В мае пробуждается буквально все, в том числе – поллиноз – аллергия на цветение. Без спроса в нашу жизнь врывается чихание, слезы и заложенный нос. Рассказываем, как перехитрить сезонную аллергию и встретить наиболее активное майское цветение во всеоружии, без спешки, пока самые агрессивные природные аллергены готовятся к атаке.
Ранняя весна – новый вызов. Межсезонье зима-весна 2025 года, ставшее одним из самых теплых в истории наблюдений Росгидрометцентра, спровоцировало преждевременное цветение деревьев. Новая весна принесла не только непривычно интенсивное для апреля тепло и солнце, но и раннее цветение и пыление деревьев – главный триггер сезонной аллергии. О том, что она в России начнется с опережением сроков, специалисты предупреждали еще в начале 2025 года.
Уже в начале апреля 2024 года концентрация пыльцы в Москве достигла 200 зерен на м³ – при норме в 50 зерен для чувствительных людей, а позже началось настоящее лето – зацвели все ключевые аллергены. Подтверждали это и пользователи отечественного сервиса для аллергиков «Пыльца Club», где ежедневно сообщается об изменениях самочувствия тех, кто чувствителен к пыльце березы, ольхи и пр. Сейчас, с наступлением похолодания, цветение даст аллергикам небольшую передышку, которой стоит воспользоваться для подготовки к главному «наступлению». Тем не менее, эксперты предупреждают, что всегда нужно быть во всеоружии. «Коварство сезонной аллергии не только в том, что она может наступать не по графику, но и в том, что ее проявления могут настигнуть человека в любом возрасте, – напоминает Наталья ЛОЗКО, аллерголог-иммунолог, педиатр, к.м.н. – Можно годами не реагировать на пыльцу, но однажды начать испытывать весь перечень неприятных симптомов поллиноза».
Статистика: аллергия как глобальный тренд. Статистические показатели, связанные с аллергическими заболеваниями, растут. Так, в России им подвержено порядка 30 миллионов человек. А согласно отчету ВОЗ, за последние 20 лет число аллергиков в мире выросло на 40%. То, что окружает человека, оказывает огромное влияние на его самочувствие. Ученые определили устойчивую взаимосвязь между загрязнением воздуха, вызванным выхлопными газами и промышленными предприятиями, с распространением и обострением аллергических расстройств.
«Если с воздухом на улице ничего не поделать, необходимо максимально «оздоровить» и очистить его хотя бы дома: использовать увлажнители, пылесосы с противоаллергенными фильтрами, заменить агрессивные моющие средства на гипоаллергенные. Адептам аутдор-фитнеса рекомендуется на время цветения перемещаться в залы, а пробежки, если нет желания полностью от них отказываться, переносить с утреннего времени, когда пыльца наиболее активна и опасна, на вечер. Стоит избегать занятий, когда на улице сухо, тепло и ветрено», –предупреждает Наталья ЛОЗКО.
Загляните внутрь: микробиом – прорыв в профилактике
Исследование Университета Гронингена (Нидерланды, 2024), опубликованное в журнале Science, выявило прямую связь между составом кишечного микробиома и тяжестью поллиноза. У пациентов с доминированием бактерий Bifidobacterium и Lactobacillus симптомы проявлялись на 40% слабее. Что это значит?
Пробиотики с штаммами Lactobacillus rhamnosus GG снижают уровень IgE на 25% (эксперимент на 500 добровольцах).
Диета, богатая клетчаткой (овощи, ферментированные продукты), может стать при аллергии на цветение частью общей превентивной стратегии.
Стратегия лечения. Залог успеха – как раз в предотвращении сезонной аллергии. При первых подозрениях — тест на IgE и консультация аллерголога. Самолечение лишь усугубляет риски возникновения более тяжелых заболеваний.
Здесь может помочь заблаговременная профилактика, например, уже хорошо всем известная АСИТ-терапия. Этот метод основан на регулярном введении микродоз аллергена, что постепенно адаптирует организм, формируя устойчивый иммунный ответ. Оптимальное время для начала терапии — осенне-зимний сезон, когда контакт с раздражителем минимален. Если же вы не успели воспользоваться этим методом, можно начать прием определенных противогистаминных препаратов до начала активной фазы цветения. После консультации со специалистом, помимо «классических» препаратов (например, Аллервэй, Зодак и пр.) и промывания носа солевыми растворами. «При возникновении зуда в области глаз – как реакции на раздражение пыльцой – можно начать применять глазные капли Эфралия, обладающие противовоспалительным и бактерицидным свойствами».
Дебют поллиноза во взрослом возрасте нередко путают с ОРВИ и сопровождающим его насморком. Однако традиционные средства против насморка здесь не помогают. В случае, если вас внезапно накрыла волна весеннего аллергического риноконъюнктивита, может помочь протокол из натуральных лекарственных препаратов – Сабадилла С9, Арсеникум альбум С9 и Эуфразиа оффициналис С30, которые помогут облегчить все симптомы поллиноза, устранить заложенность носа, чихание, зуд и выделения из носа и глаз. «Преимущество гомеопатии не только в том, что она безопасна и подходит даже детям, – комментирует Евгения Сопова, главный врач Медицинского центра Наталии Радомской. – Такие препараты способны со временем снижать чувствительность организма к аллергенам».
Коррекция внутреннего состояния. Ученые установили, что хронический стресс может обострять течение аллергических заболеваний. А значит, корректируя свое внутренне состояние, вполне реально облегчить симптомы поллиноза. Здесь эффективна йога, медитации, сессии с психологом, а при необходимости и после консультации со специалистом – и лекарственная терапия. Особенно, если течение аллергии сопряжено с ухудшением сна.
