Как бороться с аппетитом.
Итак, вы наконец решились похудеть. Запаслись проверенной диетой и полны решимости довести, наконец, дело до конца. Однако, не смотря на то, что можно привыкнуть к визитам в фитнес-центр, научиться есть нелюбимую пищу, потреблять нужное количество воды, основные трудности вызывает привычка, есть больше, чем нужно по «волшебной» диете.
Вместе с тем, это вполне реально. Можно выделить несколько основных приемов, которые помогут держать аппетит под контролем. Это не означает, что надо полностью отказаться от еды, если вы хотите сохранить свое здоровье. А вот внести необходимую коррекцию в свои пищевые пристрастия не так и трудно.
Итак, прием первый. Ешьте чаще.
Основная причина приступов голода, столь опустошительных для холодильника, кроется в желудке, вернее в его размерах. Возможно, он уже несколько растянут из-за ваших гастрономических привычек. Однако это поправимо. Просто начните есть чаще – пять-шесть раз в день, при этом сократив порции. При частых приемах пищи вы просто не успеете проголодаться, а съедать будете существенно меньше. Полностью необходимо исключить из рациона, так вами любимые чипсы, всякого рода орешки, леденцы, сухарики и тому подобное. Такие продукты не подавляют голод, а лишь разжигают аппетит.
Кроме того, может помочь такой простой прием: используйте более мелкую посуду. Иными словами, размер тарелки имеет значение. Тоже количество еды в маленькой тарелке психологически более комфортно, чем ложка каши на огромном блюде.
waterЕще одним популярным и действенным приемом является питье. Попробуйте во время очередного приступа голода сделать буквально несколько глоточков минералки и аппетит мгновенно угаснет. Обязательно выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это позволит без дискомфорта съесть существенно меньше еды.
Если приступ голода настигает вас перед сном, хорошо помогает горячий чай (зеленый или черный). Он успокоит желудок, создаст столь необходимое чувство сытости, которого хватит, чтоб успеть отойти ко сну.
Интересным приемом является также ароматерапия. Давно замечено, что некоторые эфирные масла, могут «перебить» аппетит. Сюда относятся масла практически всех цитрусовых, мята, корица. Их можно, как добавлять в ванну, так и просто вдыхать непосредственно из пузырька. Не в силах отказаться от любимого пирожного? Просто поднесите к носу бутылочку с маслом, сделайте несколько вдохов, и вы почувствуете, что аппетит пропадает. Единственно, что нужно помнить непременно, главное здесь – без фанатизма. Ни в коем случае не надо полностью отказываться от еды, если вы желаете сохранить свое здоровье.
