День: 06.07.2019

Время приготовления 1 час

ЧТО НУЖНО:
■ 1 упаковка листов пасты для лазаньи, не требующих варки
■ 600 г куриного фарша
■ 3-4 молодые морковки
■ 1 стебель лука-порея (белая часть)
■ 100 г молодого шпината
■ 1,2 л молока
■ 100 г сливочного масла
■ 3 ст. л. муки
■ 300 г тертой моцареллы для пиццы
■ 50 г тертого пармезана
■ соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Разогрейте духовку до 170 °С. Порей разрежьте вдоль пополам, промойте, проверяя, нет ли песка между листьями. Тонко нарежьте поперек. Морковь нарежьте меткими кубиками.

2 В сковороде разогрейте половину масло, обжарьте порей и морковь на среднем огне, 5 минут. Увеличьте огонь, добавьте сковороду фарш, жарьте, разбивая комки ложкой, до изменения цвета фарша. Пошерчите, посолите.

3 В сотейнике обжарьте в оставшемся масле муку, помешивая, 3 мин. Снимите с огня влейте молоко, перемешайте венчиком до однородности, верните на средний огонь, варите, помешивая, 3-4 мин. Снуйте с огня, налейте пол половника в глубокую форму для выпечки.
В оставшийся соус всыпьте половину тертой моцареллы, перемешайте.

4 Выложите в форму на соус листы лазаньи в один слой, на них — слой фарша с овощей, слой шпината и немного соуса; затем опять листы лазаньи, фарш, шпинат, соус. Последним слоем должны быть листы лазаньи, залитые всем оставшимся соусом.

5 Посыпьте лазанью оставшейся тёртой моцареллой, накройте смазанной маслом фольгой и поставьте в центр духовки на 30 минут.

6 Затем уберите фольгу. Посыпьте лазанью тёртым пармезаном и верните в духовку — поставьте в верхнюю треть, запеките до красивой корочки и подайте.

Время приготовления 10 минут

ЧТО НУЖНО:
■ 500 г небольших хрустящих огурчиков
■ 1 большое авокадо или 2 поменьше
■ 1 лайм
■ 1 зубчик чеснока
■ 100 г салатных листьев (рукола, корн)
■ 4р г нежареных подсолнечных семечек
■ 4 ст. л. оливкового масла
■ Соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Насыпьте семечки на сухую слегка разогретую сковороду. Обжарьте на бреднем огне, помешивая, 2 мин. Сразу пересыпьте на тарелку.

2 Для заправки лайм вымойте щеткой, обсушите бумажным полотенцем. Мелкой теркой сотрите цедру, выжмите сок. На той же терке натрите очищенный чеснок. Смешайте чеснок, цедру и сок с оливковым маслом, солью и перцем.

3 Нарежьте огурцы короткими брусочками. Авокадо очистите, удалите косточку, мякоть нарежьте небольшими дольками. Полейте огурцу и авокадо заправкой, добавьте смесь салатных листьев, посыпьте семечками и подавайте.

Время приготовления 20 минут

ЧТО НУЖНО:
■ 400 г редиса с ботвой
■ 200 г сметаны 25%
■ 200 г брынзы
■ 1 небольшой пуч
■ 2 ст. л. ароматно масла
■ соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Очень мелко порубите укроп с солью. Смешайте рубленый укроп со сметаной, поперчите.

2 У редиса отрежете носик и верхушку.
Выберите в ботве горсть самых мелких и упругих листочков.

3 Каждую редиску расколите несильным ударом скалки или молотка для мяса — редиска должна растрескаться и разделиться на 2-3 части.

4 Посолите редис, смешайте с укропной сметаной, посыпьте листочками ботвы и раскрошенной брынзой, поперчите, сбрызните ароматным маслом.

Время приготовления 50 минут

ЧТО НУЖНО:
■ 500-600 г сырых тигровых креветок я 500 г филе кальмара (лучше мини)
■ 1 крупный красный сладкий перец
■ 1 средний пучок кинзы с корешками
■ 4 зубчика чеснока
■ 2 см свежего корня имбифя
■ 1 большой лимон
■ 120 мл оливкового масла
■ соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Для соуса-маринада отрежьте у кинзы стебли с корешками, разберите на отдельные веточки и вместе с корешками замочите в большом количестве холодной воды на 10 мин. Затем очень тщательно промойте.

2 Очистите сладкий перец, чеснок и имбирь, нарежьте средними кусочками. Сложите стебли кинзы, чеснок, имбирь и сладкий перец в блендер, добавьте оливковое масло, соль и перец, взбейте до однородности.

3 У филе кальмар удалите тоненькую пленочку (она есть с обеих сторон, ее нужно только суметь подцепить) — она делает кальмары жестче при запекании. Если кальмары мини, оставьте их как есть. Филе крупных кальмаров надсеките ножом крест-накрест на глубину 1 мм и нарежьте кусками примерно 5×6 см.

4 Креветки очистите от панциря (хвостики можно оставить). Надрежьте спинку по центру, удалите темную кишечную вену.

5 Положите кальмары и креветки в контейнер или зиплок-пакет с застежкой, влейте маринад, перемешайте. Оставьте на 20-60 мин.Тем временем разожгите угли в мангале или к котле барбекю (они должны хорошо прогореть и покрыться белым пеплом) или разогрейте гриль.

6 Отряхните морепродукты от маринада, выложите в разогретую и смазанную маслом решетку вместе с нарезанным на крупные дольки лимоном. Жарьте над углями или на гриле по 3 минуты с каждой стороны.