Связь между этими двумя состояниями исследована и доказана. Стресс усугубляет аллергию. В то же время насморк, частый ее симптом, снижает качество сна и приводит к повышенной утомляемости днем, еще больше испытывая организм. «Выйти из порочного круга помогает правильно подобранное лечение, осознанное избавление от стресса, а также натуральные препараты, которые направлены на снижение тревожности и восстановление ночного сна
без последствий для дневной активности. Например, Гомеострес» – напоминает Наталья Благинина, к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, член Высшего Экспертного Совета Кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии Социальных Технологий.
CRISPR против аллергенов: редактирование на уровне клеток. Исследования использования технологии CRISPR (инструмент для редактирования генома) для борьбы с аллергенами показывают многообещающие результаты. Например, в 2022 году сообщалось, что исследователи из компании InBio разработали технологию удаления у кошек генов, отвечающих за выработку аллергенного белка Fel d 1 с помощью CRISPR. Также проводились исследования по редактированию генов аллергенов в других продуктах, например в арахисе и сое. Но пока придется подождать – первые испытания на людях запланированы на 2026 год. Однако в будущем этот метод может заменить АСИТ для пациентов с поливалентной аллергией.
Микроклимат как щит. Исследование Journal of Allergy and Clinical Immunology (2023) доказало: использование HEPA-фильтров снижает концентрацию пыльцы в помещении на 60%. Рекомендации:
Увлажнители с функцией очистки (оптимальная влажность – 40-50%).
Проветривание только после дождя или через мокрую марлю.
Своевременная профилактика – от терапии, чистого воздуха дома до заботы о микробиоме и эмоционального фона – помогает избежать осложнений и встретить весну без слез, даже если природа торопится познакомить вас с поллинозом.
Уровень доверия к гомеопатическому методу за последние 7 лет вырос и связан с личным опытом – об этом говорит исследование Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ)[1].
Лояльность через личный опыт
Гомеопатическому методу и лекарствам доверяет треть информированных о гомеопатии россиян – 32%, что выше на 7 п.п. результатов замера 2017 года. При этом доверие напрямую связано со степенью осведомленности – среди хорошо информированных его уровень достигает 44%.
Как показал опрос, личный опыт использования часто приводит к формированию лояльного отношения в дальнейшем. Так, 59% принимающих гомеопатические лекарственные средства, делали это неоднократно или систематически. Более двух третей активных пользователей (64%) и дальше планируют использовать такие лекарства, если того вновь потребует их состояние. Среди систематических пользователей этот показатель достигает 80%.
Практика повторного применения коррелирует с оценкой эффективности: активные пользователи гомеопатии (64%) ставят наиболее высокие оценки. В 2025 году 59% опрошенных, имеющих опыт применения, назвали гомеопатию в разной степени эффективным методом лечения, в то время как в 2017-2018 годах действенность этого метода терапии отмечало 48%–53% участников опроса среди пользователей.
При использовании гомеопатических препаратов респонденты больше всего удовлетворены удобством приема лекарств (77% в той или иной степени удовлетворены), отсутствием побочных эффектов (70%), полнотой и понятностью информации о препаратах (58%), доступностью информации о препаратах (53%) и эффективностью лечения (50%).
Интегративное использование и контроль врача
Пользователи гомеопатии предпочитают комбинировать разные виды медикаментов: 53% опрошенных пользователей гомеопатии совмещали эти лекарства с другими препаратами. 41% сообщили, что обходились только ей.
«Здесь наблюдается общемировая тенденция, соответствующая принципам интегративной медицины, когда для достижения оптимального эффекта используются разные, но дополняющие друг друга принципы лечения – комментирует Надежда Панченко, директор Национальной Ассоциации Интегративной медицины. – Российское законодательство не разделяет лекарственные средства на категории при контроле качества: гомеопатические препараты проходят те же обязательные клинические испытания, что и традиционные».
Практически по всем аудиториям опрошенных в 2025 году фиксируется более взвешенный подход к выбору лекарств: решение о приеме препаратов принимается в зависимости от конкретной ситуации (44%).
Более половины россиян обращаются к врачам: почти в трети случаев решение о применении гомеопатических средств осуществлялось по рекомендации врача поликлиники или больницы, еще 24% опрошенных начали прием по рекомендации врача-гомеопата.
«Назначение лекарств – зона профессиональной ответственности врача. Ключевой этап лечения – не выбор лекарства, а точная диагностика, анализ клинической картины и индивидуальных особенностей пациента. Только специалист компетентен определить диагноз и подобрать персонализированную схему лечения (будь то гомеопатия, «классические» препараты или их сочетание). – говорит Ирина Никулина, генеральный директор БУАРОН в России. – Это не вопрос предпочтений, а стандарт качественной медицины, где во главе которой стоят безопасность и результат»,
Четверть опираются на советы родственников и знакомых (26%). Среди других факторов принятия решения: применении гомеопатии на основе информации в интернете (11%), на основе прошлого опыта и по рекомендации фармацевта в аптеке (по 8%).
Больше половины опрошенных, встречающих информацию о гомеопатии, полагают, что транслируемая СМИ информация о методе только частично достоверна, а на 56% – нет. Каждый четвертый (23%) отмечает, что в большинстве случаев такие сообщения недостоверны, заявляют об обратном 13%.
Портрет типичного пользователя гомеопатии (79% пользователей гомеопатии): женщины в возрасте 35-44 года (32%) и 45-59 лет (35%), проживающие в одной из столиц (27%) или других крупных городах не менее 500 тысяч жителей (25%), преимущественно с высшим образованием (67%) и доходом выше среднего (46%).
[1]Всероссийский телефонный опрос населения старше 18 лет проведен 4-7 апреля 2025 г. для Буарон. Объем выборки – 1000 респондентов, выборка репрезентирует взрослое (старше 18 лет) население РФ по полу, возрасту, типу населенного пункта и федеральному округу проживания.
Сезонные изменения в окружающей среде, равно как и внутренние процессы в организме могут провоцировать сухость и раздражение кожи, а также обострение хронических заболеваний — в частности, атопического дерматита. Рассказываем, какие факторы риска особенно актуальны весной и как они могут влиять на состояние кожи.
