Рубрика: poleznoe

Когда температура за окном с каждым днем становится все ниже, приходит прекрасное время для того, чтобы носить уютные шарфы. Какие из них рекомендуют приобрести стилисты в сезон осень-зима 2019-2020, расскажем дальше.

Время утепляться

Шарфы не только подарят вам чувство комфорта и защитят от холода, а и станут тем аксессуаром, который добавит изюминку вашему образу. Что сейчас в тренде? Давайте разбираться.

Меховой

Необычный и эффектный, он прекрасно дополнит как кожаную косуху, так и классическое пальто или пуховик.

Что касается материала, то он не обязательно должен быть натуральным. Мода на искусственный мех набирает оборотов, потому смело можно выбирать и такие модели, отдав предпочтение натуральной расцветке. Или, если хочется сделать свой образ ярче, остановившись на фиолетовом, розовом или красном цвете.

К слову, меховый шарф может быть как длинным, так и быть представленным в виде снуда. И не удивляйтесь, если увидите на улицах девушек в боа, они тоже в моде.

Шарф-дутик

Дизайнеры не устают удивлять и радовать модниц всего мира экстравагантными вещами. В этом году они представили на модных подиумах необычный шарф-пуховик.

Все, что отличает его от привычной нам вещи – наполнитель, который может быть представлен пухом или синтепоном. Носить такой дутик нужно с необъемной верхней одеждой. Несомненное его преимущество – сохранение тепла даже в самую холодную зиму.

А если хотите выглядеть еще более экстравагантно, тогда выбирайте дутик с ярким анимационным принтом.

Снуд

Полюбившийся многим снуд продолжает быть популярным этой осенью и зимой. Такая модель очень универсальна, и может использоваться как в качестве шарфа, так и в качестве головного убора, имея одно важное преимущество – она не портит укладку, при этом даря тепло.

Снуд мелкой вязки хорошо сочетается с жакетом или плащом.

Вязаный

Такой наверняка найдется в шкафу практически у каждой женщины. В сезоне 2019-2020 в моде крупная вязка, кисти, комбинирование контрастных оттенков.

Также дизайнеры рекомендуют присмотреться к моделям с фактурными узорами, помпонами, косами и бахромой. Популярными, как и прежде, являются шарфы из пряжи черного, белого, бежевого цвета. Носить такую модель стоит, обернув один раз вокруг шеи, и оставив длинные концы свободными.

Самым необычным решением станут вязаные изделия в виде различных животных. К примеру, енота или кота. Такие подарят не только уют, а и хорошее настроение.

Палантин

Незаменимая вещь для осени. Палантины большого размера можно набрасывать на верхнюю одежду, и даже носить поверх теплых джемперов, если они изготовлены из теплого материала.

Для этого палантин нужно зафиксировать ремнем в области талии или закрепить концы шарфа с помощью декоративной булаки/броши у шеи.

Трендовые расцветки – шотландка, восточные цветы и геометрический принт.

Стильно и тепло.

Бактус

Бактус – это норвежский треугольный шарф-косынка. Он отлично сочетается с модными куртками оверсайз, удлиненными кардиганами, теплыми джемперами.

Разнообразить деловой образ можно с помощью однотонного бактуса, повязанного на шее уголком вперед поверх костюмного жакета.

Осень-зима 2019-2020 обещают быть богатыми на модные эксперименты. А многообразие предлагаемых дизайнерами шарфов вновь акцентирует внимание на том, насколько важны аксессуары в образе.

Будьте в тренде!

Пюре из тыквы – полезное блюдо с особенным вкусом, которое можно подавать в качестве самостоятельного гарнира, а также сочетать с другими ингредиентами. А процесс приготовления настолько прост, что с ним справится даже начинающая хозяйка.

Как готовить, расскажем дальше.

Несколько слов о пользе

Тыква – необходимый для организма овощ, так как в его состав входит важный для зрения витамин А, а в паре с витамином Е он благотворно влияет на состояние кожи.

Витамины группы В помогают улучшить работу нервной системы, нормализовать сон и избавиться от стресса.

Важно и то, что пюре содержит достаточно большое количество клетчатки, благодаря которой можно улучшить процесс пищеварения и поспособствовать мягкому очищению кишечника.

Невысокая калорийность (88 ккал на 100 г) позволяет употреблять это блюдо и тем, кто следит за своей фигурой. А наличие фолиевой кислоты делает его полезным и для взрослых, и для детей.

Беремся за дело

Перед тем как приготовить вкусный гарнир, важно правильно выбрать плод. Если хотите приготовить сладкое блюдо, тогда лучше покупать мускатный сорт. Он имеет мягкую, ярко-оранжевую, сладкую мякоть. Узнать его легко по вытянутой форме. Но помните, что мускатный сорт хранится меньше, чем другие его «сородичи».

Не стоит брать большие плоды (более 4 кг), у них может быть сухая или слишком водянистая мякоть с горчинкой. А вот небольшой восковой налет – положительный момент. Такое покрытие прекрасно защищает от гниения.

