Рубрика: zdorove

Климакс — это старение?

Важно понимать, что физиологически старение на клеточном уровне происходит даже у младенцев. Это очень важный процесс, характерный для всех живых организмов, он способствует поддержанию гомеостаза — постоянства внутренней среды. Климакс — это лишь один из факторов, участвующих в поддержании программы старения.

При этом менопауза сама по себе не обязательно является «отсечкой» для женской старости. Она может быть естественной — в этом случае функция яичников снижается, и дефицит эстрогенов развивается постепенно. А может быть искусственной, наступившей в любом возрасте — тогда дефицит эстрогенов развивается резко, в результате применения специализированной терапии или других вмешательств.

Можно ли замедлить наступление климакса?

Сценарий развития старения у каждого человека определяет генетика. И климакс — результат старения яичников — также запрограммирован генетически. Продолжительность полноценного функционирования яичников зависит от овариального резерва (количества яйцеклеток, заложенных еще во внутриутробный период).

Так что «отложить» наступление менопаузы в физиологическом смысле невозможно — количество яйцеклеток не увеличишь. Однако, разумеется, можно замедлить внешние проявления климакса — поддержать свой организм, снижая частоту и выраженность неприятных симптомов, сохраняя здравость ума и стабильное настроение.

Как помочь себе пройти этот период с комфортом?

Одним из заслуживающих внимания способов негормональной терапии симптомов климакса (в частности, приливов и сопутствующих им проявлений) является уникальная заменимая аминокислота бета-аланин. Она обладает комплексным эффектом, который позволяет с успехом применять ее уже в начальный период менопаузальных расстройств.

Оптимальным примером препарата на основе бета-аланина является французский Клималанин®. Клималанин® способствует уменьшению числа приливов и улучшению их переносимости. Принимать препарат рекомендуется курсами, поскольку адаптация организма к дефициту эстрогенов происходит постепенно. На фоне курсового приема бета-аланин, входящий в состав Клималанина, способен не только бороться с приливами, но и связываться с глициновыми рецепторами и поддерживать качество сна, памяти, концентрации внимания (глициноподобный эффект).

Важно отметить, что в ходе метаболизма бета-аланина также накапливается карнозин — вещество, которое помогает повышать переносимость физических нагрузок, способствует естественной защите от окислительного стресса и преждевременного старения клеток. Карнозин также поддерживает функциональное состояние фибробластов, сохраняя эластичность коллагеновых волокон кожи (ее упругость и эластичность).

На фоне приема бета-аланина у женщин улучшается общее состояние, психоэмоциональные параметры: настроение, переносимость нагрузок, эмоциональная стабильность, когнитивные функции. Таким образом, бета-аланин может помочь «замедлить» признаки старения в период менопаузы и поддержать женскую молодость, красоту и хорошее настроение!

На протяжении многих лет, чтобы сохранить вкус лета и побаловать себя зимой вкусными ягодами или фруктами, мы традиционно замораживаем их. Но все ли продукты можно замораживать?

Если ориентироваться на данные с сайта Роспотребнадзора, то хранить в морозилке можно любые качественные продукты питания, за исключением сырых яиц или консервов. Но эксперты тут же отмечают, что возможность заморозки для некоторых продуктов — вещь чисто теоретическая. После того, как они разморозятся, внешний вид и вкус будут утеряны.

Существует ряд продуктов, которые при заморозке могут стать опасными для здоровья. Что это за продукты и почему так происходит, рассказал Сергей Лопатин — терапевт, гастроэнтеролог.

Всегда нужно помнить о безопасности

Заморозка продуктов становится особенно актуальной летом: многие стремятся таким образом сохранить сезонные овощи, зелень, фрукты и ягоды. Но в стремлении сделать запасы важно помнить, что не всем продуктам пребывание в морозильнике идет на пользу. В ряде случаев замороженная еда и вовсе может нанести вред нашему здоровью.

По словам специалиста, список продуктов, не рекомендованных к заморозке, достаточно широк. Однако надо разделять: когда заморозка действительно опасна для организма, а когда может просто навредить консистенции и вкусовым качествам продукта.

Испортится вкус и внешний вид

В первую очередь, нужно помнить, что не стоит замораживать овощи с большим процентом содержания воды: огурцы, капусту, кабачки. После разморозки они превратятся в водянистую кашицу, которую будет очень сложно использовать в готовке.

