Данная статья будет полезна любому мужчине и любой женщине, но особенно тем, чья работа не связана с интенсивными нагрузками. Простые советы, которые позволят Вам всегда оставаться в хорошей форме. Следуйте этим простым указаниям Итак, давайте коротко, но по существу, поговорим о том, как оставаться в форме и зимой, и летом:
1 Занимайтесь физической культурой регулярно! Никто не заставляет Вас систематически посещать бассейн или спортзал. Достаточно дома делать разминку, качать пресс, отжиматься и так далее. Но такая зарядка должна стать системой. Тогда и результаты будут. Пусть поначалу и не очень заметные.
2 Ешьте меньше, но чаще! Сократите свои порции прямо сейчас на 10-20%. Однако принимайте пищу до шести раз в день. Не два-три и не четыре.
3 Пейте по чашке кофе в день! Это правило может показаться достаточно спорным. Тем не менее, уже давно доказано, что даже одной чашки кофе в день достаточно для того, чтобы ускорить Ваш обмен веществ на пять процентов.
4 Яйца на завтрак! Не так давно исследователи из университета, что находится в Коннектикуте, доказали: несколько яиц, съеденных во время завтрака, способны приглушить аппетит лучше, чем что либо ещё.
5 Купите весы! Регулярное взвешивание — это прекрасная привычка. Контролируйте процесс потери веса, убеждаясь в том, что идёте правильной дорогой.
6 Не забывайте о манерах! За столом не набрасывайтесь на жрачку, словно голодный волк. Тщательно пережёвывайте пищу и поедайте её не спеша. Таким образом, Вы гораздо быстрее наедитесь.
7 Правильный ужин! Не ужинайте слишком поздно. Помимо этого: половина тарелки на ужин — овощи, четверть — мясо, ещё четверть — продукты, содержащие крахмал. Говорят, что это идеальная формула. Про грамотное питание можете также почитать в этой статье. Теперь Вы знаете, как оставаться в форме. Следуйте этим семи правилам и добивайтесь успеха.
