Год: 2017

Юбок много не бывает, но модели синего цвета – это тренд последних сезонов и must have любой модницы. И чтобы создавать по-настоящему стильные образы и выглядеть сногсшибательно, нужно знать, как и с чем носить такую ультрамодную вещь.

Как выбрать?

Как правильно выбирать синюю юбку? Для начала стоит отметить, что она абсолютно универсальна, так как идёт всем и подходит для любых случаев, начиная от прогулок с друзьями и свиданий и заканчивая официальными встречами и работой в офисе. Ограничений, связанных с особенностями фигуры, тоже нет: главное – подобрать подходящую модель, которая замаскирует недостатки и выгодно подчеркнёт достоинства.

Рассмотрим основные критерии выбора синей юбки:

• Фасон. Одним из самых актуальных является сексуальный карандаш, но этот вариант подойдёт только стройным девушкам с красивыми бёдрами. Прямые юбки выглядят строго и позволяют скрывать объём там, где его хочется уменьшить. Настоящая находка для обладательниц узких бёдер и недостаточно выделяющихся ягодиц – это юбка-солнце в стиле new look.
• Длина. Чем короче юбка, тем более откровенным будет образ, но смелые модели мини способны портить впечатление и выглядеть вульгарно. Кроме того, позволить себе их могут лишь счастливые обладательницы стройных ножек. Длина миди – сдержанный и элегантный вариант, который способен как подчеркнуть достоинства, так и выставить напоказ недостатки, такие как небольшой рост. Но проблему решат каблуки. Длинную юбку в пол тоже не стоит надевать невысокой девушке, если она предпочитают обувь на плоском ходу.
• Цвет. Оттенков синего невероятно много: от ярких и броских до приглушённых и спокойных. Сдержанные тона уместны в офисных и строгих образах, а насыщенные – в повседневной жизни или особых случаях.

Как носить?

С чем модно носить синюю юбку? Вариантов множество:

• С расклешённой юбкой-солнцем с завышенной талией можно надеть ультрамодный кроп-топ.
• Облегающие модели до колен или чуть ниже них прекрасно сочетаются со свободными топами, майками или футболками.
• Строгая юбка-карандаш будет красиво гармонировать с белой блузой или элегантной рубашкой.
• С повседневными синими юбками можно смело надевать джинсовые рубашки или куртки. Причём оттенки могут как полностью совпадать, так и контрастировать, как в тандеме синего и голубого.
• Женственную юбку облегающего силуэта можно дополнить стильным блейзером или жакетом.
• Если вы выбрали пышную и сохраняющую постоянную форму юбку, то позвольте себе интересные эксперименты. Так, вы можете выбрать самую простую майку на бретелях, молодёжную футболку, свитшот, джемпер или лонгслив. И все эти вещи непременно заправляются в юбку, даже если они свободные: такой приём позволяет подчеркнуть талию и обозначить чёткую границу между верхней и нижней частями фигуры, чтобы она не выглядела бесформенной.
• Короткую юбку можно дополнить рубашкой или футболкой свободного кроя.
• Прохладными вечерами вы можете надевать кардиган.
• Бунтарки наверняка оценят сочетание синей юбки с кожаной курткой-косухой.
• Зимой, весной и осенью носите пальто любых фасонов: прямые, приталенные, трапециевидные.

Отдельно стоит написать о цветах вещей, сочетаемых с модной юбкой синего цвета. Если вам нужен строгий и элегантный образ, обратите внимание на белый и бежевые пудровые оттенки.

Для ярких луков можно использовать такие тона как жёлтый, красный, мятный, коралловый. А если вы хотите выглядеть роскошно и женственно, то выберите изумрудный или чёрный. Также неплохо смотрятся монохромные сочетания разных оттенков синего.

Подбираем обувь

В зависимости от стиля образа, вы можете носить самую разную обувь: туфли-лодочки и мюли, ботинки, балетки, босоножки и сандалии, лоферы и оксфорды, ботильоны и сапоги, слипоны и даже кеды. Но особенно ответственно нужно подойти к выбору цвета, и наиболее удачными станут универсальный чёрный, смелый горчичный, яркий красный, ультрамодный лимонный, спокойный коричневый, изысканный пудровый, а также романтичный белый.

Совет: хотя стили одежды и обуви должны совпадать или хотя бы сочетаться, в некоторых случаях уместны эксперименты. Например, юбку-карандаш можно надеть с удобными слипонами, а расклешённую – с кедами.

Дополняем образ аксессуарами

Наконец, последние, но очень важные штрихи – аксессуары. Интересно обыграть образ можно с помощью стильного клатча, яркого тонкого ремешка, шляпки или платка. И не забывайте придерживаться цветовых сочетаний, чтобы не выглядеть пёстро и нелепо. Также соблюдайте правило: чем крупнее аксессуар, тем сдержаннее цвет. Если же вы выбрали маленькую вещицу, то она может и даже должна быть яркой.