7 Маринад вылейте в сковороду или форму из фольги и прогрейте до кипения. Подайте как соус к морепродуктам, посыпав их листочками кинзы.

Время приготовления 30 минут

■ 300 г клубники
■ 1 большое кисло-сладкое яблоко
■ 1 лимон
■ 2 веточки мяты
■ 100 г коричневого тростникового сахара
■ лед

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Лимон вымойте щеткой, обсушите бумажным полотенцем. Снимите мелкой цедру, выжмите из лимона сок.

2 Очистите яблоко от кожуры, разрежьте на четвертинки, удалите сердцевину мякоть разрежьте на кусочки. Положите яблоки в чашу блендера, добавьте сок лимона.

3 У клубники удалите плодоножки. Половину ягод разрежьте на 2-3 части, положите в блендер. Остальную клубнику нарежьте кубиками 5-7 мм.

4 Добавьте в чашу блендера сахар и 2-3 кубика льда, взбейте до однородности.

5 Снимите листочки мяты с веточки, положите стопкой, сверните рулетиком и тонко нашинкуйте. Затем нарежьте поперек на 4-5 частей. Смешайте с кубиками клубники, добавьте в соус, перемещайте, поставьте в холодильник на 15-20 минут.

Время приготовления 1 час

ЧТО НУЖНО:

■ 500 г творога жирностью 5-9%
■ 4 ст. л. сметаны 1130 г муки
■ 2 яйца
■ 50 г сливочного масла
■ 2 ст. л. коричневого тростникового сахара
■ 1 ч. л. разрыхлителя 1
■ 1/2 ч. л. соли

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 В глубокой миске смешайте яйца, сахар, соль, сметану и творог. Измельчите погружным блендером до гладкости.

2 Просейте на творожную массу муку с разрыхлителем и перемешайте лопаточкой. У вас должно получиться плотное тесто. Поставьте его в холодильник на 30 мин.

3 Смажьте глубокую тарелку размягченным маслом (и дно, и бока). Вскипятите в широкой кастрюле 2-3 л воды, оставьте на слабом огне.

4 Окуная в кипящую воду десертную ложку, зачерпывайте ею тесто и опускайте в кастрюлю. Варите галушки примерно 10 мин.

5 Готовые галушки-переложите шумовкой в тарелку с маслом (давайте стечь воде). Аккуратно покачайте тарелку, чтобы масло распределяюсь равно¬мерно. Подавайте горячими:’

Время приготовления 15 минут

ЧТО НУЖНО:
■ 200 г черешни
■ 200 г клубники
■ 3 двойных зефира
■ 400 г сметаны жирностью 25-30%

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 У черешни шпилькой или разогнутой скрепкой удалите косточки. У клубники удалите плодоножки, ягоды нарежьте небольшими кусочками.

2 Нарежьте зефир мелкими кубиками (это удобнее делать, смачивая нож в горячей воде, чтобы зефир не прилипал).

3 Взбейте холодную сметану миксером до пышности. Вмешайте зефир и ягоды, аккуратно перемешивая лопаточкой снизу вверх. Сразу же подавайте.

Время приготовления 40 минут

ЧТО НУЖНО:
■ 600 г тилапии
■ 1 крупное яйцо СО
■ 2 больших куска белого хлеба
■ 1 большая луковица
■ 100 мл растительного масла
■ 100 г муки для обваливания
■ по 1 ч. л. молотых зиры и паприки
■ соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 У хлеба для котлет срежьте корочку, залейте хлеб 80 мл воды, смешанной с 2 ст. л. растительного масла, оставьте на 5-7 мин.

2 Лук очистите, нарежьте средними кусками, обжарьте в 1 ст. л. масла в сковороде, 5 мин. Добавьте зиру и паприку, перемешайте, снимите с огня.

3 Сложите нарезанную тилапию, жареный лук с пряностями, хлеб с водой и яйцо в кухонный комбайн. Посолите, поперчите и измельчите в однородный фарш. Поставьте фарш в холодильник на 15 мин.

4 Для салата тонко нашинкуйте капусту, удалив кочерыжку. Огурцы нарежьте соломкой. Укроп и зеленый лук тонко нарежьте. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите, заправьте лимонным соком и цедрой, полейте подсолнечным маслом.

5 Сформируйте мокрыми руками из фарша круглые котлетки размером чуть больше шарика для пинг-понга, слегка приплющите, обваляйте в муке, стряхните лишнюю. Обжарьте на сковороде с толстым дном в растительном масле на среднем огне, по 2 мин. с каждой стороны, перевернув 3 раза. Подавайте с салатом.

Время приготовления 10 мин

ЧТО НУЖНО:
■ 3 крупных спелых помидора
■ 1 сладкая красная луковица
■ 1 маленький пучок петрушки
■ 4 ст. л. сметаны
■ 2 питы
■ 2 ст. л. красного винного уксуса
■ соль, свежемолотый черный перец

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1 Очистите лук, тонко нарежьте, посолите, полейте уксусом, перемешайте. Обдайте кипятком, затем холодной водой.

2 Измельчите петрушку, смешайте со сметаной, солью и перцем.

3 Тонко нарежьте помидоры. Питы разрежьте пополам, при желании прогрейте в тостере или в духовке, раскройте, слегка промажьте сметаной, выложите лук с помидорами, сверху выложите оставшуюся сметану. Сразу же подавайте.