Если же хотите сделать гарнир к мясу или рыбе, тогда стоит остановить свой выбор на твердокорных сортах. По форме они напоминают яйцо, а кожура часто имеет зеленоватые полосы. Разрезать ее будет нелегко, зато мякоть не будет иметь такого выраженного сладкого привкуса.

Ярко-оранжевое пюре можно есть в свежем виде, закатывать в банки на зиму, а также поделить на порции и заморозить. Для заготовок стоит брать крупные плоды круглой приплюснутой формы. Они сохраняют свои полезные свойства всю зиму (в то время как мускатные сорта всего лишь до декабря, а дальше теряют свою сладость и становятся безвкусными).

Идеальными специями станут кардамон, имбирь, мускатный орех, чили и шафран. Для тех, кто любит острое, подойдет перец чили.

После того как вы выбрали плод и помыли его, есть два варианта подготовки:

• Запечь в духовке. Нарезать на 4-6 частей, не срезая кожуру и отправить в духовку. Чтобы не получить корочку на мякоти, некоторые хозяйки рекомендуют печь, накрыв форму фольгой.

Время запекания – 40-50 минут при температуре 180 градусов.

• Протушить на плите. В этом случае придется потратить немного больше времени. С овоща нужно будет срезать кожуру, нарезать мякоть на небольшие кусочки и отправить тушить на 15-20 минут, залив водой.

Со сливками

Яркое, ароматное блюдо, как в ресторане. Будут нужны:

• тыква – 400 г;
• сливки – 50 мл;
• сливочное масло – 20 г;
• лук – 1 шт.;
• йогурт натуральный;
• сушеный чеснок;
• карри;
• тмин;
• имбирь;
• кориандр;
• соль.

Лук обжарить на сливочном масле несколько минут, добавить чеснок, имбирь и специи.

Запеченную тыкву пюрировать с помощью блендера, добавив сливки. Соединить две массы, посолить, перемешать до однородности. Подавать, полив йогуртом.

Если консистенция получится для вас слишком густой, можно добавить немного куриного бульона или сливок.

С брокколи

Нежное, воздушное и очень полезное. Его вкус идеально дополнят сухарики. Понадобится:

• тыква – 600 г;
• морковь – 1 шт.;
• брокколи – 250 г;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зуб;
• соль.

Измельченную оранжевую мякоть и брокколи потушить в сотейнике. Остальные овощи измельчить и пропассеровать на подсолнечном масле. Соединить, посолить, добавить любимые специи, и измельчить с помощью блендера.

С яблоком

Идеальный десерт для ребенка. Сладкий, ароматный и очень полезный. Потребуются:

• тыква – 100 г;
• яблоки – 100 г;
• сливочное масло – 20 г.
• сахар.

Ингредиенты нарезать на небольшие кусочки, и, залив водой и добавив сахар, проварить в течение 40 минут. Перебить массу до однородного состояния, и дать еще немного провариться, чтобы ушла лишняя жидкость.

В конце положить масло и сахар по вкусу.

С нутом

Хотите разнообразить диетическое меню? Тогда обязательно попробуйте приготовить это простое блюдо. Будут нужны:

• тыква – 200 г;
• нут вареный – 100 г;
• мука – 1 ст.л.;
• чеснок – 1 зуб.;
• перец чили свежий – 1/5 шт.;
• кунжут;
• соль.

Запеченный овощ, отваренные бобовые и чили переблендерить. Приправить специями и посыпать кунжутом.

Замечательно дополнят такой гарнир сухарики, приготовленные из батона в духовке.

Уверены, что наши рецепты обязательно пополнят вашу кулинарную копилку. Приятного аппетита!

Пироги с капустой выпекали еще наши предки. Впервые они появились на столах еще в 10 веке. Сытные и ароматные, они стали значимой частью истории русской кухни. И сегодня мы с удовольствием расскажем, как приготовить такую выпечку.

Русские традиции

Раньше пироги выпекали преимущественно на дрожжах, предварительно приготовив из них опару. В современных условиях разнообразия продуктов для такой выпечки можно использовать слоеную, песочную и даже заварную основу.

Подавать ее лучше в горячем виде, именно так вы сможете сполна насладиться сочной консистенцией и прекрасным ароматом. Но в холодном виде такое блюдо прекрасно подойдет в качестве перекуса, которым можно дополнить чашку любимого напитка, или взять с собой на работу.

Уже готовы приступать к работе? Тогда вот несколько отличных рецептов:

Плетеный

Один из самых простых вариантов, который стоит взять на заметку начинающим хозяйкам. Понадобится:

• готовое слоеное бездрожжевое тесто – 0,8 кг;
• капуста – 0,5 кг;
• сливочное масло;
• специи.

Кочан нашинковать, приправить специями и потушить на сливочном масле.

Размороженное тесто раскатать, по центру выложить начинку, и разрезать основу на полосы по обоим бокам. Далее полоски уложить друг на друга в виде косы.

Для получения красивой корочки сверху можно смазать взбитым яйцом или сметаной.

Время приготовления – полчаса.

Песочный

Он является закрытым, что позволяет максимально сохранить сочность и невероятный аромат, а также наслаждаться хрустящей корочкой. Будут нужны:

• капуста – 500 г;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• мука – 1 ст.;
• сахар – 1 ч.л.;
• яйцо – 1 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.;
• сливочное масло – 200 г;
• кориандр;
• зелень;
• соль, перец.

