Увы, за последние годы значительно уменьшилось количество абсолютно здоровых детей. По данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I группу здоровья. Как отмечает эксперт, самыми распространенными заболеваниями у детей раннего возраста являются патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, нервной системы, а также психической сферы. Помимо этого, педиатры регистрируют все обращения в связи с инфекционными заболеваниями, число которых возрастает с началом учебного года. Врач-педиатр Елена Макушина делится советами, которые помогут детям оставаться здоровыми.
Держать спину прямо
Многим детям школьного возраста диагностируют нарушение осанки — это может быть связано с неправильным положением тела или неудобной, статичной или напряженной позой. Зачастую проблемы с опорно-двигательным аппаратом приводят к нарушению зрения и кровообращения. Именно поэтому у каждого ребенка должно быть свое рабочее место с хорошим освещением.
Кроме того, родители должны следить за весом рюкзака школьников: в начальной школе он не должен превышать 2 килограммов, в 4-5 классах — 2,5, в 6-7 классах — 3,5, а у старшеклассников — 4,5. Также перед началом учебного года рекомендуется посещать офтальмолога.
Правильно питаться
«Вопреки стереотипам, первые хронические заболевания ЖКТ формируются не в зрелом возрасте, а в детском и подростковом: пики развития этих патологий приходятся на 5-6 и 9-11 лет. Первыми симптомами, которые должны насторожить родителей, являются потеря аппетита, чувство жажды, запоры, метеоризм. И, конечно, боль в животе или тошнота», — комментирует специалист.
Чтобы избежать неприятных последствий, приучите ребенка правильно и регулярно питаться. Например, на завтрак лучше съедать кашу или цельнозерновые хлопья с молоком, а также сыр, яйца, фрукты и орехи — эти продукты обеспечивают высокую работоспособность на 3-4 часа.
Кроме того, в перерывах между занятиями школьники могут перекусывать йогуртом, фруктами, бутербродами из зернового хлеба. В обед пользу пищеварению принесет суп. А на ужин можно съесть овощи, рыбу, мясо нежирных сортов, кисломолочную продукцию. Важно помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
Минимизировать стресс
«Проблема социальной адаптации детей волнует не только родителей, но и врачей, так как число проблем соматического и неврологического характера у так называемых. „организованных“ детей гораздо выше, чем у находящихся на домашнем воспитании. Психосоматическую природу могут иметь и частые респираторные инфекции, и болезни ЖКТ, и серьезные неврологические дисфункции», — отмечает врач-педиатр.
Если ребенок совсем не хочет ходить в школу, жалуется на учебу, болеет или симулирует болезнь, то следует обратиться к детскому психологу, чтобы он помог справиться с тревожностью без применения лекарств.
Также необходимо обеспечить школьнику качественный продолжительный сон: дети до 12 лет должны отдыхать не менее 11 часов, а ребята постарше — 9 часов в сутки. Следует помнить, что сон чрезвычайно важен, ведь из-за его дефицита дети хуже развиваются как умственно, так и физически, а также нередко страдают ожирением.
О чем нужно помнить
В начале учебного года эпидемиологи готовятся к первой волне респираторных заболеваний. Чтобы защититься от воздействия вирусов, многие врачи советуют пройти вакцинацию от гриппа, тогда к моменту пика заболеваемости организм уже будет защищен.
«Некоторые родители, боясь „вырастить двоечника“ или не имея возможности взять больничный, отправляют ребенка в школу уже с симптомами вирусной инфекции. Так делать не стоит: вирусные инфекции у школьников встречаются до четырех раз в год, и это в пределах нормы. Но вынуждая ребенка переносить их „на ногах“, вы подрываете его иммунитет, и каждый эпизод ОРВИ он будет переносить все тяжелее», — комментирует специалист.
Фото: Getty Images