Про вкус мы уже молчим.

Свежая зелень и листья салата при разморозке раскиснут и перестанут хрустеть. Картофель изменит вкус и станет сладким — при низких температурах крахмал в его составе преобразуется в простые сахара.

Молоко и йогурты в процессе оттаивания расслоятся, и вместо однородного продукта вы получите жидкость с комочками.

Без шока не получится

Наиболее распространена домашняя заморозка фруктов, ягод и овощей. Оказалось, что с точки зрения медицины единого мнения здесь нет.

С одной стороны, при замораживании они действительно способны сохранять большую часть полезных веществ — витаминов, минеральных компонентов. Более того, существуют исследования, доказывающие положительное влияние низких температур на антиоксидантные свойства фруктов и ягод.

Но с другой стороны, добиться максимального сохранения витаминов и макроэлементов с помощью обычной морозильной камеры практически невозможно. Для этого требуется метод «шоковой заморозки» и специальное оборудование, позволяющее полностью проморозить продукты буквально за пару минут.

Условия хранения

Другой важный момент, связанный с безопасностью замороженной пищи, касается соблюдения условий хранения. Разморозка и последующее повторное замораживание — это недопустимые процессы! Они сразу же убивают все полезные свойства практически любого продукта.

Что никогда не стоит замораживать

Наиболее опасными для замораживания с точки зрения здоровья можно считать три продукта. Первый — это яйца. При замерзании в холодильнике жидкий белок внутри яйца расширится, что приведет к трещинам на скорлупе. Даже крошечное повреждение уже будет выступать благодатной почвой для проникновения внутрь и размножения болезнетворных бактерий.

Не стоит замораживать и мягкие сыры. В морозильнике они полностью меняют свою структуру и теряют вкусовые качества. Низкие температуры также способствуют расслоению таких сыров, что делает их уязвимыми для бактерий.  

Категорически запрещено повторно замораживать уже размороженное мясо, птицу, рыбу и морепродукты. В таких продуктах практически гарантированно размножаются болезнетворные бактерии, которые могут стать причиной серьезных инфекций. При оттаивании они пробудятся и могут существенно подпортить здоровье.

Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.

Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез. Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи. Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.

Причины

В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов — проявления ПМС зависят напрямую от индивидуальной реакции на такие колебания.

Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.

Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс. Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.

№ 1. Сходить к врачу

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4-6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.

Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС, и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.

Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.

Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.

№ 2. Изменить питание

Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 — 7 дней до начала месячных:

• Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости — 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.

• Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.

• Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.

• Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.

• Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.

№ 3. Вести здоровый образ жизни

Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.

Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.

Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.

№ 4. Побаловать себя

Если ПМС все-таки начался и глаза практически на мокром месте, то главное внушить себе, что этот период скоро пройдет, а пока можно и расслабиться:

• До начала месячных можно устроить себе праздник, например, примите теплую ванну с ароматическими маслами. В идеале эфирное масло нужно подбирать индивидуально, но подойдет и то, аромат которого вызывает у вас положительные эмоции и позволяет расслабиться. Есть и универсальные советы. Так, несколько капель масла кипариса, герани или розы, добавленные в ванну, снимают боль в груди. А всего 1 капля эфирного масла шалфея или 2 капли масла можжевельника избавляют от отеков.

• Практически в любом СПА-центре есть специальные расслабляющие и антистрессовые программы, которые будут полезны и при ПМС.

№ 5. Бабушкины советы

Чай из листьев мелиссы помогает справиться с перепадами настроения и бессонницей. К тому же мелисса подходит и для ароматических ванн в смеси с другими травами. Чтобы приготовить восстанавливающую ванну, возьмите по 20 г листьев мелиссы, тысячелистника, полыни, душицы, корневищ аира болотного, листья перечной мяты. Все это смешайте и варите в закрытой емкости в 10 л воды 30 мин. Затем дайте остыть, процедите и влейте в ванну с горячей водой. Время принятия ванны 15 минут, при температуре воды 37 — 38˚С.

В нашем новом видео эксперт Московского агентства организации пространства «ProПорядок» Екатерина Светлова поделилась правилами организации домашней аптечки.