Муку просеять с разрыхлителем, соединить с холодным маслом, нарезанным небольшими кусочками. Добавить яйцо, тщательно вымесить и отправить в холодильник на полчаса.

Тем временем приготовить начинку. Овощи нарезать и протушить до готовности, остудить.

Основу поделить на две части. Одну из них уложить на дно формы, распределить начинку, посыпать мелкорубленой зеленью, и накрыть вторым пластом. Не забудьте защипнуть края и выпекать 30-40 минут.

Заливной

Подавать это домашнее лакомство можно не только с чаем, а и с кефиром или домашним йогуртом. Потребуются:

• капуста – 250 г;
• сметана – 1 ст.;
• яйца – 2 шт.;
• мука – ½ ст.;
• разрыхлитель – ½ ч.л.;
• соль, перец.

Если хотите, чтобы выпечка получилась менее калорийной, тогда сметану можно заменить кефиром.

Яйца взбить со сметаной и специями. Добавить муку с разрыхлителем и замесить. Необходимо следить за тем, чтобы основа не получилась слишком густой.

Овощ нашинковать, посолить и немного примять. Половину теста вылить в форму, выложить половину начинки, и сверху залить оставшимся тестом. Запекать 40 минут до появления румяной корочки.

С фаршем и овощами без теста

Удивлены? Тогда обязательно попробуйте приготовить эту вкусность. Уверены, вам понравится. Будут нужны:

• капуста – 1 кочан;
• фарш – 0,5 кг;
• помидор – 2 шт.;
• рис – 50 г;
• твердый сыр – 50 г;
• лук – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• специи.

У кочана срезать кочерыжку и отправить его в кипящую воду на 7 минут. После разобрать на листы. Уложить несколько из них в форму, так чтобы их края немного свисали.

Для начинки фарш протушить с мелко нарезанными овощами и предварительно сваренным рисом. Добавить соль и перец.

Выложить половину фарша на листы, накрыть еще одним слоем листов. Повторить слои еще раз.

Сверху немного смазать растительным маслом, закрыть фольгой, и запекать на протяжении часа. За 10 минут до окончания снять фольгу и посыпать сыром.

Несладкая шарлотка

Те, кто уже попробовал такую, обязательно приготовят еще, ведь это невероятно вкусно. Будут нужны:

• капуста – ½ кочана;
• майонез – 200 г;
• мука – 4 ст.л.;
• сахар – 1 ст.л.;
• соль – 1 ч.л.;
• яйцо – 3 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Кочан мелко нашинковать, посолить и примять, чтобы появился сок.

Соединить муку с разрыхлителем, добавить майонез, яйца, соль и сахар, хорошо вымешать.

Выложить начинку на дно формы, залить тестом и выпекать на протяжении 30-40 минут. Готовность можно проверить с помощью спички, она должна остаться сухой после погружения в пирог.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать грибы, мясо, зеленый лук и практически любые другие овощи.

Ждете гостей или хотите порадовать близких чем-то вкусным? Тогда пироги с капустой – отличный вариант несладкой выпечки, которую легко приготовить в домашних условиях. Приятного аппетита!

Организм человека – особый механизм, способный регулировать все происходящие в нем процессы. Физические нагрузки заставляют его работать в усиленном режиме, расходуя резервные запасы энергии.

После таких тренировок обязательно нужен отдых. Но и он должен быть правильным. О том, как восстановить свои силы после тренировок, расскажем дальше.

Не на износ

Болезненность в мышцах после занятий происходит из-за выработки кортизола, который частично разрушает мышечные волокна.

Она может сопровождать человека на протяжении нескольких дней в паре с апатией. Все это – свидетельства того, что организм еще не восстановился.

Как же ему помочь?

Процесс восстановления делится на четыре этапа:

1. Быстрое. Первые полчаса после нагрузки. Чтобы быстрее пополнить запас сил, организм требует еды, провоцируя голод.
2. Замедленное. Это период внутриклеточной регенерации и усвоения полезных веществ, которые попали с едой. Они и являются строительным материалом для мышц.
3. Суперкомпенсация. Длится с третьего по пятый день. В этот период происходит подготовка следующим нагрузкам.
4. Отсроченное восстановление. Если человек отказывается от занятий после фазы суперкомпенсации, тогда все системы восстанавливаются до первоначального состояния, которое было до тренировок. Именно поэтому важна систематичность.

Каким же образом возможно помочь себе в такие периоды?

Сон

Он должен быть полноценным, не менее 8 часов. Если не удалось поспать достаточное количество времени ночью, тогда обязательно ложитесь днем.

Если после интенсивных занятий непросто уснуть, тогда стоит употреблять накануне продукты, богатые триптофаном и мелатонином. К примеру, индейку или тыквенные семечки.

Холодные ванны

Новичкам рекомендовано не погружаться в холодную воду полностью, а ограничиться заходом по пояс на 5-7 минут (температура воды должна быть 12-15 градусов). Опытным спортсменам время можно продлить до 15-20 минут с полным погружением.

