До новогодних праздников и долгих рождественских каникул осталось всего несколько дней. Мы с удовольствием бегаем по магазинам в поисках подарков, продумываем меню для новогоднего стола, покупаем всякие вкусности для себя и своих близких. Как хочется выглядеть неотразимо в новом вечернем наряде в новогоднюю ночь?
Каждый год мы наступаем на одни и те же «грабли», покупая абонемент в тренажерный зал и изнуряя себя срочной, так необходимой для каждой женщины недельной предпраздничной диетой. Да, многим удается скинуть несколько килограмм и стать стройнее. А дальше — эгегей!
«Посленовогодний» праздничный калейдоскоп: долгожданные гости, оливье, селедка под шубой, шампанское, подарки, конфеты и встречи с друзьями в небольшом ресторане на Рождество… В результате, Вы возвращаетесь в привычное рабочее русло с еще большим весом, чем был в начале зимы.
Такая «наступательная» диета всегда приводит к отрицательному результату. Главное правило: строгая диета перед праздником – верный путь набрать вес позже! Причина банальна: строго соблюдая правила диеты, женщины отпускают ситуацию и начинают объедаться после Нового года.
А наш организм, получив такой стресс, пытается выжить и откладывает «про запас» все то, что мы даем ему съесть после праздников. Организму становится страшно, вдруг его опять лишат еды? И он включает защитную реакцию, откладывая жир в самые потаенные уголки нашего нутра.
Как можно избежать такой ситуации? Это возможно в том случае, если начинать заниматься своей фигурой заранее. Но главное, не создавать дефицита питания. Все должно происходить плавно. Приучите себя не голодать и не переедать. Если это станет образом жизни, Вам не придется заниматься своей фигурой за неделю до назначенного торжества.
Наше тело всегда знает, когда нужно поесть. Но важно отличать голод от желания просто «пожевать чего-нибудь вкусненького», потому что нечем заняться или идет интересный сериал, который лучше воспринимается с чашкой чая и любимым тортом.
Нужно научиться есть маленькими порциями. Ваше тело всегда даст подсказку: вот сейчас я чувствую прилив энергии и приятную наполненность, а не тяжесть в животе и, извините, отрыжку.
Научитесь доверять своему организму. Он подскажет Вам, что в данный момент ему необходимо. И если Вы съели на обед вкусный суп, не нужно кидать вдогонку десяток печенюшек или кусок кекса «на всякий случай, пока лежит на столе».
Есть еще один секрет. Люди с хорошей мышечной системой могут позволить себе гораздо большее количество пищи и при этом не набирать вес. А женщины с большой жировой прослойкой будут только поправляться, даже употребляя меньшее количество еды. Это происходит потому, что мышцам необходима энергия. Чем больше мышечная масса, тем больше нужно энергии, «заряда» для нормального функционирования организма.
Желаем Вам счастливого Нового года, приятных праздничных вечеров и меньшего количества калорий! Если Вы не уезжаете из Москвы на Рождество, постарайтесь найти время и выбраться из-за праздничного стола. Перед Вами открываются прекрасные возможности: Вы можете съездить с семьей в один из московских парков и покататься на коньках. Дети будут в восторге, если Вы вспомните о том, что можно прекрасно провести время, катаясь на санках или на лыжах. Если не ударят сильные морозы, можно найти рядом с домом парк или сквер с пикниковой зоной и «разбавить» употребление пищи активными играми и прогулкой на свежем воздухе. Ну, а поездка на дачу открывает для Вас еще большие перспективы: как показывает практика, там Вам точно не придется сидеть на одном месте и всегда есть, чем заняться!