Шаг 1. Тотальное расхламление

Первый этап любой организации — расхламление. Соберите в одном месте все имеющиеся у вас лекарства и медицинские приспособления. Не забудьте проверить сумочки, прикроватные тумбочки, ящики в ванной комнате и на кухне — лекарства могут скрываться в совершенно неожиданных местах. Также стоит проверить все сроки годности. Отложите в сторону все просроченные препараты. Если какими-то лекарствами больше не планируете пользоваться, их нет смысла хранить.

Утилизация медикаментов в России на данный момент еще толком не организована, однако существуют отдельные проекты, которые могут принимать блистеры с таблетками.

Шаг 2. Категоризируйте

Во время расхламления вы можете начать категоризировать лекарства: сделайте удобные и понятные вам категории, например, медикаменты от боли в животе, горле, голове и так далее.

Шаг 3. Используйте органайзер

Чтобы вам было удобно поддерживать порядок, вы можете приобрести специальные органайзеры для лекарств с готовыми ячейками или перегородками. Ведь, в одном пластиковом контейнере лекарства будут неизбежно перемешиваться.

Для организации аптечки подойдут и кофры для нижнего белья или одежды, главное — наличие жестких стенок у контейнера, чтобы он со временем не терял форму.

Если у вас много лекарств одного вида, например, медицинские препараты от простуды, вы можете задействовать небольшие пластиковые контейнеры.

Шаг 4. Подписывайте категории

Главное правило — обязательно подписывайте все категории, чтобы вы и ваши домочадцы легко ориентировались в аптечке и возвращали все на свои места. 

Шаг 5. Сигнал на будущее

Поставьте себе напоминание на телефон, примерно раз в полгода проводить ревизию аптечки. Старайтесь покупать лекарства по необходимости, а не набирать их про запас, ведь на постоянной основе в аптечке необходимо иметь не такое уж и большое количество препаратов.

Житейская хитрость

Лайфхак: если какие-то препараты занимают слишком много места в вашем медицинском органайзере, то избавьтесь от картонной упаковки, а блистеры и инструкции скрепите между собой канцелярской резинкой. Так же вы можете поступить со всеми лекарствами, которые вы часто используете, это поможет существенно сэкономить место в любой аптечке.

Если же какие-то медицинские препараты вы принимаете ежедневно, имеет смысл выделить для них отдельное место в органайзере или даже отдельную миниатюрную аптечку, которая будет находиться всегда под рукой.

На основании историй заболевших выявлены основные симптомы онкологии, среди которых:

• Чувство постоянной усталости

• Повышенная температура тела

• Плохой аппетит и следующая за ним резкая потеря веса

• Уплотнения в мягких тканях или железах

• Увеличение лимфоузлов

• Боли в теле и голове

• Потеря координации

• Изменение размера или цвета родимых пятен.

У каждого вида рака существуют свои «сигналы», поэтому не стоит закрывать на них глаза и откладывать поход к специалистам, тем более, что в последнее время врачи вновь забили тревогу. Они предупреждают, что саркому (рак в соединительной ткани — прим. ред.), лимфому (рак в лимфатической системе — прим. ред.), глиому (рак головного мозга — прим. ред.) и некоторые другие может объединять один весьма странный симптом.

Не так давно в Сети появилась история британца Алекса Саваджа, который рассказал, что несколько раз он просыпался от запаха жженой резины. В панике он будил свою невесту Анну, переживая, что где-то в доме бушует пожар, но к удивлению девушка совсем ничего не чувствовала. Происходящее не на шутку пугало мужчину, и тогда он обратился за помощью к специалистам. Они назначили ему магнитно-резонансную томографию (МРТ) и диагностировали глиобластому — агрессивный вид рака мозга.

Аналогичный случай произошел у англичанки Ясмин Клэпп. Она рассказывала, что долгое время ее преследовал фантомный запах горелых тостов. Женщина чувствовала его везде: дома, на работе и даже на улице. Когда жить с этим стало невыносимо, Ясмин обратилась в больницу, где после проведенного исследования у нее выявили рак мозга IV-й стадии. Позднее Клэпп вспоминала: коллеги часто говорили ей о том, что она может «зависать на несколько минут», а затем как ни в чем не бывало возвращаться назад, в реальность. К слову, такие «паузы» тоже могут быть предвестниками страшного диагноза, поэтому не стоит их игнорировать.

