Юношеский период прошел, а прыщи остались? Срочно пересмотрите свой рацион. Возможно, причина их возникновения кроется в неправильном питании, коррекция которого сможет избавить вас от неприятных высыпаний на коже и многих других проблем, связанных с пищеварением.
Организм и еда
Они не могут друг без друга. Но слаженная работа всего организма зависит от качества и количества потребляемых продуктов. Для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия, совсем не обязательно есть большие объемы самой разной пищи.
Переедание грозит тяжестью в желудке, избыточным весом и прочими неприятностями. Вспомните новогодние праздники и свое самочувствие после них. Состояние кожи после излишеств в рационе оставляет желать лучшего. Или свое пристрастие к сухарикам, чипсам, газировке «Кока-кола», так навязчиво рекламируемым на каждом шагу, наносящим удар по пищеварительной системе изнутри и оставляющим свой след снаружи на коже лица.
Не факт, что именно сухарики или переедание стали причиной угревой сыпи, но очень даже возможно. А чтобы минимизировать риск появления кожных высыпаний, стоит более ответственно подходить к выбору продуктов и размеру порций, а некоторые и вовсе исключить из рациона.
Продукты-вредители
Сложно ограничить список только пятью позициями, ведь вредность продукта иногда зависит не от его составляющих, а от количества съеденного. Например, если поедать клубнику килограммами, вполне возможно получить кроме гастрономического удовольствия еще и прыщи.
У каждого человека свой критический предел, который обусловлен предрасположенностью к аллергии и заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Разную реакцию организма можно ожидать и от потребления экзотических продуктов. Чтобы определиться с вредоносными продуктами индивидуально, стоит провести эксперимент, отказавшись на время от одного из них, например от апельсина. Если состояние кожи улучшится, то именно этот продукт был причиной кожных высыпаний.
Топ 5 продуктов, наиболее часто замеченных во вредительстве кожным покровам, выглядит следующим образом:
- Первую позицию занимает кофе, по поводу полезности-вредности которого не затихают споры. Но, с уверенностью можно утверждать одно, ‒ он провоцирует выброс в организм «гормона стресса». А кортизол влияет не только на избыток веса, но и на появление прыщей. Опять же, у каждого своя норма потребления кофе. Некоторым хватает чашечки сладкого напитка, выпитого утром на голодный желудок, чтобы получить ответную реакцию организма в виде прыщика (прыщиков) на лице. В зону риска попадают люди среднего возраста, злоупотребляющие кофеином.
- На второй позиции разместились сладости и мучные изделия – пища с высоким гликемическим индексом. Любите сладенькое? Шоколадки с конфетками, торты с печеньем? Тогда прыщи вам гарантированы, ведь при употреблении сладостей происходит увеличение выброса инсулина в кровь. Повышается выработка мужских гормонов, провоцирующих излишек подкожного сала, которым забиваются кожные поры. Начинается воспаление, приводящее к появлению прыщей. Конечно, полностью отменить «сладкую жизнь» не получится, а вот заменить часть вредных продуктов полезными можно. Сахар на сухофрукты и мед, сок на чай.
- Третья позиция в топе – за молочными продуктами. Но не всеми. Исключать из рациона обезжиренный кефир, творог, молоко не стоит. А вот сократить потребление мороженого и сыров нужно, так как прогестерон и стероиды, входящие в их состав, способствуют активности сальных желез, что в итоге приводит к кожным воспалениям. Увеличить количество молочных продуктов можно за счет живых йогуртов. Наличие в них ацидофильных бактерий содействует улучшению обмена веществ.
- На четвертом месте находятся жиры. Жареная и жирная пища – враги организма! Но их всегда можно заменить растительным маслом холодного отжима или оливковым. Животные жиры создают проблемы ЖКХ, проступающие на коже в виде гнойничков. В растительной пище присутствуют полезные жиры, и витамин А. Ешьте оранжевые и зеленые овощи каждый день, и тогда о прыщах можно будет забыть навсегда.
- Замыкают топ 5 орешки, которые полезны только в небольшом количестве. А вот переедание жареных миндаля, фисташек, арахиса, грецких орехов – путь к кожным сыпям и плохому настроению от испорченной внешности. На примере этого продукта мы видим, как быстро полезное может стать вредным, стоит лишь позволить себе лишнее в минуту «гастрономической слабости».
Итак, прежде чем тратить денежные средства на дорогостоящую косметику и не менее дорогостоящее лечение у дерматологов, попробуйте разобраться с тем, что вы едите.
Исключите из рациона продукты-вредители, заменив их полезными и вкусными аналогами. Чистая вода, оливковое масло, зеленый чай, пшеница и овощи, рыба и морепродукты вам в помощь!
Не злоупотребляйте алкоголем и курением, экзотическими продуктами и просто едой. Помните, мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.
