Похудеть без спорта и диет вполне возможно — стоит только подкорректировать свой образ жизни, начать больше двигаться — даже просто ходить, питаться сбалансированно.
Если в течение дня вполне реально соблюдать новые правила жизни, то вечером более высок риск сорваться и съесть что-то вкусное и вредное. Особенно, если рабочий день был тяжелым.
Однако можно обхитрить систему. Можно приготовить себе правильные напитки с жиросжигающим эффектом. Они избавят от желания перекусить на ночь и помогут похудеть.
Портал «Доктор Питер» некоторые советы.
Что пить перед сном, чтобы похудеть
Врачи и диетологи категорически против кофе на ночь — он может нарушить режим сна и бодрствования за счет бодрящего эффекта. Но есть и альтернативные напитки, которые помогут улучшить жизненные функции организма и сжечь жир.
Йогурт или кефир
Если вы регулярно делаете упражнения, ходите на тренировки или просто бегаете, то употребление белкового напитка перед сном может быть очень полезным для восстановления мышц — важно, чтобы в нем не было даже намека на сахар. Йогурт или кефир также очень полезны для кишечника, что тоже способствует потере веса.
Молоко
Стакан простого молока перед сном не только помогает вам крепко спать без пробуждений, но и спасает от переедания на следующий день. Молоко богато казеином — белком, который замедляет пищеварение и помогает нарастить мышечную массу и сделать живот плоским.
Чай с корицей
Этот напиток обогащен антиоксидантами, которые помогают ускорить обмен веществ. По шкале ORAC, которая показывает концентрацию антиоксидантов в различных продуктах, корица находится на седьмом месте среди всех продуктов, специй и трав.
Корица также способна увеличивать чувствительность к инсулину. Организм начинает «проносить» в клетку глюкозу, что обеспечивает поддержание стабильного показателя сахара в крови.
Надо помнить, что в чае тоже содержится кофеин, хоть и в гораздо меньшей концентрации, чем в кофе, поэтому, если вы чувствительны к нему и даже некрепкий напиток вас очень бодрит, лучше добавляйте корицу просто в теплую воду.
Есть еще один важный нюанс — не вся корица одинаково полезна. Для нужного эффекта выбирайте цейлонскую, а не китайскую (кассию). Она дороже, но и пользы от нее больше.
Вода из семян пажитника
Этот напиток полезен всем, кто хочет снизить вес. Он нормализует работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ.
Семена пажитника — 1 чайную ложку — надо замочить в воде на 2-3 часа и пить за 30 минут до сна. Кстати, паром, образующимся при кипячении пажитника, рекомендуют дышать для борьбы с респираторными инфекциями. Кроме того, специя также полезна для людей, которые страдают от высокого уровня сахара в крови и хотят понизить уровень плохого холестерина.
Чай ройбуш
В его составе нет кофеина, и его спокойно можно пить на ночь. Исследования показали, что ройбуш полезен для тех, кто хочет похудеть, поскольку способен остановить образование жировых клеток. Кроме того, чай ройбуш содержит растительное соединение под названием аспалатин, которое имеет свойство снижать уровень сахара и обладает противораковым потенциалом.
А вот яблочный уксус для похудения — это миф. Врач-нутрициолог заявила «Доктору Питеру», что его роль в снижении веса сильно преувеличена. Для нормализации веса важны лишь питание, сон, движение, вода и коррекция дефицитов витаминов и минералов.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