Дополнить и сделать женственным любой лук позволят украшения. Носите колье, цепочки, бусы, чокеры, браслеты, серьги. А особенно стильно и одновременно изысканно смотрятся изделия золотых оттенков, хотя и серебряные тоже будут вполне уместными. Но можно рискнуть и внести в комплект сверкание крупных и ярких камней, которые точно привлекут к вам внимание.

Если в вашем гардеробе до сих пор нет синей юбки, то обязательно купите её и начинайте создавать стильные и интересные образы на все случаи жизни!

Когда мы говорим, мы продолжаем дышать. Но речевое дыхание отличается от физиологического. Последовательность физиологического дыхания — вдох, выдох (равные по времени), пауза. В речевом дыхании вдох и выдох не равны, последний гораздо длиннее вдоха. Так как звуки речи образуются при выдохе, в первую очередь мы должны помочь ребенку овладеть правильными техниками выдоха.

Во-первых, когда рассказываете малышу сказки, стихи, например упоминаете ветер, поучите ребенка дуть: дуйте ему в лицо. Со временем он начнет подражать вам. Потом вы можете еще и поиграть, предлагая ребенку дуть: дайте малышу маленький кусочек распушенной ватки, объясните, что это снежинка, она летает, когда дует ветер, дуть нужно ртом, округленными губами, плавно, а вдыхать через нос.

Сделайте из бумаги бабочку или самолетик, прикрепите на ниточку, покажите ребенку, как они будут летать, если на нее подуть. Нужно добиваться того, чтобы выдох был как можно более долгим.

Сделайте дерево: вырежьте из бумаги несколько полосок, приклейте к палочке или карандашу, «ветер» будет колыхать листву. Такие упражнения также развивают воображение.

Подуйте вместе на кусочек бумажки или пламя свечи. Важно, чтобы выдох не был резким, иначе свеча потухнет, дуть нужно плавно и легко.

Сделайте (или купите) вертушку или игрушечную мельницу, научите малыша дуть на крылья так, чтобы они вертелись.

Вырежьте из бумаги птичек и поставьте у самого края стола. Командуйте: «птички полетели», дуйте вместе, только один раз. Выдох должен быть долгим, чтобы они улетели как можно дальше.

Покажите ребенку, как дышит собачка, когда ей жарко: высунув язычок, шумно, быстро.

Научите малыша дуть на горячее, а также греть ручки: пусть вдыхает носом, а выдыхает ртом, согревая поднесенные к губам руки.

Бывает так, что дети смешивают понятия вдох и выдох, а также вдох и выдох ртом и носом. Научите ребенка нюхать цветочек (нужно сделать утрированный вдох носом, а потом выдохнуть со звуком «а-а»).Сорвите отцветший одуванчик и дуйте на него так, чтобы слетели пушинки. Следите за тем, чтобы малыш хорошо надувал щечки, не проглатывал и не выдыхал воздух.

Изобразите море (например, когда рассказываете сказки А.С. Пушкина): на вдохе плавно поднимите руки вверх, на выдохе опустите руки, произнесите долгое «ш-ш-ш». Малыш постарше может тренироваться с мыльными пузырями или водой. Пусть дует в трубочку (соломинку или макаронину). Опустив соломинку в воду, можно сделать «настоящую бурю». Налейте воды в тазик, можете запустить кораблики, например, бумажные. Потом изобразите ветер. Дуть нужно не торопясь, сложив губы трубочкой, не надувая щеки. Покажите ребенку, как это делаете вы. При ровном выдохе кораблик движется по воде плавно. Теперь подуйте прерывисто: «п-п-п» и объясните, что подул порывистый ветер. Пусть ребенк попытается пригнать кораблик к определенному месту. Конечно, это упражнение для детей постарше, не так-то просто справиться с таким заданием.

Валентина Соломатина



• В мой мир

• 0
• Tweet

Чтобы занятия спортом были более продуктивными и эффективными, многие используют различные добавки. Одна из них – это креатин. А стоит ли его принимать женщинам? Разберёмся!

Что это такое?

Креатин – это особое соединение, являющееся кислотой и состоящее из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Он синтезируется в организмах практически всех позвоночных существ и принимает участие в обменных процессах, протекающих в нервных волокнах и мышечных тканях. Данное вещество было открыто в первой половине XIX и получило название, образованное от слова «мясо», так как присутствует в нём и не встречается практически больше нигде.

Какие функции выполняет?

