Во сне человек проводит почти треть своей жизни. И не удивительно, ведь наш организм ‒ мощная и активная «машина», также нуждается в отдыхе, получении новых сил и энергии, восстановлении. Все это он и получает в процессе сна. Но современный ритм жизни таков, что многим из нас приходится жертвовать этими ценными часами. А это очень опасно. Хотите знать почему? Читайте дальше.
Сонное царство
Статистика, увы, неутешительна: за последние 100 лет длительность сна снизилась на целых 20%. Американские ученые выяснили, что в среднем современный человек каждые сутки теряет примерно 1,5 часа отдыха.
Наверняка вам знакома ситуация, когда вы, не успев закончить работу, домашние дела или даже просто горя желанием посмотреть очередную серию любимого сериала засиживаетесь допоздна. Но одно дело, когда это единичные случаи, и совсем другое, когда так происходит постоянно.
Организм рано или поздно заставит расплатиться за такую халатность. И вот как:
- Обостренное желание поесть. Оно и не странно, ведь ту энергию, которую он недополучил во время сна нужно откуда-то взять. И самый оптимальный вариант ‒ из еды. Недосыпающий человек съедает минимум на 300 ккал больше, чем положено.
Полноценный отдых является «контролером» выработки многих гормонов, в том числе и отвечающих за аппетит, а когда этот процесс нарушен, то и проблемы не заставят себя ждать.
- Высокая вероятность подхватить ОРВИ. И это не предположения, а подтвержденный исследованиями факт. Люди, которые спят менее 7 часов хотя бы двое суток подряд, рискуют подхватить вирусную инфекцию в 3 раза чаще. Особенно «любят» вирусы тех, кто постоянно зевает.
- Гипертония. Казалось бы, ну что решит один час, на который вы постоянно задерживаетесь на работе. А оказывается, многое. В первую очередь вопрос с вашим здоровьем. Ведь в таком случае риск появления проблем с давлением повышается практически вдвое. У тех, кто недосыпает уровень кортизола ‒ гормона стресса, всегда повышен. А он, в свою очередь, может быть причиной повреждения стенок сосудов, появления атеросклероза и гипертонии.
- Ухудшение памяти и концентрации внимания. Удивляетесь, почему на утренней встрече не смогли принять правильно решение вовремя, не понимаете, почему никак не можете сложить в голове правильный план действий, и по каким причинам упустили важные детали, события? Потому что не выспались.
Недосыпание вызывает постепенно повреждение некоторых участков нервной системы, что влечет за собой проблемы с памятью и концентрацией.
- Диабет. Звучит устрашающе. А еще более устрашающим является то, что вероятность его появления очень высока. Почему? Нехватка сна влияет непосредственно на состояние кровяных клеток. А они, в свою очередь, перестают правильно перерабатывать глюкозу.
- Рак. Да, он тоже грозит всем любителям посидеть до поздней ночи. Дело в том, что именно ночью в организме накапливается ¾ необходимого организму мелатонина. А он как раз и есть одним из тех, кто не дает развиваться злокачественным опухолям.
Ну, и нужно ли напоминать, что женщинам нехватка сна грозит потерей красоты. Как минимум, темными кругами и мешками под глазами, отеками, а также появлением преждевременных и глубоких морщин.
А короткий ночной отдых у мужчин, кроме всего прочего, может приводить к сексомнии ‒ снижению либидо и нарушению эректильной функции.
К слову, прекрасному полу нужно на 20 минут сна больше, чем сильной половине человечества. Объясняется это тем, что женщинам, в отличие от мужчин, в течение дня приходится чаще переключаться между разноплановыми задачами, а потому мозгу нужно больше времени на восстановление.
Как видите, нет сна ‒ нет здоровья. А его ухудшение накладывает негативный отпечаток на жизнь в целом. Теперь давайте подумаем, нужно ли вам это? Будьте здоровы и спите крепко.