Эффективными такие ванны являются сразу после тренировок.

Если возможности провести полноценные холодовые процедуры нет, можно ограничиться обливанием нижней части туловища.

Питание и водный балас

Питаться правильно важно как перед нагрузками, так и после них. За 1-2 часа можно быстро подкрепиться 1 стаканом йогурта без добавок и 1 стаканом любых ягод, либо съесть небольшую порцию хлопьев с молоком и ½ банана.

А вот после тренировки очень важно для начала восполнить запасы воды. Для этого через 10 минут нужно выпить достаточно жидкости, содержащей натрий и перекусить продуктами, богатыми углеводами и белками.

В течение дня необходимо построить свой рацион таким образом, чтобы в него входило достаточно продуктов, с низким гликемическим индексом и богатых протеинами.

Это позволит уменьшить воспаление, а значит, и снизить болевые ощущения, а также активизировать восстановление мышц.

Массаж

Один из лучших способов совместить полезное с приятным. Массаж помогает улучшить кровоток и расслабить напряженные мышцы, сняв их отек, способствует активному оттоку лимфы и улучшает подвижность суставов.

Но есть одно важное уточнение: после занятий у вас есть всего 15 минут, чтобы начать сеанс. Потому массажные кабинеты часто располагаются рядом с залами.

Сауна

Очень действенный народный метод, о котором известно уже несколько сотен лет. Принцип очень прост: температура тела под воздействием пара повышается, усиливается кровоток, активизируется потоотделение. А значит, быстрее выводятся продукты распада. И организм активнее приходит в форму.

Специальные препараты

Под руководством опытного тренера и врача можно получить также рекомендации по приему специальных медикаментозных средств, которые помогут быстрее восстановиться:

• пластические – активизируют синтез белков;
• адаптогены – усиливают устойчивость;
• энергетики – помогают эффективнее усваивать полезные вещества.

Специалисты также иногда рекомендуют сразу после тренировки надевать компрессионное белье. Особенно девушкам и парням, у которых имеется тенденция к варикозному расширению вен. Такое белье помогает уменьшить дискомфорт в ногах и предупредить застой крови.

Тяжелые тренировки – стресс для организма. И чтобы они не стали причиной отсутствия мотивации для дальнейших занятий, очень важно следовать простым правилам, которые помогут легче пережить процесс восстановления.

Тренировка мышц груди важна не только для красивой формы бюста, а и для правильной осанки и даже свободного дыхания. Чтобы получить максимальный результат, профессиональные тренеры рекомендуют комплексные упражнения с использованием специальных тренажеров. О лучших из них расскажем дальше.

Правильный выбор

Тренажеры для грудных мышц используются не только для борьбы с лишними килограммами, а и отлично тренируют мускулатуру. А еще такие занятия являются отличной профилактикой развития сердечно-сосудистой системы. Ну, и самый приятный бонус – красивая форма груди.

Но сразу стоит отметить: упражнения никак не повлияют на размер. Ведь он зависит от количества жировой ткани. И если вы не собираетесь худеть, то размер останется прежним, а вот форма действительно изменится в лучшую сторону.

Какие же из снарядов являются самыми эффективными? Давайте разбираться.

Наклонная скамья

Она поможет не только развить верхнюю часть грудной клетки, а придет на помощь тем, кто страдает от заметной разницы между размером правой и левой груди.

Выполняя упражнения на такой скамье будут задействованы обе руки, а значит нагрузка будет равномерной.

Начать совсем не сложно. Ложитесь на скамью, и начинаете желать жим одной рукой, держа вторую просто вытянутой. Один подход по 10 повторов, и можно менять руки.

Наклонная скамья – отличный вариант для новичка. Освоить упражнения на ней очень легко.

«Бабочка»

Это действительно крутая конструкция, представляющая собой скамью с высокой вертикальной спинкой, стойкой с грузом и двумя рычагами, которые нужно сводить. Существуют два варианта «бабочки» — для работы рук с согнутыми локтями и с выпрямленными руками.

Разная амплитуда позволяет задействовать разные типы мышц, и получать многоуровневую нагрузку. Занятия с «бабочкой» способствуют формированию упругого бюста, позволяют проработать глубокие мышцы и улучшают циркуляцию крови.

При этом важно, чтобы спина была ровной, а локти не заводились слишком далеко при разведении (это чревато травмами суставов).

Эспандер

Один из самых простых тренажеров в нашем списке, с которым можно заниматься дома. Это конструкция из двух ручек, которые соединены резинкой или пружиной.

Чтобы иметь возможность усиливать или уменьшать нагрузку, тренера рекомендуют приобретать эспандер со съёмными пружинами.

Ваша задача – сжимать и разжимать резинки. Начинайте с 2-3 подходов по 10 сжатий. Через несколько дней количество можно постепенно увеличивать.

Гантели

Универсальный спортивный снаряд, который одинаково подходит и мужчинам, и женщинам.

С ними можно делать жим в зале. Для этого лежа на наклонной скамье и удобно расположив гантели в руках, поднимать их вертикально вверх, полностью выпрямляя руки. После чего возвращать руки в исходное положение.

