Недавнее исследование утверждает, что несколько дополнительных часов сна в выходные может сделать вас умнее и стройнее, пишет Metro.
Опубликованное в журнале «Sleep» исследование сопоставило «спальные» привычки у 2 156 взрослых пациентов с их ИМТ — индексом массы их тела. Обнаружилось, что те, кто не недосыпал в течение недели, но восполнял недостачу сна в выходные, имели более низкий ИМТ, чем те, кто и в субботу-воскресенье продолжал «гореть», но теперь уже не на работе, а дома.
«Удлинение сна в выходные дни может иметь биологический защитный эффект в предотвращении индуцированного сна или связанного с ним ожирения», — говорят авторы исследования.
Собственно, все мы давно знаем, что люди, которые лишены сна, с большей вероятностью будут питаться неправильно. Недостаток сна идет рука об руку с колебаниями уровня сахара в крови, и это может заставить людей хвататься за быстро восполняющие сахар продукты (естественно, с высоким содержанием сахара), чтобы продолжать бодрствовать … только для того, чтобы вскоре почувствовать сокрушительную усталость (которая снова лечится нездоровой пищей).
Но новое исследование идет еще дальше.
Оно утверждает, что сон в действительности также может повысить интеллект.Когда вы устали, ваш мозг становится вялым, а память ухудшается. Когда вы спите, ваш мозг начинает обрабатывать информацию, которую не мог обработать ранее, и впоследствии выяснится, что информация, которую вы, возможно, сознательно не замечали, на самом деле, имеется в вашей голове.
Конечно, регулярный хороший отдых лучше, чем забег длиной в пять дней в неделю, а затем сон в выходные. Но если ваша будничная жизнь слишком суетлива, то, по крайней мере, в воскресенье вы можете спокойно отдохнуть в понимании того, что расслабление вам действительно необходимо.