Для чего нужен креатин? Как уже было отмечено выше, он участвует в протекающих в нервах и мышцах обменных процессах. При использовании в качестве энергии белков, углеводов и жиров организм трансформирует их в молекулы аденозинтрифосфата (АТФ), которые являются основными держателями энергетических запасов. И если в клетках мышц присутствует креатин, то АТФ расходуется гораздо медленнее, зато быстрее восстанавливается, что обеспечивает бесперебойное питание тканей.

Рассмотрим основные функции, которые выполняет креатин:

1. Заметное увеличение силы мышц. Креатин воспринимается ими как источник быстрой и легко усваиваемой энергии, поэтому они приобретают мощь, что позволяет увеличивать интенсивность физических нагрузок во время тренировок.
2. Рост мышечной массы. Мышцы становятся более объёмными, как бы «наливаются», приобретают недостающий рельеф. И такой эффект достигается во многом из-за задержки жидкости в тканях.
3. Повышение скорости роста мышц. Если без креатина они увеличиваются в объёмах медленно, то при приёме добавки изменения происходят более стремительно.
4. Повышение уровня тестостерона. Этот гормон считается сугубо мужским и отвечает за сохранение свойственных представителям сильного пола очертаний тела, рельефность мышц. В женском организме тестостерон также может присутствовать, но в незначительных количествах.

Особенности применения

Как принимать креатин женщинам? Для начала стоит оценить рациональность применения такой добавки. Она будет уместной при интенсивных физических нагрузках, особенно силовых или анаэробных. Креатин принимают профессиональные спортсменки, женщины, увлекающиеся бодибилдингом и прочими подобными видами спорта. Если же вы просто посещаете спортзал и хотите сделать тело рельефным, то стоит выбрать подходящие упражнения и заниматься регулярно и активно.

Сколько требуется креатина? Суточная потребность человеческого организма в нём составляет порядка 2-4 граммов, в зависимости от степени физической активности и образа жизни. Но некоторые советуют начать приём с максимальных дозировок – порядка 20-25 граммов. Это количество лучше разделить на несколько раз: один приём совершается в утреннее время сразу после пробуждения, а остальные примерно за двадцать минут до еды с каким-нибудь сладким напитком, например, с соком.

Также можно употребить креатин сразу после интенсивной тренировки для скорейшего восстановления мышц. Но такая схема подойдёт лишь при высокой интенсивности нагрузок, при средней достаточно 5 граммов в сутки. А лучшим временем приёма станет так называемое углеводное окно, которое длится примерно в течение часа после тренировки.

Совет: не стоит принимать добавку постоянно, лучше употреблять её курсами. Средняя продолжительность – около шести-восьми недель. Потом можно сделать перерыв на месяц и вновь возобновить приём, если это необходимо.

Возможные побочные явления

Теперь вы знаете, чем полезен креатин, но также важно помнить, что он может навредить. В ходе исследований было доказано, что при регулярном приёме трёх граммов в сутки никаких изменений в функционировании важных систем организма не наблюдается. Но если доза увеличена, а чувствительность организма к веществу повышена, то могут наблюдаться некоторые побочные эффекты.

Самым часто встречающимся явлением считается задержка жидкости в тканях. И особенно явно отёчность проявляется у женщин, тем более в период ПМС. Это может доставлять дискомфорт и увеличивать объёмы тела. Ещё один возможный симптом – нарушения пищеварения, возникающий при превышении дозировок или заболеваниях печени.

Интересный факт: после отмены креатина мышцы довольно быстро возвращаются в своё привычное состояние и теряют объём.

Прежде чем начинать принимать креатин, взвесьте все за и против, а также проконсультируйтесь с врачом.

Туннельный синдром – это не просто незнакомая фраза, а ряд неприятных симптомов, с которыми сталкиваются многие. Выясните, что это за состояние и как оно проявляется.

Что это такое?

Что такое туннельный синдром запястья? Это состояние, характеризующееся целым рядом симптомов и возникаеющее при сдавливании срединного нерва в запястном канале, который образуется запястными сухожилиями и костями. Наиболее подвержены такому состоянию пожилые люди, особенно женщины, но также оно нередко развивается у лиц, чьи профессии предполагают монотонные сгибательно-разгибательные движения запястья. К ним относятся работники цехов и заводов, офисные сотрудники, пианисты, мотогонщики, сурдопереводчики, художники, боулеры, барабанщики.

В основе механизма развития тоннельного синдрома лежат особенности строения запястного канала. Он очень узкий: две боковые и нижняя стенки образуются костями, а верхняя часть закрывается поперечной запястной связкой. Между этими элементами проходят сгибатели пальцев, а также срединный нерв, отвечающий за чувствительность трёх первых пальцев и части четвёртого. И когда этот нерв пережимается и сдавливается, развивается туннельный синдром.

Интересный факт: существует также локтевой туннельный синдром, который развивается в результате сдавливания нерва в зоне сустава локтя.

Почему возникает?