Если хотите усложнить занятие, в процессе опускания рук локти нужно разводить в стороны.

Дома можно выполнять жим с гантелями лежа на полу. Ноги согнуть в коленях, на выдохе выровнять руки, а на вдохе медленно опускать, пока локти не коснуться пола.

Кроссовер

Кроссовер – это блочный тренажер. Для тренировки не используют большие веса, а потому он является более безопасным для суставов плеча.

Сопротивление блоков позволяет держать грудные мышцы в постоянном напряжении. А разные направления сведений прорабатывать все необходимые участки.

Делая упражнения сверху вниз вы сможете задействовать нижнюю часть грудной клетки, а подтягивая кроссовер снизу вверх, перенести акцент на верх.

Кроме таких узконаправленных существуют также многофункциональные тренажеры для груди, но в основе их работы лежит один из принципов, о которых мы рассказывали выше.

Как видите, выбрать всегда есть из чего, и если вы растеряетесь в многообразии снарядов, опытные тренера всегда придут на помощь.

В среднем человек проводит во сне треть своей жизни. И чтобы полностью восстановить силы, организму необходимо 6-8 часов. Но, согласно исследованиям, среднестатистический человек не добирает от 8 до 16 часов отдыха за неделю. А ведь это очень много.

Почему так важно высыпаться, и чем грозит дефицит сна, расскажем дальше.

Спи, моя радость, усни

В первую очередь стоит упомянуть о самом главном и многим известном факте – некачественный сон крадет у нас большое количество энергии и существенно «бьет» по мотивации. Именно поэтому после бессонной ночи так тяжело сконцентрироваться на важных вещах и продуктивно работать.

Но это далеко не единственный минус недостатка ночного отдыха. Мы собрали для вас целый список, чтобы убедить вас в том, насколько он важен:

Нарушение метаболизма

Вы не выспались, и чувствуете себя очень голодным. А все потому что происходит нарушение усвоения глюкозы. И вместо того, чтобы сахар перерабатывался и трансформировался в энергию, он накапливается.

А это неминуемо ведет к появлению жировых отложений и даже ожирению в будущем.

Не отправившись вовремя в кровать, люди часто пытаются «дозаправить» истощенный организм перекусами, выбирая для этого, как правило, продукты с высоким содержанием быстрых углеводов. Последние активно насыщают, но так же быстро и возвращают все на круги своя, и голод вновь дает о себе знать.

Кроме этого, недостаток сна негативно влияет на выработку гормонов, которые отвечают за регулирование аппетита. А это – одна из главных причин увеличения веса.

Ухудшение внимания и концентрации

Сонливость вызывает нарушения внимания и памяти, а это может сказаться не только на производительности работы, а и стать причиной опасных ситуаций. К примеру, если вам необходимо водить автомобиль или работать на производстве.

Кроме этого, проблемы с концентрацией могут вызывать нарушения координации и пространственного ориентирования.

Ухудшение иммунитета

Даже одна бессонная ночь опасна для защитной системы организма. Ведь отдых – неотъемлемая часть иммунитета. Исследования подтвердили, что регулярные ночные бдения повышают риск простудных заболеваний в 3 раза.

А также увеличивают риск развития проблем с сердцем, воспалительных процессов и обострения хронических болезней.

Для тех, кто страдает от сахарного диабета ситуация еще более сложная. Длительное время без сна может привести к потере восприимчивости к инсулину.

Внешний вид

Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть привлекательно. Потому и отправляться в кровать им стоит вовремя. Иначе синяки под глазами, сухая кожа, поникший взгляд, уставший вид, прыщи, красные глаза и постоянно потрескавшиеся губы станут постоянной проблемой для женщин.

Чрезмерная эмоциональность

Объясняется банальной усталостью. Эмоциональные зоны мозга, не получая необходимой передышки, становятся реактивными более чем на 50%. Это влечет за собой нервозность, раздражительность и эмоциональную нестабильность.

Мозг требует отдыха, потому переходит в режим энергосбережения, когда управлять эмоциями в полной мере не является возможным.

Если длительность сна систематически будет снижаться до 4-5 часов в сутки, у человека есть реальный шанс заработать ожирение и серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, вплоть до инсульта и даже возникновения злокачественных опухолей.

Заботьтесь о своем здоровье, и любите себя!

Каждому из нас известно, что еда должен быть не только вкусной, а и полезной. Именно поэтому многие тщательно пересматривают свой рацион, по максимуму добавляя в него полезные продукты и блюда. И последнее время к ним присоединились боулы.

Что это, и можно ли приготовить его в домашних условиях, расскажем дальше.

Новый способ сделать питание полезным

Начнем с расшифровки, ведь именно в ней и кроется суть.

Боул (англ. bowl) – это глубокая тарелка. Обычная тарелка, которая имеется практически в каждом доме. Так в чем же секрет? А в том, что в ней легко миксовать продукты, призванные насытить и подарить гастрономическое удовольствие в паре с пользой для организма.

Основной принцип боула – большая часть тарелки состоит из основы, поверх которой выкладываются дополнительные ингредиенты. Характер продуктов в это случае ничем не ограничен. Это могут быть как сытные наборы для полноценного приема пищи, так и легкие перекусы или десерты-смузи.

