Год: 2018

Человеческим организмом синтезируется огромное количество разных веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности и нормализации протекания процессов. Одно из них – меланин. Он непосредственно влияет на внешний вид и здоровье, поэтому обязательно выясните, для чего такое вещество необходимо.

Что это?

Меланин является синтезируемым в человеческом организме пигментным веществом, которое состоит из многочисленных полимерных соединений: углерода, триптофана, серы, гистидина, азота, тирозина, водорода, цистина, аргинина. Он отвечает за оттенок кожных покровов, волос и радужных оболочек глаз людей, а также за окрас шерсти животных.

Меланин синтезируется клетками меланоцитами, и выработка контролируется гормонами и определёнными эндокринными железами внутренней секреции. За образование отвечает отдел мозга гипофиз, оказывающий непосредственное влияние на гормональный фон человека. Кроме того, участие в синтезе принимает и центральная нервная система. А в реакции формирования вступают аминокислоты. Также образование запускается под воздействием ультрафиолета (именно поэтому загар проявляется в виде потемнения кожи).

Меланоциты выделяют меланин, который накапливается в кожных покровах. Все меланоциты имеют связь с кератоцитами – особыми клетками эпидермиса, расположенными в верхних слоях. Это позволяет выделенному меланину устремляться вверх, а также проникать в волосяные стержни и радужки глаз. Чем больше меланина синтезируется, тем темнее кожа человека, его глаза и волосы.

Есть несколько видов меланина:

1. ДОФА-меланины (другое название – эумеланины) окрашены в коричневый и чёрный цвета.
2. Феомеланины имеют жёлтый оттенок.
3. Нейромеланины – тёмные вещества, производимые в головном мозге и, по мнению учёных, выполняющие защитные функции.

Зачем нужен меланин?

Меланин не только отвечает за внешность, но и выполняет прочие важнейшие функции:

• защита кожи от губительного воздействия ультрафиолета;
• антиоксидантная активность, нейтрализация свободных радикалов;
• поддержание целостности клеточных оболочек;
• формирование естественного защитного барьера, укрепление иммунитета;
• стабилизация метаболизма, поддержание протекания некоторых важных биохимических реакций в человеческом организме;
• адаптогенный эффект, обеспечение адаптации организма к стрессовым ситуациям, неблагоприятным условиям;
• замедление дистрофических и деструктивных процессов, разрушительно влияющих на гипоталамус, надпочечники, печень, щитовидную железу.

Нормальные значения, превышение или понижение

Определённая норма меланина не существует, так как его количество определяется типом внешности, национальной принадлежностью, климатическими условиями региона проживания. Так, у представителей европеоидной расы, к которой относится большинство проживающих в европейских странах людей, меланоциты пролегают глубже, и синтез меланина не очень интенсивный. А у жителей планеты, принадлежащих к негроидной расе, меланоцитами буквально заполнены все верхние слои дермы, из-за чего тело приобретает характерный тёмный окрас (это некий защитный механизм, обусловленный постоянным воздействием ультрафиолета).

Повышенный уровень

При повышении уровня меланина в тканях кожных покровов развивается меланоз, и он бывает двух основных видов:

• Физиологический. Пигмент синтезируется в повышенных количествах, но присутствует исключительно в тканях, в которых должен находиться – волосах, оболочках мозга, радужках глаз, коже.
• Патологический. Синтезируемый в увеличенных объёмах меланин поступает в те органы и ткани, в которых его быть не должно, например, пищевод, слизистые оболочки органов, кишечник.

Пониженный уровень

Снижение уровня меланина влияет на оттенок кожи, глаз и волос, делая их очень светлыми и сильно подверженными негативному воздействию ультрафиолета. Под прямыми солнечными лучами кожные покровы краснеют, человек получает ожоги.

Нарушение синтеза меланина может проявляться в виде посветления радужек глаз, обесцвечивания кожи или образования на ней светлых пятен, которые носят название витилиго.

Если пигмент либо не синтезируется организмом совсем, либо присутствует в дерме в минимальных количествах, говорят об альбинизме. Альбиносы имеют белые волосы, брови и ресницы, очень светлые глаза и практически белую кожу. Но также дефицит меланина сказывается на состоянии здоровья и провоцирует возникновение таких проблем как нарушения зрения и слуха, снижение иммунитета.