Резкие перепады температуры и порывы ветра: нарушают гидролипидный барьер кожи — естественную защитную пленку, нужную для того, чтобы удерживать влагу в верхних слоях кожи и защищать ее от внешних воздействий. Когда барьер ослаблен, кожа становится более уязвимой: теряет увлажненность, становится сухой, стянутой и склонной к раздражению.
Увеличение контакта с аллергенами: в воздухе появляется значимое количество пыли и пыльцы растений, которая является сильным аллергеном. У людей с предрасположенностью к аллергодерматозам (например, атопическому дерматиту или крапивнице) это может привести к покраснению и шелушению кожи, а также к обострению заболевания.
Активное УФ-излучение: весеннее солнце гораздо активнее, и кожа может реагировать повышенной чувствительностью и восприимчивостью к солнечным лучам (это называется фотосенсибилизацией). В результате могут появляться покраснения, усиливаться пигментация или даже возникать солнечные ожоги. Кроме того, УФ-лучи могут провоцировать обезвоженность кожи, усугубляя потенциальную сухость и шелушение.
Сезонный гиповитаминоз: зимой в организм не всегда поступает достаточное количество витаминов — в частности, А, Е и D, важных для состояния кожи. Это может приводить к замедлению естественных процессов восстановления кожи, снижению ее эластичности и усилению сухости.
Как можно бороться с этим комплексно?
Важно помнить, что и атопический дерматит, и крапивница появляются, как правило, под влиянием сложных процессов, происходящих в организме — и, соответственно, требуют комплексного подхода к лечению. Мы расскажем, какие этапы могут входить в комплексную терапию дерматитов — однако настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением и обязательно проконсультироваться со специалистом. Только врач может оценить состояние кожи в каждом конкретном случае и назначить оптимально подходящую схему терапии.
Базисная терапия
Основой лечения атопического дерматита и аллергической крапивницы является так называемая базисная терапия, направленная на контроль воспалительных процессов и устранение симптомов заболевания. Для этого могут быть назначены топические глюкокортикостероиды — гормональные мази и кремы наружного применения. Обратите внимание, что такие препараты применяются только по назначению врача и строго в соответствии с инструкцией.
Сорбенты и пребиотики
Современные исследования говорят, что состояние кожи во многих случаях может быть тесно связано с микробиотой кишечника. Существует даже такое понятие — ось «кишечник-кожа». Попробуем кратко описать суть этой связи.1
При повышенной проницаемости стенок кишечника метаболиты нежелательных бактерий (в частности, фенол) могут попадать через кишечник в системный кровоток. Это может провоцировать нарушение созревания кератиноцитов (структурных единиц кожи), вызывая сухость кожи и провоцируя обострение воспалительных процессов (в частности, дерматитов).
Для восстановления баланса микробиома и поддержки состояния кожи в комплексной терапии могут быть использованы сорбенты и пребиотики. В этом случае можно отметить, что единственным препаратом2 с комбинацией сорбента и пребиотика и показанием «в комплексной терапии атопического дерматита, крапивницы» является лекарственный препарат Лактофильтрум3.
Энтеросорбент лигнин в его составе помогает выводить из организма патогенные бактерии, бактериальные токсины и аллергены, а действие пребиотика лактулозы направлено на нормализацию микробиома кишечника и стимуляцию роста нужной микрофлоры (бифидобактерий и лактобактерий).
Исследованиями доказано, что улучшение состояния кишечника, в свою очередь, может способствовать уменьшению способствовать уменьшению выраженности зуда, сухости и покраснения кожи, а также снижению риска повторных случаев обострений атопического дерматита4,5.
Грамотный уход за кожей
Комплексную терапию дерматитов должен сопровождать грамотный уход за кожей6:
использование эмолентов, которые помогают восстанавливать гидролипидный барьер кожи, удерживать влагу и уменьшать проявления сухости;
подбор уходовых средств без отдушек и парабенов, возможно, с успокаивающими компонентами (аллантоин, пантенол, церамиды);
соблюдение правил гигиены — о них мы подробно расскажем чуть ниже.
Важно помнить, что правила ухода важно соблюдать не только во время обострений, но и в период ремиссии.
Как ухаживать за кожей, склонной к обострениям АтД?
Давайте разберем основные принципы ухода, которые помогают дольше поддерживать кожу в состоянии ремиссии.
Бережное очищение: использование мягких моющих средств с нейтральным pH, без отдушек и агрессивных ПАВ. Для тела не стоит использовать жесткие мочалки и скрабы с абразивными частицами.
Контроль условий купания: вода должна быть теплой, а не горячей, душ желательно принимать не очень долго — длительное пребывание под водой может пересушивать кожу.
Увлажнение и защита: важно на постоянной основе поддерживать защитный барьер кожи. Для этого можно использовать эмоленты, избегать агрессивной бытовой химии, применять солнцезащитные средства перед любым выходом на улицу (даже в пасмурные дни).
Контроль влажности в помещениях: использование увлажнителей, особенно если еще продолжается отопительный сезон.
Уход за кожей — это не только косметические процедуры, но и забота о своем эмоциональном состоянии. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, используйте техники релаксации — например, дыхательные упражнения, йогу или медитации.
Лечение атопического дерматита и аллергической крапивницы требует комплексного подхода, который может включать и медикаментозную терапию, и , и грамотный уход за кожей.
Желаем стойкой ремиссии и красивой кожи в любое время года!