Готовить их можно сладкими, солеными, мясными, овощными или фруктовыми. Главное, чтобы подача радовала глаз, а для этого компоненты измельчают, смешивают или наоборот укладывают отдельно.

История таких вариантов блюд берет свое начало еще с древних времен. На Востоке считают, что боулы появились еще со времен Будды. После медитаций он ел пищу, которую ему подавали в глубокую миску. А так как подаянием обычно занимались небогатые люди, то в миске, как правило, были простые и легкие продукты: рис, специи, бобы.

Популярными в современном мире боулы сделали food-блогеры. Для красивого фото они стали выкладывать продукты в глубокую тарелку, тем самым введя тренд на блюдо-конструктор. Сегодня такой вариант угощения можно встретить едва ли не в каждом ресторане.

Что же можно использовать в качестве основы? Бобовые, гречку, киноа, кус-кус, чечевицу, дикий рис, запеченный картофель, свеклу.

Чтобы получить более сытное блюдо, к основе можно добавить тофу, грибы, отварное мясо, слабосоленую рыбу, различные сыры.

В качестве добавок отлично подойдут различные свежие овощи, семечки, орехи, оливки, все виды салата. Отлично дополнят полноценный прием еды запеченные овощи. Особенно сытными из них являются баклажаны.

Ну и финальный аккорд – заправка. Без нее блюдо будет пресным. Самый простой вариант – оливковое масло + сок лимона + соль. Но всегда можно экспериментировать, пробуя соусы из бальзамического уксуса, меда, горчицы и различных пряностей.

Предлагаем приготовить такие вкусности самостоятельно. Это совсем не сложно.

Смузи-боул

Идеальный вариант для завтрака. Минимум усилий – максимум пользы. Будут нужны:

• банан – 1 шт.;
• малина (можно замороженную) – 100 г;
• клубника – 100 г;
• растительное молоко – ½ ст;
• кокосовая стружка, лепестки миндаля, фрукты.

Все ингредиенты для основы смешать в блендере и выложить в тарелку. Консистенция смузи должна быть плотной, чтобы добавки, которые будут укладываться поверху, не утонули в нем.

Вертикальными полосами выложить нарезанные фрукты, стружку, миндаль.

Овощной

Веганский вариант обеда, который поможет также разнообразить меню тем, кто придерживается диеты. Потребуются:

• киноа (или красный рис) – 1 ст.;
• авокадо – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• оливковое масло – 2 ст.л.;
• натуральные пряности;
• листья салата;
• семечки;
• зеленый лук.

Крупу отварить в слегка подсоленной воде. Для соуса смешать сок апельсина с маслом и пряностями, добавить к киноа (рису) и выложить в глубокую тарелку. Сверху красиво разместить нарезанные овощи таким образом, чтобы они закрывали лишь половину крупы.

С курицей и булгуром

Порционные боулы – отличная идея, чтобы разнообразить повседневное меню. Причем их состав можно немного менять для каждого члена семьи, в зависимости от кулинарных предпочтений. Предлагаем приготовить сытное и ароматное мясное блюдо. Будут нужны:

• булгур – 1 ст.;
• куриное филе – 500 г;
• оливковое масло – 2 ст.л.;
• соевый соус – 80 мл;
• чеснок – 1 зуб.;
• помидоры черри – 6 шт.;
• оливки – 50 г;
• фета – 50 г;
• зелень;
• специи;
• соль.

Булгур отварить, посолив. Филе нарезать небольшими кусочками и замариновать в смеси соевого соуса, чеснока и молотого перца. Оставить на полчаса.

После обжарить на сковороде на большом огне несколько минут, после на маленьком огне оставить дожариваться под крышкой в течение 10 минут.

В тарелку отдельно, не перемешивая, выложить булгур, курицу, нарезанный кубиками сыр фета, помидоры и оливки. Сверху посыпать рубленой зеленью.

Боулы – не только тренд кулинарного искусства, а и отличный способ сделать свое питание здоровым. Приятного аппетита!

Макияж – волшебная палочка каждой женщины. Умело нанесенный, он способен подчеркнуть достоинства и надежно скрыть недостатки. Сегодня поделимся с вами актуальными трендами зимнего мейкапа 2020 года. Они обещают быть как скромными, так и очень экстравагантными.

Классика или эксперименты?

Новые тенденции удивляют и разбивают стереотипы о сдержанных тонах для холодного времени года. Но и сдержанности здесь также найдется место.

Неон

В моде яркий оранжевый, малиновый, лимонный, бирюзовый. Для того чтобы оттенок был насыщенным и не потерял свой первоначальный вид, стилисты рекомендуют использовать средства с плотной текстурой – подводку, маркеры для глаз, кремовые тени, тушь.

Это могут быть стрелки на все веко, короткие, но широкие уголки-стрелки, цветные ресницы и даже объемные мазки, доходящие до бровей. Приветствуются также геометрия и абстракция.

Розовый

В тренде розовая помада, румяна и тени. Но таких нежных акцентов в образе может быть максимум два – светло-пионовые губы и легкие румяна, либо смоки айс в пыльно-розовом цвете и полупрозрачные губы.