Выработка меланина может снижаться по разным причинам:

• наследственные генетические заболевания;
• гормональные сбои;
• длительный или бесконтрольный приём гормональных препаратов;
• авитаминозы, несбалансированное питание;
• возрастные изменения, обусловленные старением тканей организма;
• частые стрессы;
• некоторые хронические болезни;
• нехватка ультрафиолета.

Как нормализовать уровень?

Чтобы снизить количество вырабатываемого меланина, достаточно привести в порядок гормональный фон и ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами, а также во время загара защищать кожные покровы, применяя специализированные солнцезащитные средства.

Если меланин вырабатывается недостаточно, то можно действовать разными путями, в зависимости от уровня пигмента:

1. Нормализация питания. Продукты сам меланин не содержат, но зато в их состав входят вещества, которые образуют пигмент или же стимулируют его синтез в организме. Прежде всего, это аминокислоты триптофан и тирозин. Получить их можно из рыбы и мяса, субпродуктов, морепродуктов, орехов, бобовых, зелени. Также нужна пища с витамином А, который присутствует в оранжевых ягодах, овощах и фруктах: абрикосах, облепихе, моркови, апельсинах, тыкве.
2. Здоровый образ жизни. Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, физическая активность. И отказывайтесь от вредных привычек, включая курение и употребление спиртного.
3. Дозированный ультрафиолет. Умеренно бывайте на солнце, осторожно загорайте, нанося на тело солнцезащитные средства.

Приём препаратов

Существуют препараты и биологически активные добавки, стимулирующие образование меланина. Но их назначает врач, если уровень действительно снижен ниже критического, и это отражается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Что такое меланин, вы поняли, но как правильно принимать препараты, если выработка недостаточная? Изучите прилагаемую к БАД инструкцию и не забудьте проконсультироваться с врачом! Помимо средств для приёма внутрь существуют наружные в виде наносимых на кожу гелей, мазей и кремов, содержащих аминокислоты и прочие компоненты, стимулирующие выработку естественного пигмента.

Остаётся только пожелать здоровья, красоты и здорового загара!

Чтобы стать стройнее и обрести рельефное тело, следует избавиться от жира, которого особенно много под кожей. Выясните, как избавиться от подкожных жировых отложений быстро и без вреда для здоровья.

Что такое подкожный жир и сколько его должно быть?

Подкожный жир локализуется под кожными покровами и есть у всех людей и животных. Он выполняет функции защиты: прослойка предупреждает значительные механические воздействия на внутренние органы, сохраняет внутри тепло и не пропускает холод извне, а также играет роль некоего стратегического резерва – запаса, который организм использует в критических ситуациях для восполнения потерянной энергии.

Процентное содержание подкожного жира определяет комплекцию человека. Есть несколько типов телосложения, в зависимости от процента жировых отложений:

• От 14% до 20. Телосложение атлетическое, присущее спортсменам.
• При процентном содержании жира, составляющем 21-24%, тело спортивное.
• От 25 до 31% жировых отложений – это средняя комплекция.
• При превышении 32% жира говорят об ожирении.

Как убирать жир?

Для начала стоит отметить, что стремиться убрать весь подкожный жир не стоит, это не только непривлекательно, но и опасно, ведь жиры принимают участие в протекающих в организме обменных процессах. Кроме того, они нужны для синтеза некоторых гормонов, особенно у женщин. Но если прослойка значительная, то начинайте действовать.

Итак, как избавиться от подкожного жира? Действовать грамотно, комплексно и эффективно. Ниже рассматриваются основные направления борьбы.

Питание

Жировые запасы формируются из углеводов, жиров и килокалорий, поэтому логично, что нужно ограничить их поступление. Но не всё так просто. Начать стоит с углеводов: они бывают простыми (быстрыми) и сложными (медленными). Первые содержатся в сладостях, не успевают расходоваться полноценно и почти сразу уходят в запас – подкожную прослойку. Медленные же перерабатываются медленно, и именно они организмом преобразуются в энергию. Такие углеводы содержатся, прежде всего, в злаках.

Перейдём к жирам. Они делятся на насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Более полезны ненасыщенные, входящие в состав растительных масел и быстро усваиваемые. Насыщенные жиры расходуются медленнее, поэтому при избытке могут провоцировать рост жировой подкожной прослойки. А трансжиры самые опасные и вредные, могут повышать уровень «плохого» холестерина.