Источники информации: 1. Suci Widhiati, Dewajani Purnomosari. The role of gut microbiome in inflammatory skin disorders: A systematic review. Dermatol Reports. 2021 Dec 28; 14(1): 9188. doi: 10.4081/dr.2022.9188. eCollection 2022 Mar 11. / Роль микробиома кишечника в воспалительных заболеваниях кожи: систематический обзор. Дерматологические отчеты. 2021, 28 декабря; 14(1): 9188. doi: 10.4081/dr.2022.9188. коллекция, март 2022 г. 2. Согласно проведенному анализу ИМП энтерособирующих средств, на основании данных ГРЛС по состоянию на март 2025 г. 3. Согласно инструкции по медицинскому применению лекарственного препарата ЛАКТОФИЛЬТРУМ. 4. Ревякина В. А. Энтеросорбенты в комплексной терапии атопического дерматита у детей //Эффективная фармакотерапия. — 2010. — №. 8. — С. 14-17. 5. Круглова Л. С. Симптомокомплекс дисбиоза у больных атопическим дерматитом и методы его коррекции. Лечащий врач. 2012; 5: 15–9. 6. Клинические рекомендации. Атопический дерматит. Рубрикатор клинических рекомендаций. https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/265_3
Фото: (New Africa; Shakirov Albert; Prostock-studio; sdecoret; Pheelings media) Shutterstock/Fotodom.ru
Заболеваемость гриппом и ОРВИ в России в последние дни держится на высоком уровне – в неделю регистрируется более 1,1 млн случаев. Специалисты предупреждают о так называемой «третьей волне» заболеваемости. В борьбе с вирусами и бактериями, ослабляющими организм, все средства хороши. Но лучше выбирать те, что при всей своей эффективности просты, безопасны, а иногда еще и позволяют совместить приятное с полезным.
Как ночь темнее перед рассветом, так и ситуация с нашим иммунитетом выглядит мрачнее в межсезонье – когда температура воздуха колеблется, а весна еще не полностью вступила в свои права. За зиму силы организма истощаются вместе с запасами витаминов.
В воздухе витает не только весна, но и вездесущие вирусы, к которым организм, уставший от холода и вечных сумерек, особенно восприимчив. Неудивительно, что в это время чаще всего фиксируется скачок заболеваемости гриппом и ОРВИ. Растет и количество запросов в Сети на тему, как укрепить иммунитет и защититься от болезней.
Методик по усилению защитных функций организма множество. Базовый принцип – исключить вредные привычки, стрессы и недосып. Помимо этих общеизвестных, существует масса любопытных, научно обоснованных рекомендаций, помогающих повысить сопротивляемость внешней агрессии минимальными усилиями.
Дышать целебным воздухом. В Японии практикуется традиция синрин-йоку, или «лесных ванн», признанная важной частью превентивной медицины. Речь не о купаниях, а о прогулках на природе. Это не только прекрасный антистресс, но и подпитка для иммунитета благодаря фитонцидам – летучими биоактивными веществами, уничтожающими вредные бактерии.
Японские ученые установили, что вдыхание фитонцидов активирует NK-клетки, они же лимфоциты врожденного иммунитета. В наших широтах лучшие производители полезных летучих соединений – ель, кедр, пихта и сосна, причем последняя на площади 1 гектар за сутки выделяет до 20 кг фитонцидов. А значит, даже часовая прогулка в хвойных лесах гарантированно улучшает самочувствие и сопротивляемость вирусным заболеваниям.
Не увлекаться стимуляцией иммунитета. В стремлении помочь себе и своему организму можно перестараться. В последние годы увлечение иммуностимуляторами – средствами, которые, по заявлениям их создателей, повышают резистентность организма к заболеваниям, нередко приводит к расшатыванию иммунной системы и серьезными осложнениям.
Поддержка собственных защитных механизмов важна, но не должна приводить к их расбалансировке. Для лечения и профилактики сезонных ОРВИ стоит выбирать препараты, которые, прежде всего, бережно относятся ко всем системам организма. Например – гомеопатические лекарственные средства.
Не мучить себя спортом. Этот совет как нельзя кстати, когда возникает желание экстренно привести себя в форму к весне. Регулярные нагрузки нужны душе и телу, но, если они становятся ежедневными и по-настоящему изматывающими, может наступить состояние перетренированности, когда интенсивность занятий превышает собственные возможности.
Чуткий организм отвечает на такую агрессию болевыми ощущениями, снижением внимания и памяти, бессонницей, тревожностью, а также сбоями в работе иммунной системы. Принцип «бережно к себе» актуален везде – и в зале в том числе. Тем более в период межсезонья.
Практиковать медитации. Ученые призывают отбросить скепсис тех, кто считает медитативные практики блажью. Американские специалисты из университета UCLA утверждают, что польза медитаций не ограничивается достижением внутреннего равновесия. Есть и не менее важные бонусы для здоровья.
Согласно исследованиям, получасовые медитации на протяжении месяца повышают количество CD-4 лимфоцитов – сигнальных клеток, запускающих процесс уничтожения инфекций, а еще – снижают воспалительные процессы в организме и повышают активность теломеразы, то есть делают старение клеток более безопасным.
Составить диету для иммунитета. До 80% иммунных клеток содержится в кишечнике, поэтому связь между питанием и сопротивляемостью организма болезням очевидна. Усилители вкусов, стабилизаторы и ароматизаторы, которыми изобилует фастфуд, иммунитет подавляют. Однако ряд блюд имеет противоположное, укрепляющее действие.
Польза свежих овощей и фруктов неоспорима, но ферментированные продукты превосходят их по силе позитивного влияния на микробиом и иммунитет. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт и даже легендарный чайный гриб регулируют пищеварение и усиливают иммунный ответ. Еще одно блюдо, которое рекомендуют специалисты, – костный бульон. Укрепляя стенки кишечника, он препятствует проникновению патогенов в организм.
Сохраните слизистую в тонусе и дышите свободно. Сухой воздух – идеальная среда для пересыхания слизистой, которая теряет способность защищаться от вирусов и бактерий. Включите увлажнитель на регулярную работу, особенно пока еще не закончен сезон отопления. Используйте солевые растворы – невидимый щит на пути бактерий и вездесущих вирусов. Например, орошение носа физраствором или средствами на основе морской воды (Аква Марис, ЛинАква и пр.). Они не только увлажняют, но и «смывают» микробы, предотвращая их атаки. Главное – использовать их в меру и по необходимости – в период всплесков заболеваемости гриппом и ОРВИ.