Причины появления запястного туннельного синдрома таковы:

• Заболевания суставов, сопровождающиеся их увеличением. К таковым относятся артроз, артрит, подагра.
• Возраст старше 50 лет повышает риски возникновения рассматриваемого состояния.
• Особенности профессиональной деятельности, предполагающие выполнение монотонных рутинных движений, при которых задействуются запястья. Например, это могут быть сборка деталей, работа за компьютером, игра на барабанах и так далее.
• Перенесённые травмы лучезапястного сустава, например, переломы, растяжения, вывихи, сильные ушибы, трещины.
• Кисты или прочие новообразования, локализующиеся в зоне запястного канала и способствующие сдавливанию срединного нерва.
• Некоторые системные заболевания, поражающие суставные ткани. Прежде всего, к ним относится ревматоидный артрит.
• Инфекции, затрагивающие функционирование суставов: гонококковый, туберкулёзный, стрептококковый артриты.
• Определённый эндокринные нарушения, например, гипотериоз, сахарный диабет.
• Ожирение.
• Почечная недостаточность, при которой некоторые вещества не успевают выводиться из организма естественным путём и из-за этого откладываются в различных тканях, в том числе и суставных.

Симптоматика

Так как срединный нерв отвечает за чувствительность и подвижность, симптомы туннельного запястного синдрома могут быть многочисленными и разнообразными. Наиболее часто возникают следующие:

• дрожание пальцев, ощущение их отёчности, увеличения в размерах;
• онемение, нарушение чувствительности пальцев или покалывание;
• слабость кисти и первых трёх пальцев при попытках их сгибания;
• ощущение скованности, особенно в утреннее время;
• болезненность при сгибании запястья, прострелы.

Перечисленные симптомы могут проявляться практически в любое время, и часто они не зависят от движений, провоцирующих возникновение туннельного симптома. Иногда они начинают беспокоить спустя несколько часов после работы, в ночное время, вызывая бессонницу, утром после пробуждения, а также при попытках использовать запястье, например, при держании в руке каких-либо предметов.

Проявления могут возникать периодически и на время исчезать. Но если образ жизни сохраняется, и запястный срединный нерв продолжает сдавливаться, то синдром может приобрести хроническую форму и вызвать серьёзные или даже необратимые изменения. Например, могут наблюдаться снижение подвижности и чувствительности, скованность, постоянная болезненность, атрофия мышц, невозможность выполнять простые повседневные манипуляции, такие как управление автомобилем, застёгивание пуговиц, держание предметов.

Диагностика

Для диагностики применяется ряд тестов, позволяющих выявить заболевание во время осмотра у невролога. К ним относятся методики Тинеля и Фалена. Кроме того, существуют и другие способы диагностики, а именно рентгенография и электронейромиография.

Выявить туннельный синдром можно самостоятельно несколькими методами:

1. При постукивании по запястью над областью его канала могут наблюдаться прострелы в пальцы.
2. При максимально возможном сгибании кисти в области лучезапястного состава в течение минуты наблюдаются покалывание, онемение.
3. Соедините тыльные части кистей, руки опустите вниз, запястья постарайтесь согнуть под прямым углом, а локти направьте в разные стороны. Если в течение шестидесяти секунд начнут возникать неприятные ощущения, они могут сигнализировать о начале развития синдрома.

Лечение

Как лечить туннельный синдром запястья? В зависимости от тяжести состояния и степени воздействия на срединный нерв, терапия может включать следующие направления:

• Для устранения болей рекомендуются нестероидные противовоспалительные средства для перорального или наружного применения. Если болевой синдром сохраняется и усиливается, то врач может посоветовать введение в сустав кортикостероидов.
• В некоторых случаях назначаются препараты, улучшающие кровообращение.
• Иногда показана фиксация лучезапястного сустава, которая позволит граничить амплитуду сгибательно-разгибательных движений запястья и тем самым предупредить сдавливание срединного нерва. Специализированные шины можно носить во время сна или же в процессе выполнения рутинных обязанностей, например, при работе за компьютером.
• Чтобы исключить прогрессирование синдрома и остановить патологические изменения, можно сменить сферу деятельности и исключить любые манипуляции и движения, провоцирующие сдавливание нерва.
• В тяжёлых случаях и при необратимых изменениях показано оперативное лечение, предполагающее хирургическое иссечение поперечной запястной связки с целью декомпрессии (освобождения) срединного нерва.

Профилактические меры

Для профилактики запястного туннельного синдрома избегайте частых рутинных движений запястьем и следите за его положением, чтобы лучезапястный сустав находился в нормальном состоянии. На работе периодически отдыхайте, проводите разминку, выполняйте упражнения для снятия напряжения: вращения кистями, сжимания ручного эспандера.

Туннельный синдром – неприятное состояние. Но оно устранимо, если вовремя заметить симптомы и начать действовать.