Важно! Чтобы не набирать вес, соблюдайте суточные нормы калорийности и потребления углеводов и жиров. Килокалорий довольно активному человеку достаточно 1700-2000 в сутки. Норма углеводов – около 1,5 граммов на килограмм веса, белков – порядка 0,8-1 г на 1 кг массы.

Физическая активность

Жир не будет сгорать быстро, если не дополнять диетическое и здоровое питание физической активностью. Двигайтесь больше и чаще, причём желательно каждый день. Можно отказаться от лифтов, гулять пешком, выходить на пару остановок раньше из общественного транспорта по пути на работу или домой, меньше использовать личный автомобиль.

Но без специальных тренировок не обойтись. Лучше всего сжиганию подкожного жира способствуют аэробные нагрузки, при которых в качестве основного источника энергии используется кислород. Запускаются реакции, стимулирующие сгорание жировых отложений. К аэробным тренировкам можно отнести спортивную ходьбу, плавание, бег, езду на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре.

Заниматься нужно регулярно, иначе результатов не будет. Но чтобы мышцы успевали восстанавливаться, тренируйтесь два или три раза в неделю. А продолжительность одной тренировки будет составлять 40-45 минут.

Полезные процедуры и средства

Ускорить процесс сжигания подкожного жира помогут специализированные косметические процедуры, которые подходят и мужчине, и женщине. Вот некоторые действенные методики:

1. Различные обёртывания с применением компонентов, улучшающих кровообращение и оказывающих на кожу местное раздражающее воздействие. Это перец, горчица, кислоты, сода.
2. Массаж – полезная процедура, которая ускоряет кровообращение, стимулирует обменные процессы, улучшает микроциркуляцию. Массаж может проводиться самостоятельно, например, силиконовыми банками, массажной рукавицей или массажёром. Но лучше справится специалист, знающий особенности тела и сжигания жировых отложений.
3. Криолиполиз. Холодовое воздействие в разы ускоряет процессы расхода жиров, что позволяет удалять их из-под кожи.
4. Кавитация. На прослойку воздействуют ультразвуковые волны, буквально дробя жировые клетки.
5. LPG-массаж проводится специальным аппаратом и совмещает механическое и вакуумное воздействия, так как насадка имеет два ролика, пространство между которыми засасывается. После процедуры жиры сжигаются активнее.

Важно! Все процедуры следует проходить регулярно и курсами, чтобы добиться желаемого эффекта. И помните, что методики имеют противопоказания.

Пусть данные в статье советы помогут вам уменьшить подкожную жировую прослойку и стать стройнее и привлекательнее.

Организму для бесперебойного функционирования требуется много разных веществ. Например, калий необходим для сохранения здоровья сердца, но это далеко не все функции, которые элемент выполняет. Узнайте, зачем же он нужен человеку, и что будет при дефиците или превышении норм.

Краткое описание

Что такое калий? Он является щелочным мягким металлом, который в чистом виде имеет бело-серебристый оттенок. В природе можно встретить калий исключительно в соединениях с прочими элементами. К примеру, он находится в составе морской воды, имеется в некоторых минералах. При контакте с кислородом элемент быстро подвергается окислению, а, вступив в реакцию с водой, превращается в щёлочь.

Интересный факт! По основным свойствам калий очень похож на натрий, но эти два элемента с точки зрения биологической активности внутри живых организмов признаны антагонистами, то есть выполняют совершенно различные функции.

Для чего калий нужен?

Калий важен как для женщин, так и для мужчин, потому что в человеческом организме выполняет целый ряд важных функций:

• поддержание постоянного и нормального состава крови за счёт регуляции её кислотно-щелочного баланса;
• стабилизация водно-солевого баланса;
• поддержание оптимального водного клеточного и межклеточного баланса;
• удержание в норме давления жидкости, находящейся внутри клеток;
• нормализация сократительной активности мышечных волокон, включая основную мышцу человеческого организма – сердце;
• принятие активного участия в функционировании почек, предупреждение возникновения отёков и задержки жидкости в тканях;
• катализ (ускорение) некоторых биохимических и органических протекающих в организме реакций, обеспечивающих поддержание энергетических запасов и транспортировку кислорода в мозг и прочие органы;
• обеспечение полноценной нервной проводимости, своевременная передача посылаемых мозгом импульсов по нервным волокнам;
• препятствование вымыванию из костных тканей кальция;
• участие в процессах синтеза и переработки белка и глюкозы;
• стабилизация углеводного, ферментного и белкового обмена;
• обеспечение нормальной перистальтики кишечных стенок.