А если ринит уже дал о себе знать, присмотритесь к натуральным препаратам комплексного действия, таким как Коризалия. Эти таблетки для рассасывания – не просто альтернатива каплям. Они подходят при любом виде насморка (даже аллергическом), вдобавок – способствуют восстановлению слизистой носа, не влияя на микробиом, подходят детям с 1,5 лет (малышам таблетки растворяют в воде) и даже спасают тех, кто «подсел» на сосудосуживающие капли.
Если присоединился кашель. О сильном кашле в этом эпидсезоне сообщают многие заболевавшие россияне. Чем раньше начать борьбу с ним, тем быстрее наступит победа. Не ждите, пока легкое покашливание превратится в изматывающий приступ. Используйте проверенные методы и современные решения. Ингаляции, гимнастика, массаж – тройной удар по кашлю.
«Дыхательная гимнастика (глубокие вдохи с задержкой воздуха) укрепляет легкие и помогает «разбудить» диафрагму. Массаж грудной клетки – легкие похлопывания и поглаживания – улучшат кровообращение и облегчат откашливание, – говорит Ирина Холодова, д.м.н., профессор кафедры педиатрии им. Г.Н. Сперанского РМАНПО. – А при выборе препаратов – внимание к деталям, старайтесь обращаться к препаратам с натуральными компонентами, которые не имеют возрастных ограничений. Например, сироп Стодаль – любимчик многих семей – он подходит детям с 0 лет (даже для грудничков) и направлен на минимизацию развития осложнений».
Также при кашле можно воспользоваться ингаляциями с физраствором или травяными отварами – они помогут смягчить раздраженное горло и ускорить выведение мокроты.
Кашель – не враг, а сигнал организма. Но если он не проходит дольше недели или сопровождается температурой, обязательно обратитесь к врачу.
Центрипетальная миома располагается во внутренней полости матки и растет внутрь. Это новообразование относится к доброкачественным и редко перерождается в онкологию. Чаще всего такое заболевание вызывает бесплодие, потому что миоматозный узел постепенно закрывает внутренний зев. Специалисты клиники «Другая гинекология» в Москве обладают необходимыми знаниями, чтобы составить схему лечения при центрипетальном росте миоматозного узла.
Консервативное лечение
Консервативное лечение назначается при маленькой или средней скорости роста миоматозного узла. Если миома не превышает 8 неделю беременности, то врачи говорят о маленьком размере опухоли.
При обнаружении патологии на ранних этапах развития используется гормональное лечение. Препараты помогают снизить скорость роста миоматозных узлов и уменьшить миому в размере. Но это лечение направлено лишь на подавление симптомов, а не на полное удаление центрипетальной миомы.
Для лечения используется 5 основных групп препаратов:
Агонисты. Они направлены на снижение работы гипофиза в мозгу, который отвечает за синтез эстрогенов в яичниках. Курс длится до 6 месяцев. Этого времени не хватает для полного восстановления уровня эстрогенов, что ведет к уменьшению миоматозного узла и прекращения кровотечения.
Антипрогестоген. Их основное действие — приостановление роста новообразований внутри матки.
Антиганатотропины. После их лечения в течение полгода в организме интенсивно синтезируются ФСГ и ЛГ. Это приводит к остановке овуляции и роста опухоли.
Противофибринолитики. Они не дают образовываться соединительной ткани и рубца.
Препараты для восполнения железа. Средства назначаются при признаках железодефицитной анемии, которые часто сопровождают миоматозные узлы.
Для устранения боли часто используется НПВП, а для повышения иммунных сил — витаминные комплексы.
Хирургическое вмешательство
При обнаружении центрипетальной миомы диаметром более 4 см проводится операция. Этот метод лечения также применяется при отсутствии результатов после гормонального лечения в течение 6 месяцев.
Существует 3 основных способа удаления миомы этого типа:
гистероскопия;
лапароскопия;
эмболизация артерий матки.
Самая безопасная считается последней. При этом хирург перекрывает мелкие кровеносные сосуды, которые питают миоматозные узлы. Это позволяет женщине полностью избавиться от опухоли внутри матки. Но эта методика актуальна для тех, кто не хочет рожать в будущем.
Для профилактики рецидивов женщине нужно наблюдаться после операции у гинеколога в течение 12 месяцев. Забеременеть выносить ребенка можно только через год.
В современном мире женщинам часто приходится балансировать между разными ролями: быть успешной профессионалкой, заботливой матерью, страстной любовницей, мудрой хозяйкой жизни. Общество то требует от нас «быть сильными», то осуждает за недостаток «женственности». Но что, если истинная женская сила – именно в умении сочетать в себе и мощь, и мягкость? Психолог и создательница авторской методики New Mind Снежанна Тон.
Что такое женская энергия
Женская энергия – это не про слабость или покорность. Это гибкость, умение адаптироваться, чувствовать и создавать. В отличие от мужской (которая чаще линейная, логическая), женская энергия – это: интуиция вместо жесткого расчета, творчество вместо шаблонов и умение отдавать без потери себя. Но это не значит, что женщина должна быть только мягкой. Настоящая женская сила – в балансе.
Почему важно уметь быть и сильной, и слабой?
Сильная сторона помогает достигать целей, отстаивать границы, быть независимой и проходить через трудности. Слабая сторона (принимающая энергия) дает глубокие отношения, радость жизни без напряжения, легкость и вдохновение.
Дисбаланс приводит к проблемам:
Только сила → выгорание, жёсткость, одиночество
Только мягкость → зависимость, потеря себя, жертвенность
Представьте женщину, которая всего добивается сама, не просит помощи, не показывает слабости. Со стороны она кажется мощной, но внутри – усталость и пустота. Или другую – которая растворяется в других, не умеет сказать «нет», боится проявлять характер. Она кажется «удобной», но её личность стирается. Идеал – гибкость между состояниями.
