Если счёт овец не помогает избавиться от бессонницы, то эта статья будет Вам полезна.
Мы — это то поколение, которое больше других подвержены стрессу. Если раньше, чтоб отправить письмо и дождаться ответа, проходило несколько месяцев, за которые ты успел отдохнуть и подготовиться к действиям, то сейчас этот процесс сократился до минуты. То есть за минуту необходимо быть готовым к соответствующим действиям. Когда тут отдохнуть. А самое страшное — что мысли и заботы порой не покидают нас и ночью. Когда организм требует отдыха, а стресс, размышления о прошедшем и грядущем днях не покидают нас. Никому от этого пользы нет, потому что на следующий день мы менее эффективны, организм не получил необходимое.
Не спешите покупать таблетки, чтоб избавиться от бессонницы. От них можно получить зависимость. Давайте проследим Вам пищевой рацион, и добавим туда те продукты, которые помогут бороться с бессонницей
1. Продукты, богатые протеином.
Индейка, курица, домашний сыр, яйца и молоко помогут Вам отправиться в мир сновидений. Если Вы будете употреблять эти продукты в течение дня, то организм будет подготовлен нужным образом ко сну. Продукты, богатые протеином, помогают организму освободиться от гормонов серотонина и мелатонина, наличие которых мешают Вам уснуть.
2. Цельные зёрна.
Должны быть необходимыми спутниками протеиновых продуктов, иначе схема по освобождению организма от гормонов не сработает. То есть, скушайте курочку с коричневым рисом или запечённым цельным картофелем. Эти продукты также могут стать хорошим источником витамина В, который способствует стабилизации нервной системы, а значит помогает избавиться от бессонницы.
3. Вишнёвый пирог
Вишни способствуют натуральной выработке мелатонина, так как ускоряют кровообращение. Можно смело баловать себя вишенками на ночь глядя.
4. Орехи и семечки.
Орехи, семечки и арахисовое масло обладают успокаивающим эффектом. Если есть их прямо перед сном, то это поможет Вам избавиться от бессонницы и уснуть крепким сном. Но не переусердствуйте, чтоб переедание этих продуктов не навредили Вашему желудку. Всё в меру.
5. Тёплое питьё.
Это самое популярное средство от бессонницы. Выпив травяной чай перед сном или тёплую воду с лимоном, или тёплое молоко, Вы окажете своему уставшему организму услугу и поможете ему быстрее уснуть. Многие ошибочно считают, что алкоголь также помогает уснуть. Это неправильное суждение, алкоголь, по сути — это депрессант, который негативно влияет на качество отдыха и сна.
Желаем Вам здоровья и крепкого сна. Избавиться от бессонницы можно, если вести правильный, здоровый образ жизни.
