Следующий новый год начнется с самого что ни на есть чистого листа. 1 января в 2024-м выпадет на понедельник, поэтому если вы давно хотели изменить свою жизнь на 180 градусов, то время пришло! Но одно дело дать обещание, а совсем другое — взять себя в руки и наконец начать воплощать задуманное.
Многие по традиции пишут желание на бумажке и в новогоднюю ночь сжигают ее — в надежде на то, что все обязательно сбудется. Вторые составляют карту желаний, а третьи просто прописывают в своем ежедневнике конкретные цели. Только вот эффективны ли такие методы? Как часто у вас исполнялось все задуманное? Вот-вот, и мы о том же. Но не стоит опускать руки, ведь один действенный способ воплотить мечту в жизнь все-таки существует.
Что такое аскеза?
Говоря простыми словами, аскеза — это добровольные рамки, в которые вы себя загоняете ради достижения определенной цели. Она, кстати, упоминается во многих священных книгах самих разных религий. А еще эту методику просто обожали и обожают многие звезды: со-основатель Apple Стив Джобс, основатель IKEA Ингвар Кампрад, бизнесмен Павел Дуров, актрисы Агата Муцениеце, Настасья Самбурская (вы же помните, как она фантастически похудела, взяв эту самую аскезу?), Лариса Гузеева и многие другие.
Главное условие аскезы — это дискомфорт, поэтому если для вас какие-то ограничения легки и даже приятны, то это неправильный подход. Главной смысл этой техники состоит в том, что за все нужно платить. В данном случае речь идет о духовной валюте. Постепенно усложняйте задачу и старайтесь как можно сильнее чувствовать сопротивление, которое вам предстоит преодолеть. Ваша цель доказать мозгу, что у вас есть сила, воля и время. Как только вы начнете осознавать, что некоторые привычки становятся частью вашей жизни, то смело вводите новые. Аскеза будет работать только в том случае, если вы выйдите из зоны комфорта.
Со временем вся энергия, которую вы вкладывали в выполнение своей аскезы, начнет перенаправляться на реализацию вашего желания. Судьба будет благоволить тому, чтобы возможности притягивались к вам словно магнитом, а само ограничение перестанет быть таким удушающим. А еще многие при выполнении аскезы начинают осознавать свою истинную силу и гораздо больше верить в свой успех — сплошные плюсы!
Виды аскез
Чистое питание. Как часто вы давали себе обещание отказаться от кофе или мучного? Так вот, загадывая желания, постарайтесь принести пользу и своему организму. Например, возьмите аскезу на сладкое или алкоголь.
Цифровой детокс или медиаскетизм. Если первое, что вы делаете по утрам, едва открыв глаза, — это проверяете ленту в социальных сетях, то поставьте себе запрет на такое вредное пробуждение. Введите ограничение на использование гаджетов и постарайтесь сократить время в Сети.
Социальный аскетизм. Постарайтесь избегать токсичных людей, которые не привносят в вашу жизнь ничего хорошего. Не стоит ходить на обед с коллегами, которые вам неприятны, или встречаться с родственниками, с которыми у вас совсем разные взгляды на жизнь, а значит все разговоры неминуемо приведут к конфликтам.
Инструкция по выполнению аскезы
Как бы этого ни было старомодно, но для начала вооружитесь ручкой и листом бумаги (может подойти также разворот ежедневника, который всегда с вами). Конечно, создать аскезу можно и в заметках на телефоне, но все-таки первый вариант обладает гораздо большей силой.
-
Запишите свое имя, а сразу после свое желание, но уже в настоящем времени, будто оно уже сбылось. Например: «Я, Иванова Мария Петровна, получаю/встретила/заработала… в 2024 году».
-
Установите дедлайн. Самый маленький — это 30 дней, а самый большой — 90 дней. Загадывать на далекую перспективу не стоит, ведь аскеза — это техника, которая работает исключительно на ближайшее будущее.
-
Прочитайте то, что написали, а в конце добавьте: «Свои заслуги я посвящаю выполнению загаданного желания».
-
Сверните лист бумаги или закройте ежедневник, в котором вы писали, и приступайте к выполнению обета. По возможности постарайтесь никому не говорить о своей практике.
-
По прошествии срока вернитесь к написанному и проговорите: «Я, ФИО, брала на себя аскезу (какую именно) и успешно довела ее до конца. Все результаты я отдаю на исполнение своего желания (какого именно)».
Несколько советов
-
Чтобы проще было следить за прогрессом, постарайтесь отмечать его в календаре или личном трекере. Глядя на свои успехи, вам не захочется останавливаться на достигнутом.
-
Спустя отмеченный промежуток поблагодарите себя за целеустремленность и дисциплинированность. Ваш запрос уже попал во Вселенную, вы внесли свою плату, поэтому теперь пришло время исполнения вашей мечты.
-
Помните важный принцип: одна аскеза — это одно желание, так что обмануть систему не получится.
-
Если у вас не получилось ужиться в рамках ограничений и довести аскезу до конца, то не спешите обвинять в этом других и уж тем более корить себя. Может быть, все дело в том, что время выполнения вашего желания еще не пришло. Дайте себе передышку, а как почувствуете, что снова готовы, то попробуйте еще раз.
Фото: Shutterstock/FOTODOM