Как прийти к гармонии
Разрешите себе быть разной — вы не обязаны всегда быть «удобной», «непробиваемой» или «нежной». Иногда вы – волевая лидерша, иногда – ранимая девушка, и это нормально. Спрашивайте себя: «Сейчас мне нужно проявить твёрдость или открыться?», «Я действую из страха или из любви?» и «Это моё истинное желание или навязанная роль?»
Учитесь принимать помощь — сильная женщина не та, что всё тащит на себе, а та, что умеет просить и принимать поддержку. Настоящая женская мощь – не в агрессии, а в уверенности без давления. Это когда вы говорите «нет» спокойно, но твердо, отстаиваете границы без оправданий, действуете не из страха, а из внутренней целостности.
Практики для баланса женской энергии
Для активации мягкости танцуйте – движение помогает раскрепоститься, занимайтесь творчеством – рисуйте, пишите, пойте, принимайте ванны с маслами и свечами и позвольте себе маленькие слабости – плакать, просить обнять, не знать ответа. Для включения силы занимайтесь спортом – тело должно чувствовать мощь, говорите «нет» хотя бы раз в день, фиксируйте достижения – записывайте, что уже сделали.
Настоящая женственность – в свободе быть разной. Не нужно выбирать между силой и уязвимостью. Иногда вы – непоколебимая скала. Иногда – нежный океанский прилив. И именно в этой многогранности – ваша настоящая сила!
Шрамы, особенно свежие, которые еще находятся в стадии заживления, легко подвергаются солнечным ожогам и могут стать темнее из-за чрезмерной выработки меланина (пигмента, вырабатывающегося под влиянием УФ-лучей и защищающего кожу от повреждений). Этот процесс иногда приводит даже к образованию гиперпигментированных рубцов, которые будут заметны в течение нескольких месяцев или даже лет.
Кроме того, сама кожа в области повреждения (шрама или рубца) обычно тоньше, и меланоцитов (клеток кожи, вырабатывающих меланин) в ней меньше. Поэтому она хуже защищена от УФ-излучения — это также повышает риск возникновения солнечных ожогов и гиперпигментации, может привести к неравномерному загару и усилению видимости рубцов.
Как правильно ухаживать за кожей со шрамами в солнечное время года?
Защитить кожу со шрамами от солнца и минимизировать риск развития гиперпигментации помогут следующие рекомендации:
Используйте средства с SPF
Солнцезащитные средства — это основной способ защитить поврежденные участки кожи от нежелательного воздействия солнечных лучей и риска потемнения области шрама или рубца. Лучше выбирать продукты с широким спектром защиты (SPF 30 или выше), которые умеют блокировать как UVA, так и UVB лучи.
Для области шрама или рубца лучше использовать плотные форматы солнцезащитного средства: кремы или другие насыщенные текстуры, которые могут обеспечить равномерное покрытие, учитывающее возможно неровный рельеф кожи в этой зоне.
Важно наносить средство за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять его каждые 2 часа, особенно после купания, вытирания полотенцем или физической активности. При необходимости можно использовать средства для чувствительной кожи или с маркировкой «не комедогенные».
Применяйте дополнительные меры защиты
При необходимости частого или длительного нахождения на улице лучше носить солнцезащитную одежду (сделанную с использованием специализированных тканей), чтобы минимизировать прямое воздействие солнца на кожу с рубцами и шрамами.
По возможности стоит избегать длительного пребывания на открытом солнечном свете, особенно в часы пиковой солнечной активности (примерно с 10 до 16 часов дня).
Важно активно использовать увлажняющие средства с легкой текстурой. Увлажняйте кожу в области шрама перед выходом на улицу и в течение дня — это поможет поддерживать ее защитные функции, предотвращать обезвоженность и чувствительность кожи, ее реактивные реакции на солнце и воздействие ультрафиолета.
Можно ли минимизировать визуальную заметность шрама?
Да, шрам можно сделать менее выраженным, если начать лечение как можно раньше. Это помогает сдержать избыточное разрастание рубцовой ткани, уменьшить выраженность воспалительного процесса и поддержать эластичность кожи в области повреждения.
Важно отметить, что для лечения шрамов лучше использовать специальные лекарственные препараты, а не косметические средства. В качестве примера можно привести Контратубекс гель, разработанный именно для применения после операций, травм, ожогов и других повреждений кожи.
В его состав входят три активных компонента: цепалин (экстракт лука), гепарин и аллантоин. Они отвечают за тройное действие препарата: способствуют смягчению рубцовой ткани и поддержанию эластичности кожи, активизации процессов ее регенерации, увлажнению и визуальной минимизации шрамов и рубцов.
Контратубекс гель можно использовать вместе с солнцезащитными средствами — применяйте гель согласно инструкции, а солнцезащитный крем наносите перед выходом на солнце. Он подходит для лечения застарелых шрамов, гипертрофических, келоидных и атрофических рубцов, и, конечно, его можно применять в любое время года, не только в солнечное.
Помните, что защита кожи со шрамами от солнца — это вопрос не только эстетики, но и здоровья. Используйте солнцезащитные средства, носите специальную одежду и избегайте прямых солнечных лучей в опасные часы. Грамотный уход и своевременное лечение помогут сохранить кожу красивой и сделать шрамы менее выраженными!
Merz-2470600 от 12.03.2025
Фото: (Me dia; Pavel_dp; Kmpzzz; Paula VV) Shutterstock/Fotodom.ru и предоставлено
Представьте: вы просыпаетесь, берете телефон, а там — не сообщение «Доброе утро», а пропущенный ночной звонок. Потому что у вас разница во времени пять часов, и пока вы ворочались без сна, он уже на работе. Вы пишете «Привет», а ответ приходит через три часа — «Извини, был на совещании, не видел». И так каждый день.