Какова норма?

Норма калия определяется персонально и зависит от нескольких факторов, таких как возраст и масса тела человека, состояние его здоровья (уровень значительно понижается при учащении мочеиспусканий, рвоте и диарее, некоторых хронических болезнях), образ жизни и уровень физической активности. Чем человек больше двигается, тем больше калия его организму требуется.

Для детей норма рассчитывается исходя из веса: на каждый килограмм должно приходиться от 15 миллиграммов до 25-30. В организм взрослого человека должно в сутки поступать порядка 1-2 граммов. Но с возрастом потребность увеличивается, и чтобы вычислить её, можно к нормальному показателю, измеренному в миллиграммах (1000-2000 мг) прибавить количество прожитых лет. Норма повышена для спортсменов и людей, регулярно подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам – от 3-х граммов до 4-х.

Дефицит

Нехватка калия в медицинской практике именуется гипокалиемией и может вызываться влиянием таких факторов:

• недостаточное поступление элемента с пищей, несбалансированное питание;
• нарушения обмена веществ;
• частые стрессы;
• чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
• длительная диарея, многократная рвота, учащение актов мочеиспускания;
• бесконтрольный или продолжительный приём диуретиков (мочегонных) и слабительных препаратов;
• заболевания почек и кишечника, нарушающие процессы всасывания и усвоения калия организмом;
• превышение норм поступающих в организм натрия, рубидия, таллия, цезия и некоторых прочих элементов.

Распознать дефицит можно по таким признакам как:

• мышечная атония, снижение тонуса, периодические судороги;
• депрессия, апатия, нервная истощённость;
• упадок сил, снижение работоспособности, сонливость, хроническая усталость;
• дрожание (тремор) в конечностях;
• сбои сердечного ритма (аритмия);
• нарушения координации.

Превышение нормы

Переизбыток калия может наблюдаться в таких случаях:

• почечная недостаточность;
• бесконтрольно принимаемые витамины, мультивитаминные комплексы с калием в составе (элемент не успевает из организма выводиться естественны путём);
• употребление в пищу больших количеств продуктов, богатых калием;
• состояния и болезни, сопровождающиеся инсулиновой недостаточностью (сахарный диабет);
• эндокринные заболевания, характеризующиеся сбоями в обмене веществ;

Симптомы превышения норм калия таковы:

• учащение актов мочеиспускания;
• кишечные колики;
• усиление потоотделения;
• учащение сердцебиения, сбои сердечного ритма;
• повышенная нервная возбудимость;
• мышечный паралич.

Важно знать! Количество калия, равное 6 граммам, для человека считается токсичным, а 14-15 граммов могут привести к летальному исходу.

Как нормализовать уровень калия?

Если норма калия превышена, то уменьшите употребление содержащих его продуктов и устраните причины переизбытка. Также полезно заниматься спортом, поддерживать на высоком уровне физическую активность. При значительном превышении врач после обследования может назначить приём мочегонного препарата или слабительного. Также концентрацию помогают снижать некоторые другие элементы и вещества, например, кальций, глюкоза. Медикаментозная терапия может включать применение бета-миметиков, инсулина. Но лечение назначается специалистом!

Повысить уровень поможет, прежде всего, правильное питание. Калий содержат следующие продукты:

• бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя);
• морская капуста;
• сухофрукты, включая изюм, курагу, чернослив;
• орехи (кешью, фундук, миндаль, грецкие и кедровые орешки);
• семена и масло горчицы;
• картофель;
• свежие абрикосы;
• дыня;
• виноград;
• арбузы;
• рыба;
• молоко и кисломолочные продукты;
• мясо (в особенности говядина);
• какао;
• зелёный чай;
• некоторые крупы, такие как гречка и геркулес;
• определённые сорта капусты: кольраби, брюссельская;
• бананы;
• авокадо;
• персики;
• шпинат.

Если норма сильно понижена, проконсультируйтесь с врачом по поводу дополнительного приёма препаратов, содержащих калий.

Калий играет важную роль в работе организма, так что обеспечьте его поступление, ведите здоровый образ жизни и питайтесь правильно.