Не только сердце

Когда немеют пальцы левой руки, люди, как правило, начинают волноваться за работу сердца, но в большинстве случаев причина кроется совсем в ином. А именно — проблемы следует искать в опорно-двигательном аппарате верхней части спины и шеи, или плеч и рук — отсюда ощущение онемения. Чтобы предотвратить рецидивы, можно воспользоваться медикаментозными средствами, но лучше всего помогают упражнения на укрепление и растяжку соответствующей группы мышц.

Что касается инфаркта миокарда, как самой серьезной причины того, что вдруг немеют пальцы левой руки, врач, скорее всего, поставит такой диагноз, если боль и онемение в руке и кисти сопровождаются следующим симптомами: одышка, боль в горле, глубокие боли или ощущение давления под грудиной.

Боль в руке не обязательно будет сильной, и именно поэтому ее чаще всего игнорируют и не считают поводом обратиться за медицинской помощью. При осмотре такие пациенты, как правило, выглядят встревоженно, кожа бледная на вид и прохладная на ощупь. Кожа вокруг губ может приобрести синий оттенок из-за нехватки кислорода в организме.

Проблема в нервах

Виновниками того, что у человека немеют пальцы левой руки, могут быть, в том числе, и нервы. Те, что начинаются у шеи и спускаются к руке. Если точка, в которой они выходят из позвоночника в области шеи, каким-то образом повреждена, работа нерва нарушается, что и приводит к появлению симптомов в руке и пальцах.

Во время осмотра врач должен определить, какие пальцы левой руки немеют — это показывает, какой именно нерв поврежден. Правильному диагнозу поможет, если пациент подробно опишет, где и как у него немеют пальцы — спереди, на тыльной стороне, немеют ли кончики пальцев. Пренебрегать этими подробностями не следует, вся эта информация является дополнительными подсказками врачу.

Наиболее распространенной причиной онемения являются дегенеративные заболевания суставов в шейном отделе позвоночника. Это пятый и шестой позвоночные уровни, которые чаще всего подвержены дегенеративным изменениям. Немеют в этом случае большой, указательный и средний пальцы левой руки, а также внешняя сторона плеча, руки и предплечья.

«Мы есть то, что мы едим». Гиппократ сказал это еще в 300 году до н.э., но с тех пор ничего не изменилось. Медик, вошедший в историю, придерживался мнения, что болезни человека — это результат нарушения питания.

Все так. Еда оказывает огромное влияние на наше здоровье. Если мы едим плохие продукты, то плохо себя чувствуем и плохо выглядим. Если хорошие, то полны сил и энергии, не знаем, что такое прыщи и отечность.

Правильно выстроенный рацион способен значительно улучшить качество жизни. И даже продлить ее. К этому выводу пришли американские ученые. В опубликованном в журнале Aging Cell исследовании специалисты рассказали, что режим питания и соблюдение норм калорий может улучшить здоровье мышц и активировать биологические пути, важные для хорошего самочувствия.

Про калории сказано не случайно. Уже давно в тренде уметь подсчитывать их и правильно ограничивать. Многие настроены к такому подходу довольно скептически, но теперь ученые заявляют: подобное питание без лишения организма необходимых веществ положительно влияет на скелетные мышцы и замедляет прогресс возрастных заболеваний.

По мнению специалистов, если снизить ежедневное потреблении калорий хотя бы на 12% — уже можно увидеть результаты замедления старения.

«Сокращение потребления калорий на 12% — это очень скромно. Такое небольшое снижение потребления калорий вполне осуществимо и может иметь большое значение для вашего здоровья», — пишут ученые.

Многие, кто начинал высчитывать потребляемые калории, в скоро времени бросал это занятие из-за неудобства и лени. Начните хотя бы с этих правил:

1. Включайте источники белка в каждый прием пищи. Выбирайте менее жирное мясо и молочные продукты. Чем меньше жира, тем меньше калорий. А чем больше белка, тем выше сытость.

2. Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами. Мы не говорим о полном исключении каких-либо продуктов. Просто заменив половину порции круп на салат, можно убить двух зайцев: снизить калорийность блюда и добавить в рацион клетчатки.

3. Ограничьте жидкие калории. Уберите из своей жизни сладкие напитки. Лучше остановитесь на бескалорийных или малокалорийных: травяной чай, черный чай, кофе, вода.