Любовь на расстоянии — когда ты смотришь в экран, а не в глаза. Когда вместо объятий — голосовые сообщения, вместо совместного ужина — звонок по видеосвязи с перебоями из-за нестабильного интернета. Несмотря на это, кто-то уверен, что чувства, если они настоящие, сохранятся даже на расстоянии, а кто-то считает это утопией. Разберемся в этой теме вместе с психологом Снежанной Тон.
Почему люди решаются на отношения на расстоянии?
Причины бывают разными: карьера и образование часто разводят партнеров по разным городам и странам, соцсети и приложения для знакомств стирают границы, позволяя влюбляться в людей из других городов, а вынужденные разлуки из-за командировок встречаются повсеместно.
Три стадии любви на расстоянии
Эйфория (первые месяцы)
Первые месяцы, как правило, проходят спокойно. Каждое сообщение — как письмо с фронта, каждый звонок — настоящее событие. Ты ловишь себя на том, что улыбаешься его голосу в наушниках, сохраняешь скриншоты его сообщений, считаешь дни до встречи. Кажется, что так будет всегда — романтично, трепетно, с предвкушением. Но потом приходит реальность.
Кризис (через 6–12 месяцев)
Реальность берет верх: начинается нехватка тактильного контакта — объятий, поцелуев, простого совместного быта, появляется ревность и недоверие — если один из партнеров начинает отдаляться, а еще присутствует усталость от ожидания — когда непонятно, когда будет следующая встреча или переезд. Многие пары расстаются именно на этой стадии.
Принятие (после года и более)
Те, кто пережил кризис, либо расходятся, либо выходят на новый уровень. Например, планируют совместное будущее — переезд, брак, общий быт. Учатся доверять и не требовать постоянного онлайн-присутствия, а также находят баланс между личной жизнью и отношениями.
Как не сойти с ума и сохранить отношения?
Не живите в режиме 24/7 — если вы будете требовать от партнера, чтобы он был на связи каждую минуту — скоро возненавидите друг друга. Конечно же, при любой возможности встречайтесь — хоть раз в три месяца, хоть на выходные — но должны быть реальные прикосновения, а не только пиксели на экране. Если вы находитесь очень далеко друг от друга (например, кто-то из вас живет во Франции, а кто-то — в Австралии), то встречайтесь где-то посередине — путешествия оживят отношения и подарят много радостных воспоминаний.
Не копите обиды — в обычных отношениях можно промолчать и потом обняться, но на расстоянии молчание превращается в мину замедленного действия. Планируйте будущее — если вы оба не знаете, когда кончится эта разлука, то рано или поздно кто-то сдастся. Создавайте общие ритуалы – например, смотрите один и тот же фильм одновременно с попкорном, играйте в онлайн-игры, читайте одну книгу и обсуждайте.
А сколько это вообще может длиться?
Есть пары, которые годами живут в таком режиме — и ничего. Но чаще всего, если за 1,5–2 года вы не нашли способ быть вместе, любовь начинает медленно умирать. Потому что в какой-то момент даже самые нежные слова по телефону перестают греть. Потому что хочется не «услышать», а «почувствовать». Но если оба действительно хотят быть вместе — расстояние этому не помешает. Просто придется пройти через больше испытаний, чем обычным парам.
Стоит ли оно того? Решать только вам. Но помните: любые отношения — это работа. А на расстоянии — работа в двойном объеме!
Современный мир предъявляет высокие требования к личной эффективности, эмоциональному благополучию и психическому здоровью. В связи с этим психология и коучинг постоянно развиваются, предлагая новые подходы и методы работы. В последние годы особую популярность приобрели нейрокоучинг, аромапсихология и саундхилинг. Каждая из этих областей привносит уникальные элементы в традиционные методы, помогая людям достигать своих целей и улучшать качество жизни. Представители Фестиваля Душевных Практик Точка Опоры 4.0 рассказали о преимуществах и возможностях каждого из направлений.
Нейрокоучинг: переосмысленный подход к саморазвитию
Нейрокоучинг — это инновационный подход, который объединяет прогрессивные технологии нейропсихологии и методы коучинга в единую систему, направленную на максимизацию личной эффективности. Основная идея нейрокоучинга заключается в том, что понимание работы мозга и его механизмов позволяет нам более эффективно достигать поставленных целей, а также преодолевать внутренние барьеры и ограничения, которые часто мешают нам двигаться вперед.
Основные принципы нейрокоучинга:
Научная основа
Нейрокоучинг опирается на современные и актуальные исследования в области нейробиологии и психологии, что придает ему особую ценность и обоснованность. Знание, как работает мозг и как он реагирует на различные внешние и внутренние стимулы, позволяет коучам использовать конкретные техники и методы, которые способствуют более эффективному обучению и изменению поведения.
Это означает, что подходы, применяемые в нейрокоучинге, основаны на фактических данных и научных исследованиях, что увеличивает вероятность позитивного результата. Люди начинают лучше понимать собственные когнитивные процессы, что позволяет им осознанно выбирать стратегии, соответствующие их индивидуальным целям.
Техники изменения мышления
В нейрокоучинге широко применяются разнообразные методики, направленные на изменение негативных установок и психических шаблонов мышления. Они помогают осознать и трансформировать ограничивающие убеждения, которые могут препятствовать их росту как личности. Обучая распознавать и бросать вызов своим негативным мыслям, нейрокоучинг открывает новые горизонты для личностного роста и развития.
Это может включать в себя использование когнитивно-поведенческих подходов, а также различных практик, которые направлены на создание более позитивного и конструктивного мышления. Такой процесс не только способствует достижению целей, но и позволяет улучшить качество своей жизни в целом, ведь осознание своих мыслей и эмоций является важным шагом к внутреннему благополучию.
Применение визуализации и медитации
Разнообразные медитативные практики и техники визуализации играют ключевую роль в нейрокоучинге. Они помогают активировать определенные участки мозга, что способствует более глубокому осознанию своих желаний и целей. Использование визуализации позволяет создать четкие ментальные образы желаемых результатов, что усиливает мотивацию и целеустремленность.