Главная задача в этом случае – не переборщить, чтобы не стать похожей на куклу. Для этого ресницы лучше оставить без туши, а брови без карандаша, и отдать предпочтение легкому, незаметному тону для лица.

Стрелки

Эта тенденция перекочевывает из сезона в сезон, а в 2020 году главный ее акцент сместится от традиционных тонких стрелок в пользу жирных линий. Чтобы макияж получился не слишком грубым, визажисты рекомендуют нарисовать тонкие стрелки, и добавлять объём с помощью теней.

Если хотите поэкспериментировать, тогда попробуйте подвести только нижнее веко, создав эффект кошачьего глаза. При этом можно использовать цветную подводку.

Веснушки

Если раньше их пытались вывести всевозможными методами (иногда откровенно варварскими), то сейчас веснушки – настоящий тренд.

Создать их можно с помощью автозагара или хны. При этом тон хны должен быть самым светлым, а автозагара – самым темным. Средство нужно точечно нанести на лицо, оставить на 10 минут, и смыть теплой водой.

Если же хотите сэкономить время, тогда выбирайте специальные переводные тату-веснушки.

Глиттер

Топовые визажисты рекомендуют запастись блестками в любом виде. Если хотите придать макияжу немного сияния, тогда выбирайте кремовые тени с глиттером, которые можно использовать для глаз, а также в качестве бронзера для скул.

Тем, кому этого покажется мало, могут воспользоваться рассыпчатым средством. Чтобы оно хорошо легло на глаза, необходимо сначала нанести базу.

Лапки паука

Если когда-то обильно нанесенная тушь и неразделенные ресницы считались моветоном, то в сезоне зима 2020 они считаются модной фишкой.

Это один из способов сделать акцент на глазах, и хоть многим он кажется странным, все имеет место быть.

Если хочется выглядеть по-особенному, для такой техники стоит выбирать цветную тушь. Белая, желтая, голубая будут выглядеть очень модно.

Nude

Нюд по-прежнему актуален в макияже. И если кто-то думает, что это самый простой вариант из всех – очень ошибается. Сделать идеальный и максимально незаметный мейкап достаточно непросто.

Подобрать приближенную к натуральному оттенку губ помаду, правильно уложить брови невидимым гелем, нанести полупрозрачный тон, придающий свечения коже лица, и совсем немного подкрасить ресницы. Можно добавить легкий румянец, он тоже в моде.

Такой мейкап – идеальный партнер для заметных и эксцентричных луков.

«Ягодная» помада

Визажисты уверяют, что она идет всем. Особой популярностью зимой будет пользоваться «спелая вишня». А вот что касается текстур, то можно выбирать легкие полутона или плотное покрытие (особенно отлично для этого подойдут матовые помады). Особо смелые девушки могут дополнить их небольшим количеством глиттера.

Также визажисты обращают внимание на то, что четкие линии макияжа постепенно сдают свои позиции. Потому слегка растушеванные края губ – именно то, что вам нужно. Главное, чтобы это выглядело аккуратно.

Зима – не повод хандрить и отказывать себе в удовольствиях. Пробуйте новые техники макияжа, миксуйте цвета, ищите свои идеальные средства, и будьте неотразимы.

Сушка белья всегда была актуальной проблемой многих хозяюшек. До недавнего времени основными приспособлениями для высушивания вещей были обычные веревки во дворах и на балконах. Но такое решение не всегда было удачным. Во дворах не всегда можно было уследить за своими вещами, а на балконах сильный ветер мог сорвать все белье.

Для устранения таких неудобств были придуманы специальные сушилки для белья. Их конструкция позволяет высушить все вещи без лишних проблем. Теперь перед хозяйками стоит лишь одна проблема: как выбрать подходящее приспособление для своего дома?

Что нужно учитывать во время покупки?

Самостоятельно сориентироваться во всем разнообразии этих товаров довольно сложно. Мы представляем вашему вниманию несколько простых советов, которые значительно упростят задачу. Прежде всего, во время покупки нужно обратить внимание на:

• тип сушилки;
• особенности рабочей поверхности;
• количество прутьев;
• дополнительные функции;
• максимальная нагрузка.

В зависимости от типа конструкции сушилки могут быть напольными, настенными, потолочными, навесными и уличными. Особой популярностью сейчас пользуется довольно компактная напольная сушилка для белья «Так удобно». Она не занимает много места, и позволяет поместить большое количество вещей.

Что касается дополнительных функций, то к ним относят:

• держатели для вешалок;
• транспортировочные ролики;
• отсеки для обуви;
• защита от случайного закрытия.

Перед покупкой стоит обязательно определиться, необходимы ли вам дополнения, указанные в списке. На первый взгляд, дополнительные приспособления кажутся совсем ненужными элементами. Но на деле, они делают сушку более комфортной.

