Правильно питаемся
Нет, это вовсе не значит, что нужно сменить рацион. Наоборот! Сейчас лучше всего поддерживать привычное сбалансированное питание – употреблять пищу часто, но небольшими порциями, стараться следить за калорийностью – советует тренер Бегового сообщества Вера Соснова. Употреблять по возможности больше овощей и фруктов, пить чистую воду. Помните, что 70 –80% работы иммунной системы зависит от нашего рациона. Потому позаботьтесь, чтобы в нем присутствовали такие питательные вещества, как железо, фолиевая кислота, цинк, медь, витамины A, B6, B12, C и D. И все-таки постарайтесь отказаться от жареного, жирного, фаст-фуда и не увлекайтесь излишними перекусами. Определитесь со временем и питайтесь в одинаковые часы. Это могут быть, к примеру, пять приемов пищи, три из них основные – завтрак, обед и ужин, а два – легкие перекусы.
