Реверсивная психология помогает сбросить вес лучше, чем мотивационные призывы
Похудеть — задача не из легких, говорят специалисты Университета Дрекселя. Ученые решили проверить эффективность различных подходов к похудению. Для этого они пригласили 262 человека с лишним весом или ожирением, которых разбили на три группы, передает «Новости Mail.RU».
Первая группа проходила стандартную поведенческую психотерапию, вторая группа — психотерапию вкупе с низкокалорийной диетой, третья должна была воздержаться от покупок вредных продуктов и удалить подобные продукты из дома. Притом, третьей группе, в отличие от стандартных мотиваций, выдавали установку на то, что похудеть сложно и это трудный путь.
В рамках подхода реверсивной психологии добровольцам из третьей группы постоянно напоминали о том, как непросто противостоять пищевым соблазнам. К тому же, нельзя забывать о предрасположенности к ожирению и прочих факторах, на которые человек повлиять не может. И никаких мотивационных призывов из разряда «Ты все можешь».
Оказалось, больше всего лишних килограммов сбросили добровольцы из третьей группы. Плюс, они лучше остальных себя контролировали в отношении вредной пищи, хорошо подавляли импульсы и чаще отказывались от вредных продуктов. И, что важно, у третьей группы позитивные изменения сохранялись дольше, чем у остальных.
