Внешность Дженнифер Энистон можно считать определенным стандартом красоты. Поклонники уже даже не в шутку говорят, что время над актрисой не властно. И, кажется, это правда! В свои 54 года звезда сериала «Друзья» всегда выглядит легкой и подтянутой.
Конечно, здесь заслуга целиком и полностью самой актрисы — она уважает спорт и не может представить свою жизнь без него. Энистон ранее признавалась, что ежедневно уделяет время физическим упражнениям. Помимо этого, уже 20 лет артистка занимается йогой — из них 15 лет ее ведет один и тот же тренер Мэнди Ингбер.
«Когда я начала заниматься йогой с Мэнди, то сразу заметила изменения. Мои ноги стали стройнее, руки — сильнее, и, самое главное, я осознала наконец свою внутреннюю силу», — призналась в одном из интервью Дженнифер.
У актрисы даже есть любимые позы из йоги: поза дерева, асана полумесяца и воин третий. Но особенно нравится Энистон «собака мордой вниз».
«В этой позе ты и напрягаешься, и отдыхаешь одновременно», — объясняет звезда.
Отметим, что «собака мордой вниз» — одна из самых популярных и классических поз. Она подходит как профессионал, так и новичкам. Тренер Мэнди объясняет, что для правильности выполнения этой асаны нужно представить, что ваше тело образует гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике:
«Это сравнение вам поможет выпрямить ноги и не прогибаться в пояснице!»
Чем полезна асана?
1. «Собака мордой вниз» усиливает кровообращение всего тела. Любая позиция, в которой копчик выше головы, стимулирует кровоток по всему телу. Это способствует выводу токсинов из организма, поддержанию иммунитета и регулированию давления.
2. Мягко растягивает заднюю поверхность бедер, подколенных сухожилий. А также снимает боль в ногах.
3. Вытягивает позвоночник за счет того, что лопатки сводятся друг к другу и спина остается идеально ровной.
4. Укрепляет руки. Для этого стоит особое внимание уделять тому, чтобы руки были идеально выпрямлены — старайтесь хорошо отталкиваться ими от коврика и не прижимать к ушам плечи.
Как делать «собаку мордой вниз»?
Итак, встаньте на четвереньки. Расположите запястья под плечами, а колени — под бедрами, ноги установите на ширине плеч. Распределите свой вес равномерно между руками, взгляд направьте прямо между ладоней.
На выдохе осторожно оторвите колени от пола. Старайтесь избегать быстрых рывков. Выпрямляйте ноги и поднимайте таз вверх. Распрямите локти рук, пока не почувствуете, что они и ваша спина стали прямыми. Пятки до конца на пол не опускайте, постепенно приведите свое тело в форму буквы «А».
«Когда вы думаете: »Мне нужно сделать 45 минут кардио, иначе у меня не будет хорошей тренировки», это пугает. Я так долго в это верила. Я просто сгорела и сломала свое тело».
Энистон объяснила, что во время физической активности ощущение жжения в мышцах не принесет никакой пользы — только вред. Поэтому теперь она старается самостоятельно составлять себе тренировки, которые приносят одно удовольствие.
Фото: Legion-Media.ru, Shutterstock/FOTODOM