Эти техники также помогают справиться с тревожностью и негативными эмоциями, начиная процесс внутреннего восстановления. Более того, медитация способствует улучшению концентрации и внимательности, что делает людей более продуктивными в повседневной жизни. Благодаря сочетанию визуализации и медитации, нейрокоучинг предоставляет мощные инструменты для достижения гармонии, уверенности в себе и веры в собственные силы.
Аромапсихология: запахи, которые исцеляют
Аромапсихология — это уникальный метод, который основан на использовании эфирных масел для воздействия на психоэмоциональное состояние человека. Эта дисциплина сочетает в себе элементы психологии, ароматерапии и нейробиологии, создавая целостный подход к улучшению душевного здоровья и эмоционального благополучия. Благодаря глубокому взаимодействию между нашим обонянием и эмоциональным восприятием, аромапсихология позволяет эффективно воздействовать на ментальные и эмоциональные процессы и значительно улучшать качество жизни.
Преимущества аромапсихологии:
Эмоциональное благополучие
Эфирные масла способны оказывать мощное влияние на настроение и психоэмоциональное состояние человека. Они помогают справиться с тревожностью, депрессией, стрессом и другими психоэмоциональными расстройствами. Исследования показывают, что определенные ароматы могут вызывать релаксацию, снижать уровень кортизола (гормона стресса) и активировать выработку серотонина и дофамина — «гормонов счастья».
Психоэмоциональное состояние значительно улучшается при использовании масел, таких как лаванда, цитрусовые или мята, которые помогают создавать атмосферу спокойствия, безопасности и комфорта. Аромапсихология становится ценным инструментом в управлении повседневным стрессом и повышении общего уровня жизни.
Улучшение концентрации и продуктивности
Некоторые ароматы, такие как мята, розмарин или лимон, обладают способностью не только освежать, но и улучшать когнитивные функции, повышая ясность мышления и концентрацию. Использование определенных эфирных масел в учебе и работе может снижать уровень утомляемости, увеличивать работоспособность и способствовать более высокой продуктивности.
Ароматы могут активировать центры мозга, отвечающие за внимание и память, тем самым делая нас более склонными к обучению и решению задач. Включение ароматерапии в повседневную практику может стать эффективным способом достижения лучших результатов в работе, учебе и творчестве, обеспечивая ясность и сосредоточенность.
Уникальный подход к самопознанию
Работа с ароматами открывает новые горизонты для самопознания и понимания собственных эмоций через ощущение и восприятие запахов. Каждый человек индивидуален, и восприятие ароматов может вызывать различные ассоциации и воспоминания. Поэтому практика ароматерапии становится не только средством для улучшения настроения, но и мощным инструментом для психоанализа и саморефлексии.
Работа с эфирными маслами может помочь понять свои скрытые желания и страхи, а также воссоединиться с внутренним «я». Аромапсихология подчеркивает важность самоосознания и работы с подсознанием, что делает этот метод особенно ценным для личностного роста и духовного развития.
Саундхилинг: музыка как инструмент исцеления
Саундхилинг, или звуковая терапия — это метод, который использует звук и вибрацию для достижения терапевтического эффекта. Этот подход основан на идее, что звуковые волны способны оказывать значительное воздействие на наше физическое и эмоциональное состояние, воздействуя как на тело, так и на ум. В последние годы саундхилинг всё больше привлекает внимание людей, заинтересованных в holistic-подходах к здоровью и благополучию.
Принципы саундхилинга:
Резонанс и вибрация
Разные звукотерапевтические инструменты, такие как тибетские чаши, гонги, флейты и различные перкуссии, излучают уникальные звуковые вибрации, которые помогают создать атмосферу глубокого расслабления и комфорта. Эти звуки могут резонировать с телом на клеточном уровне, освобождая накопившуюся напряженность и стресс. Вибрации, исходящие от этих инструментов, проникают в ткани и органы, способствуя их восстановлению и гармонизации.
Кроме того, звук обладает способностью воздействовать на энергетические центры (чакры) нашего тела, активируя их и восстанавливая энергетический баланс. Это создает мощный эффект исцеления, который способствует как физическому, так и эмоциональному благополучию.
Погружение в звук
Практики саундхилинга предполагают полное погружение в звуковую среду, в которой участники могут отключить внешние раздражители и сосредоточиться на своих ощущениях и переживаниях. Состояние расслабления и медитации в сочетании с воздействием звуковых волн позволяет достичь более глубоких уровней сознания.
В процессе погружения в звук человек может переживать уникальные ощущения, такие как тепло, волны энергии или даже визуализации, которые помогают ему глубже понять себя и свои эмоциональные паттерны. Создание «звуковой ванны» становится мощным инструментом для снятия стресса, позволяя людям по-настоящему уединиться с собой и поработать над внутренними конфликтами.
Регуляция эмоций
Саундхилинг помогает работать с эмоциональными блоками, снижать уровень стресса и повышать общее ощущение гармонии. Музыка и звук могут вызывать глубокие эмоции, стимулируя освобождение подавленных чувств и воспоминаний. Работая с такими эмоциями, как гнев, печаль или страх, слушатели имеют возможность лучше понять и интегрировать свои чувства, что способствует их эмоциональному исцелению.
Использование звуковых терапий может стать важным шагом на пути к эмоциональной стабильности и психическому здоровью. В конечном итоге, саундхилинг предлагает возможность не только избавиться от стресса, но и создать более осознанное и гармоничное отношение к жизни, что положительно сказывается на повседневных взаимодействиях и общем восприятии мира.
Современные тренды в психологии и коучинге, такие как нейрокоучинг, аромапсихология и саундхилинг, предлагают разнообразные подходы к работе с внутренним состоянием человека. Эти методы подчеркивают важность эмоционального здоровья и личностного роста, а также открывают новые горизонты в области самопознания и профессионального развития.