Советы от специалистов

Большое разнообразие сушилок иногда вводит в ступор покупателей, поэтому информации о характеристиках таких товаров иногда недостаточно. Чтобы правильно подобрать изделие, нужно также учитывать особенности жилой площади и места, где планируется установка сушилки. Чтобы выбрать оптимальный вариант, используйте несколько простых правил:

• выберите подходящее место;
• определитесь с видами вещей, которые будут сушиться;
• обратите внимание на возможность установки креплений;
• рассчитайте длину и ширину места;
• определитесь с комплектацией.

Перед тем, как выбирать место обязательно проверьте там уровень влажности. Это поможет избежать преждевременной порчи изделия. Не менее важно выбрать площадь, на которой нет перепадов температур. Пользуясь указанной информацией, вы легко сможете подобрать идеальное приспособление. Если у вас остались какие-либо вопросы, вы можете обратиться в специализированные магазины.

Опытные менеджеры-консультанты смогут предоставить более точную информацию о конкретной модели, и ответить на все интересующие вас вопросы. Особое внимание следует обратить на магазины, основной деятельностью которых является продажа именно таких товаров. Здесь вы можете узнать о разных типах сушилок более детальную информацию.

Синоптики обещают холода? Они будут ни по чем, если в вашем гардеробе есть удобные и теплые худи. Эта невероятная удобная вещь – must have женского и мужского гардероба.

О том, какие модели дизайнеры рекомендуют носить в сезоне осень-зима 2019-2020, расскажем дальше.

Уютные толстовки

Худи (англ. hood — капюшон) – это толстовка с капюшоном. Вещь поистине очень универсальная, так как подходит для создания огромного количества стильных образов.

Мягкий материал позволяет сохранять тепло, потому такая вещь подойдет для любого сезона. Летом худи можно захватить с собой вечером, а в межсезонье надеть поверх куртку, пальто или даже виниловый плащ.

О таких кофтах с капюшоном не вспоминали вплоть до 70-х годов прошлого века, пока их не вернули из забытья представители хип-хоп культуры. Тогда они были прерогативой преимущественно мужского гардероба.

Сегодня мода настолько демократична, что толстовки никто не запрещает комбинировать даже с классическими фасонами юбок и брюк. Поэтому приобрести такую вещь однозначно стоит.

Но как определиться среди такого многообразия? Мы собрали для вас несколько актуальных трендов 2019-2020.

Если любите натуральные ткани, тогда стоит остановить свой выбор на х/б трикотаже. Такая вещь является всесезонной.

Также стоит обратить внимание на футер. Это микс хлопка, полиэстера и лайкры, что позволяет создать легкий, но, в то же время, теплый материал.

Более бюджетным вариантом является флис – синтетический материал, который по своим свойствам приближен к натуральному. При этом также хорошо сохраняет тепло.

Тем, кому хочется основательно утеплиться на зиму, стоит приобрести толстовку на меху. В такой точно не замерзнете.

Оверсайз

Особое внимание стоит уделить моделям с сочетанием контрастных цветов: монохром, красный и белый. Это поможет сделать вещь активным акцентом, и придаст женственности, не смотря на объемную форму.

Оверсайз худи подчеркнут хрупкость фигуры и позволят чувствовать себя уверенно, а главное – комфортно, как в пижаме.

Актуальны широкие рукава «летучая мышь» и простой прямой крой.

Для тех, кто боится казаться больше, чем есть на самом деле, стилисты советуют уравновесить образ облегающими джинсами или брюками скинни.

А если позволяет длина, то такие толстовки вполне можно носить как платье, дополнив высокими сапогами на каблуке. Если боитесь конфузов, наденьте под низ шорты.

Однотонные

Классический вариант, который легко сочетать с другими вещами. Хотите быть в тренде? Надевайте белый худи с черными велосипедками и спортивной обувью. Так ваши бедра будут казаться стройнее.

Собираетесь по делам? Тогда джинсы-бойфренды, однотонный худи, кроссовки или массивные ботинки придутся очень кстати.

Выглядеть более женственно можно, если под удлиненную толстовку надеть юбку из прозрачного фатина.

Укороченные

Стройные девушки могут позволить носить себе такие под джинсы или брюки с высокой линией талии, чтобы между толстовкой и поясом была видна лишь тонкая полоска тела.

Тем, кто побаивается таких акцентов на талии, стилисты предлагают комбинировать укороченный верх с платьем. Таким образом вы можете продолжить носить любимое летнее платье на бретелях, немного утеплившись.

Парные

Это могут быть модные кофты с поделенными надписями или рисунками (к примеру, lo-ve), контрастных цветов с одинаковыми надписями, тематически связанными изображениями (например, чашка и пакетик с чаем). Такие вещи однозначно вызывают ощущение комфорта, и прекрасно подходят для отдыха и прогулок вместе с любимым человеком.

С надписями и узорами

Это то, что поможет проявить индивидуальность. Этнические орнаменты, забавные и мотивирующие надписи и даже социальные манифесты сейчас в тренде.

Правда, такой заметный декор требует достаточно сдержанной и однотонной основы.

Платья-худи

Универсальная модель. Она может быть декорирована рюшами или оборками, вставками из кожи или кружева. Если хочется акцентировать внимание на линии талии, можно использовать ремень.

Самая подходящая обувь в этом случае для создания женственного лука – высокие сапоги или ботфорты на каблуке.