продуктов.
-
Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.
-
Однократный прием пищи — ужин (накта) с 16.00 до заката солнца для тех, кому трудно воздерживаться полностью от пищи и воды.
-
Полный отказ от еды, только вода один раз в день.
-
Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.
-
Духовные практики вместо ночного сна.
С медицинской точки зрения польза проведения дня экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма. Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь, желудку, печени и кишечнику, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.
При полном соблюдении экадаши из пищи запрещаются:
• зернобобовые культуры;
• мясо;
• рыба;
• баклажаны;
• капуста;
• яйца;
• шпинат;
• чеснок;
• помидоры и томатные соусы;
• лук;
• грибы;
• асафетида;
• морская соль;
• растительное масло (кроме оливкового);
• мед.
Что можно есть в экадаши:
• фрукты;
• сухофрукты;
• овощи и корнеплоды (кроме свеклы);
• молочные продукты;
• орехи;
• пить воду.
Выход из экадаши тоже должен быть плавным. Нельзя плотно ужинать, прием пиши должен быть очень легким. Можно съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком и щепоткой соли, затем разрешен легкий завтрак.
О том, что она практикуют экадаши, Юлия Высоцкая рассказала однажды в программе «Вечерний Ургант», куда пришла как раз на седьмой день своего поста. Актриса принесла ведущему эклеров, но сама от десерта отказалась. «Сегодня не могу. Я не ела семь дней и выходить из голодания буду завтра вечером», — заявила жена именитого режиссера. Высоцкая также призналась, что выход из пищевой аскезы будет легким. «Пробиотики, йогурты домашнего приготовления, отруби… Все не так весело», — объяснила она.
Кстати, сама Высоцкая старается не употреблять такие слова как диета или голодание, скорее, говорит она, речь идет о пищевых паузах. 49-летняя актриса, например, никогда не завтракает, если ранее был плотный ужин с друзьями и мужем. Ей достаточно выпить стакан теплой воды с лимоном, чтобы быть сытой до середины дня. Звезда в целом старается пить больше двух литров воды в день и очень много двигаться. И речь не только о пробежках. Скорее о том, чтобы быть постоянно проактивной, жить в движении. Юлия уверена: путь к красивой фигуре начинается с формирования правильных привычек.
«Чтобы настроить организм на правильную волну, его необходимо перенаправить», — уверена исполнительница главной роли в фильме «Рай». Первые два дня рацион должен состоять из клетчатки и сложных углеводов, потом можно постепенно добавлять белок, а на последней фазе уже вводить продукты, богатые жирами.
И, пожалуй, самый ценный совет Высоцкой — не отказывайте себе ни в чем, только ешьте маленькими порциями.
Фото: соцсети, Getty Images
