4. Оборудуйте удаленный офис.
Работать, когда у тебя на шее висит ребенок, а за спиной выкипает из кастрюли суп, практически невозможно, поэтому, во-первых, четко оговорите с близкими свой рабочий график и попросите их не мешать вам в эти часы. Во-вторых, оборудуйте «офис» всем необходимым. Помимо мессенджеров вам, вероятнее всего, пригодятся приложения для видеоконференций, например Zoom, облака документов вроде Google Docs, поддерживающие совместное редактирование, и обязательно календари. Их тоже лучше завести в общем чате или облаке, ведь забыть о виртуальных встречах, обязательствах и дедлайнах, находясь на удаленке, проще простого.
5. Занимайтесь спортом.
Движение и работа нашего мозга, а также хорошее настроение и стрессоустойчивость связаны напрямую с двигательной активностью. Но заставить себя тренироваться дома нелегко. Подпишитесь на видеотрансляцию по йоге или пилатесу и включите занятия в свой ежедневный график. В случае панических атак обращайтесь по телефону экстренной психологической помощи по короткому номеру: +7 (495) 051.
