Менструация – нормальное явление, но если оно доставляет сильный дискомфорт и сопровождается болезненными ощущениями, нужно искать и устранять причины проблемы. Узнайте, как справляться с болью при месячных и чувствовать себя лучше в такие дни.
Почему возникают боли?
Болезненные менструации в медицинской практике называются альгоменореей и являются частым явлением. Болевые ощущения возникают из-за действия гормона простагландина, синтезируемого тканями матки и провоцирующего сокращение органа. Сократительная активность необходима для удаления выстилающего слоя эндометрия, который выполнил свои функции и отторгся от полости. Но если уровень простагландина повышен, сокращения могут быть болезненными.
Выделяют две разновидности альгоменореи: первичную и вторичную. Первичная развивается из-за повышения уровня простагландина неизвестной природы. Месячные болезненные практически с самого начала, но других симптомов нет. Этот вид диагностируется у девушек в возрасте 15-25 лет. Вторичная альгоменорея обусловлена патологиями строения женских половых органов или воспалительными заболеваниями.
Причины болезненных менструаций могут быть следующими:
- гормональные сбои;
- воспалительные заболевания репродуктивной сферы: эндометрит, аднексит;
- патологии строения матки;
- наличие внутриматочной спирали;
- перенесённые операции;
- наследственная предрасположенность;
- полипы в матке;
- миома;
- авитаминоз, особенно дефицит кальция или магния в женском организме;
- повышенная возбудимость центральной нервной системы;
- низкий болевой порог;
- эндометриоз.
Симптоматика
Альгоменорея проявляется в виде болезненных ощущений, локализующихся в нижней части живота и иногда распространяющихся на поясницу. Боль может быть ноющей, но обычно носит схваткообразный характер. Некоторые представительницы слабого пола явно ощущают сокращения, во время которых менструальные выделения более обильные.
Сильные боли могут сопровождаться приступами тошноты, в тяжёлых случаях переходящими в рвоту. Из-за близкого расположения матки и кишечника возникают диспептические расстройства: вздутие живота, метеоризм, диарея. Иногда выраженный болевой синдром снижает работоспособность, ухудшает общее самочувствие и состояние. Часто наблюдаются подавленность, апатия, плаксивость.
Как устранить боль?
Как избавиться от боли во время месячных? Прежде всего, нужно выяснить и устранить причины альгоменореи. Посетите гинеколога и расскажите о своей проблеме. Врач проведёт осмотр, назначит анализы: мазок, анализы крови на гормоны. Для выявления нарушений функционирования репродуктивной системы назначается ультразвуковое исследование. Эндоскопическая диагностика позволяет не только обнаруживать патологии, но и идентифицировать их и ставить точный диагноз.
При гормональных сбоях определяется уровень гормонов, после чего назначается соответствующая терапия, включающая применение препаратов на основе прогестерона, эстрогенов. Иногда достаточно приёма современных противозачаточных средств, но в некоторых случаях рекомендуются серьёзные медикаменты с высокой концентрацией активных веществ.
При локализующихся в матке новообразованиях показано их удаление хирургическим путём. Если причиной болезненных месячных являются воспалительные заболевания, нужно устранить их причины и симптомы. При бактериальных инфекциях показан приём антибиотиков, для купирования воспалений врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). В составе комплексной терапии используются физиотерапевтические процедуры, например, грязелечение, ионофорез, УВЧ-терапия.
Экстренные меры
Что делать, чтобы облегчить своё состояние? Помогут такие экстренные меры:
- При сильных болях можно принять обезболивающий препарат. Быстрого эффекта позволяют добиваться спазмолитики, такие как «Но-Шпа», «Дротаверин», «Спазмолгон», «Папаверин». Также применяются НПВС: «Нурофен», «Парацетамол», «Миг».
- Тепло. Можно приложить к животу тёплую грелку, нагретое на батарее или обогревателе полотенце или заполненную тёплой водой бутылку. Тепло устранит спазм и расслабит мускулатуру, избавив от боли. Но любой выбранный предмет не должен быть горячим!
- Расслабляющий тёплый душ. Направьте на живот слабую струю тёплой воды: лёгкий массаж и тепло помогут купировать болевой синдром. Но горячая вода и сильный напор могут усугубить ситуацию, увеличив интенсивность выделений и спровоцировав спазм.
- Удобное положение. Если найти его, можно максимально расслабиться и отдохнуть. Наиболее подходящей является поза эмбриона: лягте на бок, подведите согнутые в коленях ноги к груди и свернитесь калачиком.
- Лёгкий массаж. Осторожно и нежно гладьте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Но не двигайтесь быстро и не оказывайте сильное давление, чтобы не спровоцировать приток крови к половым органам и не усилить тонус мускулатуры.
- В качестве дополнительной меры можно принять мягкое успокоительное, которое снимет нервное напряжение. Это может быть настойка валерианы или пустырника, комбинированный седативный препарат, «Глицин».
- Полезна ароматерапия. Забыть о боли помогут масла розмарина, лаванды, мяты, кориандра, лаванды, пачули.
Как забыть о боли навсегда?
Чтобы не испытывать боли во время менструального цикла, соблюдайте несколько правил:
- Соблюдение режима дня, баланс отдыха и бодрствования. Чтобы организм работал слаженно и без сбоев, ложитесь и вставайте в одно время, спите не меньше 7-8 часов в сутки, не переутомляйтесь и не перенапрягайтесь.
- Избегайте стрессов. Эмоциональные нагрузки оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, вызывают мышечные спазмы. Относитесь ко всему проще, меньше нервничайте.
- Физическая активность. Регулярные нагрузки улучшат работу мышц и предупреждают их спазмы, обусловливающие возникновение боли. Полезны упражнения для брюшного пресса: подъёмы корпуса и ног из положения лёжа, наклоны и повороты туловища. Хорошо заниматься йогой, пилатесом, аэробикой, плаванием. Некоторые упражнения можно выполнять и во время менструаций. Лягте на пол, упритесь в опору согнутыми в коленях ногами. Поднимите таз, задержитесь в этом положении и глубоко дышите в течение 30 секунд. Также эффективна коленно-локтевая поза, в которой нужно покачивать бёдрами в разные стороны.
- Позитивный настрой. Не ждите очередные месячные как нечто страшное и неприятное. Относитесь к ним спокойнее, думайте о хорошем, отвлекайтесь и ведите привычный образ жизни.
- Правильное питание. Включайте в рацион улучшающие пищеварение кисломолочные продукты, богатые клетчаткой овощи и фрукты, а также продукты, содержащие кальций, магний, витамины Е, группы В, С. Полезны бананы, абрикосы, твёрдый сыр, красная рыба, зелёные овощи и зелень, цитрусы. А вот пищу, вызывающую брожение в кишечнике, исключайте. К такой категории относятся виноград, бобовые, арбузы, мучное и сладости. Забудьте об острых блюдах, не злоупотребляйте шоколадом, какао, кофе.
- Регулярно посещайте гинеколога. Врач выявит начинающиеся заболевания и поможет быстро решить возникшие проблемы.
- За несколько дней до месячных начинайте принимать отвары трав, например, пижмы, мелиссы, девясила, мяты, ромашки, полевого хвоща, дудника. Но такие средства желательно использовать после консультации специалиста, так как все они имеют противопоказания.
Остаётся пожелать всем представительницам прекрасного пола здоровья и безболезненных менструаций.
