Специалисты считают, что пластичность помогает достичь лучших результатов в тренировках, повышает подвижность и координацию, уменьшает мышечную боль и предотвращает травмы и многие заболевания.
Шпагат — это то, о чем мечтают многие, поэтому мы решили попросить тренера по развитию гибкости показать нам основные упражнения для развития растяжки.
Важно понимать, что самое главное — это не заветный шпагат, а развитое и гибкое тело.
Ведь это дает ощущение легкости и действительно оказывает влияние на боли в спине, шее, ногах, которые часто возникают из-за сидячего образа жизни.
В нашем новом видео Наталия Пименова показала 3 самых эффективных упражнения для развития гибкости:
Бабочка + наклоны
Садимся на полу в позу бабочки и, вытягивая по очереди руки вверх, делаем наклоны влево и вправо.
Лягушка стоя
Становимся на колено и отставляем вторую ногу в сторону под прямым углом. Делаем растягивающие приседания, покачивания, растягивая мышцы.
Лягушка лежа у стены
Ложимся на пол на спину, напротив стены. Разводим ноги в стороны, ступнями упираемся о стену под прямым углом и делаем покачивания коленями, стараясь опустить их как можно ниже.
Ремень выполнен из хлопка, на котором расположено 10 петель и 2 захвата для рук. Идеально подойдет для проработки прогибов и скруток.
Наталия Пименова — тренер по развитию гибкости с 2013 года. В детстве она не занималась профессиональным спортом и освоила мир растяжки самостоятельно, а затем обучилась на тренера и сейчас продолжает развитие в этой сфере.
Наталия выбирает осознанный подход к тренировкам. Данные комплексы упражнений по растяжке можно выполнять всем независимо от возраста, пола и веса. Ее ученики говорят, что чувствуют себя более гибкими и легкими уже после первого занятия. Постепенно исчезают боли в спине, шее, проходят судороги в ногах, происходит избавление от зажимов в теле. Ну и конечно же, в скором времени вы сможете освоить такое сложное упражнение как шпагат.
Тренер по развитию гибкости
Фото: Наталия Пименова
